Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia

Risiko demensia bisa diperlambat atau bahkan dicegah sama sekali dengan menjaga pola makan sehat dan rutin olahraga untuk otak. Disamping itu, beberapa aktivitas yang anda lakukan sehari-hari tanpa disadari juga membantu menjaga kesehatan otak sehingga mengurangi risiko demensia. Inilah Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia.

Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia

Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia | Penyakit demensia identik dengan kondisi yang dialami saat usia senja. Secara singkat, demensia adalah gangguan fungsi kognitif menyeluruh dari otak yang ditandai dengan gangguan fungsi memori atau daya ingat.

Demensia disebabkan oleh penyakit otak. Penyakit alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia. Penyakit yang memengaruhi pembuluh darah seperti serangan jantung dan stroke, merupakan penyebab kedua paling umum dari demensia.

Beberapa pakar menyebut bahwa demensia dapat ditangani dengan melakukan aktivitas yang menstimulasi otak. Nah dibawah ini adalah beberapa aktivitas serung yang menstimulasi otak untuk mengurangi risiko demensia :

  • Baca Buku

Hampir 90% orang Indonesia tidak suka baca buku. Hal ini tentu sangat disayangkan karena manfaat membaca buku tidak cuma bantu memperluas wawasan dan membangun kreativitas.

Hobi baca buku sama saja dengan melatih kemampuan konsentrasi dan fokus otak untuk menyelesaikan satu tugas. Membaca juga melatih Anda untuk menajamkan kekuatan otak untuk menyerap, mengolah, mengingat, dan menyimpan informasi baru. Maka dari itu, orang yang rajin membaca diketahui memiliki risiko yang jauh lebih rendah terhadap macam-macam penyakit otak, seperti demensia dan Alzheimer.

Teori di atas dibuktikan oleh sebuah studi asal Hongkong, dikutip dari Medical Daily. Setelah mengamati lebih dari 1.500 orang lansia 65 tahun ke atas yang bebas dari demensia, peneliti menemukan bahwa mereka sudah suka membaca semenjak masih muda.

  • Ikut Kursus

Semakin tua usia Anda, rasanya semakin sulit untuk mempelajari hal baru. Wajar memang, tapi jangan jadikan ini alasan untuk Anda cepat menyerah. Belajar sesuatu yang baru di usia yang tak lagi muda bisa jadi tantangan bagi otak Anda.

Sebuah studi tahun 2014 membandingkan orang dewasa yang mempelajari fotografi sebagai hobi barunya dengan orang dewasa yang hanya aktif berolahraga saja. Hasilnya, orang-orang yang belajar fotografi mengalami peningkatan daya ingat yang lebih tinggi daripada orang yang hobi olahraga saja.

Namun bukan berarti Anda harus kursus fotografi saja, untuk mengurangi risiko demensia. Jika selama ini Anda terus mengurungkan niat untuk belajar bahasa asing, les musik, atau bahkan ikut kursus memasak karena takut gagal, jangan ragu lagi untuk mulai!

  • Ngobrol

Siapa, sih, yang tidak suka ngobrol? Nah saat Anda berinteraksi dengan orang lain, otak bekerja lebih aktif untuk menentukan bagaimana Anda harus bersikap, memberikan respons, menyatakan pendapat, dan lain sebagainya.

Sementara itu, otak juga terus merekam semua peristiwa dan percakapan yang terjadi. Proses ini bahkan terus berlanjut saat Anda sedang sendirian atau tidur malam. Bagian otak yang bertanggung jawab dalam hal ini adalah korteks prefrontal medial dan persimpangan temporoparietal. Kedua area otak tersebut berperan penting untuk memproses informasi, meningkatkan daya ingat, hingga menjalankan fungsi kognitif.

Selain itu, bersosialisasi dengan orang lain bisa menjadi cara untuk mengurangi stres yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan otak. Bahkan, membuka percakapan basa-basi dengan orang di sebelah Anda saat menunggu bus umum datang pun bisa menyehatkan otak Anda. (Obat Infeksi Jamur Kulit)

  • Menari

Menari adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat melatih kelenturan tubuh sekaligus menyehatkan otak. Saat menari, otak mengatur gerakan tubuh untuk mengikuti irama. Selain itu, otak juga bekerja untuk menghafal gerakan dan memproses gerakan apa yang akan dilakukan selanjutnya. Semua aktivitas ini diatur oleh bagian otak yang disebut dengan basal ganglia.

Menurut sebuah studi dalam The New England Journal of Medicine, menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah Anda dari kepikunan seiring bertambahnya usia. Latihan aerobik seperti menari dapat mengembalikan volume hipokampus yang hilang. Hipokampus adalah bagian otak yang mengontrol penyimpanan ingatan. Hipokampus secara alami akan menyusut saat Anda menginjak usia lanjut, yang sering menyebabkan gangguan ingatan dan kepikunan.

  • Berkebun

Selain bikin pekarangan rumah jadi lebih asri, berkebun nyatanya juga bisa membuat hati gembira dan sudah dibuktikan oleh begitu banyak penelitian medis, lho!

Penelitian yang dimuat dalam Journal of Alzheimer’s Disease melaporkan, berkebun dapat melindungi fungsi kognitif otak, meningkatkan volume otak, dan menurunkan risiko alzheimer hingga 50 persen. Studi lain yang terbit pada tahun 2006 melaporkan berkebun dapat mengurangi risiko demensia sebanyak 36 persen setelah mengamati 2 ribu orang lansia yang hobi berkebun selama 16 tahun. Selain itu, berkebun juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga : Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit

| Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia |

Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit

Duduk terlalu lama tak baik untuk kesehatan. Sudah banyak penelitian yang menemukan kaitan antara duduk terlalu lama dengan berbagai risiko penyakit. Dan tahukah anda, Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit ?

Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit

Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit | Hampir sebagian besar waktu Anda dihabiskan di kantor untuk bekerja. Kondisi ini tentu bisa sangat melelahkan dan berdampak buruk bagi kesehatan.

Senior Physiotherapist dari London Bridge Hospital, Lucie Noble, mengatakan bahwa menyempatkan diri untuk beristirahat sangat penting saat bekerja. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk mengambil waktu istirahat saat bekerja di kantor?

Saya pasti akan menganjurkan orang untuk mengambil waktu istirahat dalam satu hari. Sebaiknya waktu istirahat diambil ketika 1 jam saat makan siang atau setengah jam, dibanding tidak sama sekali,” katanya, sebagaimana dikutip Femalefirst.

Lebih lanjut, Noble menjelaskan bahwa mengambil waktu istirahat tidak selalu dengan tidur, tetapi dengan beranjak dari kursi untuk bergerak dan rileks. Menurut Noble, tujuannya adalah mengurangi dampak dari gaya hidup yang kurang bergerak dan cenderung terlalu lama duduk. (Obat Jantung Koroner)

Selain itu, metabolisme juga menjadi masalah yang sering timbul dari gaya hidup kurang aktif bergerak di kantor. Bahkan, tidak sedikit yang kemudian menjadi penyakit kronis.

Kurang aktif gerak akan mengurangi metabolisme gula dan lemak secara substansial sehingga dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung,” tuturnya.

Masalah metabolisme tersebut juga bisa berakibat pada melambatnya proses memecah lemak dan gula. Karenanya, kondisi inilah yang menyebabkan tubuh seseorang mulai menyimpan lemak di perut.

Lemak yang tertimbun di perut sangat berhubungan dengan kolesterol tinggi, berat badan, dan obesitas, serta tekanan darah. Oleh karena itu, sangat bagi seseorang untuk tetap aktif bergerak selama di kantor,” tutupnya.

Baca Juga : Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita

| Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit |

Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita

Badan langsing adalah cita-cita orang dengan obesitas atau kegemukan yang melaksanakan program diet rendah kalori. Namum hasil penelitian menunjukan ternyata hasilnya berbeda antara pria dan wanita, Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita.

Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita

Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita | Memiliki berat badan yang ideal tidak hanya diidamkan para wanita. Tak jarang, pria juga ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Jadi jangan heran, kalau pria juga sering melakukan diet dan olahraga. Bahkan dalam sebuah penelitian, pria ternyata benar-benar mampu menurunkan berat badan lebih cepat dibanding wanita.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition melaporkan bahwa wanita sebenarnya wanita tidak memiliki masalah yang mengenai penurunan berat badan seperti yang diduga sebelumnya.

Jika penelitian ini adalah indikasi dari semua pria dan wanita, tampak bahwa laki-laki memiliki kepala mulai tapi tidak selalu memenangkan perlombaan.

Para peneliti Inggris meneliti pria dan wanita yang mengikuti salah satu dari empat rencana diet untuk menurunkan berat badan yaitu Slim-Fast, Weight Watchers, Atkins Diet atau Rosemary Conley dan Fitness plan.

Setelah dua bulan menjalankan diet, laki-laki telah kehilangan berat sekitar dua kali lebih banyak dan lemak tubuh yang berkurang 3 kali lipat dibandingkan wanita.

Beberapa minggu setelahnya, penurunan berat badan mulai melambat untuk kedua jenis kelamin tersebut.

Ternyata pada bulan keenam, pria dan wanita mengalami kecepatan penurunan berat badan yang hampir sama. Hal ini berarti pada awalnya memang pria mengalami penurunan berat badan yang lebih cepat, namun pada akhirnya wanita memiliki kemampuan penurunan berat badan yang hampor sama seperti pria dalam jangka waktu panjang.

Mengapa pria menjadi kurus lebih cepat pada awalnya?

Hal ini berhubungan dengan komposisi tubuh. Pria biasanya memiliki lebih banyak massa otot, sedangkan wanita memiliki lebih banyak lemak.

Hal ini bukan berarti bahwa wanita kurang sehat dan bukan berarti proses metabolisme mereka lebih lambat. Jaringan otot membakar lebih banyak kalori perjamnya dibandingakan dengan jaringan lemak, bahkan pada waktu sedang istirahat.

Hal inilah yang menyebabkan mengapa pria membutuhkan asupan kalori yang lebih banyak dibandingkan wanita, meski memiliki berat badan yang mungkin sama dengan wanita.

Selain itu dalam penelitian ini ditemukan bahwa wanita dapat mempercepat hasil penurunan berat badan mereka dengan latihan kekuatan biasa. Dengan mengangkat beban, mengikuti kelas pilates atau melakukan squats dan push-up di rumah, wanita dapat meningkatkan metabolisme mereka hingga 15 persen. (Obat Jantung Koroner Herbal)

Lokasi lemak

Alasan lain mengenai masalah penurunan berat badan adalah perbedaan lokasi lemak, kebanyakan pada pria, lemak mereka cenderung berkumpul di daerah perut, sementara wanita menumpuk lemak di sekitar pinggul dan paha.

Lemak daerah perut membakar lebih mudah daripada lemak di bagian bawah tubuh, sehingga pria terlihat lebih kurus dengan cepat setelah memulai diet. Wanita yang memiliki lebih banyak lemak di sekitar bagian tengah tubuh akan mengalami efek yang sama.

Jadi untuk para wanita jangan merasa iri pada pria dan merasa ada yang tidak adil. Karena untuk membantu proses pembakaran lemak demi bentuk tubuh ideal bukan hanya ditentukan oleh jenis kelamin. Sehingga bila Anda ingin menurunkan berat badan tentu Anda harus mengurangi porsi makanan Anda, menghindari junk food dan berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Maka secara perlahan namun pasti Anda akan mengalami penurunan berat badan dan mendapatkan tubuh yang lebih sehat.

Baca Juga : Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

| Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita |

Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya demi menjaga penampilan. Mulai dari diet ketat sampai olahraga yang teratur. Namun tahukah anda kalau Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan?

Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan | Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya cara turun berat badan yang bisa dilakukan yakni dengan berendam. Hasil penelitian dari Universitas Tokyo menunjukkan, metoda berendam atau berenang di air dingin dalam waktu yang cukup lama bisa memudahkan seseorang menurunkan berat badan, dibandingkan rutin berlatih hot yoga.

Terpapar suhu dingin dalam jangka waktu lama bisa meningkatkan kemampuan tubuh mengatur gula darah dan meningkatkan metabolisme. Kondisi itu memaksa lemak sehat beradaptasi sehingga terbakar dalam tubuh sebagai kalori yang memproduksi panas. (Obat Rematik Herbal)

Fokus pada berbagai jenis lemak

Lebih lanjutnya, kajian ini berfokus pada berbagai macam jenis lemak untuk mencari jawaban temperatur ideal dalam berolahraga. Penelitian ini mengidentifikasi jenis lemak ketiga yang disebut lemak cokelat atau beige fat. Lemak ini berfungsi untuk menghancurkan lemak dan gula untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme tubuh. Beige fat merupakan hasil dari paparan terhadap suhu dingin dalam jangka waktu panjang yang menyebabkan sel lemak putih bekerja lebih efesien. Lemak cokelat ini membakar lemak melalui proses thermogenesis.

Percobaan ini selanjutnya akan berfokus pada modifikasi epigenetik selama proses thermogenesis. Saat proses berlangsung, diharapkan bisa sebagai kesempatan untuk memanipulasi sel lemak. Kesimpulan dari penelitian ini adalah semakin banyak sel lemak cokelat dan sedikit lemak putih dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit yang disebabkan oleh metabolisme seperti diabetes dan obesitas.

Baca Juga : Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama

| Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan |

Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama

Jika hidup yang panjang adalah sesuatu yang anda cari, maka tak ada salahnya anda bergegas pergi ke gereja, masjid atau pergi ke wihara dan menjadi pribadi yang religius. Pasalnya, sebuah Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama. Simak penjelasannya dibawah ini.

Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama

Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama | Ada kaitan erat antara kehidupan beragama dengan umur yang panjang. Satu riset yang dilakukan Ohio State University mengungkapkan, orang-orang religius mampu hidup hingga enam tahun lebih lama.

Seperti dikutip dari laman Standard, demi mendapatkan hasil yang akurat, peneliti menganalisis lebih dari 1.500 obituari dari surat kabar lokal Amerika Serikat. Dari sana mereka melihat afiliasi agama, status perkawinan, hobi, dan kegiatan lainnya.

Peneliti membuktikan orang-orang yang berita kematiannya merujuk pada afiliasi keagamaan cenderung hidup hingga lima tahun lebih lama. Hal ini rupanya cukup logis. Komunitas agama memberi banyak kesempatan untuk bersosialisasi dan melakukan kegiatan. Semua hal tersebut dapat menghalangi kesepian dan gaya hidup yang pasif. Sebab, kesepian dan gaya hidup pasif merupakan dua faktor terbesar penyebab kematian. (Obat Penyumbatan Tuba Falopi)

Uniknya, analisis riset tentang ‘kegiatan lain’ justru tidak memberi bukti adanya dampak positif pada harapan hidup sebanyak kegiatan agama.

Kami menemukan, kesukarelaan dan keterlibatan dalam organisasi sosial hanya menyumbang sedikit peningkatan harapan hidup, daripada organisasi keagamaan,” papar Laura Wallace, selaku periset.

Masih banyak manfaat dari afiliasi keagamaan yang tidak dapat dijelaskan,” tambahnya.

Dia mengatakan, banyak agama mempromosikan praktik yang sehat – pantangan mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang, misalnya – memberi efek positif dalam peningkatan harapan hidup. (Obat Meningitis)

Banyak agama mempromosikan praktik-praktik mengurangi stres yang dapat meningkatkan kesehatan, seperti rasa syukur, doa, atau meditasi,” ucap Baldwin Way, ilmuwan yang turut serta dalam riset ini.

Apa pun alasannya, riset ini telah membuktikan agama sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Baca Juga : Terlalu Sering Main HP Bisa Sebabkan Jerawat Dan Penuaan Dini

| Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama |

Terlalu Sering Main HP Bisa Sebabkan Jerawat Dan Penuaan Dini

Aktivitas dengan menggunakan hp atau smartphone diera modern ini sudah tidak bisa dipisahkan. Efek buruk dari smartphone sendiri sudah banyak dijabarkan. Namun yang terbaru, ternyata Terlalu Sering Main HP Bisa Sebabkan Jerawat Dan Penuaan Dini.

Terlalu Sering Main HP Bisa Sebabkan Jerawat Dan Penuaan Dini

Terlalu Sering Main HP Bisa Sebabkan Jerawat Dan Penuaan Dini | Smartphone atau gadget kini sudah menjadi kebutuhan setiap orang. Smartphone biasa digunakan untuk membantu menyelesaikan pekerjaan, melepas kejenuhan, mendengarkan musik, atau berselancar di media sosial.

Banyak wanita atau pria yang kecanduan bermain smartphone sehingga berpengaruh terhadap keharmonisan hubungan asmaranya atau kehidupan sosial. Bahkan beberapa ahli kecantikan mengatakan terlalu lama bermain smartphone bisa berpengaruh buruk terhadap kondisi kulit.

Menurut dermatagolist populer, Paul Jarrod Frank, MD, smartphone bisa menyebabkan kulit di beberapa area menjadi keriput seperti leher. Paul mengatakan, beberapa orang mengalami ‘tech neck’ ketika terlalu lama bermain gadget. Tech neck adalah istilah di mana keadaan kulit leher dan dagu menjadi keriput serta kendur karena terlalu lama menundukkan atau memiringkan kepala.

Bermain smartphone sambil menunduk secara terus-menerus dapat merusak kolagen di leher sehingga menyebabkan timbulnya garis-garis halus pada kulit,” jelas Paul seperti dikutip dari Pop Sugar.

Keriput tidak hanya terjadi pada leher tapi juga area mata. Hal itu karena Anda terlalu sering menyipitkan mata saat bermain gadget. Sebagai solusi, Paul menyarankan Anda meletakkan smartphone pada jarak pandang yang sesuai. Perhatikan postur tubuh agar tidak terlalu lama menunduk.

Bila pandangan pada smartphone kurang jelas untuk membaca teks, sebaiknya besarkan ukuran font dan atur cahaya pada layar sehingga Anda tidak sering menyipitkan mata. Selain keriput, Paul juga menyebutkan bahwa smartphone bisa menyebabkan jerawat yang menganggu penampilan. (Obat Luka Lambung Herbal)

Bintik kecil merah tersebut timbul karena adanya bakteri dari udara maupun riasan wajah yang menempel pada smartphone Anda. Untuk mengatasinya, Paul menganjurkan Anda agar membersihkan layar smartphone secara rutin menggunakan produk pembersih antibakteri.

Menambahkan pernyataan Paul, ahli dermatologis lainnya, Julia Tzu, MD, mengingatkan bagi wanita atau pria yang setiap hari bekerja dalam ruangan agar mengambil waktu beberapa menit untuk berjalan ke luar saat. Menurutnya, sinar matahari bisa membantu memperbaiki kondisi kulit secara alami.

Penggunaan teknologi secara berlebihan membuat orang-orang lebih sering di dalam ruangan dan jarang terkena sinar matahari, yang berarti kulit rusak karena kurangnya sinar matahari,” tambah Julia.

Baca Juga : Makanan Sehat Hampir Nol Kalori Yang Bikin Tubuh Cepat Langsing

| Terlalu Sering Main HP Bisa Sebabkan Jerawat Dan Penuaan Dini |

Makanan Sehat Hampir Nol Kalori Yang Bikin Tubuh Cepat Langsing

Orang yang sedang melakukan diet dalam rangka menurunkan berat badan pasti bawaannya mau menghitung berapa kalori dalam setiap makanan yang hendak disantap. Namun anda tidak perlu takut sebetulnya bila tahu makanan apa yang sangat sedikit kalori. Ini dia Makanan Sehat Hampir Nol Kalori Yang Bikin Tubuh Cepat Langsing.

Makanan Sehat Hampir Nol Kalori Yang Bikin Tubuh Cepat Langsing

Makanan Sehat Hampir Nol Kalori Yang Bikin Tubuh Cepat Langsing | sangat penting jika Anda ingin menurukan berat badan. Baik Anda ingin menambah berat badan atau menurunkan berat badan, konsumsi makanan memainkan peran penting. Orang yang fokus menurunkan berat badan selalu mencari makanan dengan nol kalori. Ada banyak makanan yang memiliki hampir nol kalori dan membantu proses penurunan berat badan.  Konsumsi makanan-makanan nol kalori berikut ini sangat bermanfaat karena membantu mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan :

  • Lobak, satu buah kecil mengandung 1 kalori

Lobak mentah sering dijadikan bahan acar atau hiasan makanan agar tampak cantik dan segar. Selain sebagai salah satu sumber makanan rendah kalori, lobak juga tinggi serat sehingga bisa bikin perut kenyang lebih lama.

  • Paprika mentah, satu iris mengandung 2 kalori

Dikutip dari Shape, ada studi yang menunjukkan bahwa seiris paprika mentah hanya mengandung 2 kalori. Paprika juga diyakini dapat membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Ditambah lagi, kandungan folat dan vitamin B6 pada paprika dapat mengurangi pembengkakan di arteri serta membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

  • Kembang kol, satu bunga kecilnya mengandung 3 kalori

Sekuntum atau setangkai kecil kembang kol ini mengandung 3 kalori. Selain itu, sumber makanan rendah kalori ini juga mengandung sejumlah serat yang baik untuk pencernaan.

  • Stroberi, satu buahnya mengandung 4 kalori

Menurut penelitian dari University of Warwick, stroberi merupakan sekian dari salah satu buah segar yang menyajikan beberapa manfaat kesehatan yang besar. Mike Roussell, Ph.D., seorang konsultan gizi dan peneliti dari Amerika Serikat juga menyarankan menggunakan buah stroberi dan beri lainnya sebagai bahan minuman smoothie yang sehat. Selain rasa yang asam, segar, dan manis, stroberi juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes. (Obat Herbal Luka Lambung)

  • Selada, satu mangkok hanya mengandung 10 kalori

Tidak semua selada hijau punya kalori yang rendah. Nah, untuk mendapatkan selada sebagai makanan rendah kalori, pilih selada atau lettuce romaine sebagai bahan dasar salad diet Anda. Selada romaine punya tekstur yang berserat, tinggi kandungan air dan yang pasti hampir nol kalorinya. Selain itu, sayuran ini juga merupakan sumber vitamin A, vitamin K, folat, dan vitamin C.

  • Wortel, satu buah wortel mengandung 30 kalori

Wortel mentah kadang menjadi camilan sehat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain sehat dan rendah kalori, wortel mentah juga mengandung 2 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan. Namun, tak ada salahnya juga untuk mengolah wortel jadi sayur atau jenis makanan lainnya.

  • Bayam, satu cangkirnya mengandung 7 kalori

Selain rendah kalorinya, bayam segar juga merupakan sumber omega-3 dan asam folat nabati yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan osteoporosis.

Baca Juga : Makanan Kita Sehari-Hari Ini Ternyata Mengandung Racun

| Makanan Sehat Hampir Nol Kalori Yang Bikin Tubuh Cepat Langsing |

Makanan Kita Sehari-Hari Ini Ternyata Mengandung Racun

Saat ini terdapat beragam jenis makanan yang bisa kita santap sehari-hari. Selama kita tidak memakan secara berlebihan, tentu kita berpikir semua akan baik-baik saja. Tapi ternyata ada makanan di sekitar kita yang mengandung racun juga. Waspada, Makanan Kita Sehari-Hari Ini Ternyata Mengandung Racun.

Makanan Kita Sehari-Hari Ini Ternyata Mengandung Racun

Makanan Kita Sehari-Hari Ini Ternyata Mengandung Racun | Makanan adalah sumber energi terbesar bagi tubuh manusia. Tanpa mengonsumsinya, manusia kurang maksimal dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Misalnya, dalam suatu kondisi Anda lupa sarapan atau makan siang. Pasti tubuh menjadi lemas dan lesu karena tak berenergi. Proses pencernaan dalam tubuhlah yang kemudian menentukan pasokan energi.

Proses pencernaan bermula dari makanan yang masuk ke dalam mulut. Saat dikunyah, akan menjadi potongan-potongan kecil yang akan membuat pencernaan lebih efisien. Setelah dikunyah, akan turun ke perut melalui kerongkongan dan dinding perut secara otomatis membesar dan menampung pasokan makanan yang masuk. Proses selanjutnya menuju usus kecil dan terjadilah penyerapan ke aliran darah.

Dalam makanan, karbohidratlah yang paling cepat dihasilkan. Zat tersebut berubah menjadi glukosa dan didistribusikan ke seluruh tubuh. Dari sanalah terciptanya energi yang memberikan kekuatan untuk menjalankan aktivitas.

Kendati demikian, tak semua jenis makanan yang kita makan dianggap sehat. Ternyata ada beberapa jenis yang semula dianggap aman, ternyata mengandung racun mematikan bagi tubuh, berikut diantaranya :

  • Tomat

Mulai dari mentah hingga matang, tomat selalu menjadi bagian penting dari menu makanan kita. Banyak dari kita yang tidak sadar kalau tomat mengandung racun bernama glycoalkaloid yang ditemukan di daunnya.

  • Kacang

Cemilan ringan ini sangat cocok untuk menemani menonton pertandingan sepakbola selama Piala Dunia 2018. Kacang mentah bahkan masih aman dikonsumsi meski mengandung jamur yang disebut Aspergillus Flavus yang menghasilkan zat kimia yang disebut aflatoxin.

Zat kimia tersebut dapat menyebabkan kerusakan parah pada kesehatan. Paling parah adalah anafilaksis, yang dapat menyebabkan penyempitan parah pada saluran udara, syok, dan kehilangan kesadaran. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (AS), aflatoxin juga dapat menyebabkan kerusakan parah pada hati.

  • Kerang

Alergi pada kerang laut merupakan respons sistem tubuh pada protein yang berbahaya. Alergi paling berbahaya adalah anafilaksis. Tenggorokan yang bengkak, syok, dan pusing adalah gejala awal yang membutuhkan penanganan medis akibat alergi tersebut. (Obat Menopause Dini)

  • Kentang

Ini mungkin terdengar mengejutkan, tetapi faktanya kentang sangat beracun pada bagian batang dan daun. Meski kasus keracunan kentang sangat jarang ditemui, tidak menutup kemungkinan juga untuk terjadi. Kentang hijau atau daun kentang dapat mengakibatkan kematian.

  • Almond

Kita sepakat kalau almond memiliki banyak nutrisi, tetapi juga penuh racun. Dalam bentuk mentah, almond pahit mengandung sianida. Sudah tidak perlu dijelaskan bukan dampak sianida bagi tubuh? Mematikan sudah pasti.

  • Jamur

Ada beberapa jamur yang aman dikonsumsi dan ada juga yang tidak karena memang beracun. Jamur webcaps dan conocybe filaris adalah dua jenis jamur beracun yang mematikan serta tidak layak untuk dikonsumsi.

  • Kacang merah

Kacang merah mentah mengandung racun bernama lektin yang dapat membunuh sistem pencernaan di perut. Karena itu, tidak disarankan mengonsumsi kacang merah saat masih mentah.

Baca Juga : Wanita Lebih Rentan Derita Pikun Dibanding Dengan Pria

| Makanan Kita Sehari-Hari Ini Ternyata Mengandung Racun |

Wanita Lebih Rentan Derita Pikun Dibanding Dengan Pria

Seiring dengan bertambahnya usia, pikun atau demensia kerap dianggap sebagai suatu hal yang lumrah. Namun tahukah anda bahwa, Wanita Lebih Rentan Derita Pikun Dibanding Dengan Pria.

Wanita Lebih Rentan Derita Pikun Dibanding Dengan Pria

Wanita Lebih Rentan Derita Pikun Dibanding Dengan Pria | Kepikunan sering kali dianggap biasa dialami oleh lansia sehingga Alzheimer seringkali tidak terdeteksi. Di Indonesia, jumlah penderita penyakit Alzheimer sepanjang tahun 2013 mencapai satu juta orang. Angka ini diperkirakan akan meningkat drastis jadi dua kali lipat pada tahun 2030.

Pada usia 65, perempuan memiliki 1:6 peluang untuk terkena penyakit Alzheimer dibandingkan dengan laki-laki yang hanya memiliki peluang 1:11. Temuan terbaru menunjukkan bahwa faktor biologis, genetik, dan bahkan pengaruh budaya mungkin memainkan peran penting dalam perkembangan penyakit ini.

Usia lanjut dianggap sebagai faktor risiko terbesar untuk penyakit ini, dan peneliti mengaitkannya dengan rentang usia hidup lebih lama yang dimiliki perempuan. Harapan hidup rata-rata untuk perempuan adalah 81 tahun, sedangkan untuk laki-laki hanya 76 tahun. Namun bahkan setelah memperhitungkan usia, begitu menginjak usia 80, risiko mengidap Alzheimer atau demensia antara perempuan dan laki-laki adalah identik dan tetap sama sepanjang sisa hidup.

Pada umumnya, memiliki salinan varian gen tertentu yang dikenal sebagai varian ApoE4 akan meningkatkan risiko Anda terhadap Alzheimer. Tapi, jika yang memiliki salinan varian ini adalah seorang wanita, ia jadi dua kali lipat lebih mungkin untuk terkena Alzheimer daripada orang lain. (Obat Menopause Dini Herbal)

Terlebih lagi, perempuan dengan masalah memori ringan diketahui laju penurunan kognitifnya bisa memburuk jauh lebih cepat daripada laki-laki.

Penyebab pikun dan Alzheimer belum dapat diketahui

Belum diketahui pasti alasan mengapa perempuan lebih rentan pikun dan berisiko Alzheimer. Tapi sejauh ini, semua faktor di atas hanya bisa menjelaskan sebagian alasan peningkatan risiko perempuan terhadap Alzheimer. Peneliti tidak memahami betul mengapa demikian — kita masih memiliki jalan panjang untuk dapat mengungkap tabir penyebab demensia dan kepikunan.

Demensia dan/atau Alzheimer adalah kondisi penurunan daya ingat yang ditandai dengan menurunnya kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku, akibat kematian sel-sel otak — dan biasa disebut pikun. Selain faktor usia, Alzheimer dapat menimpa orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Selain itu, kebiasaan merokok dan pola makan buruk yang menjurus obesitas dapat meningkatkan risiko Anda terhadap Alzheimer.

Baca Juga : Kurang Kalsium Bisa Memicu Serangan Jantung

| Wanita Lebih Rentan Derita Pikun Dibanding Dengan Pria |

Hati-Hati, Kurang Kalsium Bisa Memicu Serangan Jantung

Hati-Hati, Kurang Kalsium Bisa Memicu Serangan Jantung, begitu menurut sebuah penelitian. Karena kalsium berfungsi untuk mengatur kontraksi otot termasuk otot jantung, penghantaran saraf maupun pembekuan darah.

Hati-Hati, Kurang Kalsium Bisa Memicu Serangan Jantung

Hati-Hati, Kurang Kalsium Bisa Memicu Serangan Jantung | Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar kalsium rendah dalam tubuh berisiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa 90 persen dari kasus serangan jantung berujung fatal.

Penelitian yang dipublikasi dalam Mayo Clinic Proceeding tersebut menemukan adanya hubungan antara serangan jantung dengan asupan kalsium. Para peneliti di Amerika Serikat tersebut membandingkan kadar kalsium pada 367 pasien yang pernah terkena serangan jantung dan 445 pasien yang belum pernah mengalaminya. Hasilnya, tingkat kalsium serum terlihat lebih rendah pada peserta yang pernah mengalami serangan jantung mendadak.

Pasien dengan kadar kalsium serum kuartil terendah (di bawah 25 persen) memiliki kemungkinan terkena serangan jantung dua kali lipat dibandingkan mereka yang memiliki kuartil tertinggi (di atas 25 persen),” tukas pemimpin studi Dr. Sumeet Chugh dari Cedars-Sinai Heart Institute di Los Angeles.

Penelitian tersebut juga memperhitungkan demografi, faktor risiko kardiovaskular dan komorbiditas, serta penggunaan obat-obatan. (Obat Penghilang Cairan Di Paru-Paru)

Pasien pada kelompok berisiko tinggi memiliki kadar kalsium dalam darah kurang dari 8,95 miligram per desiliter, dimana kisaran normal adalah 8,5-10,2 mg.

Selain itu, data juga menemukan risiko serangan jantung secara signifikan lebih besar terjadi pada orang Amerika Afrika dan penderita diabetes, penyakit paru obstruktif kronik dan penyakit ginjal kronis.

Baca Juga : Air Tebu, Minuman Menyegarkan Yang Kaya Akan Manfaat

| Hati-Hati, Kurang Kalsium Bisa Memicu Serangan Jantung |

1 2 3 29