Aktivitas Sehat Yang Aman Dilakukan Saat Perut Kosong

Sekalipun perut kosong dan tak sempat makan, bukan berarti Anda tidak bisa tetap hidup sehat. Ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan sekalipun sedang kelaparan namun tak punya waktu untuk mengisi perut. Inilah Aktivitas Sehat Yang Aman Dilakukan Saat Perut Kosong.

Aktivitas Sehat Yang Aman Dilakukan Saat Perut Kosong

Aktivitas Sehat Yang Aman Dilakukan Saat Perut Kosong | Katanya menjalani aktivitas sehari-hari dengan perut kosong bisa membahayakan kesehatan. Paling sedikit dampaknya adalah kurang energi, lesu, dan sulit berkonsentrasi. Namun perut yang kosong tidak selalu mendatangkan bencana bagi kesehatan. Bahkan metabolisme yang terjadi ketika perut sedang kosong menciptakan beberapa kondisi yang baik untuk tubuh.

Ada beberapa aktivitas yang aman untuk anda lakukan meskipun perut belum terisi makanan. Berikut beberapa diantaranya :

  • Mendengarkan Musik

Jika Anda malas melakukan aktivitas berat saat perut kosong, mendengarkan musik adalah solusi yang tepat. Pasalnya, aktivitas ini tidak banyak menguras tenaga. Bahkan, juga bisa membakar kalori jika Anda mendengarkannya sambil berjoged. Oleh sebab itu, pilihlah jenis musik yang memiliki irama cepat dan menyenangkan.

  • Makan Buah

Makan buah bisa Anda lakukan ketika sedang malas melakukan aktivitas fisik. Walaupun mengonsumsi makanan bisa membuat tubuh menjadi tambah gemuk, namun jika makanan yang dipilih adalah buah-buahan yang memiliki kalori rendah, maka akan bermanfaat bagi tubuh Anda. Sebab, buah-buahan mengandung nutrusi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. (Obat Sakit Punggung)

  • Latihan Kardio

Latihan kardio tidak hanya melulu terdiri dari gerakan yang melelahkan seperti lari, bersepeda, senam, dan lain sebagainya. Anda bisa mencoba latihan kardio seperti jalan kaki atau membersihkan rumah, milsanya menyapu, membersihkan kaca, mencuci, dan pekerjaan rumah lainnya.

  • Menulis dan Membaca

Menulis dan membaca merupakan pilihan tepat ketika Anda sedang lapar karena diet. Sebab, kedua aktivitas ini bisa merangsang otak untuk bekerja sehingga membuat Anda lupa bahwa Anda sedang merasa lapar. Oleh karenanya, menulis dan membaca sering direkomendasikan kepada orang yang sedang dalam proses penurunan berat badan.

Baca Juga : Rutin Konsumsi Jahe Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol 

| Aktivitas Sehat Yang Aman Dilakukan Saat Perut Kosong |

Rutin Konsumsi Jahe Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol

Kabar baik bagi anda yang suka mengonsumsi jahe setiap hari. Selain sebagai bumbu dapur, jahe bisa menjadi pelengkap di setiap konsumsi minuman. Anda juga bisa mengonsumsi jahe ini secara langsung. Dan tahukah anda bahwa, Rutin Konsumsi Jahe Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol ? Simak penjelasannya dibawah ini.

Rutin Konsumsi Jahe Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol

Rutin Konsumsi Jahe Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol | Siapa tak kenal jahe? Selain muncul dalam wujud minuman hangat, jahe hampir selalu ada dalam berbagai masakan oriental. Mulai dari masakan tumis, bakar, goreng, hingga olahan kukus. Dari China Selatan, popularitas jahe menyebar ke seluruh Asia, Eropa, Afrika hingga Amerika Latin.

Jahe dikenal dengan manfaatnya sejak ribuan tahun lalu. Tak hanya sebagai penambah aroma masakan, rempah dengan nama latin Zingiber officinale ini juga menyimpan sejuta manfaat untuk pengobatan tradisional.

Salah satunya sebagai penurun kolesterol jahat. Sejumlah studi menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara reguler efektif mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah dan hati.

Profesor Roufogalis, seorang pakar kimia farmasi dari University of Sydney, Australia, mengatakan bahwa kandungan gingerol dalam jahe juga memiliki efek antikoagulan yang mampu mencegah penggumpalan darah. Merangsang pelepasan hormon adrenalin yang memperlancar aliran darah.

Sementara studi di Jepang menyebut jahe bekerja menurunkan tekanan darah dengan mengurangi laju aliran darah tepi. Itulah mengapa tanaman rimpang tersebut dianggap berperan mencegah penyumbatan pembuluh darah sebagai penyebab utama stroke, dan serangan jantung.

Selain berperan bagi kesehatan kardiovaskuler, masih ada sederet manfaat jahe bagi tubuh, seperti dilansir allwomenstalk.com :

  • Antiperadangan

Jahe memiliki efek antiperadangan. Di tengah serbuat obat-obatan antiperadangan yang seringkali memunculkan dampak buruk bagi sistem pencernaan, jahe muncul sebagai alternatif yang lebih baik. Tanpa efek samping, jahe justru menyimpan manfaat baik bagi pencernaan.

  • Melawan radang sendi

Melihat kuatnya efek antiinflamasi, tak mengejutkan jika jahe juga berperan melawan keluhan arthritis atau radang sendi. Banyak metode perawatan arthritis yang melibatkan ramuan akar jahe kering. Sebuah studi menunjukkan bahwa jahe berperan meredakan pembengkakan dan rasa sakit pada penderita gangguan arthritis. (Obat Radang Sendi)

  • Memerangi sel kanker

Kandungan nutrisi dalam jahe juga membantu meredam perkembangan sel-sel kanker di dalam tubuh. Sejumlah studi mengungkap khasiat ekstrak jahe dalam memerangi beragam kanker seperti kanker ovarium dan usus.

  • Mengatasi gejala mabuk

Daripada mengonsumsi obat-obatan antimabuk, lebih baik mengonsumsi minuman jahe hangat ketika mulai merasakan gejala-gejala mabuk saat perjalanan jauh menggunakan mobil, pesawat, atau kapal laut. Asupan jahe efektif meredakan rasa mual dan pening yang biasa muncul saat mabuk menyerang.

  • Mengatasi morning sickness

Ini sangat bermanfaat bagi wanita hamil yang kerap merasakan gejala-gejala morning sickness seperti mual di pagi hari. Minum secangkir air jahe hangat ketika bangun tidur untuk melawan rasa mual dan mencegah muntah. Ini merupakan cara kontrol yang aman bagi kesehatan ibu dan janin.

  • Antibakteri

Dalam sebuah metode uji laboratorium, jahe menunjukkan efek antibakteri dan antijamur. Jahe mengandung sejumlah besar anti-oksidan zingerone dan dapat melindungi jaringan tubuh dari kerusakan oksidasi.

Baca Juga : Dampak Buruk Konsumsi Alkohol Terhadap Kesehatan Gigi

| Rutin Konsumsi Jahe Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol |

Dampak Buruk Konsumsi Alkohol Terhadap Kesehatan Gigi

Memiliki kebiasaan minum alkohol dapat meningkatkan berbagai penyakit kronis, terutama penyakit hati. Selain dapat merusak hati, penelitian menunjukan bahwa alkohol juga berdampak buruk pada kesehatan gigi. Inilah Dampak Buruk Konsumsi Alkohol Terhadap Kesehatan Gigi.

Dampak Buruk Konsumsi Alkohol Terhadap Kesehatan Gigi

Dampak Buruk Konsumsi Alkohol Terhadap Kesehatan Gigi | Semua orang tahu bahwa mengonsumsi alkohol bisa membahayakan kesehatan. Namun, mengonsumsi minuman beralkohol kini sudah dianggap sebagai salah satu bagian dari gaya hidup. Alkohol memang telah memiliki reputasi buruk bagi tubuh dan kesehatan manusia. Mengonsumsi alkohol juga berefek buruk bagi gigi.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) menyebut takaran aman konsumsi alkohol dalam sehari adalah satu gelas alkohol untuk wanita dan tak lebih dari dua gelas untuk pria. Jika lebih dari itu, Anda sudah menyalahi aturan dan bisa dianggap sebagai peminum berat. Jika minum terlalu banyak, gigi Anda akan rusak.

Suatu penelitian di Amerika Serikat bahkan menyebut penyalahgunaan alkohol sebagai faktor paling umum kedua yang meningkatkan risiko menderita kanker mulut.

Sementara itu, Jiyoung Ahn, ahli epidemiologi dan salah satu peneliti di Pusat Kesehatan NYU Langone Health, Amerika Serikat (AS), mengatakan bahwa minuman beralkohol bisa berdampak buruk terhadap keseimbangan mikroba yang baik di mulut.

Selain itu, kebiasaan minum alkohol dan merokok juga dapat menyebabkan perubahan bakteri yang berhubungan dengan kanker dan penyakit kronis. (Obat Herbal Keputihan)

Bagaimana pengaruh alkohol pada gigi?

Orang yang berlebihan dalam mengonsumsi minuman beralkohol cenderung memiliki tingkat plak gigi yang lebih tinggi di mulut mereka. Hal itu juga membuat mereka tiga kali lebih mungkin kehilangan setidaknya satu gigi. Keterangan ini juga disertakan dalam penelitian Jiyoung Ahn.

Bahkan jika Anda tidak minum secara berlebihan sekalipun, penelitian mengatakan Anda masih berisiko menderita kerusakan gigi berupa perubahan warna pada gigi.

Sebagian besar minuman mengandung kromogen yang memberi warna pada minuman. Kromogen ini menempel pada enamel gigi yang sudah melemah karena asam dalam alkohol. Akibatnya, gigi Anda mungkin ternoda. Untuk menghindarinya, hal ini bisa disiasati dengan penggunaan sedotan.

Selain itu, mencampur minuman keras dengan soda yang berwarna gelap adalah kebiasaan berbahaya lainnya. Alkohol mengandung banyak asam, dan soda memiliki gula. Kombinasi keduanya sangat mengancam kesehatan gigi.

Di sisi lain, alkohol juga bisa membuat gigi kering. Konsumsi minuman yang tinggi alkohol dapat menyebabkan gigi dan mulut secara keseluruhan menjadi kering karena kandungan di dalamnya. Selain itu, juga dapat mengganggu cara tubuh Anda menyerap air yang bisa berujung pada dehidrasi.

Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, kadar air liur pun akan turun dan membuat gigi Anda rentan terhadap serangan asam. Air liur diperlukan untuk menjaga mulut tetap lembap, menghilangkan bakteri dan plak, serta mengurangi keasaman di mulut Anda.

Mulut kering tersebut juga bisa menyebabkan Anda terkena penyakit gusi. Jadi ketika terlanjur banyak minum alkohol, Anda juga harus minum air sebanyak mungkin.

Untuk mencegah masalah gigi dan mulut agar tak berkembang menjadi penyakit lainnya, jangan lupa menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride dan bersihkan dengan floss secara teratur. Menyikat gigi secara rajin dapat mengendalikan kadar plak pada gigi.

Selain menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga, Anda juga perlu menjaga kesehatan gigi. Kurangi konsumsi alkohol yang dapat menimbulkan berbagai masalah gigi dan lakukan pemeriksaan gigi ke dokter. Mintalah perawatan yang cocok dengan kondisi gigi Anda.

Baca Juga : Kebiasaan Diet Yang Salah Yang Mungkin Anda Lakukan

| Dampak Buruk Konsumsi Alkohol Terhadap Kesehatan Gigi |

Kebiasaan Diet Yang Salah Yang Mungkin Anda Lakukan

Banyak orang melakukan diet dengan harapan bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Sayangnya, kurangnya pengetahuan tentang cara diet yang benar dan sesuai anjuran membuat banyak orang melakukan diet yang salah. Dibawah ini akan kami uraikan beberapa Kebiasaan Diet Yang Salah Yang Mungkin Anda Lakukan, yang membuat diet menjadi gagal.

Kebiasaan Diet Yang Salah Yang Mungkin Anda Lakukan

Kebiasaan Diet Yang Salah Yang Mungkin Anda Lakukan | Demi mendapatkan berat badan yang ideal, banyak orang yang gigih untuk menurunkan berat badannya secara instan terutama para wanita. Diet pasti jadi kata yang akan selalu dikatakan oleh para wanita. Karena kebanyakan wanita selalu memperhatikan penampilannya.

Demi tubuh yang langsing, para wanita pasti pernah mencoba kebiasaan diet ini itu dan lainnya. Tujuannya jelas agar dia bisa tampil cantik dan menarik. Tapi tahukah anda, ada banyak kebiasaan diet salah yang mungkin belum anda tahu. Mungkin karena kebiasaan ini masih terus anda lakukan, berat badan anda pun tidak berubah. Apa saja? Berikut diantaranya :

  • Tidak sarapan pagi

Melewatkan waktu sarapan bukanlah cara diet yang dianjurkan. Pasalnya, hal ini membuat Anda justru bisa makan lebih banyak dengan porsi yang besar di siang harinya. Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat menurunkan mood dan meningkatkan risiko obesitas. Keseimbangan gula dan insulin dalam tubuh juga akan terganggu sehingga tubuh selalu merasa lapar.

  • Tidak menghiraukan kalori dari minuman

Tahukah Anda bahwa minuman cepat saji mengandung kalori yang cukup tinggi. Bahkan, minuman yang berlabel “jus buah” pun bisa mengandung kalori dan gula yang sangat tinggi sehingga dapat menambah asupan kalori harian. Padahal. saat melakukan diet, membatasi asupan kalori menjadi hal wajib yang perlu Anda lakukan.

  • Makan terlalu banyak protein dan lemak

Membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan protein serta lemak secara berlebih dapat membahayakan tubuh. Kondisi ini dapat merusak ginjal dan meningkatkan kadar kolesterol yang berakibat pada penyakit jantung serta stroke.

  • Makan tanpa garam

Diet tanpa garam menjadi diet yang sedang populer. Namun, makan tanpa menambahkan garam sedikit pun justru dapat membahayakan tubuh.

Pasalnya, tubuh tetap membutuhkan asupan garam terutama untuk produksi hormon tiroid, memelihara keseimbangan cairan tubuh, menjaga aktivitas sel saraf, kontraksi serta relaksasi otot, dan meningkatkan fungsi otak. Namun, asupan garam harian tidak boleh sampai berlebihan. Kelebihan garam juga bisa meningkatkan risiko hipertensi, stroke, jantung, dan juga masalah ginjal. (Obat Herbal Sesak Nafas)

  • Kekurangan serat

Diet dengan membatasi asupan kalori harian tanpa sadar juga menurunkan asupan serat harian. Padahal, serat sangat dibutuhkan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara menahan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga berfungsi membantu melancarkan pencernaan Anda.

  • Memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan

Kebiasaan memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan secara paksa merupakan gangguan psikologis yang bisa membahayakan. Nantinya, efek samping yang dialami cukup serius seperti kulit dan rambut yang kusam, kerusakan kelenjar air liur, osteoporosis, gangguan menstruasi, gangguan irama jantung, sembelit, hingga gangguan emosi.

  • Minum obat pelangsing tanpa pengawasan dokter

Banyak orang menggunakan berbagai cara untuk menurunkan berat badan; termasuk mengonsumsi obat pelangsing tanpa pengawasan atau resep dari dokter. Kebiasaan ini sangat membahayakan karena kandungan di dalam obat yang belum pasti aman justru dapat merusak organ tubuh hingga menimbulkan kematian.

Baca Juga : Akibatnya Jika Menyimpan Daging Kurban Terlalu Lama

| Kebiasaan Diet Yang Salah Yang Mungkin Anda Lakukan |

Akibatnya Jika Menyimpan Daging Kurban Terlalu Lama

Limpahan daging kurban pada perayaan Idul Adha mungkin membuat anda bingung bagaimana untuk menghabiskannya. Kebanyakan sisa saging kurban biasanya disimpan dalam kulkas. Tapi ingat, jangan terlalu lama menyimpannya. Ini Akibatnya Jika Menyimpan Daging Kurban Terlalu Lama.

Akibatnya Jika Menyimpan Daging Kurban Terlalu Lama

Akibatnya Jika Menyimpan Daging Kurban Terlalu Lama | Saat merayakan Iduladha atau Lebaran Haji, biasanya selama beberapa hari santapan di meja kerap didominasi sajian dari daging kurban. Tapi sering kali masih saja ada sisa daging berlebih di lemari pendingin atau freezer.

Daging memang dapat tahan lama ketika disimpan di kulkas atau freezer. Namun, bukan berarti daging dapat disimpan berlama-lama. Ada ketentuan yang harus diperhatikan dalam menyimpan daging di dalam kulkas agar kesegarannya terjaga dan tidak membahayakan kesehatan mereka yang mengonsumsinya.

Baca Juga : Cara Alami Mengatasi Benjolan

Daging kurban bisa menjadi tempat tinggal bakteri

Apabila tidak disimpan dengan benar, daging kurban bisa menjadi tempat tinggal bakteri penyebab penyakit. Oleh karena itu, cara menyimpan daging kurban harus sangat diperhatikan.

Pertama-tama, ketika akan mencuci daging kurban sebelum disimpan, jangan lupa untuk mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir terlebih dahulu. Ini penting karena bakteri di tangan dapat berpindah dan menetap di daging kurban yang akan Anda konsumsi.

Sebisa mungkin, pisahkan piring, mangkuk, dan berbagai peralatan masak atau makan yang berbeda untuk daging mentah dan daging yang sudah matang. Hal ini diperlukan untuk menurunkan risiko penyebaran kuman.

Tips menyimpan daging

Lemari pendingin atau freezer bisa Anda andalkan untuk menyimpan daging kurban. Gunakan plastik atau tempat khusus penyimpan makanan (food container) yang berlabel food grade agar aman.

Apabila Anda akan mengolah daging tersebut dalam tiga hari, maka lebih baik daging kurban disimpan di lemari pendingin saja. Apabila dibekukan, daging kurban bisa bertahan hingga beberapa bulan. Meskipun demikian, apabila memungkinkan daging kurban dianjurkan dikonsumsi secepatnya, paling tidak dalam rentang waktu satu minggu. Sekian informasi dari kami, dan semoga bermanfaat.

Baca Juga : Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia

| Akibatnya Jika Menyimpan Daging Kurban Terlalu Lama |

Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia

Risiko demensia bisa diperlambat atau bahkan dicegah sama sekali dengan menjaga pola makan sehat dan rutin olahraga untuk otak. Disamping itu, beberapa aktivitas yang anda lakukan sehari-hari tanpa disadari juga membantu menjaga kesehatan otak sehingga mengurangi risiko demensia. Inilah Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia.

Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia

Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia | Penyakit demensia identik dengan kondisi yang dialami saat usia senja. Secara singkat, demensia adalah gangguan fungsi kognitif menyeluruh dari otak yang ditandai dengan gangguan fungsi memori atau daya ingat.

Demensia disebabkan oleh penyakit otak. Penyakit alzheimer adalah bentuk paling umum dari demensia. Penyakit yang memengaruhi pembuluh darah seperti serangan jantung dan stroke, merupakan penyebab kedua paling umum dari demensia.

Beberapa pakar menyebut bahwa demensia dapat ditangani dengan melakukan aktivitas yang menstimulasi otak. Nah dibawah ini adalah beberapa aktivitas serung yang menstimulasi otak untuk mengurangi risiko demensia :

  • Baca Buku

Hampir 90% orang Indonesia tidak suka baca buku. Hal ini tentu sangat disayangkan karena manfaat membaca buku tidak cuma bantu memperluas wawasan dan membangun kreativitas.

Hobi baca buku sama saja dengan melatih kemampuan konsentrasi dan fokus otak untuk menyelesaikan satu tugas. Membaca juga melatih Anda untuk menajamkan kekuatan otak untuk menyerap, mengolah, mengingat, dan menyimpan informasi baru. Maka dari itu, orang yang rajin membaca diketahui memiliki risiko yang jauh lebih rendah terhadap macam-macam penyakit otak, seperti demensia dan Alzheimer.

Teori di atas dibuktikan oleh sebuah studi asal Hongkong, dikutip dari Medical Daily. Setelah mengamati lebih dari 1.500 orang lansia 65 tahun ke atas yang bebas dari demensia, peneliti menemukan bahwa mereka sudah suka membaca semenjak masih muda.

  • Ikut Kursus

Semakin tua usia Anda, rasanya semakin sulit untuk mempelajari hal baru. Wajar memang, tapi jangan jadikan ini alasan untuk Anda cepat menyerah. Belajar sesuatu yang baru di usia yang tak lagi muda bisa jadi tantangan bagi otak Anda.

Sebuah studi tahun 2014 membandingkan orang dewasa yang mempelajari fotografi sebagai hobi barunya dengan orang dewasa yang hanya aktif berolahraga saja. Hasilnya, orang-orang yang belajar fotografi mengalami peningkatan daya ingat yang lebih tinggi daripada orang yang hobi olahraga saja.

Namun bukan berarti Anda harus kursus fotografi saja, untuk mengurangi risiko demensia. Jika selama ini Anda terus mengurungkan niat untuk belajar bahasa asing, les musik, atau bahkan ikut kursus memasak karena takut gagal, jangan ragu lagi untuk mulai!

  • Ngobrol

Siapa, sih, yang tidak suka ngobrol? Nah saat Anda berinteraksi dengan orang lain, otak bekerja lebih aktif untuk menentukan bagaimana Anda harus bersikap, memberikan respons, menyatakan pendapat, dan lain sebagainya.

Sementara itu, otak juga terus merekam semua peristiwa dan percakapan yang terjadi. Proses ini bahkan terus berlanjut saat Anda sedang sendirian atau tidur malam. Bagian otak yang bertanggung jawab dalam hal ini adalah korteks prefrontal medial dan persimpangan temporoparietal. Kedua area otak tersebut berperan penting untuk memproses informasi, meningkatkan daya ingat, hingga menjalankan fungsi kognitif.

Selain itu, bersosialisasi dengan orang lain bisa menjadi cara untuk mengurangi stres yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan otak. Bahkan, membuka percakapan basa-basi dengan orang di sebelah Anda saat menunggu bus umum datang pun bisa menyehatkan otak Anda. (Obat Infeksi Jamur Kulit)

  • Menari

Menari adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat melatih kelenturan tubuh sekaligus menyehatkan otak. Saat menari, otak mengatur gerakan tubuh untuk mengikuti irama. Selain itu, otak juga bekerja untuk menghafal gerakan dan memproses gerakan apa yang akan dilakukan selanjutnya. Semua aktivitas ini diatur oleh bagian otak yang disebut dengan basal ganglia.

Menurut sebuah studi dalam The New England Journal of Medicine, menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah Anda dari kepikunan seiring bertambahnya usia. Latihan aerobik seperti menari dapat mengembalikan volume hipokampus yang hilang. Hipokampus adalah bagian otak yang mengontrol penyimpanan ingatan. Hipokampus secara alami akan menyusut saat Anda menginjak usia lanjut, yang sering menyebabkan gangguan ingatan dan kepikunan.

  • Berkebun

Selain bikin pekarangan rumah jadi lebih asri, berkebun nyatanya juga bisa membuat hati gembira dan sudah dibuktikan oleh begitu banyak penelitian medis, lho!

Penelitian yang dimuat dalam Journal of Alzheimer’s Disease melaporkan, berkebun dapat melindungi fungsi kognitif otak, meningkatkan volume otak, dan menurunkan risiko alzheimer hingga 50 persen. Studi lain yang terbit pada tahun 2006 melaporkan berkebun dapat mengurangi risiko demensia sebanyak 36 persen setelah mengamati 2 ribu orang lansia yang hobi berkebun selama 16 tahun. Selain itu, berkebun juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga : Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit

| Aktivitas Seru Yang Bisa Bantu Kurangi Risiko Demensia |

Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit

Duduk terlalu lama tak baik untuk kesehatan. Sudah banyak penelitian yang menemukan kaitan antara duduk terlalu lama dengan berbagai risiko penyakit. Dan tahukah anda, Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit ?

Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit

Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit | Hampir sebagian besar waktu Anda dihabiskan di kantor untuk bekerja. Kondisi ini tentu bisa sangat melelahkan dan berdampak buruk bagi kesehatan.

Senior Physiotherapist dari London Bridge Hospital, Lucie Noble, mengatakan bahwa menyempatkan diri untuk beristirahat sangat penting saat bekerja. Lalu, kapan waktu yang tepat untuk mengambil waktu istirahat saat bekerja di kantor?

Saya pasti akan menganjurkan orang untuk mengambil waktu istirahat dalam satu hari. Sebaiknya waktu istirahat diambil ketika 1 jam saat makan siang atau setengah jam, dibanding tidak sama sekali,” katanya, sebagaimana dikutip Femalefirst.

Lebih lanjut, Noble menjelaskan bahwa mengambil waktu istirahat tidak selalu dengan tidur, tetapi dengan beranjak dari kursi untuk bergerak dan rileks. Menurut Noble, tujuannya adalah mengurangi dampak dari gaya hidup yang kurang bergerak dan cenderung terlalu lama duduk. (Obat Jantung Koroner)

Selain itu, metabolisme juga menjadi masalah yang sering timbul dari gaya hidup kurang aktif bergerak di kantor. Bahkan, tidak sedikit yang kemudian menjadi penyakit kronis.

Kurang aktif gerak akan mengurangi metabolisme gula dan lemak secara substansial sehingga dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung,” tuturnya.

Masalah metabolisme tersebut juga bisa berakibat pada melambatnya proses memecah lemak dan gula. Karenanya, kondisi inilah yang menyebabkan tubuh seseorang mulai menyimpan lemak di perut.

Lemak yang tertimbun di perut sangat berhubungan dengan kolesterol tinggi, berat badan, dan obesitas, serta tekanan darah. Oleh karena itu, sangat bagi seseorang untuk tetap aktif bergerak selama di kantor,” tutupnya.

Baca Juga : Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita

| Kelamaan Duduk Tenyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit |

Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita

Badan langsing adalah cita-cita orang dengan obesitas atau kegemukan yang melaksanakan program diet rendah kalori. Namum hasil penelitian menunjukan ternyata hasilnya berbeda antara pria dan wanita, Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita.

Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita

Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita | Memiliki berat badan yang ideal tidak hanya diidamkan para wanita. Tak jarang, pria juga ingin memiliki bentuk tubuh ideal. Jadi jangan heran, kalau pria juga sering melakukan diet dan olahraga. Bahkan dalam sebuah penelitian, pria ternyata benar-benar mampu menurunkan berat badan lebih cepat dibanding wanita.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition melaporkan bahwa wanita sebenarnya wanita tidak memiliki masalah yang mengenai penurunan berat badan seperti yang diduga sebelumnya.

Jika penelitian ini adalah indikasi dari semua pria dan wanita, tampak bahwa laki-laki memiliki kepala mulai tapi tidak selalu memenangkan perlombaan.

Para peneliti Inggris meneliti pria dan wanita yang mengikuti salah satu dari empat rencana diet untuk menurunkan berat badan yaitu Slim-Fast, Weight Watchers, Atkins Diet atau Rosemary Conley dan Fitness plan.

Setelah dua bulan menjalankan diet, laki-laki telah kehilangan berat sekitar dua kali lebih banyak dan lemak tubuh yang berkurang 3 kali lipat dibandingkan wanita.

Beberapa minggu setelahnya, penurunan berat badan mulai melambat untuk kedua jenis kelamin tersebut.

Ternyata pada bulan keenam, pria dan wanita mengalami kecepatan penurunan berat badan yang hampir sama. Hal ini berarti pada awalnya memang pria mengalami penurunan berat badan yang lebih cepat, namun pada akhirnya wanita memiliki kemampuan penurunan berat badan yang hampor sama seperti pria dalam jangka waktu panjang.

Mengapa pria menjadi kurus lebih cepat pada awalnya?

Hal ini berhubungan dengan komposisi tubuh. Pria biasanya memiliki lebih banyak massa otot, sedangkan wanita memiliki lebih banyak lemak.

Hal ini bukan berarti bahwa wanita kurang sehat dan bukan berarti proses metabolisme mereka lebih lambat. Jaringan otot membakar lebih banyak kalori perjamnya dibandingakan dengan jaringan lemak, bahkan pada waktu sedang istirahat.

Hal inilah yang menyebabkan mengapa pria membutuhkan asupan kalori yang lebih banyak dibandingkan wanita, meski memiliki berat badan yang mungkin sama dengan wanita.

Selain itu dalam penelitian ini ditemukan bahwa wanita dapat mempercepat hasil penurunan berat badan mereka dengan latihan kekuatan biasa. Dengan mengangkat beban, mengikuti kelas pilates atau melakukan squats dan push-up di rumah, wanita dapat meningkatkan metabolisme mereka hingga 15 persen. (Obat Jantung Koroner Herbal)

Lokasi lemak

Alasan lain mengenai masalah penurunan berat badan adalah perbedaan lokasi lemak, kebanyakan pada pria, lemak mereka cenderung berkumpul di daerah perut, sementara wanita menumpuk lemak di sekitar pinggul dan paha.

Lemak daerah perut membakar lebih mudah daripada lemak di bagian bawah tubuh, sehingga pria terlihat lebih kurus dengan cepat setelah memulai diet. Wanita yang memiliki lebih banyak lemak di sekitar bagian tengah tubuh akan mengalami efek yang sama.

Jadi untuk para wanita jangan merasa iri pada pria dan merasa ada yang tidak adil. Karena untuk membantu proses pembakaran lemak demi bentuk tubuh ideal bukan hanya ditentukan oleh jenis kelamin. Sehingga bila Anda ingin menurunkan berat badan tentu Anda harus mengurangi porsi makanan Anda, menghindari junk food dan berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Maka secara perlahan namun pasti Anda akan mengalami penurunan berat badan dan mendapatkan tubuh yang lebih sehat.

Baca Juga : Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

| Faktanya Pria Lebih Cepat Langsing Dibandingkan Wanita |

Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya demi menjaga penampilan. Mulai dari diet ketat sampai olahraga yang teratur. Namun tahukah anda kalau Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan?

Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan | Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya cara turun berat badan yang bisa dilakukan yakni dengan berendam. Hasil penelitian dari Universitas Tokyo menunjukkan, metoda berendam atau berenang di air dingin dalam waktu yang cukup lama bisa memudahkan seseorang menurunkan berat badan, dibandingkan rutin berlatih hot yoga.

Terpapar suhu dingin dalam jangka waktu lama bisa meningkatkan kemampuan tubuh mengatur gula darah dan meningkatkan metabolisme. Kondisi itu memaksa lemak sehat beradaptasi sehingga terbakar dalam tubuh sebagai kalori yang memproduksi panas. (Obat Rematik Herbal)

Fokus pada berbagai jenis lemak

Lebih lanjutnya, kajian ini berfokus pada berbagai macam jenis lemak untuk mencari jawaban temperatur ideal dalam berolahraga. Penelitian ini mengidentifikasi jenis lemak ketiga yang disebut lemak cokelat atau beige fat. Lemak ini berfungsi untuk menghancurkan lemak dan gula untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme tubuh. Beige fat merupakan hasil dari paparan terhadap suhu dingin dalam jangka waktu panjang yang menyebabkan sel lemak putih bekerja lebih efesien. Lemak cokelat ini membakar lemak melalui proses thermogenesis.

Percobaan ini selanjutnya akan berfokus pada modifikasi epigenetik selama proses thermogenesis. Saat proses berlangsung, diharapkan bisa sebagai kesempatan untuk memanipulasi sel lemak. Kesimpulan dari penelitian ini adalah semakin banyak sel lemak cokelat dan sedikit lemak putih dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit yang disebabkan oleh metabolisme seperti diabetes dan obesitas.

Baca Juga : Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama

| Berendam Air Dingin Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan |

Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama

Jika hidup yang panjang adalah sesuatu yang anda cari, maka tak ada salahnya anda bergegas pergi ke gereja, masjid atau pergi ke wihara dan menjadi pribadi yang religius. Pasalnya, sebuah Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama. Simak penjelasannya dibawah ini.

Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama

Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama | Ada kaitan erat antara kehidupan beragama dengan umur yang panjang. Satu riset yang dilakukan Ohio State University mengungkapkan, orang-orang religius mampu hidup hingga enam tahun lebih lama.

Seperti dikutip dari laman Standard, demi mendapatkan hasil yang akurat, peneliti menganalisis lebih dari 1.500 obituari dari surat kabar lokal Amerika Serikat. Dari sana mereka melihat afiliasi agama, status perkawinan, hobi, dan kegiatan lainnya.

Peneliti membuktikan orang-orang yang berita kematiannya merujuk pada afiliasi keagamaan cenderung hidup hingga lima tahun lebih lama. Hal ini rupanya cukup logis. Komunitas agama memberi banyak kesempatan untuk bersosialisasi dan melakukan kegiatan. Semua hal tersebut dapat menghalangi kesepian dan gaya hidup yang pasif. Sebab, kesepian dan gaya hidup pasif merupakan dua faktor terbesar penyebab kematian. (Obat Penyumbatan Tuba Falopi)

Uniknya, analisis riset tentang ‘kegiatan lain’ justru tidak memberi bukti adanya dampak positif pada harapan hidup sebanyak kegiatan agama.

Kami menemukan, kesukarelaan dan keterlibatan dalam organisasi sosial hanya menyumbang sedikit peningkatan harapan hidup, daripada organisasi keagamaan,” papar Laura Wallace, selaku periset.

Masih banyak manfaat dari afiliasi keagamaan yang tidak dapat dijelaskan,” tambahnya.

Dia mengatakan, banyak agama mempromosikan praktik yang sehat – pantangan mengonsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang, misalnya – memberi efek positif dalam peningkatan harapan hidup. (Obat Meningitis)

Banyak agama mempromosikan praktik-praktik mengurangi stres yang dapat meningkatkan kesehatan, seperti rasa syukur, doa, atau meditasi,” ucap Baldwin Way, ilmuwan yang turut serta dalam riset ini.

Apa pun alasannya, riset ini telah membuktikan agama sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Baca Juga : Terlalu Sering Main HP Bisa Sebabkan Jerawat Dan Penuaan Dini

| Studi Buktikan Orang Religius Miliki Kesempatan Hidup Lebih Lama |

1 2 3 4 31