Makanan Yang Mampu Naikkan Berat Badan Secara Sehat

Cara terbaik menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi Makanan Yang Mampu Naikkan Berat Badan Secara Sehat, serta memperhatikan asupan kalori yang masuk ke tubuh.

Makanan Yang Mampu Naikkan Berat Badan Secara Sehat

Makanan Yang Mampu Naikkan Berat Badan Secara Sehat | Sementara sebagian orang ingin menurunkan berat badannya, sebagiannya lagi justru ingin menambah berat badan. Hal ini bisa membuat kelompok pertama ‘cemburu’. Namun bagi mereka yang kurus, program ini bisa jadi sebuah tantangan tersendiri. Tanpa alasan medis, orang yang kurus memiliki sistem metabolisme yang cepat, sehingga terkadang sangat sulit bagi mereka untuk meningkatkan berat badannya.

Banyak alasan mengapa seseorang ingin menambah berat badan, mulai dari untuk memperbaiki penampilan, meningkatkan kepercayaan diri, memperbesar otot tubuh, hingga alasan kesehatan. Untuk itu mereka akan mencari tahu dan mencobat beberapa cara menaikkan berat badan dengan cara yang sehat. Memang benar bahwa minuman soda yang mengandung banyak gula dan berbagai junk food akan menambah berat badan, namun tentu tidak baik bagi tubuh dalam jangka waktu panjang.

Makanan Sehat Peningkat Berat Badan

  • Susu Sapi Murni

Gantilah susumu dengan susu sapi murni. Terlebih bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi susu skim (tanpa lemak). Anda membutuhkannya untuk membantu menambah berat badan. Selain itu, susu sapi murni sangat bernutrisi tinggi, khususnya vitamin A dan vitamin D.

Untungnya anda bisa menggunakan susu dengan banyak cara seperti mencapurnya dengan sereal, oatmeal, ataupun dalam bentuk segelas susu untuk diminum. Jika anda terbiasa minum kopi, gunakan susu sapi murni sebagai creamernya.

  • Selai Kacang

Selai kacang dikemas dengan protein dan lemak, sehingga sangat cocok bagi anda yang ingin menambah berat badan. Satu sendok makan selai kacang mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selain itu selai kacang tinggi akan kandungan folat, magnesium, vitamin E dan juga vitamin B3. Anda bisa menikmatinya bersamaan dengan roti atau oatmeal.

Ketika memilih produk selai kacang, pilihlah produk yang alami dan murni, tanpa kandungan gula tinggi dan berbagai bahan tambahan lainnya. Pelajari kandungannya pada label/kemasan produk masing-masing.

  • Roti Gandum

Rajin mengkonsumsi roti bagus sebagai permulaan untuk menambah berat badan secara sehat. Khususnya roti gandung murni. Berbeda dengan potongan roti putih yang biasa kita makan semasa kecil, roti gandum lebih menyehatkan karena kandungan nutrisinya.

Roti gandum mengandung serat atau fiber dan beberapa mineral yang tidak dimiliki roti biasa. Kelebihan ini akan membuat anda kenyang lebih lama dan energi yang lebih, di samping lebih sehat untuk pencernaan.

  • Mentega

Tidak ada yang lebih nikmat selain mentega untuk masakan. Membuat hidangan lebih berkalori dan lebih nikmat tentunya. Mentega mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh) yang tinggi, sehingga anda bisa menggunakannya setiap ada kesempatan. Gunakan sebagai atasan pada roti atau untuk menggoreng telur saat sarapan pagi.

  • Kacang-kacangan

Kacang adalah camilan yang sangat baik untuk meningkatkan berat badan anda. Kandungan lemak dan nutrisinya melimpah. Walaupun terdapat banyak macam kacang-kacangan dengan kandungan nutrisi yang berbeda, namun hampir semuanya baik untuk tujuan menambah berat badan anda.

Khususnya kacang almond, yang sangat menyehatkan. Selain itu ada kacang tanah, kacang hijau, polong, dan lain sebagainya.

  • Keju

Keju termasuk salah satu makanan favorit di berbagai tempat. Anda hampir selalu bisa mencampurkannya di berbagai hidangan. Keju mengandung semua nutrisi yang dimiliki susu murni, karena keju memang merupakan hasil olahan susu. Jadikan keju sebagai isi roti anda atau mencampurnya dengan telur saat sarapan. Anda bahkan juga bisa memakannya langsung sebagai ‘camilan’, karena keju sangat tinggi protein.

  • Kentang

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, yang pertama dihindari adalah karbohidrat. Berbeda dengan anda yang ingin menambah berat badan, justru harus menambah karbohidrat dalam pola makan anda.

Kuncinya adalah memilih jenis karbohidrat yang memiliki nilai nutrisi. Kentang adalah pilihan sempurna, karena mengandung protein yang tinggi, selain kandungan serat atau fiber dan vitamin C yang melimpah.

Makan kentang dengan kulitnya untuk mendapatkan nutrisi yang lebih optimal. Ketika kentang telah dikupas, proteinnya akan berkurang lebih dari setengahnya. Cara yang sederhana adalah dengan membersihkan dan merebus kentang, maka anda dapat mengkonsumsinya buah kentang ‘yang utuh’ begitu mereka telah masak.

  • Salmon

Makan salmon setidaknya dua kali sehari, karena ikan ini akan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi seperti yang dibutuhkan dan membantu menambah berat badan Anda.

Baca Juga : Cara Efektif Menurunkan Demam Pada Ibu Hamil | Kenali Kondisi Tubuh Anda Ketika Kekurangan Vitamin B

| Makanan Yang Mampu Naikkan Berat Badan Secara Sehat |

Cara Efektif Menurunkan Demam Pada Ibu Hamil

Demam saat hamil mungkin termasuk masalah ringan, bahkan mungkin bisa hilang dengan sendirinya. Tapi tetap saja penanganannya harus diperhatikan saat anda hamil. Tidak sembarang obat demam bisa anda ambil saat hamil. Nah dibawah ini akan kami uraikan Cara Efektif Menurunkan Demam Pada Ibu Hamil serta kami akan merekomendasikan obat yang ampuh dan aman untuk mengatasi demam saat hamil.

Cara Efektif Menurunkan Demam Pada Ibu Hamil

Cara Efektif Menurunkan Demam Pada Ibu Hamil | Demam bisa saja terjadi di awal kehamilan Anda. Dikatakan demam jika suhu tubuh Anda sudah mencapai 38 derajat Celcius atau lebih. Anda mungkin akan merasa tidak nyaman saat demam, suhu tubuh tinggi, berkeringat, kadang menggigil, sakit kepala, nyeri otot, kelelahan, dan bahkan dehidrasi.

Bagaimana dampak demam pada bayi dalam kandungan? Sebuah teori ada yang mengatakan bahwa demam yang sangat tinggi dapat menyebabkan cacar lahir, terutama demam yang terjadi pada awal kehamilan (lima sampai enam minggu setelah pembuahan). Namun, teori ini tidak benar-benar dapat terbukti. Banyak ibu hamil yang demam tapi bayi mereka baik-baik saja. Demam saat hamil mungkin bukan merupakan masalah serius tapi tetap saja butuh perhatian khusus.

Penyebab Demam

Demam sering disebabkan oleh adanya infeksi saluran kemih dan virus pada pernapasan, namun infeksi berbahaya juga bisa menjadi salah satu penyebabnya. Penyebab umum demam selama kehamilan antara lain Karena influenza, pneumonia, radang amandel, dehidrasi, hipertiroid, dan infeksi ginjal.

Ibu hamil harus memperhatikan gejala yang menyertai demam seperti sesak napas, sakit punggung, sakit perut, menggigil, dan leher kaku. Pastikan memberitahukan kepada dokter tentang gejala-gejala yang menyertai demam di atas.

Keracunan makanan juga bisa menjadi penyebab terjadinya demam. Hal ini ditandai dengan adanya sakit perut, mual, dan muntah.

Pengobatan Demam

Jika demam yang anda alami sembuh dengan sendirinya, lebih baik jika anda tetap berkonsultasi pada dokter, karena demam saat hamil bukanlah hal yang normal.

Demam yang disebabkan oleh virus cukup dengan pemulihan biasa. Tetapi jika penyebabnya karena bakteri, anda membutuhkan pengobatan dengan antibiotik. Ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengonsumsi aspirin atau ibuprofen. Tanyakan pada dokter anda untuk pengobatan yang tepat.

Selain pengobatan medis dengan berkonsultasi ke dokter, berikut ni terdapat beberapa cara menurunkan demam saat hamil secara alami :

  • Kompres dahi atau kening Anda menggunakan kain atau lap basah dengan suhu normal.
  • Mandi menggunakan air hangat, hindari menggunakan air dingin karena akan menyebabkan Anda menggigil.
  • Berada di dalam ruangan yang sejuk. Jika Anda berada di luar ruangan carilah tempat yang teduh.
  • Nyalakan kipas angin dengan pengaturan yang rendah dan jangan arahkan secara langsung pada tubuh Anda karena dapat menyebabkan Anda menjadi menggigil.
  • Minum banyak cairan agar tetap terhidrasi dan dapat membantu mendinginkan tubuh Anda dari dalam.
  • Gunakan pakaian yang tipis. Jika Anda merasa menggigil gunakan selimut tipis dan bisa dibuka ketika Anda merasa kepanasan.

Nah selain dengan langkah-langkah diatas, seperti yang telah kami singgung diatas, menurun demam bisa juga dilakukan dengan cara mengkonsumsi Obat Herbal Demam yang kami rekomendasikan yakni QnC Jelly Gamat yang sudah dipercaya dan terbukti ampuh mengobati segala jenis penyakit baik ringan ataupun penyakit berat termasuk efektif menyembuhkan demam tanpa menimbulkan efek samping.

cara efektif menurunkan demam pada ibu hamil

QnC Jelly Gamat ini aman dikonsumsi oleh semua kalangan termasuk ibu hamil dan menyusui, karena terbuat dari 100% bahan-bahan herbal pilihan yang diproses tanpa tambahan bahan kimia sedikitpun. Selain itu qnc jelly gamat ini telah resmi terdaftar di BPOM dengan No POM TR 173301471 dan telah mendapatkan sertifikat HALAL dari MUI sehingga sangat aman untuk dikonsumsi.

Bahan dasar pembuatan QnC Jelly Gamat yaitu Ekstrak Teripang Emas karena memiliki khasiat dan kandungan banyak yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kandungan aktif yang terdapat pada teripang emas tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk pada kondisi demam bagi ibu hamil. Berbagai kandungan aktif yang ada pada teripang emas yaitu Asam Amino, Antiseptik Alamiah, Omega 3, 6, dan 9, Protein, Mineral, Kolagen, Vitamin, Chondoithin, Glucasaminglycans (GAGs), Mukopolisakarida, Lektin, Saponin, dan masih banyak lagi.

Dari kandungan protein berfungsi untuk sistem pencernaan dan juga pernafasan. Maka ibu hamil sangat memerlukan asupan protein ini yang bertujuan untuk memperkuat sel hati, sehingga daya tahan tubuhnya akan ikut meningkat dan tidak akan mudah lelah serta tidak rentan terkena serangan penyakit. Sedangkan kandungan saponin berperan sebagai antioksidan, anti mikroba, serta anti kanker, dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memproduksi darah supaya terhindar dari anemia, meningkatkan metabolisme energi serta dapat mengatasi kelelahan khususnya bagi ibu hamil.

Selain ekstrak teripang emas, QnC Jelly Gamat juga menggunakan bahan alami lainnya yaitu Sweetener Stevia, Air RO, Essen Natural, Pengemulsi Nabati, dan Ekstrak Buah dan Sayur. Maka dari itu khasiat dan manfaat dari QnC Jelly Gamat sangat aman dan juga telah terbukti khasiatnya karena semua bahannya yang terbuat dengan alami. Itulah mengapa kami sangat menyarankan anda untuk mengkonsumsi qnc jelly gamat sebagai solusi untuk mengobati demam saat hamil. Untuk informasi dan pemesanan, hubungi nomot kontak yang ada disebelah kanan halaman ini.

Baca Juga : Cara Menyembuhkan Batuk Saat Hamil   Kenali Kondisi Tubuh Anda Ketika Kekurangan Vitamin B

| Cara Efektif Menurunkan Demam Pada Ibu Hamil

Kenali Kondisi Tubuh Anda Ketika Kekurangan Vitamin B

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh, karena vitamin B merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan sel dan membuat anda tetap berenergi. Mari Kenali Kondisi Tubuh Anda Ketika Kekurangan Vitamin B dengan menyimak informasi dibawah ini.

Kenali Kondisi Tubuh Anda Ketika Kekurangan Vitamin B

Kenali Kondisi Tubuh Anda Ketika Kekurangan Vitamin B | Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk bisa berfungsi dengan baik. Asupan mineral dan vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh. Semua nutrisi tersbut bisa diperoleh dari asupan makanan yang bernutrisi. Itulah mengapa pentingnya asupan makanan yang sehat dan bergizi dalam keseharian guna menjaga kesehatan tubuh.

Jangan menyepelekan pentingnya asupan makanan yang sehat dan bergizi untuk tubuh jika tidak ingin mengalami kondisi yang buruk dalam hal kesehatan. Seperti halnya jenis vitamin yang lainnya, vitamin B teramat sangat penting untuk kesehatan tubuh. Dalam hal ini vitamin B berperan penting dalam mengubah setiap jenis makanan menjadi energy dan menjaga kesehatan otak serta fungsi organ tubuh yang lainnya.

Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin B :

  • Gangguan Penglihatan

Salah satu kondisi tubuh kekurangan vitamin B yaitu mengalami gangguan penglihatan dan kondisi ini merupakan kejadian yang paling ekstrem. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan saraf optic rusak dan juga pembuluh darah pada retina tidak bisa berjalan dengan normal. Kondisi ini tentunya menyebabkan kondisi penglihatan menjadi kabur, mata lebih peka terhadap cahaya dan juga penglihatan terkadang menjadi ganda.

  • Tubuh Mudah Lelah

Defisiensi vitamin B12 menyebabkan tubuh lebih sering merasa lelah. Hal ini disebabkan karena sel darah merah yang membawa oksigen dan nutrisi lainnya tidak berfungsi dengan baik. Kekurangan vitamin B12 memang sangat fatal akibatnya. Hal ini sebaiknya jangan diabaikan.

  • Rasa Terbakar Pada Lidah

Untuk selanjutnya yaitu menyebabkan kehilangan papilla sehingga terjadi rasa seperti terbakar pada lidah. Rasa nyeri dan terbakar pada lidah acap kali dirasakan oleh penderita kekurangan vitamin B12. Ketika mengkonsumsi makanan biasanya akan terasa hambar dan tidak ada rasanya. Hal ini tentunya akan sangat mengganggu.

  • Kulit Terlihat Lebih Pucat

Pigmen kulit akan terganggu ketika asupan vitamin B tidak mencukupi untuk tubuh. Hal ini tentunya akan membuat kulit terlihat lebih pucat dan bisa dikatakan tidak sehat. Terkadang kulit juga menjadi lebih kering dan pecah-pecah akibat tidak adanya nutrisi yang memadai yang disuplai untuk kulit. Lama kelamaan kondisi ini akan sangat berbahaya bagi kesehatan kulit dan sebaiknya diwaspadai.

Untuk menghindari berbagai masalah pada kulit yang bisa berakibat fatal sebaiknya perhatikan supan nutrisi untuk tubuh. Konsumsi makanan sehat dan kaya akan kandungan nutrisi. Jenis makanan seperti sayuran dan buah-buahan sangat penting untuk dikonsumsi dalam menu harian. Selain itu juga perhatikan asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi air putih yang cukup agar tubuh tidak kehilangan cairan.

Baca Juga : Hal-Hal Yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Olahraga | Mitos Seputar Kebersihan Yang Salah Besar Dan Harus Diabaikan

Itulah tanda-tanda ketika tubuh kekurangan vitamin B. Agar berbagai gejala dan penyakit akibat kekurangan vitamin B bisa dihindari, konsumsi vitamin B dari protein seperti ikan, unggas, daging, telur, produk olahan susu, sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.

Kenali Kondisi Tubuh Anda Ketika Kekurangan Vitamin B

Hal-Hal Yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Olahraga

Sebagian besar orang berolahraga unuk mendapatkan manfaatnya. Agar manfaat yang didapat maksimal, terdapat Hal-Hal Yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Olahraga. Apa saja? simak dibawah ini.

Hal-Hal Yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Olahraga

Hal-Hal Yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Olahraga | Setelah berolahraga, apa yang harus dilakukan? Mungkin anda pernah merasa bingung apa yang seharusnya dilakukan setelah olahraga. Banyak orang yang langsung menyegarkan diri, mandi, atau langsung melakukan kegiatan lainnya setelah berolahraga. Padahal itu bukanlah hal-hal yang tepat untuk dilakukan setelah olahraga.

Seperti yang dilansir oleh thehealthsite.com, apa yang kita lakukan dalam kurun waktu beberapa menit setelah berolahraga itu sangat memperngaruhi tingkat stres, kekuatan tubuh ketahanan tubuh, dan kondisi pikiran kita disisa hari tersebut. Supaya bisa mendapatkan hasil maksimal dari olahraga anda, anda sebaiknya melakukan beberap hal setelah berolahraga berikut ini :

  • Melakukan Pendinginan

Setelah melakukan olahraga, jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Tujuan dari pendinginan ini adalah untuk melemaskan otot sekaligus menurunkan detak jantung dan mengurangi peradangan. Selain itu, pendinginan ini juga bisa membantu Anda untuk menghindari rasa kelelahan atau capai yang berlebihan setelah melakukan olahraga.

  • Merilekskan Diri

Setelah melakukan pendinginan, rilekskan tubuh Anda sebelum melakukan aktivitas lainnya. Duduklah, tenangkan diri, dan rilekskan tubuh Anda selama 15-20 menit sebelum melakukan aktivitas yang berikutnya. Langsung melakukan kegiatan atau aktivitas lainnya setelah berolahraga bisa membuat suasana hati Anda memburuk dan membuat Anda makin merasa kelelahan. Jadi rilekskan tubuh Anda selama beberapa menit sebelum melakukan aktivitas lainnya.

  • Minum Air Putih yang Cukup

Olahraga telah mengurangi cairan tubuh dan garam-garam penting yang harus segera diisi kembali setelah olahraga. Memang penting untuk minum air putih selama beberapa kali sekali saat berolahraga, tapi jangan lupa untuk tetap berada dalam kondisi terhidrasi dengan cukup setelah olahraga.

  • Konsumsi Makanan Sehat

Saat olahraga, tubuh kita akan menggunakan energi yang tersedia, menggunakan cadangan karbohidrat, dan membuat otot tubuh bekerja keras. Tanpa mengisi ulang tubuh dengan makanan yang tepat (protein dan karbohidrat), tubuh kita bisa rusak. Sebagian besar ahli diet merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat dalam kurun waktu 90 menit setelah olahraga.

  • Melakukan Pijatan

Pijat bisa membuat dan memperbaiki sirkulasi lebih baik sehingga jadi lebih santai. Pijat yang baik secara teratur adalah hal yang penting, meski kebanyakan dilakukan sebulan sekali.

  • Hindari overtraining

Salah satu cara sederhana agar pemulihan lebih cepat adalah merancang olahraga yang cerdas dan rutin, karena olahraga berlebihan membuat seseorang tidak mendapatkan manfaat dan kadang terasa lebih menyiksa.

Nah itulah Hal-Hal Yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Olahraga. Lakukan hal-hal diatas untuk mengambil manfaat besar dari olahraga. Sekian dan semoga bermanfaat.

Baca Juga : Penyebab Sakit Kepala Bertambah Parah | Efek Samping Yang Mungkin Terjadi Dari Akupuntur 

| Hal-Hal Yang Sebaiknya Dilakukan Setelah Olahraga

Hal-Hal Yang Bisa Membuat Sakit Kepala Bertambah Parah

Migrain ataupun sakit kepala, dapat bertambah parah ketika ditandai dengan adanya peningkatan rasa sakit yang dipicu oleh beberapa hal tertentu. Setidaknya terdapat Hal-Hal Yang Bisa Membuat Sakit Kepala Bertambah Parah, dan hal itu harus anda kenali dengan baik.

Hal-Hal Yang Bisa Membuat Sakit Kepala Bertambah Parah

Hal-Hal Yang Bisa Membuat Sakit Kepala Bertambah Parah | Sakit kepala merupakan penyakit umum yang biasa anda hadapi. Mulai dari sakit kepala biasa hingga migrain, semuanya terasa menyakitkan. Ada banyak hal yang dapat menyebabkan sakit kepala. Seperti telat makan, kurangnya minum air putih, hingga penyakit tertentu yang juga mengganggu saraf di kepala. Agar penyakit ini tidak bertambah parah, coba hindari hal-hal yang bisa menyebabkan sakit kepala bertambah parah seperti berikut ini :

  • Cuaca

Cuaca yang berubah drastis dengan diiringii munculnya awan gelap, badai petir, ataupun hujan deras dapat membuat sakit kepala tambah parah. Umumnya, sakit kepala ataupun migrain yang kambuh bisa dipengaruhi oleh cuaca. Cuaca yang berubah akan menyebabkan adanya perubahan tekanan atau suhu pula, sehingga tidak jarang kondisi tubuh tertentupun menjadi tidak nyaman.

Karena Anda tidak dapat mengubah atau mengatur cuaca, disarankan untuk selalu mengecek perubahan cuaca lewat televisi atau aplikasi di telepon genggam Anda. Jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter mengenai obat sakit kepala yang bisa mencegah sakit kepala makin menjadi.

  • Lampu atau cahaya yang terlalu terang

Beberapa jenis pencahayaan, seperti lampu neon atau lampu sorot, dapat membuat sakit kepala kambuh. Langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan adalah siap sedia kaca mata hitam selalu. Simpan kaca mata di saku baju ataupun di bagian rumah yang mudah dijangkau. Anda juga bisa menggunakan lampu yang ramah pencahayaan di mata, contohnya lampu LED (Light Emitting Diode).

  • Pola tidur yang tidak teratur

Jika Anda punya segudang aktivitas, namun tidak pandai mengatur waktunya, hal itu bisa menyebabkan sakit kepala menjadi kambuh. Hal ini umum dan biasanya sering disebabkan oleh pola tidur yang tidak teratur. Pastikan Anda tidur di malam hari selama minimal 7 jam, dan penting untuk menjauhi telepon, tablet atau laptop sebelum tidur karena hal ini bisa meningkatkan risiko sakit kepala berlebih.

  • Olahraga terlalu keras

Berolahraga terlalu keras juga bisa menjadi penyebab sakit kepala bertambah parah. Seperti yang diketahui kalau aktivitas fisik seperti angkat beban dapat membuat rasa sakit di kepala meningkat jika dilakukan berlebihan. Disarankan untuk berkonsultasi ke dokter dan beralih ke aktivitas fisik lain yang bisa mencegah sakit kepala datang lagi.

  • Efek samping obat-obatan tertentu

Tidak semua obat bereaksi baik untuk tubuh. Anda tidak bisa menduga apakah obat-obatan yang sedang Anda konsumsi bisa memicu sakit kepala datang. Pasalnya, beberapa obat yang mengandung nitrogliserin atau albuterol bisa memicu sakit kepala ketika Anda meminumnya. Penting untuk mengetahui kandungan dan jenis obat yang Anda konsumsi, dengan begitu sakit kepala yang Anda rasakan bisa dicegah sedemikian rupa.

  • Sedang merasa stress

Tidak jarang, stress bisa menjadi akar dari masalah kesehatan, termasuk sakit kepala yang Anda alami. Sebuah studi menunjukkan bahwa stress karena masalah sehari-hari bisa menyebabkan sakit di kepala meningkat. Untuk mengatasi dampak stress ini, Anda perlu menyadari dan menyelesaikan masalah stress terlebih dahulu. Setelah itu, cobalah untuk membuat perubahan kecil dalam mengatasi stress yang Anda miliki.

  • Merokok

Merokok dapat memperburuk penyakit sakit kepala yang sedang Anda alami. Sebab asap rokok dapat merampas oksigen di dalam tubuh sehingga kepala Anda pun jadi bertambah sakit.

  • Minum minuman beralkohol

Banyak orang yang berpikir bahwa minum minuman beralkohol akan membantu menyingkirkan sakit kepala. Namun nyatanya hal ini hanya bertahan sebentar dan keesokan harinya ketika Anda bangun tidur, sakit kepala Anda malah akan bertambah parah.

  • Melompati waktu makan

Tidak makan karena sakit bukanlah solusi yang tepat ketika Anda sedang sakit kepala. Sebab otak menjadi kekurangan nutrisi dan malah akan memperparah sakit kepala Anda.

  • Menggunakan parfum beraroma kuat

Bila Anda sedang sakit kepala, hindari menggunakan parfum atau wewangian dengan aroma yang kuat. Sebab malah akan memperparah penyakit Anda.

Nah itulah Hal-Hal Yang Bisa Membuat Sakit Kepala Bertambah Parah yang sebaiknya dihindari. Anda tidak masu sakit kepala anda bertambah parah bukan??

Baca Juga : Bahan Alami Untuk Hilangkan Flek Hitam Di Wajah Dengan Cepat | Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan Mental

| Hal-Hal Yang Bisa Membuat Sakit Kepala Bertambah Parah |

Bahan Alami Untuk Hilangkan Flek Hitam Di Wajah Dengan Cepat

Flek hitam atau noda hitam diwajah yang sering timbul karena bekas jerawat memang sering membuat kesal. Tapi jangan khawatir, dibawah ini terdapat beberapa Bahan Alami Untuk Hilangkan Flek Hitam Di Wajah Dengan Cepat

Bahan Alami Untuk Hilangkan Flek Hitam Di Wajah Dengan Cepat

Bahan Alami Untuk Hilangkan Flek Hitam Di Wajah Dengan Cepat | Bintik-bintik hitam atau flek hitam merupakan masalah kulit yang umum terjadi saat muali memasuki usia dewasa. Hal ini terjadi karena kulit wajah mengalami hiperpigmentasi atau terjadi penggelapan pada daerah kulit atau kuku yang disebabkan oleh peningkatan produksi melamin.

Ada banyak penyebab timbulnya masalah flek hitam, salah satu yang paling umum adalah terlalu sering terkena paparan sinar matahari. Untuk itu anda perlu merawatnya secara rutin agar flek hitam segera menghilang. Anda pun dapat mencoba perawatan wajah alami yang bisa diterapkan di rumah.

Hilangkan Flek Hitam Dengan Bahan Alami

  • Masker lemon dan baking soda

Ambil baking soda secukupnya dan tambahkan dengan secangkir jus lemon. Campurkan semua bahan dan terapkan pada wajah, terutama di bagian yang memiliki flek hitam. Tunggu beberapa waktu dan bilas dengan air dingin. Gunakan masker ini minimal dua minggu sekali untuk hasil yang optimal.

  • Pepaya

Pepaya dapat membantu meringankan kulit serta mengobati flek hitam pada wajah. Ambil satu potongan sedang buah pepaya dan ambil ekstrak jusnya. Olesi pada seluruh wajah yang berbintik hitam, diamkan selama 10 menit sebelum dibilas hingga bersih.

  • Nanas

Menggunakan jus nanas adalah salah satu cara efektif yang dapat membantu mengobati bintik hitam pada wajah. Karena jumlah Vitamin C yang terkandung di dalam jus nanas dapat membantu menghilangkan bintik-bintik gelap dan juga membuat kulit tampak lebih bercahaya.

  • Masker Mangga

Karena jumlah protein dan antioksidan yang tinggi ditemukan di dalam Mangga, buah yang satu ini mampu membantu menghilangkan jerawat dan flek hitam pada wajah. Haluskan satu buah mangga dan oleskan pada seluruh wajah sambil dipijat lembut selama 10 menit, kemudian bilas dengan air dingin.

  • Bubur Tomat

Menggunakan masker tomat dan minyak zaitun dapat mengatasi flek hitam pada wajah dan juga mencegah penyumbatan pori-pori. Haluskan satu buah tomat, lalu tambahkan dengan satu sendok lemon dan satu sendok minyak zaitun. Campurkan semua bahan hingga rata dan oleskan pada wajah. Pijat lembut pada bagian flek hitam dan bilaslah dengan air.

  • Masker kayu manis dan yogurt

Kayu manis dan yogurt memiliki sifat anti bakteri dan anti inflamasi yang dipercaya dapat membantu mengobati jerawat dan flek hitam di wajah. Ambil beberapa sendok bubuk kayu manis dan tambahkan dengan yogurt. Campurkan bahan dan terapkan pada wajah. Setelah itu bilaslah dengan air hingga bersih.

  • Bawang dan jus lemon

Bawang dan jus lemon juga dapat membantu mengobati flek hitam dan noda bekas jerawat yang mengganggu. Giling beberapa siung bawang sampai halus. Lalu, tambahkan jus lemon ke dalamnya. Campurkan jus dan terapkan pada wajah secara merata. Kemudian, bilas dengan air.

Nah, itulah sederet Bahan Alami Untuk Hilangkan Flek Hitam Di Wajah Dengan Cepat. Bagaimana, mudah bukan menghilangkan flek hitam diwajah dengan menggunakan bahan alami. Selain itu, menghilngkan flek hitam dengan bahan alami tidak akan menimbulkan efek samping yang berbahaya. Sekian dan semoga bermanfaat.

Baca Juga :  Ternyata Sariawan Bukan Karena Kekurangan Vitamin C | Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan Mental

| Bahan Alami Untuk Hilangkan Flek Hitam Di Wajah Dengan Cepat |

Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan Mental

Meski melelahkan, namun kegiatan mendaki gunung memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tak hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Ketahui apa saja Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan Mental

Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan Mental

Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan Mental | Beberapa orang pasti tidak habis pikir, mengapa para pecinta alam amat menyukai kegiatan mendaki gunung untuk mengisi waktu luang mereka. Bahkan di tengah waktu yang padat pun mereka masih bisa menyempatkan diri untuk mendaki gunung. Apa yang sebenarnya mereka cari??

Para pendakit gunung bercerita, mereka mendapatkan kedamaian dan ketenangan ketika berada di gunung dan di puncak gunung. Dalam perjalanan pun mereka biasanya tidak merasakan lelah, bahkan mereka sangat bersemangat dan menikmati perjalannya.

Sains terus mengungkap bukti-bukti manfaat kegiatan luar ruang seperti hiking, mulai dari  mempertajam ingatan sampai memperbaiki mood. Penelitian menunjukan, pasien gangguan mental yang berpikir untuk bunuh diri mendapat ketenangan dan kesembuhan setelah mereka mendapat terapi tambahan berupa hiking ke gunung.

Manfaat Mendaki Gunung

  • Mengurangi stres

Tak perlu disanggah lagi hasil penelitian yang menyimpulkan bahwa tinggal di tempat yang berpolusi dan padat penduduk meningkatkan risiko kecemasan dan depresi. Nah, menghabiskan waktu di alam bebas bisa membalikkan efek negatif tersebut.

Menurut penelitian, berjalan-jalan di hutan atau alam selama 90 menit bisa membuat kita lebih tenang dan rileks. Hasil pemindaian otak pada mereka yang berjalan di hutan juga menunjukkan penurunan aliran darah ke area otak tertentu. Ini menandakan mereka lebih tenang.

  • Memori lebih kuat

Aktivitas fisik bisa membawa perubahan pada otak secara positif, misalnya saja meningkatkan kemampuan mengingat dan menajamkan kemampuan berpikir. Jika Anda tak suka berolahraga, melakukan jalan santai dan juga hiking bisa jadi alternatif yang menyenangkan.

  • Membuat bahagia

Sebuah studi terbaru yang dimuat dalam jurnal PLOS One mengungkap, berjalan dalam durasi agak panjanag di luar ruang akan menimbulkan rasa bahagia dibanding menggunakan treadmill atau olahraga di gym.

  • Lebih kreatif

Dalam sebuah percobaan yang membandingkan antara sekelompok orang yang diminta berjalan-jalan di hutan sebelum mengerjakan tugas kreativitas dengan yang hanya di dalam ruangan saja, menunjukkan perbedaan signifikan. Mereka yang sudah melakukan kegiatan hiking memiliki skor lebih baik dalam hal kreativitas.

Itulah sederet Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan Mental. Semoga informasi diatas bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan baru anda.

Baca Juga : Manfaat Dibalik Rumitnya Bermain Teka Teki Silang || Kerja Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

| Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan Mental |

Manfaat Dibalik Rumitnya Bermain Teka Teki Silang

Kebanyakan orang malas atau tak mau bermain teka teki silang, entah karena sulit atau karena tidak minat. Namun jangan salah ternyata terdapat beberapa Manfaat Dibalik Rumitnya Bermain Teka Teki Silang. Apa saja? simak dibawah ini.

Manfaat Dibalik Rumitnya Bermain Teka Teki Silang

Manfaat Dibalik Rumitnya Bermain Teka Teki Silang | Teka Teki Silang (TTS) merupakan permainan kata yang menarik sekaligus dapat mengasah pengetahuan. Ternyata di balik itu, peneliti menemukan ada banyak manfaat di balik permainan TTS yang terlihat sederhana.

Dari beberapa penelitian, para peneliti menemukan satu kesamaan bahwa TTS dapat memberi efek positif pada otak jika dimainkan secara rutin. Rutin di sini tidak berarti harus dilakukan setiap hari, karena satu minggu sekali pun cukup bagi seseorang untuk merasakan efek positif dari TTS.

Salah satu peneliti, Ann Lukits, mengatakan kegiatan mengisi TTS dapat meningkatkan kemampuan verbal sekaligus mengurangi risiko demensia. Pasalnya, Lukits menilai cara seseorang memecahkan teka-teki dalam TTS dapat meningkatkan daya ingat sekaligus fungsi otak, khususya pada orang dewasa.

(TTS) Juga meningkatkan fungsi mental pasien dengan kerusakan otak atau demensia dini,” jelas Lukits.

Dari berbagai penelitian yang ada mengenai TTS, sebagian besar menunjukkan adanya pengaruh positif TTS bagi kesehatan mental seseorang. Berikut ini ialah enam manfaat baik TTS bagi kesehatan mental.

  • Hindarkan alzheimer

Salah satu alasan mengapa TTS perlu dimainkan karena permainan ini dipercaya dapat mengurangi risiko alzheimer. Berdasarkan Alzheimer’s Association, mengisi TTS setiap hari merupakan cara yang signifikan untuk menjaga otak tetap aktif dan jeli, khususnya bagi orang tua.

  • Dapat memperkuat hubungan

TTS yang dikerjakan secara bersama-sama ternyata dapat meningkatkan hubungan di antara orang-orang yang terlibat dalam pengisian TTS tersebut. Penyelesaian TTS ini bisa dilakukan secara berkelompok oleh pasangan, kakak-beradik, hingga sekumpulan teman. Lukits mengatakan pengerjaan TTS secara berkelompok dapat meningkatkan kecepatan berpikir dan berbicara serta ikatan sosial di antara grup yang mengerjakan TTS.

  • Mendapat kosa kata baru

TTS juga bermanfaat dalam membuka wawasan karena permainan ini dapat memperkaya kosakata dari para pemainnya. Pasalnya, melalui TTS, seseorang akan secara langsung mempelajari kata-kata baru yang mungkin sebelumnya tidak ia ketahui maknanya.

  • Relaksasi

Ketika mengerjakan TTS, seseorang biasanya akan sangat berfokus pada teka-teki kata yang mereka kerjakan. Konsentrasi penuh pada TTS tentu akan membuat seseorang melupakan permasalahan yang ia miliki sejenak. Dengan begitu, orang tersebut akan memiliki waktu untuk terlepas dari beban pikiran sementara dan relaksasi sejenak sebelum kembali pada rutinitas yang penuh padat.

  • Membantu selesaikan masalah hidup

Pada umumnya, TTS cukup sulit untuk dikerjakan kecuali pada permainan dengan level yang mudah. Oleh karena itu, mengisi TTS akan mendorong seseorang untuk berpikir lebih dalam dan memaksa otak untuk bekerja lebih keras. Proses ‘memeras’ otak selama permainan TTS ini dapat melatih otak untuk tetap berpikir jernih saat seseorang menghadapi masalah sehari-hari.

  • Memberi kesenangan di saat bosan

Kesepian, depresi, gelisah dan bosan dapat dengan mudah disingkirkan oleh TTS. Hal ini dikarenakan permainan TTS dapat membantu seseorang untuk merasa santai, tetapi tetap fokus dan merasa senang. Seseorang yang tidak begitu suka menyelesaikan teka-teki pun akan dengan mudah ‘larut’ dalam TTS setelah ia mencobanya, dikutip dari Life Hack.

Nah itulah sederat Manfaat Dibalik Rumitnya Bermain Teka Teki Silang. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba bermain TTS yaa..

Baca Juga : Ternyata Sariawan Bukan Karena Kekurangan Vitamin C Ternyata Coklat Ampuh Untuk Meningkatkan Kinerja Otak

| Manfaat Dibalik Rumitnya Bermain Teka Teki Silang |

Ternyata Sariawan Bukan Karena Kekurangan Vitamin C

Tahukah anda, Ternyata Sariawan Bukan Karena Kekurangan Vitamin C, tapi penyebab sesungguhnya sangat beragam. Untuk mengetahuinya, simak informasi lengkapnya dibawah ini.

Ternyata Sariawan Bukan Karena Kekurangan Vitamin C

Ternyata Sariawan Bukan Karena Kekurangan Vitamin C | Sariawan adalah salah satu penyakit mulut yang paling umum diderita oleh manusia. Berbagai keluhan pun dikeluarkan akibat sariawan yang dideritanya yang tidak sedikit diantaranya menganggap sariawan sangat menganggu aktivitas sehari-hari.

Dari sisi medis, sariawan disebut dengan stomatitis aphtosa recurrent (SAR). Sariawan terjadi karena adanya peradangan yang terjadi di mukosa mulut, seperti pipi, bibir, lidah, bawah lidah, dan cekungan antara pipi atau bibir dengan gusi.

Menurut drg Harum Sasanti, SpPM, dokter spesialis penyakit mulut dari Departemen Gigi dan Mulut FKGUI dan RSCM, sariawan merupakan salah satu penyakit umum yang disebabkan oleh banyak hal.

Banyak hal yang menyebabkan sariawan, seperti faktor genetik dan faktor predisposisi,” tutur drg Harum saat ditemui di acara workshop ‘Jangan Anggap Remeh Sariawan’ yang diselenggarakan di The Cone Indonesia, fX Lifestyle Centre, Jl. Jend Sudirman, Jakarta.

Faktor predisposisi yang dimaksud drg Harum adalah faktor seperti kelelahan, gangguan imunitas, hormonal, anemia, alergi, defisiensi nutrisi/vitamin, stres dan trauma, hingga gangguan percernaan. Manusia memang disebut sering mengalami masalah yang disebabkan faktor predisposisi ini sehingga sangat berisiko mengalami sariawan.

Pola makan dan gaya hidup yang sembarangan juga kerap kali menyebabkan sariawan. Selama ini sariawan lebih dikenal banyak orang sebagai penyakit yang disebabkan karena kurangnya vitamin C. Padahal menurut dr Harum, penyebab utama sariawan sebenarnya bukan mengenai vitamin C saja.

Karena banyaknya faktor, tidak bisa dinilai sariawan terjadi hanya karena kurang vitamin C. Karena kekurangan vitamin B juga bisa menyebabkan sariawan, seperti masalah anemia yang disebabkan karena kelelahan atau pun faktor hormonal ketika wanita mendapat haid misalnya,” terang drg Harum.

Oleh karena itu, drg Harum menambahkan bahwa langkah pencegahan sariawan tidak hanya dilihat sebatas pemberian vitamin, melainkan dilihat lebih jauh apa sebenarnya penyebab utamanya, seperti faktor predisposisi yang memang umum terjadi pada manusia.

Adapun Beberapa Penyakit Yang Bisa Menyebabkan Sariawan :

  • HIV/AIDS

Human immunodeficiency virus (HIV) – virus yang menyebabkan AIDS – dapat menghancurkan sel-sel sistem kekebalan tubuh, membuat orang lebih rentan terhadap infeksi.

  • Kanker

Jika Anda memiliki kanker, sistem kekebalan tubuh Anda mungkin akan melemah karena penyakit itu. Bila Anda sedang menjalani perawatan seperti kemoterapi dan radiasi, tubuh Anda juga akan lebih rentan terkena infeksi candida seperti sariawan.

  • Diabetes mellitus

Jika Anda memiliki diabetes yang tidak diobati atau penyakit lain yang tidak terkontrol dengan baik, air liur Anda mungkin akan mengandung banyak gula, yang kemudian mendorong pertumbuhan candida.

  • Infeksi jamur vagina

Infeksi jamur vagina disebabkan oleh jamur yang sama yang menyebabkan sariawan. Meskipun infeksi jamur ini tidak berbahaya, jika Anda sedang hamil, Anda dapat mentransfer jamur itu ke bayi Anda selama persalinan. Akibatnya, bayi Anda akan mengembangkan sariawan.

Itulah dia penyebab munculnya sariawan, dan Ternyata Sariawan Bukan Karena Kekurangan Vitamin C saja. Semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan baru anda. Kunjungi terus situs agen qnc jelly gamat ini untuk mengetahui informasi penting dan menarik lainnya.

Baca Juga : Penyebab Munculnya Jerawat Di Area Kewanitaan Kerja Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

| Ternyata Sariawan Bukan Karena Kekurangan Vitamin C

Kerja Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Sudah banyak diketahui jika bekerja lembur dengan jangka waktu yang melebihi seharusnya bisa berakibat bagi karyawan. Yang terbaru, sebuah studi mengungkapkan bahwa Kerja Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kerja Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kerja Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung | Banyak anggapan yang mengatakan bahwa kerja lembur atau overtime seringkali memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Nampaknya hal tesebut benar adanya, kerja berlebihan bisa merusak kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Seperti yang dikutip dari Health, orang yang bekerja rata-rata 11 jam atau lebih dalam sehari memeiliki risiko 67 persen lebih tinggi menderita serangan jantung atau bahkan kematian dibandingkan orang yang bekerja standar, tujuh hingga delapan jam sehari. Menurut sebuah studi terbaru dari Annals of Internal Medicine, mereka yang bekerja antara 10 hingga 11 jam memiliki risiko 45 pesen lebih tinggi.

Jadwal kerja mungkin seringkali diabaikan dan kurang dimanfaatkan sebagai tanda atau peringatan dini untuk penyakit jantung,” ujar Mika Kivimaki, seorang profesor epidemiologi dan kesehatan masyarakat di University College London.

Lamanya waktu bekerja mungkin tidak secara langsung memberikan dampak negatif pada kesehatan. Menurut para ahli, serangan jantung bisa saja terjadi karena gaya hidup yang salah. Orang yang lembur biasanya cenderung untuk memakan makanan yang tak sehat, tidak aktif akibat duduk terlalu lama untuk mengerjakan pekerjaannya, kurang tidur dan lebih sering stres.

Seseorang yang bekerja terlalu keras mungkin akan lebih sering memakan makanan cepat saji, camilan yang tidak sehat dan juga tidak aktif. Beberapa hal tersebut bukanlah faktor yang membutuhkan waktu lama untuk mendapatkan serangan jantung, “jelas Stephen Kopecky, MD, seorang ahli jantung dan profesor kedokteran di Mayo Clinic.

Namun meningkatnya risiko penyakit jantung pada pekerja lembur juga dipengaruhi jenis pekerjaan mereka. Menurut Kopecky, petani dan pekerja outdoor lainnya bekerja antara 12 jam hingga 14 jam lebih lama, namun mereka cenderung memiliki hidup yang lebih lama atau panjang umur.

Demikian informasi mengenai Kerja Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, meskipun singkat tapi semoga dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan baru anda.

Baca Juga : Menyusui Dapat Turunkan Risiko Terkena Penyakit Jantung Ternyata Coklat Ampuh Untuk Meningkatkan Kinerja Otak

| Kerja Berlebihan Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung |

1 2 3 9