Tips Mengatasi Gatal-Gatal Selama Masa Kehamilan

Merupakan hal normal bila ibu hamil merasakan gatal yang melebihi biasanya dibandingkan ketika sebelum hamil. Namun anda jangan khawatir, karena kami akan memberikan beberapa Tips Mengatasi Gatal-Gatal Selama Masa Kehamilan. Untuk itu simak terus informasi dibawah ini.

Tips Mengatasi Gatal-Gatal Selama Masa Kehamilan

Tips Mengatasi Gatal-Gatal Selama Masa Kehamilan | Kehamilan adalah jenjang baru dalam kehidupan wanita di seluruh dunia. Ketika seorang wanita hamil, ia harus siap menerima berbagai macam perubahan dalam dirinya, baik fisik, mental, dan hormonnya. Karena perubahannya yang banyak ini, ia pastilah mengalami banyak hal baru. Mau tidak mau, fase seperti ini harus dilalui. Hal-hal baru ini tidak hanya hadir dalam bentuk sesuatu yang menyenangkan, seperti misalnya momen ketika si janin menendang-nendang perut ibu, namun juga hal-hal menganggu, seperti gatal dan  rasa mual di pagi hari. Sebenarnya, gatal yang dialami selama kehamilan adalah wajar adanya. Biasanya terjadi di triwulan ketiga.

Gatal selama kehamilan

Ada tiga penyebab gatal selama kehamilan, yaitu kulit kering, garis stretch pada kulit perut, dan gejala PUPP. Kepanjangan PUPP yaitu Pruritic Urticarial Papules and Plaques of Pregnancy yang biasa terjadi karena ada peningkatan aktivitas hormon gonadotropin dan estrogen. Tingkat kegatalannya pun bervariasi. Mulai dari yang paling ringan sampai yang menimbulkan ruam pada tubuh. Bahkan ada beberapa kasus yang sampai menyebabkan bengkak dan bercak kemerahan. Kasus seprti ini biasa terjadi pada wanita yang hamil anak kembar atau anak pertama. Gatal ini akan muncul di sekitar perut atau garis stretch marks yang kemudian menyebar ke lengan dan paha. Kejadian seperti ini sangat berbahaya baik bagi sang ibu maupun anaknya. Efeknya bisa sangat menganggu. Pada kasus yang biasa, dokter biasanya memberikan salep tropis untuk mengatasi kasus ini atau merekomendasikan antihistamin.

Sebenarnya kebanyakan kasus gatal selama kehamilan tidak berbahaya karena ini kasus yang normal. Namun, jika merasa terganggu, segera hubungi dokter. Gatal ini bias langsung hilang sesaat setelah melahirkan. Biasanya gatal ini muncul jika sang ibu berada di tempat yang panas hawanya. Maka, sebaiknya gunakan pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan katun. Sehingga sirkulasi udara tidak akan terganggu. Sebaiknya jangan keluar rumah saat temperature masih panas. Namun, jika keadaan memaksa untuk keluar rumah, sebaiknya menyiapkan tisu basah atau kipas angin mini untuk mencegah kulit dari kekeringan.

Cara Atasi Gatal Saat Hamil

  • Memakai lotion pelembab

Jaga selalu kelembaban kulit selama kehamilan karena resiko untuk mengalami gatal akan sangat tinggi. Dengan memakai lotion pelembab, ini akan membantu mengurangi bekas garukan. Caanya, cukup oleskan lotion ke area yang gatal, seperti perut dan sekitar dada karena area-area ini sangat tinggi kemungkinannya untuk gatal.

  • Perbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, dan air putih

Bahan-bahan konsumsi tersebut sangat baik untuk menjaga kelembaban tubuh secara alami. Keuntungannya pun tidak hanya untuk ibu hamil, namun juga untuk bayi yang dikandungnya.

  • Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat

Wanita hamil biasanya memproduksi keringat lebih banyak dari wanita yang tidak hamil. Karena dia akan sering sekali merasa kepanasan dan berkeringat, maka ini dapat menyebabkan gatal. Solusinya adalah dengan memakai baju hamil yang terbuat dari bahan katun. Selain mengurangi gatal, bahan ini juga nyaman dipakai.

  • Mandi dengan air dingin

Sebaiknya jangan mandi dengan air panas atau hangat karena hanya akan meningkatkan resiko gatal. Jangan lupa untuk menggunakan sabun yang memiliki pH rendah, misalnya sabun bayi.

  • Hindari produk pembersih dengan kandungan parfum maupun detergen yang kuat – karena bisa membuat kulitmu kering atau iritasi, serta lebih mudah memunculkan rasa gatal. Sebaliknya, gunakan sabun lembut yang bisa melembapkan kulit atau sabun dengan kandungan pH seimbang.
  • Usapkan losion calamine di area kulit yang gatal – Krim ini umumnya aman digunakan oleh ibu hamil untuk mengurangi rasa gatal.
  • Segarkan kembali kulitmu dengan krim pelembap yang tidak mengandung pewangi atau parfum.
  • Bila kamu mengalami eksim, konsultasikan kepada dokter tentang krim ataupun salep yang aman untuk digunakan.

Baca Juga : Perubahan Pada Kulit Wanita Selama Masa Kehamilan || Kebiasaan Yang Membuat Wanita Sulit Hamil

Bila anda sudah menempuh langkah diatas untuk mengatasi gatal, namun gatal belum juga membaik, maka kami sarankan anda mengatasi gatal dengan cara menggunakan QnC Jelly Gamat yang merupakan Obat Untuk Meredakan Gatal-Gatal Pada Ibu Hamil. QnC Jelly Gamat ini aman dikonsumsi semua usia termasuk oleh ibu hamil. QnC jelly gamat telah mendapatkan pengakuan HALAL dari MUI, sehingga anda tidak perlu khawatir akan kualitas dan keaslian obat ini.  Untuk informasi dan pemesanan silahkan hubungi > SMS / telpon: 085294145551, via BBM: PIN BB D820B8BB.

| Tips Mengatasi Gatal-Gatal Selama Masa Kehamilan |

Perubahan Pada Kulit Wanita Selama Masa Kehamilan

Banyak sekali Perubahan Pada Kulit Wanita Selama Masa Kehamilan. Ini termasuk berbagai perubahan yang terjadi di area lain selain perut anda. Apa sajakah itu? Simak informasi dibawah ini untuk mengetahuinya.

Perubahan Pada Kulit Wanita Selama Masa Kehamilan

Perubahan Pada Kulit Wanita Selama Masa Kehamilan | Pada saat hamil, berbagai perubahan bisa dialami seorang perempuan. Selain berat badan yang bertambah, perut membesar, juga ada perubahan pada kulit. Jika sebelumnya kulit wajah anda mulus, saat hamil bisa jadi jerawat akan muncul di beberapa titik.

Para pakar berpendapat suatu hari seorang perempuan hamil bia saja bangun tidur dengan wajah berseri-seri. Namun beberapa hari kemudian wajahnya terlihat berminyak dan suram. Penyebab kondisi ini adalah ketidakseimbangan hormon.

Perubahan Kulit Pada Masa Kehamilan

  • KULIT BERSINAR

Selama kehamilan berjalan, banyak ibu hamil mengalami perubahan kulit yang justru terlihat makin bersinar. Satu hal yang mungkin tidak anda sadari bahwa sebenarnya adalah karena memang ada alasan biologis yang bisa menjawab pernyataan-pernyataan tersebut.

Saat anda hamil, peredaran darah anda menjadi lebih tinggi dari biasanya sehingga pembuluh darah yang ada di bawah kulit anda bisa membuat pipi anda terlihat lebih memerah. Dan oleh karena perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan, produksi minyak yang ada di tubuh anda menjadi lebih tinggi dari sebelumnya dan hal ini menyebabkan kulit anda terlihat lebih berkilau dari sebelumnya.

  • TOPENG KEHAMILAN

Apakah anda memperhatikan adanya beberapa bintik coklat atau kuning di kulit wajah anda? Apa yang anda lihat di kaca disebut dengan “topeng kehamilan” atau yang juga dikenal dengan chloasma. Chloasma bisa muncul akibat efek dari hormon kehamilan yaitu progesteron dan esterogen yang terdapat pada sel melanin dalam kulit. Jika anda adalah wanita yang termasuk rentan terhadap chloasma, anda bisa meminimalisir efeknya dengan menghindari terlalu sering berada di bawah terpaan sinar matahari. Pigmentasi yang anda alami akan mulai menghilang setelah anda melahirkan dan ketika level hormon yang ada di tubuh anda sudah mulai kembali pada level setelah melahirkan.

  • JERAWAT

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan juga membawa beberapa dampak lain pada perubahan kulit, yaitu kemunculan jerawat. Untuk perawatan kulit, terutama pori wajah anda yang lebih berminyak saat hamil, anda bisa menggunakan scrub wajah yang berbahan dasar ringan. Anda pastinya ingin menghindari produk scrub yang kasar atau mengandung exfoliant karena kulit anda akan berubah menjadi sangat sensitif selama kehamilan.

  • PENINGKATAN PIGMENTASI

Anda akan menemukan bahwa areola (daerah datar di sekitar puting) dan puting susu anda akan berubah warna menjadi lebih gelap dan tetap berwarna sedikit lebih gelap bahkan setelah anda melahirkan. Anggap saja bahwa perubahan pigmen ini hanyalah satu dari sekian banyak “cinderamata” yang bisa anda dapatkan dari proses menjadi ibu! Bintik-bintik serta tahi lalat yang anda miliki juga bisa berubah warna menjadi lebih gelap dan beberapa tahi lalat baru mungkin saja muncul selama masa kehamilan anda. Satu hal yang perlu anda ingat, jika tahi lalat baru yang muncul berwarna sangat gelap dan memiliki bentuk yang tidak umum, anda harus segera memeriksakannya ke dokter.

  • STRETCH MARKS

Menurut penelitian American Academy of Dermatology, lebih dari 90% wanita memiliki stretch mark ketika masa kehamilan mereka mencapai usia 6 sampai 7 bulan. Stretch mark sendiri muncul akibat adanya peregangan lapisan dasar kulit selama kehamilan dan biasanya kemunculannya ditandai dengan dengan garis berwarna merah muda atau keunguan pada bagian perut atau dalam beberapa kasus juga terdapat di bagian dada dan paha. Untungnya, garis-garis ini akan memudar dan berubah warna menjadi perak seiring dengan berjalannya waktu yang membuat garis-garis ini menjadi samar dan tidak terlalu terlihat.

  • LINEA NIGRA

Linea nigra merupakan salah satu perubahan kulit yang paling aneh yang terjadi selama kehamilan. Bukanlah suatu yang lazim untuk wanita memiliki garis coklat tipis yang memanjang dari pusar ke bagian tengah tulang kemaluannya. Sebenarnya, garis tersebut memang sudah ada sejak dahulu namun keberadaannya tidak terlalu terlihat sampai perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan membuat garis tersebut berubah menjadi kecoklatan.

Jangan kuatir dengan pikiran bahwa anda harus memiliki garis coklat seperti goresan krayon di perut anda seumur hidup, karena garis ini akan menghilang dengan sendirinya beberapa bulan setelah anda melahirkan.

  • GATAL PADA KULIT

Wajar bila terjadi gatal dan ruam saat kehamilan tanpa sebab. Hampir ¼ calon ibu mengalami kulit yang gatal.

> Gatal umum

Anda akan merasa lebih sensitif terhadap bahan yang biasanya tidak mempengaruhi Anda, seperti klorin pada kolam renang. Oleskan losion calamine pada area tersebut dapat membantu meredakan gatal. Jika ruam atau iritasi berlangsung lebih dari beberapa hari, konsultasikan dengan dokter.

> Gatal parah

Ada kondisi yang relatif langka, yaitu obstetric cholestasis (OC) yang dapat menyebabkan gatal pada seluruh tubuh. Rasa gatal dapat menjadi lebih intens pada telapak tangan atau kaki. Hubungi dokter jika Anda mengalami gejala ini.

Lihat Juga : Obat Untuk Meredakan Gatal-Gatal Pada Ibu Hamil

> Ruam

Ada beberapa ruam yang berwarna merah dan gatal, tapi tidak berbahaya yang disebabkan oleh kehamilan, seperti:

-Atopic Eruption of Pregnancy (AEP)
Polymorphic Eruption of Pregnancy (PEP)

AEP menyebabkan benjolan yang gatal pada kulit dan biasanya muncul pada trimester pertama pada 1 dari 300 wanita hamil. Kondisi ini tidak berbahaya dan akan hilang setelah bayi Anda lahir.

Anda bisa jadi rawan terhadap AEP, jika Anda memiliki:

  1. Eksim
  2. Asma
  3. Alergi makanan

Mengoleskan krim emollient dapat meringankan gatal. Dokter dapat meresepkan antihistamin untuk mengurangi gatal pada malam hari.

Jika Anda mengalami PEP, Anda akan menyadarinya pada perut Anda, di sekitar tanda kerutan. Ruam dapat menyebar ke bokong dan paha. PEP lebih sering terjadi jika:

  1. Anda mengandung bayi pertama
  2. Anda mengandung anak kembar
  3. Salah satu wanita di keluarga Anda pernah mengalami PEP

Dokter dapat meresepkan antihistamin atau krim steroid untuk mengurangi rasa gatal. PEP biasanya akan hilang 1-2 minggu setelah Anda melahirkan.

Baca Juga : Penyebab Gatal Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya || Cara Sederhana Untuk Mengontrol Gula Darah

| Perubahan Pada Kulit Wanita Selama Masa Kehamilan |

Penyebab Gatal Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya

Rasa gatal menjadi gangguan yang banyak dirasakan ibu hamil. Anda pun perlu mengenali penyebabnya agar bisa melakukan langkag tepat untuk mengatasinya. Maka dari itu, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui Penyebab Gatal Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Gatal Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Gatal Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya | Ketika anda mendapatkan kehamilan, pastinya anda akan mengalami gatal atau bahkan ruam di bagian perut. Dan hal ini merupakan hal yang wajar dan umum terjadi pada ibu hamil. Jika seperti itu, apa penyebab gatal pada ibu hamil?

Ibu hamil yang mengalami gatal itu dikarenakan keadaan perut juga payudara ibu hamil yang semakin hari semakin membesar, sampai keadaan kulit di area tersebut menjadi lebih kering dari biasanya. Dan kekeringan inilah yang menjadi penyebab utama terjadinya gatal-gatal pada ibu hamil.

Bukan hanya itu, selama kehamilan, anda juga akan mengalami perubahan hormon. Dan gatal-gatal ini juga bisa menyebar ke bagian lengan juga kaki yang nantinya bisa menyebabkan ruam merah di bagian kulit karena keadaan gatal-gatal saat hamil ini.

Akan tetapi, anda tidak perlu khawatir, karena keadaan gatal juga ruam merah yang terjadi di bagian kulit selama kehamilan bisa anda atasi dengan mudah dan bisa hilang dengan sendirinya setelah anda melahirkan.

Cara yang paling sederhana dalam mengatasi ruam juga gatal pada ibu hamil yaitu dengan cara menghindari mandi dengan menggunakan air hangat, karena keadaan ini bisa membuat kulit anda menjadi kering, sehingga gatal-gatal bisa anda rasakan semakin parah.

Bukan hanya itu, Anda juga dianjurkan untuk menggunakan body lotion yang memiliiki kandungan kadar moisturizer yang tinggi. Sehingga bisa membuat keadaan kulit Anda menjadi lembab juga lembut. Bukan hanya itu, penggunaan baju yang longgar yang memiliki bahan dasar katun juga bisa mengurangi gesekan yang terjadi antara kain juga kulit yang berada di sekitar perut, sehingga tidak menjadi semakin gatal.

Ketika Anda merasa gatal, Anda juga bisa mengkompres bagian-bagian yang gatal dengan menggunakan air dingin atau bahkan menggunakan es batu. Anda juga dianjurkan untuk menghindari berada di luar rumah ketika udara sedang sangat panas.

Dan ketika perasaan gatal Anda semakin parah dari waktu ke waktunya, yang memang juga disertai dengan gejala lain seperti urin yang keluar menguning pekat, mual yang disertai dengan muntah, hilangnya nafsu makan Anda serta rasa lelah yang berlebihan, maka Anda harus segera menghubungi dokter.

Dan jika keadaan tersebut anda biarkan dan terus berlanjut, maka bisa mengganggu keadaan liver serta kesehatan janin yang ada di dalam kandungan. Nantinya, ketika Anda menyampaikan gejala-gejala yang Anda alami, maka umumnya dokter akan menentukan tindakan seperti apa yang baik untuk mengatasi permasalahan tersebut.

Untuk mengatasi rasa gatal pada ibu hamil, selain dengan cara diatas, kami merekomendasikan QnC Jelly Gamat yang merupakan Obat Untuk Meredakan Gatal-Gatal Pada Ibu Hamil yang aman dan tentunya tanpa efek samping, karena terbuat dari 100% bahan-bahan alami. Selain terbuat dari bahan alami, qnc ini juga telah terdaftar di DEPKES P-IRT No. 109321601291-1229 dan juga telah mendapatkan pengakuan HALAL dari MUI, sehingga anda tidak perlu khawatir akan kualitas dan keaslian obat ini. Untuk informasi dan pemesanan, hubungi > SMS / telpon: 085294145551, via BBM: PIN BB D820B8BB.

Baca Juga : Kebiasaan Sehari-Hari Yang Merusak Kesehatan Otak

| Penyebab Gatal Pada Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya |

Alasan Wanita Butuh Tidur Lebih Lama Dibandingkan Pria

Aktivitas perempuan, terutama ibu pada sebagian kalangan jauh lebih banyak dibanding ayah. Kaum hawa seringkali tidur paling terakhir dan bangun paling awal. Alhasil jumlah tidur mereka hanya sedikit. Padahal, wanita sebaiknya tidur lebih lama dibanding pria. Ketahui Alasan Wanita Butuh Tidur Lebih Lama Dibandingkan Pria

Alasan Wanita Butuh Tidur Lebih Lama Dibandingkan Pria

Alasan Wanita Butuh Tidur Lebih Lama Dibandingkan Pria | Keahlian seorang wanita dalam hal multitasking ternyata juga berdampak pada kualitas tidur yang dimiliki. Banyaknya aktivitas yang harus dijalani wanita membuat mereka sering mengalami kesulitan untuk tidur, atau yang biasa dikenal dengan istilah insomnia. Padahal, menurut penelitian Jim Horne yang dikutip melalui lifehack.org, wanita membutuhkan tidur sekitar 20 menit lebih banyak dibandingkan dengan pria setiap malamnya.

Profesor John Horne mengatakan bahwa waktu tidur 20 menit lebih banyak yang dibutuhkan oleh wanita tentu bukanlah ukuran pasti. Karena, beberapa wanita akan membutuhkan waktu tambahan lebih atau bahkan kurang dari 20 menit. Bahkan menurut beliau, pria juga bisa saja membutuhkan waktu tidur 20 menit lebih banyak seperti yang dimiliki wanita jika pria tersebut memiliki pekerjaan yang kompleks dan harus membuat keputusan setiap harinya. Walau begitu, beliau juga mengakui bahwa kebutuhan tidur pria tidak akan lebih banyak dibandingkan dengan wanita. Berikut kami uraikan beberapa alasan mengapa wanita butuh tidur lebih banyak :

  • Keadaan biologis wanita berbeda dengan pria

Sudah sangat jelas bahwa kondisi biologis antara wanita dan pria sangat berbeda. Wanita memiliki hormon yang tingkatannya bisa berubah drastis setiap bulannya.

Tak hanya itu, saat hamil atau menopause, hormon wanita akan berubah dan ini menyebabkan kuantitas dan kualitas tidur mereka terganggu. Karena itu, sangat penting bagi wanita untuk memiliki kualitas tidur yang sangat baik di malam hari.

  • Otak wanita lebih banyak dipakai

Otak wanita dipakai lebih sering daripada pria, dan untuk memulihkannya, mereka butuh waktu yang lebih lama. Inilah yang menyebabkan wanita butuh tidur lebih lama.

Aktivitas di rumah dan kantor membuat otak mereka memikirkan sesuatu lebih banyak dibanding para pria. Karena otak mereka bekerja lebih banyak daripada otak pria, hasil riset menyebutkan bahwa otak wanita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk pulih.

  • Otak wanita cenderung lebih kompleks

Karena memiliki otak yang lebih kompleks, para peneliti menyebutkan wanita butuh tidur 20 menit lebih lama daripada pria. Dengan memiliki kualitas tidur yang baik, keadaan psikologis wanita pun akan baik.

  • Tidur berpengaruh pada keadaan mental wanita

Berbagai masalah, seperti depresi, marah, stres, dan sebagainya, dapat meningkat karena kurangnya tidur. Sebaliknya, ketika pria kurang tidur, mereka tidak menunjukkan keadaan tersebut. Tak hanya akan merusak mental, kurang tidur juga akan menyebabkan risiko penyakit lain.

  • Wanita bisa multitasking

Wanita dapat menonton televisi, memotong wortel, dan berbicara di telepon dalam waktu bersamaan. Tak hanya itu, ketiga hal tersebut juga bisa dilakukan tanpa masalah. Contoh kompleksnya, di rumah atau di kantor, wanita juga dituntut untuk melakukan banyak tugas.

Hal-hal tersebutlah yang membuat wanita menggunakan otak mereka lebih banyak daripada pria. Karena itu, wanita akan membutuhkan waktu untuk bersantai dan tidur lebih banyak dan lebih berkualitas.

Baca Juga : Makanan Yang Bantu Sukseskan Program Berhenti Merokok || Bahaya Kesehatan Menjadi Seorang Perokok Pasif

Nah, itulah Alasan Wanita Butuh Tidur Lebih Lama Dibandingkan Pria. Jangan pernah meremehkan tidur dan istirahat yang cukup. Saat tidur malam adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk beregenerasi dan memperbaharui sel-sel dalam tubuh. Tudur merupakan sebauah cara alami tubuh untuk mengembalikan kondisi tubuh kembali prima. Sekian dan semoga bermanfaat.

| Alasan Wanita Butuh Tidur Lebih Lama Dibandingkan Pria |

Makanan Yang Bantu Sukseskan Program Berhenti Merokok

Ada banyak makanan yang dapat membantu anda dalam proses untuk berhenti merokok. Sebagai contoh, ktika anda mempertimbangkan gandum, anda harus tahu bagaimana oat membantu berhenti merokok. Selain gandum ada beberapa lagi Makanan Yang Bantu Sukseskan Program Berhenti Merokok

Makanan Yang Bantu Sukseskan Program Berhenti Merokok

Makanan Yang Bantu Sukseskan Program Berhenti Merokok | Merokok adalah salah satu kebiasaan tidak sehat yang sayangnya masih dilakukan banyak orang. Banyak cara untuk menyingkirkan kecanduan nikotin, seperti mengunyah permen karet khusus mengonsumsi pil atau obat, olahraga, meditasi, aktif dalam beberapa kegiatan, hingga membuat beberapa perubahan substansial dalam gaya hidup.

Namun, tidak banyak orang yang sadar tentang fakta bahwa apa yang kita makan dan minum sebenarnya dapat membantu meningkatkan atau memperburuk rasa rokok. Menurut para ahli dari Duke University, makanan dan minuman seperti daging dan minuman berkafein membuat merokok lebih berselera. Namun, produk susu dan sayuran segar justru membuat rokok terasa lebih buruk. 

Makanan Untuk Bantu Berhenti Merokok

  • Susu dan produk susu lainnya

Banyak perokok mengatakan, setelah minum segelas susu, merokok tidak membawa rasa dan kepuasan yang diharapkan. Susu membuat rasa rokok menjadi sangat pahit dan tidak menyenangkan. Cara ini dapat membantu mengurangi ketagihan dan membantu menyingkirkan kecanduan nikotin.

  • Jus jeruk

Jika Anda ingin cepat berhenti merokok, cobalah lebih banyak mengonsumsi jus jeruk. Pasalnya, ketika seseorang merokok secara teratur, mereka akan kehilangan banyak vitamin C, dan tubuh mereka akan digunakan untuk bertukar dengan beberapa elemen yang tidak alami dari nikotin. Beberapa buah-buahan seperti jeruk, lemon, kismis hitam, dan buah delima merupakan makanan terbaik bagi mereka yang mencoba untuk menyingkirkan ketergantungan nikotin.

  • Seledri

Seledri, bersama dengan sayuran lain seperti zukini, kacang-kacangan, dan mentimun juga memengaruhi rasa rokok. Bahkan, ilmuwan menilai, banyak mengonsumsi jenis makan tersebut dapat mengurangi ketergantungan nikotin (asalkan tidak mengonsumsi alkohol). Ini juga sekaligus menjawab mengapa mengudap batang seledri dapat membantu mengurangi keinginan ngemil. Namun, Anda tidak perlu khawatir jika tidak suka seledri karena seledri bisa digantikan dengan wortel.

Namun perlu diingat, makan banyak sayuran manis tidak terlalu baik karena jumlah glukosa yang berlebihan akan mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab terkait kesenangan dan kepuasan. Dengan demikian, glukosa dapat merangsang nafsu.

  • Brokoli

Brokoli adalah jenis sayuran hijau yang sangat bermanfaat untuk semua orang karena memiliki berbagai macam sifat terapeutik. Secara khusus, hal ini membantu untuk menurunkan risiko penyakit paru-paru, termasuk kanker paru-paru. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang meningkatkan aktivitas gen NRF2 dan melindungi paru dari kerusakan akibat toksin dari nikotin. Sayangnya, studi menemukan bukti bahwa sifat terapeutik pada brokoli tidak bekerja untuk perokok karena nikotin membunuh aktivitas sulforaphane.

  • Anggur merah (red wine)

Segelas anggur merah sehari menurunkan risiko kanker paru-paru baik pada perokok maupun nonperokok. Para peneliti dari South California menemukan, orang yang minum segelas anggur merah setiap hari memiliki kemungkinan 60 persen lebih rendah untuk menderita kanker paru-paru. Anggur merah memiliki flavonoid dan resveratrol, juga sangat berguna untuk jantung dan darah (karena mencegah terjadinya penggumpalan darah).

Namun, Anda juga harus berhati-hati dan jangan mengonsumsi banyak anggur merah karena situasi ini akan menghadapkan Anda pada dua masalah sekaligus, yakni kecanduan nikotin (rokok) dan alkohol.

  • Oatmeal

Oats adalah bahan yang telah lama digunakan untuk membantu menghentikan kebiasaan merokok. Ambil satu sendok makan oatmeal bubuk dan campurkan dengan 2 cangkir air mendidih. Diamkan semalaman, kemudian rebus pada pagi hari selama 10 menit. Minum setelah setiap makan. Hindari mengonsumsi pada malam hari. Oats dapat membantu mengeluarkan racun pada tubuh dan menurunkan keinginan untuk merokok. Oats juga dapat meringankan gejala “sakau” nikotin.

  • Air

Minum banyak air adalah solusi utama untuk mengatasi kebiasaan merokok. Air dapat membantu mendetoksifikasi tubuh. Kapanpun Anda merasa ingin merokok, minumlah segelas air. Hal ini bukan hanya menurunkan keinginan untuk merokok namun juga menurunkan gejala sakau.

  • Cabe rawit

Cayenne pepper adalah salah satu bahan alami untuk menghentikan kebiasaan merokok. Campurkan cabe rawit pada makanan atau dengan segelas air. Cabe rawit membantu menurunkan sensitivitas sistem pernapasan terhadap zat adiktif, seperti tembakau dan nikotin. Cabe rawit juga dapat menurunkan rasa ingin merokok.

  • Jahe

Salah satu gejala umum sakau nikotin adalah mual, yang dapat diatasi dengan mengonsumsi jus jahe. Tambahkan 1 sendok teh jahe bubuk pada makan pagi Anda untuk mengurangi keinginan merokok. Jahe adalah bahan yang efektif untuk mencegah produksi dopamin, salah satu komponen utama yang terdapat pada nikotin.

  • Lobak

Lobak adalah salah satu bahan alami yang dapat diandalkan untuk berhenti merokok. Parut lobak dan buang sarinya. Campurkan dengan madu, minum 2 kali sehari.

  • Madu

Madu adalah bahan yang baik untuk proses berhenti merokok. Madu mengandung vitamin, enzim dan protein yang bermanfaat dan membantu menghentikan kebiasaan merokok.

Baca Juga : Waspada, Flu Bisa Menjadi Tanda Serangan Jantung || Cara Tepat Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Itulah Makanan Yang Bantu Sukseskan Program Berhenti Merokok. Kebiasaan merokok mampu menggangu kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu hentikanlah dengan mengkonsumsi bahan-bahan alami diatas. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

| Makanan Yang Bantu Sukseskan Program Berhenti Merokok |

Waspada, Flu Bisa Menjadi Tanda Serangan Jantung

Waspada, Flu Bisa Menjadi Tanda Serangan Jantung | Tahukah anda bahwa tak semua serangan jantung ditandai dengan nyeri dada. Beberapa bahkan muncul secara diam-diam yang seringkali tak disadari penderitanya.

Waspada, Flu Bisa Menjadi Tanda Serangan Jantung

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh pakar kesehatan dari Universitas Sidney baru-baru ini menghasilkan sebuah fakta yang mengejutkan tentang penyakit flu. Bagaimana tidak, dalam penelitian ini, penyakit layaknya flu, pneumonia, hingga bronkitis dianggap bisa meningkatkan resiko penyakit jantung.

Profesor Geoffrey Tofler yang merupakan penulis senior yang terlibat dalam penelitian ini menyebutkan bahwa jika seseorang terinfeksi ketika penyakit tersebut, maka dalam hitungan hati atau minggu setelahnya, mereka akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung hingga 17 kali lipat. Fakta ini didapatkan setelah menganalisa kondisi 578 pasien yang menderita serangan jantung yang disebabkan oleh tersumbatnya pembuluh darah arteri koroner.

Dalam penelitian ini, diketahui bahwa sebelum para pasien ini terkena serangan jantung, mereka mengalami gejala yang mirip layaknya penyakit flu yang disertai dengan pusing-[using atau gatal-gatal pada lehernya. Tak hanya itu, mereka diketahui pernah mengalami pneumonia atau bronkitis. Dari data yang ada, diketahui bahwa 17% pasien ini mengalami gejala layaknya infeksi pernafasan dan kemudia dalam waktu seminggu, mereka terkena serangan jantung. Sementara itu, 21% pasien lainnya mengalami infeksi pernafasan ini dan 31 hari setelahnya akhirnya juga terkena serangan jantung ini.

Profesor Tofler menyebutkan bahwan infeksi pernafasan sepertinya memang memicu gumpalan darah pada pembuluh darah. Pembuluh darah ini semakin membesar karena adanya peradangan dan adanya racun yang akhirnya ikut merusak pembuluh darah sehingga memicu serangan jantung.

Melihat adanya fakta ini, ada baiknya kita mewaspadai gejala-gejala layaknya flu atau serangan pernafasan yang berlangsung dalam waktu yang lama karena bisa jadi hal tersebut menandakan adanya serangan jantung, khususnya jika ada gejala lain yang berupa sesak nafas, rasa nyeri atau tertekan pada dada dan tangan, pusing-pusing, mual atau keluarnya keringat dingin. Segera periksakan kondisi ini ke dokter demi mencegah datangnya serangan jantung yang berbahaya. Sekian dan semoga bermanfaat..

Terus kunjungi salah satu situs resmi agen qnc jelly gamat ini untuk mendapatkan informasi penting dan menarik lainnya. Karena kami akan update setiap harinya.

Baca Juga : Manfaat Sehat Tak Terduga Yang Didapat Dari Stres || Cara Tepat Untuk Menjaga Kesehatan Mata

| Waspada, Flu Bisa Menjadi Tanda Serangan Jantung |

Manfaat Sehat Tak Terduga Yang Didapat Dari Stres

Memang tidak bisa di bantah jika stres akan menimbulkan efek buruk terhadap kesehatan bahkan sangat berpotensi menyebabkan berbagai penyakit. Namun, nyatanya stres tidak selamanya bisa berbahaya, faktanya jika stres dikelola dengan baik maka stres juga bisa memberikan manfaat terhadap Anda. Apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari stres? Simak dibawah ini mengenai Manfaat Sehat Tak Terduga Yang Didapat Dari Stres

Manfaat Sehat Tak Terduga Yang Didapat Dari Stres

Manfaat Sehat Tak Terduga Yang Didapat Dari Stres | Stress dianggap hanya membuat kerugian bagi sebagian orang yang mengalaminya. Salah satunya kerugian yang paling nyata adalah kerugian fisik. Bobot tubuh yang turun drastis, kondisi bawah mata menghitam akibat insomnia, dan bahkan dapat menimbulkan penyakit komplikasi lain yang menjadi dampak buruk stress. Tetapi, siapa sangka di balik semua kerugian tersebut terdapat manfaat stress tersendiri?

Stres yang berlangsung lama atau stres kronis dan stres dengan intensitas tinggi memang tidak baik bagi kesehatan. Namun stres dengan intensitas ringan hingga sedang justru dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Ini wajar saja karena tubuh diciptakan dengan respon fight-or-flight (yang secara harfiah berarti bertarung atau kabur).

Respon ini meningkatkan fungsi tubuh menjadi lebih optimal sesuai dengan yang diperlukan manusia saat berada dalam kondisi dimana ia harus bertarung atau harus melarikan diri. Jadi, jangan heran jika ternyata stres dalam kadar tertentu bisa memberikan manfaat pada Anda.

Manfaat Stres Bagi Kesehatan

  • Stres Bisa Bantu Mencegah Pilek & Flu

Jika Anda merasakan tekanan ‘deadline’ dalam jangka waktu pendek, tubuh akan bekerja lebih lama untuk membuat Anda merasa nyaman dan tetap sehat. Hal itu karena stres membantu sistem kekebalan tubuh dengan cara mengatur kelenjar adrenal — kelenjar yang dapat menyeimbangkan sistem imun.

Kelenjar itu dapat bantu memproduksi kortisol, anti-inflamasi dalam merespon penyebab stres baik secara emosional atau fisik sehingga Anda dapat memanfaatkan cadangan energi dan melawan infeksi,” jelas Dr. Teitelbaum,  MD, direktur medis dari Fibromyalgia and Fatigue Centers

  • Dapat Mempercepat Pemulihan Setelah Operasi

Tindakan operasi seringkali membuat seseorang menjadi stres. Tapi stres tersebut dapat membantu Anda menjadi lebih cepat sembuh.

Perubahan bilogis yang terjadi selama stres jangka pendek merupakan cara otak untuk menyiapkan tubuh untuk sesuatu yang menimbulkan stres atau sesudahnya,” ungkap Firdaus Dhabhar, PhD, direktur penelitian di Stanford University Center.

 

  • Meningkatkan Ikatan Antar Sesama

Stres yang tidak berkepanjangan telah terbukti dapat meningkatkan tingkat oksitosin, atau biasa disebut hormon kedekatan (bonding), jelas Kathleen Hall, PhD, The Stress Institute and The Mindful Living Network.

Oksitosin sebenarnya menghambat produksi hormon stres dan mengurangi tekanan darah yang melebarkan arteri untuk bantu menjaga tubuh dari efek negatif rasa cemas,” kata Kathleen Hall.

  • Bantu Meningkatkan Ingatan

Pada tahun 2013 lalu, Univeristas Berkeley di Amerika melakukan sebuah penelitian dengan tikus sebagai bahan uji cobanya. Stress yang terjadi pada tikus nyatanya mampu menumbuhkan sel saraf baru pada otak. Selain itu, efek baik stress pada tikus tidak langsung terjadi begitu saja. Tikus baru bisa mendapatkan hasil ingatan yang meningkat setelah 2 minggu masa uji coba.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan, bahwa terdapat hubungan antara hormon stress dengan kemampuan mengingat seseorang. Jika Anda mengalami kondisi stress yang wajar, misalnya seperti stress menjelang ujian, hormon stress (kortisol) bisa membantu tubuh dan pikiran untuk memusatkan ingatan jangka pendek hingga ujian Anda berakhir. Pada kondisi tertentu, stress juga bisa membantu seseorang untuk lebih berpengalaman mengalami masalah stress lain yang akan dihadapi.

  • Dapat Melawan Tumor

Berdasarkan penelitian pada jurnal ‘Brain, Behavior and Immunity’, ketika sekelompok tikus mendapat paparan sinar ultraviolet yang dapat memicu kanker, diketahui bahwa lebih sedikit mengidap tumor ketimbang tikus yang tidak stres. Penjelasannya, stres memicu tikus untuk mengaktifkan gen dan sel yang lebih kebal sehingga menekan pertumbuhan tumor. Jadi ketika Anda sedang merasa tertekan karena pekerjaan, mungkin kesehatan Anda saat itu sedang dalam kondisi terbaik.

  • Mencegah virus dan penyakit

Manfaat stress yang satu ini berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, sebuah studi yang dilakukan Stanford University di tahun 2012 melakukan eksperimen menarik mengenai stress pada tikus. Setelah tikus mengalami masa stress, hasilnya didapat bahwa stress meningkatkan dan menimbulkan kekebalan tubuh yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal.

Fakta menariknya lagi, ketika stress mendera Anda, tubuh dirancang dan dirangsang untuk menghindar dari ancaman virus dan bakteri, karena stress akan merangsang zat kimia interleukin yang membuat tubuh jadi terlindung dari penyakit, turunnya kekebalan imun, serta peradangan.

  • Membuat diri menjadi tangguh

Jangan salah sangka, stress yang Anda kira akan membuat diri semakin terpuruk, nyatanya bisa membuat Anda lebih tangguh di masa depan. Begini, ketika Anda sedang mengalami situasi yang buruk hingga mengakibatkan stress, Anda akan berpikir tidak tahu bagaimana cara mengatasinya. Tapi nyatanya, hal itu merupakan sebuah cara melatih Anda untuk menghadapi masalah-masalah lainnya yang akan datang. 

University of Buffalo juga telah membuktikan pada survei di tahun 2012. Penelitian yang melibatkan 2.400 orang ini menemukan hasil bahwa orang yang punya pengalaman buruk dan mengakibatkan stress, dapat menghadapi masalah lain lebih tenang dan santai daripada mereka yang belum pernah mengalami stress sekalipun.

  • Membuat anak lebih pintar

Penelitian lain dari Bloomberg School of Public Health pada tahun 2006 juga menemukan bahwa stress saat kehamilan dapat berpotensi melahirkan anak yang lebih cerdas. Mereka menguji dan mendapatkan hasil, kemampuan motorik anak yang dikandung saat stress jauh lebih cepat daripada anak dari ibu yang kehamilannya rileks dan santai.

Meskipun begitu, penelitian tersebut tidak menyarakankan dan menganjurkan ibu hamil untuk memperoleh stress sebanyak-banyaknya. Hanya mengingatkan, jika wanita saat hamil mengalami stress sebaiknya tidak perlu cemas dan panik. Stress bisa menjadi salah satu tanda bahwa terdapat perkembangan baik bagi sistem motorik bayi Anda.

  • Memberikan Suntikan Semangat

Dengan mudahnya, orang sering menyalahkan stres sebagai biang penyakit seperti serangan jantung, maag dan obesitas. Namun ahli endokrinologi dari Hungaria, Hans Selye menyebut istilah ‘eustress’ yang merujuk pada stres positif. Artinya tidak semua stres itu buruk, ada juga yang menyehatkan. Contohnya, pernikahan dan naik jabatan adalah stres yang bisa membangkitkan semangat.

Baca Juga : Tanda Yang Menunjukan Bahwa Produk Perawatan Tidak Cocok Dengan Kulit || Mitos Seputar Kebersihan Yang Salah Besar Dan Harus Diabaikan

| Manfaat Sehat Tak Terduga Yang Didapat Dari Stres |

Mitos Seputar Kebersihan Yang Salah Besar Dan Harus Diabaikan

Mitos Seputar Kebersihan Yang Salah Besar Dan Harus Diabaikan | Katanya, agar tubuh Anda bebas dari bakteri penyakit, Anda harus mandi setiap hari. Apakah hal itu benar? Atau apakah benar toilet umum bisa menimbulkan penyakit infeksi? Cari tahu kebenarannya dibawah ini.

Mitos Seputar Kebersihan Yang Salah Besar Dan Harus Diabaikan

Mitos Seputar Kebersihan Yang Salah Besar Dan Harus Diabaikan | Menjaga kebersihan pribadi sangat penting bagi masing-masing orang. Beberapa hal yang dilakukan untuk menjaga tubuh antara lain adalah menggosok gigi, mencuci tangan, dan mencuci rambut. Selama ini kebiasaan tersebut sudah dilakukan setiap hari sehingga banyak orang secara tak sadar juga mempercayai mitos-mitos yang berkaitan dengan kebersihan tersebut.

Namun sayangnya, tak semua mitos terkai kebersihan tubuh itu benar. Beberapa hal yang dipercaya orang justru sebenarnya mitos yang keliru. Apa sajakah itu?? berikut diantaranya :

√ Mitos 1 : Sabun dapat membunuh bakteri penyakit

Salah. Sabun yang Anda pakai sebenarnya tidak membunuh kuman. Selama ini sabun yang Anda gunakan tersebut hanya memindahkannya ke tempat lain, bukan membunuhnya.

Jadi, cara kerja sabun sebenarnya hanya mengangkat kuman dan bakteri penyakit yang ada pada permukaan kulit Anda. Lalu, ketika Anda membilasnya dengan air, kuman dan bakteri tersebut terbawa serta berpindah pada  aliran air tersebut. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menggunakan air yang mengalir ketika mencuci tangan atau bagian tubuh lainnya. Sehingga bakteri dapat terbuang bersama aliran air tersebut.

√ Mitos 2 : Keramas setiap hari bikin kuman penyakit hilang

Salah. Setiap orang pasti memiliki jadwal mencuci rambutnya tersendiri. Tapi, tidak sedikit yang keramas sangat sering, bahkan setiap kali ia mandi.

Sebenarnya, mencuci rambut setiap hari hanya membuat rambut Anda kurang sehat. Sampo memang ampuh untuk membersihkan dan menghilangkan minyak pada rambut Anda, namun jika terlalu sering hanya akan membuat rambut Anda kering dan rapuh.

√ Mitos 3 : Anda butuh mandi setiap hari

Katanya, agar tubuh bersih Anda harus mandi setidaknya dua kali dalam satu hari. Tidak tahu dari mana datangnya anjuran tersebut. Tetapi, menurut beberapa ahli, Anda tidak perlu mandi dua kali dalam satu hari, bahkan tidak mandi setiap hari juga tak masalah. Justru mandi terlalu sering akan membuat bakteri baik pada kulit Anda mati.

Namun, semakin sering dan lama Anda menghabiskan waktu di luar ruangan, maka sebaiknya Anda mandi untuk membersihkan kuman yang tertempel pada tubuh.

√ Mitos 4 : Toilet umum penuh dengan bakteri penyebab penyakit

Tidak juga. Toilet umum memang biasanya kotor dan bisa jadi kumpulan bakteri penyakit. Namun menurut ahli mikrobiologi, bakteri yang ada di toilet umum sama saja seperti bakteri toilet di rumah Anda. Dudukan kloset pada toilet umum yang Anda kira kotor dan penuh dengan kuman itu sebenarnya tidak berbahaya.

Selama Anda tidak memiliki luka terbuka di bagian kulit yang bersentuhan dengan kloset duduk, maka Anda tidak akan mengalami infeksi karenanya.

√ Mitos 5 : Keringat membuat tubuh jadi bau

Keringat yang kulit Anda hasilkan itu sebenarnya tidak memiliki bau sama sekali. Lalu apa yang membuatnya menjadi bau? Bau badan timbul akibat bakteri yang menempel pada permukaan kulit Anda. Jadi ketika keringat Anda bercampur dengan bakteri, maka bau badan baru akan muncul. Bakteri yang paling sering ada di permukaan kulit seperti Staphylococcus epidermis dan S. Aureus.

√ Mitos 6 : Hand sanitizer mampu membunuh semua bakteri penyakit di tangan

Jika Anda mengganti kebiasaan membersihkan tangan dengan sabun dan air menjadi menggunakan hand sanitizer, maka sebenarnya tindakan Anda kurang baik. Faktanya, sampai saat ini sabun cuci tangan masih dirasa ampuh untuk menghilangkan bakteri di tangan Anda. sebab baru-baru ini diketahui bahwa antibakteri yang ada di hand sanitizer diketahui tidak bekerja sebaik sabun cuci tangan.

√ Mitos 7 : Membersihkan rumah harus memakai produk antibakteri

Karena ingin rumah bersih dan bebas dari bakteri, bukan berarti Anda harus membeli semua produk pembersih rumah yang antibakteri. Menurut ahli mirkobiologi, produk pembersih antibakteri yang dijual di pasaran lebih banyak mengandung zat triklosan yang dianggap tidak cukup ampuh membunuh bakteri. bahkan triklosan bisa menjadi racun untuk lingkungan sekitar Anda. Berbeda dengan desinfektan – yang ada di dalam pemutih – bisa bekerja lebih baik dalam melawan bakteri penyakit dan tidak membuat lingkungan tercemar.

√ Mitos 8 : Anda tidak harus mengganti seprai terlalu sering

Malah sebaliknya. Faktanya, seprai yang Anda gunakan adalah salah satu sarang dari bakteri dan kuman penyakit. Sebenarnya, setiap jam Anda menambahkan jumlah bakteri dan kuman pada seprai Anda. Jika Anda sering tidak mandi setelah beraktivitas dari luar dan segera rebahan di kasur, maka bisa jadi kasur Anda sudah dipenuhi dengan bakteri. Meskipun dalam kebanyakan kasus hal ini tidak berbahaya, namun bakteri yang ada di kasur Anda bisa menyebabkan iritasi dan jerawat pada tubuh.

Untuk menghindarinya, sebaiknya Anda mengganti seprai kasur setiap minggu dan mencuci seprai yang telah digunakan dengan air panas.

Baca juga : Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari || Cara Cepat Membakar Lemak Meskipun Sedang Dalam Keadaan Tidur

– Mitos Seputar Kebersihan Yang Salah Besar Dan Harus Diabaikan –

Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari

Terdapat beberapa jenis makanan yang termasuk ke dalam Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari. Biasanya jenis makanan ini mengandung banyak gas didalamnya sehingga memunculkan efek kembung terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari

Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari | Kembung umumnya bukanlah masalah kesehatan yang serius, tapi kondisi ini akan membuat anda merasa tidak nyaman. Namun, kembung juga bisa menjadi gejala awal masalah kesehatan. Karena itu, jika kembung sangat sering terjadi, segera konsultasikan pada dokter, untu menemukan sumber masalahnya.

Salah satu penyebab perut kembung adalah makanan. Kandungan gas dalam makananlah yang bisa menyebabkan perut kembung. Tapi, bukan berarti makanan tersebut tak baik bagi anda, faktanya banyak dari makanan tersebut yang mengandung serat dan termasuk makanan sehat. Lantas jenis makanan apa saja yang dapat menyebabkan perut kembung??

Makanan Penyebab Perut Kembung

  • Kacang-kacangan

Kacang kering dan kacang tinggi serat, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan terbentuknya gas. Kacang-kacangan mengandung kaya nutrisi, sehingga termasuk dalam makanan sehat. Karena itu, Anda tetap boleh mengonsumsinya, hanya saja mulailah dengan porsi kecil dan perlahan menaikkan porsinya.

  • Sayuran kelompok kubis

Brokoli, kubis, kol, dan kale juga mengandung tinggi rafinosa (serat yang sulit dipecah), sehingga dapat menyebabkan gas dan kembung, tapi juga tinggi vitamin, mineral dan antioksidan. Konsumsi dalam porsi ekcil, agar sistem pencernaan Anda lebih mudah melakukan penyesuaian. Mengukus sayuran juga bisa Anda lakukan, untuk mengurangi efek gas di dalam perut.

  • Minuman bersoda

Minuman berkarbonasi seperti minuman ringan, dapat membuat Anda kembung karena pada dasarnya Anda menelan udara. Anda mungkin akan mengeluarkan sebagian gas dengan bersendawa, tapi sebagian lainnya tetap terjebak di dalam perut. Selain itu, mengunyah permen karet, menghisap permen dan makan atau minum terlalu cepat akan menghasilkan efek yang sama.

  •  Makanan berminyak yang tinggi lemak

Mengonsumsi makanan tinggi lemak juga dapat membuat perut kembung. Pasalnya, lemak akan memperlambat kinerja perut, sehingga akan bermuara di usus kecil. Jadi, konsumsi makanan lemak mungkin akan baik-baik saja, tapi makan makanan berminyak akan lebih terasa efeknya di dalam perut Anda. Tak banyak yang bisa dilakukan, hanya menunggu kembung menghilang dari perut, kemudian atur porsi Anda berikutnya.

  •  Makanan dengan pemanis

Makanan yang menggunakan pemanis beralkohol, seperti soorbitol, mannitol, dan xylitol dapat membuat perut kembung, karena makanan tersebut tidak dapat dicerna dengan baik, sehingga difermentasi oleh bakteri di saluran pencernaan. Pemanis beralkohol ini biasanya digunakan dalam permen karet bebas gula dan beberapa makanan rendah kalori.

  • Susu dan turunannya

Susu dan berbagai produk susu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kembung pada orang yang emmiliki intoleransi laktosa, yaitu tak mampu mencerna gula susu. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi susu bebas laktosa atau mengonsumsi susu kedelai. Agar lebih aman untuk kesehatan Anda, konsultasikan lebih dulu dengan dokter.

  • Gandum

Gandum sebenarnya baik dikonsumsi karena kaya serat dan nutrisi. Namun, serat dikombinasi dengan pati akan membuat perut kembung, apalagi jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Kabar baiknya, sistem pencernaan Anda akan beradaptasi dengan serat ekstra, sehingga akan mengurangi gas dalam perut sedikit demi sedikit.

  • Apel

Siapa yang menyangka apel termasuk salah satu makanan yang dapat menyebabkan kembung? Ya, apel adalah salah satu buah yang menghasilkan fructose dan sorbitol, zat gula yang dapat menyebabkan gas berlebih. Buah lain selain apel adalah pir dan persik. Tapi ingat, apel tetap baik untuk dikonsumsi karena dapat menghindari penyakit jantung.

  • Makanan yang asin

Mengonsumsi makanan asin secara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Salah satu jenis diet, seperti diet mayo, mengandalkan makanan tanpa garam. Usahakan untuk mengontrol jumlah garam yang dikonsumsi dan diperlukan setiap hari oleh tubuh.

  • Bawang Merah dan Bawang Putih

Sepasang bawang ini sangat umum kita gunakan di dapur, khususnya sebagai bumbu masakan. Bawang memiliki rasa yang unik dan aroma yang kuat, serta sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan.

Namun bawang adalah sumber utama fruktans, yaitu serat larut yang dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman di perut. Beberapa orang juga intoleran terhadap kandungan lain yang terdapat dalam bawang, khususnya bawang mentah. Akan tetapi, memasak bawang, atau menggunakannya sebagai bahan masakan, dapat mengurangi efek-efek tersebut.

  • Produk Makanan dari Tepung Terigu

Tepung terigu adalah bahan untuk membuat kue, pasta, dan pizza, serta kue, biskuit, pancake, dan wafel. Bagi orang-orang yang sensitif terhadap gluten, tepung terigu menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, diare, dan sakit perut.

Terlebih lagi, produk olahan tepung terigu sangat rendah kandungan seratnya, sehingga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, pilihlah jenis makanan berserat tinggi plus buah dan sayuran untuk meningkatkan kualitas pencernaan Anda.

  • Sup Kaleng

Sup kaleng dapat menyembunyikan sejumlah sodium yang menyebabkan penyimpanan air dalam tubuh dan peningkatan berat badan sementara. Ketika Anda mengkonsumsi banyak garam (yang terdapat dalam makanan), ginjal Anda tidak dapat bekerja dengan baik, garam yang seharusnya dibuang akan berada pada aliran darah dan menyerap air sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat dan kembung.

Baca Juga : Mitos Yang Salah Seputar Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B12 Dan Cara Mengatasinya

Nah itulah Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari. Kembung sangat sering terjadi dan tidak jarang dapat disembuhkan dengan cara yang sangat sederhana. Untuk mencegahnya pun tidak terlalu susah, yaitu dengan memperhatikan pola makan anda sehari-hari. Jika anda memiliki masalah pencernaan, sebaiknya anda menghindari makanan-makanan diatas atau anda dapat mempertimbangkan diet rendah FODMAP. Selanjutnya, jangan lupa untuk menghubungi dokter agar tidak terjadi masalah yang lebih serius dengan pencernaan anda. Sekian dan semoga bermanfaat.
Jangan lupa untuk terus kunjungi salah satu website agen qnc jelly gamat ini untuk mendapatkan informasi penting dan menarik lainnya.

| Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari |

Mitos Yang Salah Seputar Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi

Tak salah memang untuk selalu mencari informasi yang dapat membantu anda mengatasi hipertensi. Tapi hati-hati, jangan sampai anda terjebak info dan mitos yang salah, yang malah dapat membuat kondisi anda makin buruk. Untuk itu, anda harus mengetahui apa saja Mitos Yang Salah Seputar Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi

Mitos Yang Salah Seputar Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi

Mitos Yang Salah Seputar Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi | Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyebab kematian yang terjadi secara tidak terduga. Tidak adanya tanda atau gejala yang spesifik terhadap kondisi kesehatan yang satu ini membuat pasien penderita tekanan darah tinggi seringkali tidak menyadari bahwa sebenarnya mereka telah mengidap kondisi penyakit ini sejak lama. Baru pada saat terjadi komplikasi dari kondisi penyakit ini dan ketika berkonsultasi dengan dokter mereka menyadari bahwa saat ini mereka sudah mengembangkan kondisi yang lebih lanjut dari hipertensi tersebut.

Penyakit hipertensi yang tidak segera diobati akan berakibat fatal terhadap kesehatan . Kondisi ini perlahan akan dapat menyebabkan beberapa komplikasi berbahaya untuk kesehatan anda. Selain itu, ada banyak mitos atau kesalahanpahaman yang terjadi seputar penyakit hipertensi membuat masyarakat dibuat kebingungan mewaspadai kondisi penyakit ini.

Banyaknya mitos yang bertebaran pada umumnya membuat penanganan terhadap penyakit ini kebanyakan mengalami kekeliruan dalam hal penanganan. Tidak sedikit pula penderita yang mengabaikan penyakit ini karena menganggap bahwa penyakit hipertensi adalah penyakit yang umum akibat banyak orang menderita kondisi yang sama.

Nah untuk mengantisipasi kesalahan yang sama terjadi maka mari kita simak beberapa mitos atau kesalahpahaman yang terjadi seputar dengan penyakit hipertensi berikut ini.

√ Mitos 1 : Tekanan Darah Tinggi Bukan Masalah Besar

Tekanan darah merujuk kepada tekanan di dinding pembuluh arteri ketika darah dipompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh. Darah yang terpompa oleh jantung mengalir melalui pembuluh darah yang secara fleksibel dapat mengembang dan menyempit. Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika darah Anda menekan dinding pembuluh darah terlalu keras.

Penyakit ini sering disebut sebagai pembunuh diam-diam. Kecuali memeriksakannya, tidak ada gejala khusus yang membuat Anda tersadar sedang mengidap tekanan darah tinggi. Padahal kondisi ini menjadi sumber penyebab beragam penyakit berbahaya seperti stroke, penyakit jantung, kerusakan ginjal, dan organ-organ penting lainnya.

√ Mitos 2 : Jika Salah Satu Bilangan Tekanan Darah Normal, Berarti Tidak Ada Masalah

Saat yang paling baik untuk mengukur tekanan darah adalah saat Anda istirahat dan dalam keadaan duduk atau berbaring. Tekanan darah diukur dengan melihat dua bilangan, di bawah dan di atas alat pengukur yang bernama tensimeter. Kedua angka tersebut adalah:

Tekanan darah diastolik: bilangan di bawah yang menunjukkan tekanan darah bawah saat jantung sedang beristirahat sementara, di antara dua denyut jantung. Bilangan yang muncul diinterpretasikan sebagai berikut:

  • 90 atau lebih: tekanan darah tinggi/hipertensi.
  • 80-89: prehipertensi.
  • 79 atau di bawahnya: tekanan darah normal.
  • Tekanan darah sistolik: bilangan di atas yang menunjukkan tekanan darah atas pembuluh arteri dari denyut jantung.
  • 150 atau lebih: hipertensi pada usia lebih dari 60 tahun.
  • 140 atau lebih: hipertensi.
  • 120-139: prehipertensi.
  • 119 atau di bawahnya: tekanan darah normal.

Masalahnya adalah sering kali orang-orang hanya menaruh perhatian pada bilangan sistolik dibanding diastolik. Padahal menurut para pakar, jantung Anda justru lebih dapat menoleransi bilangan sistolik yang tinggi dibanding bilangan diastolik.

Tekanan darah juga dapat naik turun seiring dengan perubahan aktivitas dan cenderung berubah dengan pertambahan usia Anda. Ketika usia Anda menua, tekanan darah sistolik cenderung naik, sementara tekanan darah diastolik cenderung turun.

Konsultasikan kepada dokter jika tekanan darah Anda cenderung di atas normal.

√ Mitos 3 : Tekanan Darah Tinggi tidak Dapat Dicegah

Anda berpeluang mengidap tekanan darah tinggi jika ada anggota keluarga yang sudah lebih dulu terdeteksi. Namun bukan berarti kondisi ini tidak dapat dicegah. Terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengelola tekanan darah, bahkan jika Anda memiliki banyak faktor risiko:

  1. Pola makan yang sehat. Selalu pilih makanan dan minuman bernutrisi tinggi dan rendah gula, lemak, dan garam.
  2. Berhentilah merokok dan hindari menjadi perokok pasif atau sering terpapar asap rokok.
  3. Berolahraga secara teratur. Bergerak aktif atau lebih baik, berolahraga 20-30 menit tiap hari.
  4. Batasi atau jika memungkinkan, hindari konsumsi minuman keras.
  5. Jaga berat badan tetap normal dengan paduan olahraga secara teratur dan pola makan sehat.
  6. Batasi konsumsi garam yang banyak terkandung dalam makanan ringan.
  7. Tangani stres. Stres membuat tubuh Anda memproduksi bahan kimia yang bisa membuat pembuluh darah menyempit dan jantung berdenyut lebih kencang.

Anda juga dapat berkonsultasi kepada dokter tentang langkah-langkah pencegahan ini segera setelah anggota keluarga Anda ada yang terdeteksi mengidap tekanan darah tinggi.

√ Mitos 4 : Penanganan Tekanan Darah Tinggi Mengambil Alih Hidup Penderitanya

Banyak yang berpikir bahwa penanganan tekanan darah tinggi membuat mereka tidak bisa menikmati hidup mereka, misalnya karena keharusan menjaga makanan dan mengalami efek samping dari obat. Memang benar bahwa sering kali akan diperlukan waktu untuk menurunkan tekanan darah tinggi ke tingkat yang normal. Namun dengan merancang cara penanganan bersama dengan dokter, tekanan darah penderita dapat dikelola dengan mudah sambil tetap menikmati hidup. Konsultasikan kepada dokter untuk merancang penanganan yang sesuai untuk Anda.

Umumnya darah tinggi dikelola dengan cara-cara utama seperti berikut ini:

  • Menjaga berat badan. Berat tubuh yang berlebihan dapat menjadi pemicu risiko tekanan darah tinggi. Berolahraga secara teratur dan mengonsumsi makanan sehat adalah dua cara utama menjaga kestabilan berat badan.
  • Berhenti merokok. Merokok merusak jantung dan tekanan darah, serta membuat tekanan darah naik.
  • Diet rendah lemak dan garam. Selain banyak mengonsumsi buah dan sayuran segar, Anda disarankan untuk menghindari makanan berkadar garam dan lemak yang tinggi.
  • Obat-obatan. Obat-obatan umum digunakan untuk menangani tekanan darah tinggi. Dosis dan kombinasi obat-obatan ini berbeda bagi tiap orang. Obat yang umumnya digunakan adalah:
  • Beta-blockers. Yaitu golongan obat yang mencegah tubuh memproduksi hormon stres bernama adrenalin. Selain membuat pembuluh darah menyempit, adrenalin membuat detak jantung lebih kencang. Jadi, dampak adrenalin adalah naiknya tekanan darah.
  • Diuretik: obat-obatan ini membuat tubuh mengurangi kadar cairan dalam tubuh dengan mengeluarkan garam berlebihan.
  • Obat-obatan calcium channel blockers, alpha-blockers, dan ACE inhibitors: berfungsi mencegah penyempitan pembuluh darah.

Mitos 5: Pengobatan Sudah Tidak Berguna

Orang mengira bahwa tekanan darah tinggi tidak dapat dikelola dengan program apapun. Hal ini adalah pemahaman yang salah. Tekanan darah tinggi dapat dikelola agar tidak menjadi sumber penyakit dengan cara sebagai berikut:

  • Minum obat yang diresepkan secara teratur.
  • Periksakan tekanan darah secara berkala dan konsultasikan kepada dokter.
  • Ketahuilah efek samping obat-obatan yang dikonsumsi untuk menangani darah tinggi.

Baca Juga : Panduan Diet Rendah Garam Untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi || Penyakit Yang Ditandai Dengan Kesemutan Dan Rasa Kebas

Itulah Mitos Yang Salah Seputar Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi. Pada intinya, menggali informasi pada sumber yang terpercaya adalah hal penting sehingga anda tidak terjebak dengan informasi yang salah mengenai hipertensi. Dengan demikian, penanganan dan perawatan terhadap kondisi kesehatan ini dapat berjalan dengan baik. Sekian dan semoga bermanfaat.

| Mitos Yang Salah Seputar Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi |

1 2 3 5