Orang Yang Bertubuh Tinggi Lebih Berisiko Kena Kanker

Memiliki badan yang tinggi boleh jadi salah satu daya tarik. Namun orang yang bertubuh tinggi jangan terlalu berbangga hati. Nyatanya, Orang Yang Bertubuh Tinggi Lebih Berisiko Kena Kanker, begitu menurut sebuah penelitian.

Orang Yang Bertubuh Tinggi Lebih Berisiko Kena Kanker

Orang Yang Bertubuh Tinggi Lebih Berisiko Kena Kanker | Semua orang pada dasarnya berisiko terkena kanker jika tidak menjalani gaya hidup yang sehat atau memiliki riwayat kanker dalam keluarga. Namun sebuah studi terkini menyebutkan bahwa pada orang yang bertubuh tinggi, risiko kanker lebih besar. Hal itu karena tubuh kita memiliki sel lebih banyak.

Leonard Nunney seorang pakar biologi evolusioner dari University of California, Riverside (AS) sudah melakukan penelitian melihat data mengenai kanker dengan membandingkan jumlah sel dalam tubuh kita dan dampaknya mengenai kemungkinan seseorang terkena kanker. Dalam laporannya yang dimuat di jurnal Proceedings of the Royal Society B, Nunney menemukan semakin tinggi seseorang semakin banyak sel yang dimiliki, dan karenanya semakin mungkin terkena kanker.

Untuk setiap 10 sentimeter lebih tinggi dari rata-rata, maka risiko mengidap kanker juga naik 10 persen. Penelitian itu mengukuhkan apa yang sudah disimpulkan dalam penelitian sebelumnya.

Bila kita membandingkan seseorang yang memiliki tinggi 170 cm dengan seorang pemain bola basket yang memiliki tinggi 210 cm, maka pemain basket itu memiliki risiko dua kali lebih tinggi untuk terkena kanker.” kata Profesor Nunney.

Dia juga menemukan orang yang lebih tinggi lebih berisiko terkena kanker kulit (melanoma). Perempuan khususnya memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker kelenjar gondok. Namun menurut Prof Nunney itu tidaklah berarti mereka yang memiliki badan lebih tinggi harus panik.

Kita tidak bisa melakukan apa-apa untuk tinggi badan, namun kalau anda betul-betul bertubuh tinggi, maka anda harus menyadari hal ini dan bila khawatir, pergilah ke dokter untuk pengecekan.” katanya.

Saya kira ini adalah agar kita lebih awas.”

Hubungan antara tinggi badan dan risiko terkena kanker muncul dari penelitian kanker besar-besaran yang dilakukan di Inggris lewat penelitian terhadap lebih dari satu juta perempuan (Million Women project).

Penelitian itu membuktikan dengan jelas bahwa tinggi badan adalah salah satu faktor.” kata Professor Nunney.

Dan itu tidak saja satu jenis kanker saja. Hampir semua kanker memiliki hubungan dengan tinggi badan.”

Jadi apa yang menyebabkan semua itu?

Salah sebuah teori mengatakan bahwa orang yang lebih tinggi memiliki lebih banyak sel. Karena lebih banyak sel, kemungkinan terkena kanker juga lebih besar.

Itulah yang kemudian diteliti oleh Professor Nunney dengan mengkaji data dari proyek Million Women dengan data dari tiga penelitian besar lainya, masing-masing dari Amerika, Eropa dan Korea untuk melihat jenis-jenis kanker yang berhubungan dengan tinggi badan.

Dia menemukan hampir semua jenis kanker bertambah dengan semakin tingginya badan seseorang walau ada beberapa pengecualian. Risiko terkena kanker perut, mulut, dan di perempuan kanker mulut rahim (cervical cancer) tampak tidak dipengaruhi tinggi badan.

Namun Profesor Nunney menduga bahwa kanker-kanker jenis tersebut memiliki ‘pengaruh lingkungan yang sangat kuat’ yang menutupi pengaruh tinggi badan.

Baca Juga : Ternyata Konsumsi Keju Bisa Ganggu Kesuburan Pria

| Orang Yang Bertubuh Tinggi Lebih Berisiko Kena Kanker |

Ternyata Konsumsi Keju Bisa Ganggu Kesuburan Pria

Selama ini keju dielu-elukan sebagai salah satu sumber kalsiu alternatif atau hampir sama pentingnya dengan susu. Tapi tahukah anda, Ternyata Konsumsi Keju Bisa Ganggu Kesuburan Pria. Simak penjelasannya dibawah ini.

Ternyata Konsumsi Keju Bisa Ganggu Kesuburan Pria

Ternyata Konsumsi Keju Bisa Ganggu Kesuburan Pria | Selain produk cokelat, produk keju juga menjadi salah satu bahan makanan yang menjadi favorit bagi banyak orang di dunia ini. Salah satu produk susu ini kerap kali dijadikan bahan campuran makanan yang membuat makanan menjadi terasa lebih lezat. Sayangnya, dibalik kelezatan yang ditawarkan oleh keju, pakar kesehatan mewanti-wanti adanya resiko kesehatan jika kita terlalu sering mengkonsumsinya. Menurut pakar kesehatan, konsumsi keju berlebihan beresiko membuat pria mengalami penurunan kualitas sperma. Demikian kesimpulan yang diperoleh dari studi para peneliti Universitas Harvard.

Asupan 28 gram keju setiap hari atau sekitar dua sendok makan terbukti secara dramatis merusak kesuburan pria. Akibatnya, pria-pria itu memiliki kualitas sperma yang lebih buruk dibandingkan dengan pria umumnya. Para peneliti percaya bahwa hormon wanita yang ada pada produk susu secara alami mengganggu kemampuan pria bereproduksi.

Ilmuwan dari Harvard School of Public Health di Boston, AS, membandingkan diet dari 189 pria berusia 19-25 tahun. Tak ada yang mengalami kelebihan berat badan dan semuanya berolahraga minimal satu setengah jam seminggu.

Semua pria juga diminta menulis seberapa sering mereka makan produk susu, buah-buahan, daging dan beberapa jenis makanan selama seminggu. Kemudian sperma diamati termasuk gerakan dan bentuk sperma. Hasilnya, sperma laki-laki yang makan lebih dari tiga porsi makanan penuh lemak susu tiap hari, 25 persen memiliki kualitas sperma buruk daripada pria yang mengasup sedikit olahan susu atau tidak sama sekali. (Obat Walatra Bersih Wanita)

Myriam Afeiche, yang memimpin penelitian, menjelaskan bahwa hormon estrogen pada wanita yang ada dalam susu sapi mempengaruhi kesuburan pria. Kemungkinan lainnya juga akibat pestisida yang ada dalam produk susu.

Meski produk susu penuh lemak dapat mempengaruhi kualitas sperma, hanya sedikit studi yang membuktikannya secara langsung. Ini dikaitkan dengan tingginya hormon reproduksi wanita,” katanya dikutip Daily Mail.

Namun Dr Allan Pacey, pakar kesuburan di Universitas Sheffield, pria tak harus menghentikan kebiasaan minum susu. Meski kesuburan menurun, mereka bisa tetap bisa bereproduksi. “Meskipun turun, itu tidak membahayakan.”

Dalam sebuah studi terpisah, peneliti yang sama menemukan bahwa pria muda yang makan karbohidrat memiliki jumlah sperma yang lebih rendah. Diduga pria akan lebih cenderung obesitas, yang mengubah keseimbangan hormon termasuk hormon reproduksi.

Baca Juga : Jenis Teh Yang Ampuh Mengobati Radang Tenggorokan

| Ternyata Konsumsi Keju Bisa Ganggu Kesuburan Pria |

Jenis Teh Yang Ampuh Mengobati Radang Tenggorokan

Saat menderita radang tenggorokan, kebanyakan orang langsung mengonsumsi obat-obatan kimia untuk meredakannya. Namun tahukah anda jika sakit tenggorokan juga bisa sembuh hanya dengan minum teh hangat? Inilah Jenis Teh Yang Ampuh Mengobati Radang Tenggorokan.

Jenis Teh Yang Ampuh Mengobati Radang Tenggorokan

Jenis Teh Yang Ampuh Mengobati Radang Tenggorokan | Menderita radang tenggorokan bisa sangat menyiksa, karena kita tidak bisa menimati makanan atau makanan yang dikonsumsi. Tapi, bukan berarti anda harus terburu-buru langsung meminum obat berbahan kimia. Karena ada cara yang lebih alami dan sehat untuk meredakan radang tenggorokan. Caranya adalah dengan minum berbagai jenis teh herbal. Dan berikut adalah beberapa jenis teh yang bisa meredakan radang tenggorokan :

  • Teh Jahe

Teh jahe sering kali diandalkan untuk mengobati radang tenggorokan. Bukan cuma menghangatkan tubuh, sensasi pedas manisnya juga dapat menenangkan tenggorokan yang iritasi saat radang. Gingerol dan fenol, dua senyawa kimia yang terkandung dalam jahe, bersifat antinyeri yang bisa meredakan rasa sakit. Karena itulah, manfaat teh jahe untuk mengobati radang tenggorokan sudah tidak perlu diragukan lagi. Bila Anda tidak tahan dengan sensasi pedasnya, Anda boleh menambahkan sesendok madu ke dalamnya. Bahkan, sifat antibakteri dalam madu dapat memberikan perlindungan ganda pada tenggorokan Anda yang sedang meradang.

  • Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai sumber antioksidan yang baik untuk kesehatan. Tidak hanya dimanfaatkan dengan cara diminum, para ahli mengungkapkan bahwa berkumur-kumur dengan teh hijau 2 sampai 3 kali sehari dapat membantu meredakan gejala radang tenggorokan, khususnya pada pasien yang sedang dalam masa pemulihan pasca operasi. Ini karena teh hijau memiliki sifat antiradang alami yang dapat membantu meredakan gatal tenggorokan. Jika Anda sering susah tidur saat mengalami radang tenggorokan, minum teh hijau ini bisa membuat tidur Anda jadi lebih nyenyak.

  • Teh Kunyit

Tak jauh berbeda dengan teh jahe, kunyit juga bisa Anda manfaatkan menjadi teh, lho. Anda tak perlu repot-repot menggerus atau merebus kunyit karena sekarang ini sudah banyak tersedia teh kunyit siap seduh. Kunyit mengandung antioksidan, antiradang, dan antiseptik yang dapat meringankan gejala radang dan iritasi di tenggorokan. Untuk meraup manfaat ini, buatlah secangkir teh kunyit dan tambahkan sesendok madu untuk menambah rasa manis di dalamnya.

  • Teh Akar Licorice

Akar licorice adalah tanaman herbal yang biasanya digunakan sebagai pemanis permen dan minuman. Nah, bahan alami yang satu ini juga dipercaya dapat membantu mengobati radang tenggorokan yang menyiksa.

Menurut sebuah penelitian dari Chinese Academy of Medical Sciences tahun 2015, akar licorice mengandung senyawa antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri dan virus yang menyebabkan radang tenggorokan. Selain langsung diminum, Anda juga dapat berkumur-kumur dengan teh akar licorice untuk merasakan manfaatnya. Karena ini termasuk minuman herbal, perhatikan aturan minum yang tertera pada kemasan. Pasalnya, bahan alami ini juga dapat mengeluarkan zat toksik kalau diminum secara berlebihan, terlebih jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu. Maka itu, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum Anda minum jenis teh ini. (Walatra Bersih Wanita)

  • Teh Chamomile

Siapa bilang kalau tanaman herbal berbentuk bunga tidak bisa mengobati radang tenggorokan? Buktinya, bunga cantik bernama chamomile telah banyak digunakan untuk mengobati penyakit, termasuk juga masalah tenggorokan.

Menurut sebuah ulasan yang diterbitkan pada Molecular Medicine Reports, teh chamomile terbukti dapat membantu melembapkan tenggorokan Anda yang kering dan iritasi. Hal ini bermanfaat untuk mengatasi suara serak sekaligus meredakan nyeri tenggorokan. Sifat antiradang yang dimiliki oleh chamomile diyakini ampuh mengurangi pembengkakan dan peradangan di tenggorokan. Ditambah lagi dengan sifat antioksidannya yang bermanfaat untuk memperbaiki jaringan yang rusak karena infeksi virus atau bakteri.

Minuman herbal yang satu ini biasanya tersedia dalam bentuk bunga kering yang harus diseduh terlebih dahulu. Setelah minum teh chamomile, tubuh Anda akan terasa hangat dan tenang.

  • Teh peppermint

Bagi Anda penyuka rasa mint, cobalah untuk menyeruput teh peppermint di pagi hari. Peppermint mengandung menthol, yaitu bahan aktif yang berfungsi sebagai dekongestan dan ekspektoran. Maka tak heran jika setelah minum teh peppermint, Anda akan merasakan sensasi dingin yang melegakan tenggorokan. Terlebih lagi, perpaduan rasa mint dan menthol dapat memberikan perlindungan ganda pada tubuh dalam menangkal bakteri penyebab radang tenggorokan.

Baca Juga : Makanan Sumber Kalsium Tinggi Untuk Vegetarian

| Jenis Teh Yang Ampuh Mengobati Radang Tenggorokan |

Makanan Sumber Kalsium Tinggi Untuk Vegetarian

Biasanya orang-orang mengandalkan keju atau susu sebagai sumber kalsium. Lantas, bagi anda yang vegan yang tidak mengonsumsi susu dan produk olahannya, adakah sumber kalsium lain yang dapat dikonsumsi? Jawabannya, Ya. Inilah Makanan Sumber Kalsium Tinggi Untuk Vegetarian.

Makanan Sumber Kalsium Tinggi Untuk Vegetarian

Makanan Sumber Kalsium Tinggi Untuk Vegetarian | Salah satu jenis zat gizi yang cukup sulit pemenuhannya dalam penerapan diet vegetarian adalah kalsium. Beberapa studi mengaitkan kondisi vegetarian dengan kejadian pengeroposan tulang, hal ini disebut-sebut merupakan efek dari tidak terpenuhinya asupan kalsium pada kondisi vegetarian.

Kondisi ini wajar karena kalsium ada pada jumlah banyak di bahan makanan hewani seperti susu atau produk olahan susu dan ikan. Hal ini cukup sulit dipenuhi pada penerapan diet vegetarian. Maka bahan makanan yang kaya akan kandungan kalsium harus dikonsumsi selama diet vegetarian.

Associaton of UK Dietitians menyebutkan beberapa bahan makanan yang kaya kalsium sebagai alternatif pilihan dalam penerapan diet vegetarian, yaitu:

  • Bayam

Bayam adalah salah satu sumber makanan tinggi kalsium yang terbaik untuk para vegan. Per 100 gram bayam mentah bisa mengandung sekitar 267 mg kalsium. Hebatnya, makanan favorit Popeye ini juga kaya akan mineral dan vitamin lainnya, seperti zat besi, vitamin A, vitamin C, dan betakaroten.

  • Pakcoy

Pakcoy, atau Anda mungkin lebih mengenalnya dengan bokcoy, merupakan salah satu sayuran hijau yang tinggi kalsium. Dalam 100 gram bokcoy mentah terkandung kalsium sebanyak 105 mg. Selain itu, bokcoy juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan kalium.

  • Edamame

Edamame adalah kacang kedelai muda. Per 100 gram porsi edamame rebus mengandung 63 mg kalsium. Edamame juga tinggi protein dan serat, serta diperkaya oleh sembilan jenis asam amino esensial.

  • Kacang almond

Kacang almond merupakan salah satu kacang yang kaya akan macam-macam nutrisi. Kandungan kalsium per 100 gram almond panggang bahkan lebih banyak daripada edamame, yaitu mencapai 267 miligram. Almond juga diperkaya oleh protein tinggi, vitamin E, kalium, dan juga lemak baik yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. (Walatra Bersih Wanita)

  • Tahu

Tahu adalah salah satu makanan olahan kacang kedelai yang jadi favorit sejuta umat Indonesia. Dalam 100 gram tahu putih padat mengandung 223 mg kalsium. Tahu juga menjadi sumber protein nabati yang baik bagi para vegan dan vegetarian.

  • Jeruk

Tidak banyak orang yang tahu bahwa jeruk termasuk makanan tinggi kalsium. Ya! Selain tinggi vitamin C, per 100 gram buah oranye bundar yang rasanya asam ini mengandung sekitar 40-70 mg kalsium.

Jus jeruk kemasan yang pada labelnya tertera “calcium-fortified” alias ditambahkan kalsium ekstra selama proses pembuatan di pabrik bahkan bisa mengandung hingga 300 mg kalsium per takaran sajinya (rata-rata 1 gelas penuh).

Tips makan sehat sebagai vegan

Meski tidak makan sumber hewani, Anda tetap harus mencukupi kebutuhan nutrisi setiap hari dari variasi makanan sehat. Idealnya:

  1. Makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari.
  2. Penuhi asupan karbohidrat dari makanan pokok seperti kentang, roti, beras, pasta, atau gandum utuh.
  3. Penuhi asupan protein dari susu alternatif dari kacang-kacangan, seperti susu almond dan susu kacang mede yang juga tinggi kalsium.
  4. Pilih minyak tak jenuh seperti minyak zaitun.
  5. Perbanyak minum air putih, setidaknya 6 hingga 8 gelas atau gelas sehari.
  6. Kurangi makanan berlemak, yang tinggi garam, juga makanan bergula.

Baca Juga : Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Cepat Naik

| Makanan Sumber Kalsium Tinggi Untuk Vegetarian |

Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Cepat Naik

Panik karena berat badan cepat naik? Tunggu dulu. Mungkin ada yang keliru dari kebiasaan sehari-hari Anda. Pasalnya, pertambahan berat badan tidak selalu karena Anda banyak makan. Tapi juga, Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Cepat Naik.

Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Cepat Naik

Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Cepat Naik | Mengkonsumsi makanan berlebih merupakan satu-satunya hal yang bisa menyebabkan berat badan anda bertambah? Itu jelas merupakan pandangan yang salah, karena nanyatanya masih ada beberapa kebiasaan atau perilaku lainnya yang memang bisa menyebabkan berat badan anda menjadi bertambah, salah satunya yaitu, kebiasaan harian anda baik di rumah atau bahkan di tempat kerja.

Dab berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang mungkin saja terlihat begitu sepele, namun nyatanya bisa menambah berat badan anda menjadi sangat naik, sehingga anda bisa mengalami yang namanya kegemukan, berikut diantaranya :

  • Makan Terlalu Cepat

Kegiatan harian yang padat hingga tumpukan pekerjaan yang menunggu untuk diselesaikan tak jarang membuat Anda mempersingkat waktu makan setiap harinya. Alih-alih makan dengan santai, Anda justru makan dengan kecepatan super, dengan prinsip asal perut terisi. Jika kebiasaan ini terus Anda pertahankan, jangan heran jika timbangan berat badan mengalami kenaikan.

Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan makan buru-buru, cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak diberikan kesempatan untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang. Oleh karena itu, Anda akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.

Solusinya, cobalah untuk memperlambat waktu makan dengan mengunyah lebih banyak dan menikmati setiap suapannya. Sehingga tubuh memiliki waktu untuk memberikan informasi ke otak bahwa ia sudah terisi penuh.

  • Kurang tidur

Michael Breus, ahli yang berfokus menangani gangguan tidur di Amerika, menyatakan bahwa ketika kita terlalu sedikit menutup mata untuk tidur, metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat energi. Perlambatan ini kemudian memicu hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan. Tubuh kemudian berpikir bahwa Anda membutuhkan banyak energi sehingga ia meminta lebih banyak makanan.

Selain itu, kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak ghrelin (hormon yang memberi sinyal rasa lapar) dan mengurangi leptin (hormon yang memberi sinyal perasaan kenyang). Tidak teraturnya hormon-hormon ini pada akhirnya membuat Anda menginginkan lebih banyak makan dan tidak memiliki kepekaan untuk mengetahui kapan harus berhenti mengunyah.

Tak hanya itu, dalam penelitian lain ditemukan bukti bahwa orang-orang yang kurang tidur berisiko memiliki lemak perut atau visceral. Jika dibiarkan terus menerus, lemak perut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

  • Kurang minum

Jika menurut Anda kurang minum adalah kebiasaan yang sepele, maka sebaiknya hentikan pemikiran tersebut. Orang yang kurang minum berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan, salah satunya bisa membuat berat badan cepat naik.

Penelitian membuktikan rasa haus sering disalahartikan oleh tubuh sebagai sinyal rasa lapar oleh tubuh. Oleh sebab itu, hasil penelitian membuktikan bahwa orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan mengonsumsi 22 persen kalori yang lebih rendah pada makanan dibandingkan dengan yang tidak minum air sama sekali.

Namun jangan salah kaprah, tidak semua minuman bisa Anda konsumsi semaunya. Penelitian membuktikan orang yang minum soda setiap hari memiliki ukuran pinggang enam kali lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak minum sama sekali. Minuman manis lainnya yang mengandung gula seperti minuman kemasan juga dapat membuat berat badan cepat naik jika dikonsumsi setiap hari.

Untuk itu, usahakan untuk meminum air putih karena tidak memiliki kalori sama sekali sehingga Anda akan terhindar dari kegemukan. Selain itu, minum air putih juga memiliki berbagai manfaat lain seperti menyehatkan kulit, membantu mengeluarkan racun tubuh, dan melancarkan sistem pencernaan Anda.

  • Makan camilan tidak sehat

Rasa lapar yang berlebih adalah salah satu penyebab mengapa orang mengalami kenaikan berat badan. Ketika seseorang merasa lapar, ia akan makan dalam porsi yang besar. Akibatnya, nafsu makan menjadi tidak terkendali dan melahap semua makanan yang ada di depannya baik yang sehat maupun yang tidak. (Obat Ejakulasi Dini Herbal)

Nah, salah satu cara memerangi rasa lapar yang berlebih ialah dengan mengonsumsi camilan di sela-sela waktu makan. Namun bukan sembarang camilan, karena sebaiknya Anda memilih snack sehat yang dapat mengatasi rasa lapar sekaligus mengekang keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan ringan dengan indeks glikemik yang rendah di antara waktu makan besar. Camilan dengan indeks glikemik yang rendah dapat membantu Anda kenyang lebih lama sehingga mencegah makan dengan porsi besar.

Salah satu bahan makanan sehat dengan indeks glikemik rendah yang dapat dijadikan camilan yaitu kedelai. Kedelai mengandung asam lemak tak jenuh, serat, antioksidan, dan juga protein. Kandungan serat dan protein yang tinggi pada kedelai mampu memberikan energi yang dibutuhkan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan begitu Anda tidak akan kalap ketika melihat makanan di waktu makan Anda berikutnya. Untuk itu, pilihlah camilan sehat dari olahan kedelai untuk mengisi jeda waktu makan Anda.

  • Makan tanpa jadwal yang teratur

Walaupun sering dianggap sepele, makan di jam yang teratur ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan Anda. Jika Anda tidak memiliki waktu makan yang teratur, maka ada waktu-waktu di mana Anda akan merasa sangat lapar. Alhasil, Anda akan makan sesuka hati tanpa terkendali.

Selain itu, penelitian membuktikan orang-orang yang memiliki waktu makan teratur cenderung merasa kurang lapar sebelum makan dan akan merasa lebih kenyang setelah makan. Sebaliknya, orang yang jadwal makannya berantakan akan merasa lebih lapar dan makan lebih banyak.

Hal ini juga akan mengacaukan jam internal tubuh yang seharusnya memiliki proses yang teratur seperti nafsu makan dan metabolisme serta pencernaan makanan. Akibatnya, orang-orang yang tidak memiliki waktu makan teratur berisiko tinggi memiliki penyakit kronis seperti sindrom metabolik, penyakit jantung, resistensi insulin dan kontrol gula darah yang buruk.

Dengan memiliki waktu makan yang teratur, Anda akan dengan mudah mengendalikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi. Selain itu, makan dengan jadwal yang teratur juga baik untuk kesehatan pankreas. Pasalnya, pankreas tidak dapat bekerja maksimal untuk memproduksi insulin saat perut kosong.

Baca Juga : Gemar Nonton Sepakbola Bisa Turunkan Risiko Kena Demansia

| Kebiasaan Sepele Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Cepat Naik |

Gemar Nonton Sepakbola Bisa Turunkan Risiko Kena Demansia

Akhir pekan anda selalu diwarnai dengan acara nonton bareng pertandingan sepak bola? Jika iya, teruskan kebiasaan itu. Pasalnya, Gemar Nonton Sepakbola Bisa Turunkan Risiko Kena Demansia dan terbukti membuat otak lebih aktif. Simak selengkapnya dibawah ini.

Gemar Nonton Sepakbola Bisa Turunkan Risiko Kena Demansia

Gemar Nonton Sepakbola Bisa Turunkan Risiko Kena Demansia | Sepak bola sebagai olahraga bisa langsung membawa manfaat kesehatan bagi fisik pemainnya itu sendiri. Namun, fans bola yang hanya duduk manis menonton lewat layar kaca pun bisa kebagian “jatah” manfaatnya, terutama bagi kesehatan mental mereka.

Dikutip dari Huffington Post, Alistair Burns selaku direktur departemen Demensia di NHS (biro pelayanan kesehatan di Inggris Raya setara BPJS di Indonesia) mengatakan,

Menonton sepak bola menjaga tetap otak aktif dengan terus merangsang saraf otak bekerja membentuk ingatan emosional.”

Apa, sih, yang dimaksud dengan ingatan emosional?

Begini sederhananya; tidak jarang, kan, kita dibuat emosi sampai “darah tinggi” oleh jalannya pertandingan yang alot? Sebaliknya pun begitu. Sudah tak terhitung lagi, kan, berapa kali kita juga dibuat bersorak bahagia saat merayakan kemenangan telak klub favorit? Nah ternyata, otak ikut menyimpan setiap emosi yang kita rasakan selama nonton bola ini dan mengolahnya sebagai ingatan atau kenangan spesifik.

Semua emosi yang terkait dengan kejadian tersebut, misalnya bahagia karena menang atau marah dan sedih karena kalah, akan disimpan dalam amigdala yang menjadi pusat kontrol emosi. Sementara itu, setiap elemen yang membentuk suatu memori (misalnya di mana, pertandingan apa, dan bersama siapa Anda nonton bola) akan disimpan di dalam hipocampus.

Nah, hipocampus dan amigdala adalah dua bagian otak yang saling terhubung, sehingga dalam prosesnya akan menciptakan ingatan emosional. Ingatan emosional adalah salah satu dari dua jenis memori utama dalam otak manusia. Ingatan ini bisa diputar kembali sewaktu-waktu ketika Anda merasakan emosi yang serupa di kemudian hari. Ingatan emosional juga lebih kuat daripada memori biasa (misalnya, ingatan tentang makan apa Anda kemarin siang).

Kenangan waktu nonton bola disimpan kuat oleh otak

Ingatan emosional jauh lebih kuat daripada memori biasa karena otak Anda mengaitkannya dengan momen spesial yang menegangkan atau membahagiakan. Saking kuatnya ingatan emosional ini menempel di otak, Anda bisa mengingat kembali setiap momen spesifik tersebut di kemudian hari baik secara sengaja maupun tidak. Bahkan hingga bertahun-tahun setelahnya.

Tidak percaya? Coba saja tanyakan kakek atau ayah Anda yang jadi dulu juga jadi fans bola garis keras. Mereka mungkin masih bisa mengingat dengan detail negara mana yang menjadi jawara di Piala Dunia tahun 1986. Mereka juga mungkin bisa tiba-tiba mengingat siapa yang cedera atau yang mencetak gol kemenangan tersebut. Nah, rangsang ingatan emosional inilah yang dipercaya oleh peneliti berpotensi memperkuat aktivitas otak.

Baca Juga : Obat Herbal Ejakulasi Dini

Nonton bola jauhkan fans dari risiko depresi dan demensia saat tua

Berdasarkan teori di atas, Burns kemudian menjabarkan bahwa ketika Anda mengingat suatu peristiwa/situasi/seseorang yang spesifik, otak akan langsung berbarengan mengaktifkan emosi yang terkait dengan hal tersebut. Pernah kan, ketika Anda mencoba mengingat si mantan, tiba-tiba hati terasa sedih atau marah? Mekanisme yang sama juga terjadi pada fans bola.

Mencoba mengingat atau menonton kembali sebuah siaran ulang pertandingan bola akan membangkitkan emosi yang sama sewaktu pertama kali mengalaminya. Mungkin emosi yang dirasakan saat ini tidak akan sekuat dulu, namun tetap saja Anda bisa merasakan kesedihan atau kebahagiaannya, bukan?

Ini menegaskan kembali pendapat para ahli bahwa ingatan emosional dapat memicu emosi sama seperti aktivasi emosi dapat menciptakan sebuah informasi atau pemahaman baru (kognisi). Nonton bola dapat membantu Anda menanam ingatan emosional dan memungkinkan otak untuk mengaktifkan lagi kenangan terkait peristiwa itu di masa depan, yang berpotensi memperkuat aktivitas otak tetap aktif di masa tua.

Kemampuan memutar kembali ingatan positif atau detail momen-momen hebat terkait pertandingan bola yang pernah ditonton, ungkap peneliti, dapat mencegah risiko kemunculan demensia di masa tua atau bahkan mengurangi tingkat keparahannya. Selain itu, kemampuan memutar kembali kenangan bahagia sehabis nonton bola juga bisa mencegah risiko depresi dan kesepian di usia lanjut.

Baca Juga : Perubahan Tubuh Ini Akan Anda Rasakan Setelah Berhenti Minum Alkohol

| Gemar Nonton Sepakbola Bisa Turunkan Risiko Kena Demansia |

Perubahan Tubuh Ini Akan Anda Rasakan Setelah Berhenti Minum Alkohol

Mengubah kebiasaan menjadi lebih baik, memang banyak godaannya. Seperti halnya saat berniat berhenti minum alkohol, tentunya ini tidak mudah. Supaya semakin meyakinkan Anda untuk lepas dari alkohol, ketahui Perubahan Tubuh Ini Akan Anda Rasakan Setelah Berhenti Minum Alkohol.

Perubahan Tubuh Ini Akan Anda Rasakan Setelah Berhenti Minum Alkohol

Perubahan Tubuh Ini Akan Anda Rasakan Setelah Berhenti Minum Alkohol | Bagi sebagian orang, minum alkohol merupakan gaya hidup yang sulit ditinggalkan. Padahal, ada banyak alasan untuk berhenti konsumsi alkohol, misalnya menjaga kesehatan janin bagi wanita saat menjalani kehamilan, dan mengurangi perut buncit pada pria. Namun, tahukah Anda apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika seseorang benar-benar berhenti meminum alkohol? Berikut beberaa perubahan tubuh saat berhenti minum alkohol :

  • Anda akan tidur lebih nyenyak

Suatu studi terbaru dalam jurnal Alcoholism Clinical Experimental Research menemukan bahwa minum alkohol sebelum tidur meningkatkan pola gelombang alfa di otak, yang dapat membuat otak terus bekerja. Hasilnya, kondisi ini menimbulkan gangguan tidur tertentu.

Dengan meninggalkan kebiasaan minum alkohol Anda akan memiliki kualitas tidur lebih baik dan merasa segar pada hari berikutnya. Selain tidur lebih baik, berhenti minum alkohol juga akan meningkatkan mood, konsentrasi, dan kinerja mental.

Namun biasanya karena ketergantungan alkohol, pada hari-hari awal Anda berhenti minum alkohol Anda akan merasa sulit tidur.

  • Merasa ‘lapar’ akan gula

Alkohol adalah minuman yang mengandung gula. Gula ini akan meningkatkan level dopamin, yakni zat kimia di otak yang memicu timbulnya rasa senang.

Nah ketika Anda mulai berhenti minum alkohol, pada awalnya tubuh akan cenderung ‘lapar’ terhadap makanan yang bergula. Hal ini disebabkan oleh rangsangan otak yang membuat tubuh otak seperti yang biasanya Anda alami. Ini yang terkadang orang tidak kuat dan akhirnya kembali minum alkohol lagi.

Menurut Damon Raskin, MD seorang dokter di Los Angeles yang bersertifikasi dan ahli dibidang obat-obatan yang memberikan efek kecanduan, Anda jangan terkejut dengan hal ini. Cobalah untuk mengatasi efek ini dengan mengonsumai minuman manis lainnya yang tidak mengandung alkohol.

  • Kulit lebih terhidrasi

Dalam beberapa hari Anda berhenti dari minum-minuman alkohol, maka kulit akan terlihat lebih lembap dan segar. Hal ini disebabkan karena efek diuretik yang dimiliki alkohol, yang membuat Anda terus buang air kecil sehingga mengeluarkan cairan tubuh yang banyak.

Nah, saat berhenti minum alkohol maka kadar cairan dalam tubuh lebih seimbang dan stabil dari sebelumnya. Tentu, ini memengaruhi status kesehatan Anda, termasuk kesehatan kulit. Kulit akan terlihat lebih lembap dan tidak kering.

  • Organ hati jadi lebih sehat

Dilansir dalam laman WebMD, Profesor Moore mengatakan bahwa orang yang menghentikan kebiasaannya minum alkohol apalagi bagi peminum berat, maka akan sangat baik untuk kesehatan organ hatinya.

Meskipun sebenarnya organ hati adalah organ yang bisa memperbaiki dirinya sendiri ketika rusak, tapi tetap saja terlalu sering minum alkohol dapat mematikan berbagai jaringan di dalamnya. Setiap kali hati menyaring alkohol yang masuk ke tubuh, beberapa sel hati akan mati.

Nah dengan menjauhkan diri dari alkohol tentu akan menjaga kesehatan dan fungsi hati. Organ hati Anda akan lebih maksimal dalam menjalankan fungsinya sebagai penetral racun di dalam tubuh.

  • Berat badan berangsur ideal

Alkohol mungkin terasa ringan hanya minuman saja tapi sebenarnya minum alkohol akan meningkatkan asupan kalori harian tanpa Anda sadari. Contohnya, satu margarita mengandung sekitar 300 kalori atau lebih (kebanyakan kalori ini dari gula).

Sebuah penelitian dalam American Journal of Epidemiology menemukan bahwa pria akan mengonsumsi 433 kalori tambahan setiap harinya karena minum alkohol dalam jumlah yang sedang. Sedangkan alkohol juuga bertanggung jawab meningkatkan kalori harian wanita sebanyak 300 kalori. (Obat Herbal Vertigo)

Nah ketika Anda berhenti mengonsumsi alkohol itu artinya Anda akan memangkas 433 dan 300 kalori itu dalam sehari, dengan catatan Anda tidak menggantinya dengan makanan kaya gula lainnya. Dengan begini, Anda akan mendapatkan berat badan ideal dengan cepat.

Menurut profesor Moore, dilansir dalam laman webMD, dengan berhentinya seseorang mengonsumsi alkohol, maka akan terjadi penurunan berat badan sekitar 1-2 kg tanpa melakukan olahraga khusus atau melakukan diet khusus, hanya dengan menghentikan alkohol saja.

  • Jadi makan lebih sedikit

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Nutrition, alkohol adalah salah satu pemicu terbesar orang jadi makan makanan berlebih. Hal ini diduga karena alkohol mampu menurunkan kesadaran seseorang sehingga membuat ia tetap terus makan meski perutnya sudah terisi penuh.

Sebuah studi lainnya yang diterbitkan dalam Jurnal Obesity menunjukan bahwa beberapa wanita yang menerima infus alkohol yang setara dengan 2 minuman alkohol, mengalami peningkatan asupan makan hingga 30 persen lebih banyak daripada mereka yang menerima larutan garam.

Racun dalam alkohol meningkatkan aktivitas otak di bagian hipotalamus, hal ini membuat otak lebih sensitif terhadap bau makanan dan mendorong mereka makan lebih banyak. Ketika Anda berhenti minum alkohol maka efek ini akan hilang dan Anda cenderung akan makan lebih sedikit tanpa adanya dorongan dari alkohol.

Baca Juga : Waspada, Kesepian Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

| Perubahan Tubuh Ini Akan Anda Rasakan Setelah Berhenti Minum Alkohol |

Waspada, Kesepian Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Rasa kesepian kerap melanda meski kondisi di sekitar tak benar-benar sepi. Orang bisa saja mengalami kesepian walau berada di tengah keramaian. Selain itu, anda mesti Waspada, Kesepian Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung.

Waspada, Kesepian Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung

Waspada, Kesepian Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung | Sebagian orang ada yang memilih untuk berdiam diri di rumah, dan enggan bersosialisasi dengan orang sekitar. Keberadaan internet, gawai, dan televisi, dianggap menjadi salah satu pemicu seseorang lebih senang berdiam diri di kamar. Padahal, bila terjadi berkepanjangan, hal tersebut dapat menyebabkan Anda merasa kesepian. Perasaan kesepian dapat membahayakan kesehatan fisik, karena kesepian dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Bahayanya, penyakit jantung menjadi penyakit paling mematikan di seluruh dunia.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Heart, membuktikan bahwa kesepian dan isolasi sosial, meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung atau angina sebanyak 29 persen, dan meningkatkan risiko terjadinya stroke sebanyak 32 persen. Hal tersebut terjadi karena kesepian dapat menurunkan daya tahan tubuh, dan menyebabkan tekanan darah tinggi. (Obat Peningkat Nafsu Makan)

Dengan adanya penemuan ini, maka kesepian dan isolasi sosial, sebaiknya ditangani dengan serius. Banyak orang yang mengurung diri di kamar setelah mengalami pengalaman hidup yang buruk. Bila ada orang terdekat Anda yang mengalami hal tersebut, ajaklah untuk berkomunikasi dan jadilah yang teman yang menyenangkan. Bila cara tersebut tidak berhasil, Anda sebaiknya segera menolongnya dengan berkonsultasi ke psikolog atau psikiater.

Selain tidak bisa mendapatkan kesenangan dari bergaul, orang yang kesepian, seolah kehilangan gairah untuk beraktivitas di luar rumah dan bertemu dengan orang lain. Umumnya, mereka juga tidak menjaga pola makan dan malas untuk melakukan aktivitas fisik. Hal tersebutlah yang akan meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan stroke. Anda sebaiknya segera mengubah kebiasaan Anda mengurung diri di kamar.

Dengan adanya fakta tersebut, para peneliti menyarankan semua orang untuk meninggalkan gawai, dan mulailah berteman atau bersosialisasi dengan orang di sekitar Anda. Bila Anda merasa bosan dengan aktivitas harian Anda, cobalah pergi ke pusat keramaian. Anda juga dapat bergabung dengan komunitas yang sesuai dengan hobi Anda. Di sana Anda dapat menemukan teman yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Kegiatan dalam komunitas tersebut akan menghilangkan rasa kesepian Anda dan membuat Anda memiliki lebih banyak teman.

Baca Juga : Pola Diet Untuk Mencegah Kanker Payudara

| Waspada, Kesepian Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung |

Jalankan Pola Diet Seperti Ini Untuk Mencegah Kanker Payudara

Pola makan atau cara diet memberikan efek yang besar pada kondisi tubuh. Tidak hanya menjadikan tubuh lebih bugar, diet yang tepat bisa cegah beberapa penyakit berbahaya, seperti kanker payudara. Untuk itu, Jalankan Pola Diet Seperti Ini Untuk Mencegah Kanker Payudara.

Jalankan Pola Diet Seperti Ini Untuk Mencegah Kanker Payudara

Jalankan Pola Diet Seperti Ini Untuk Mencegah Kanker Payudara | Salah satu penyakit yang begitu ditakuti oleh kaum wanita adalah kanker payudara. Penyakit yang bisa membuat organ penting wanita ini adalah penyakit yang begitu dihindari oleh kaum wanita karena efeknya yang sangat parah. Hal inilah yang membuat para wanita berusaha untuk mencegah kanker payudara. Ditambah lagi kalau penyakit ini bisa menyerang semua wanita dewasa.

Salah satu cara sehat yang bisa anda lakukan untuk mencegah dan mengobati kanker payudara adalah dengan melakukan diet vegetarian. Dengan diet ini, maka anda bisa mencegah kanker payudara.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam JAMA Oncology, menemukan bukti bahwa diet tertentu bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit kanker. Dr. Rowan Chlebowski, prosefor penelitian dari City of Hope National Medical Center dan timnya menganalisis data lebih dari 48 ribu wanita yang mendaftar ke Women’s Health Initiative, sebuah penelitian nasional besar di 40 negara bagian US.

Semua wanita didiagnosa bebas kanker pada awal penelitian namun kemudian, hampir 20 ribu wanita dipilih secara acak untuk mengubah dan menerapkan pola makan tertentu dan menurunkan asupan lemak harian hingga 20 persen dari kalori harian. Mereka juga diminta lebih banyak makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Sedangkan kelompok wanita lainnya tidak diberikan perlakuan atau instruksi apa pun untuk mengubah pola makan tapi kemudian diberi edukasi mengenai nutrisi dan diet sehat. (Obat Herbal Penambah Nafsu Makan)

Setelah 8,5 tahun, peneliti memeriksa jumlah orang yang terdiagnosis kanker dan melihat penyebab kematian pada beberapa wanita. Peneliti menemukan bahwa di antara wanita yang didiagnosis penyakit kanker payudara, mereka yang termasuk kelompok menjalani diet rendah lemak, mengalami penurunan risiko kematian terkena kanker dan 38 persen mengalami penurunan risiko kematian karena penyakit jantung dibanding wanita yang hanya diberikan edukasi nutrisi.

Ini membuktikan bahwa pengaruh pola makan sehat bisa mempengaruhi tinggi rendahnya risiko serangan kanker pada siapa saja, termasuk pada perempuan dan risikonya terhadap kanker payudara. Peneliti juga mengungkapkan bahwa pasien kanker payudara yang menjalani diet sehat juga memiliki jangka waktu hidup lebih lama dibandingkan yang tidak menjalani hidup sehat.

Itulah mengapa kita harus pandai memilih makanan mana yang baik untuk tubuh. Jadi, tidak mengherankan jika kemudian dokter sebaiknya menerapkan gaya hidup sehat dengan diet makanan-makanan sehat, karena manfaatnya besar untuk kesehatan.

Baca Juga : Kesalahan Yang Dilakukan Orang Tua Ini Bisa Bikin Anak Obesitas

| Jalankan Pola Diet Seperti Ini Untuk Mencegah Kanker Payudara |

Kesalahan Yang Dilakukan Orang Tua Ini Bisa Bikin Anak Obesitas

Semakin banyak anak yang menderita obesitas diusianya yang masih sangat muda. Kebanyakan orang tua tidak menyadari bahwa dirinya sendirilah yang menjadi faktor utama penyebab obesitas pada anak. Inilah Kesalahan Yang Dilakukan Orang Tua Ini Bisa Bikin Anak Obesitas.

Kesalahan Yang Dilakukan Orang Tua Ini Bisa Bikin Anak Obesitas

Kesalahan Yang Dilakukan Orang Tua Ini Bisa Bikin Anak Obesitas | Sebagai orang tua, anda pasti sebisa mungkin berusaha memenuhi segala kebutuhan anak. Tak hanya dari segi pemenuhan nutrisi, termasuk juga apapun yang bisa mebuat anak senang. Alih-alih anak tumbuh sehat, ternyata ada beberapa kesalahan yang tanpa disadari dilakukan oleh orang tua, yang pada akhirnya membuat anak mengalami kenaikkan berat badan yang tek terkontrol, hingga bikin anak obesitas.

Jika beberapa bulan belakangan berat badan anak naik cenderung signifikan, bisa jadi anda tanpa sadar sudah melakukan satu atau beberapa kesalahan yang disebutkan dibawah ini :

  • Anda tidak memberikan waktu tidur yang cukup untuk anak

Beberapa orang tua terkadang bekerja hingga malam dan terpaksa membuat jam makan malam keluarga menjadi mundur. Hal ini dapat berakibat buruk bagi anak karena jam tidur malamnya terpotong. Balita membutuhkan waktu tidur hingga 10 jam per harinya. Manurut laporan pada jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, kurangnya waktu tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan obesitas.

  • Anda tidak mengawasi apa saja yang dimakan anak

Anak-anak mengahabiskan sebagian besar waktunya di luar rumah untuk sekolah dan bermain bersama teman-temannya. Sehingga Anda tidak dapat memperhatikan makanan apa saja yang anak Anda makan di luar sana. Bawakan anak bekal makan siang atau camilan sehat seperti buah-buahan untuk mencegah anak merasa lapar di sekolah dan jajan sembarangan. (Obat Mata Silinder Herbal)

  • Anda menyajikan makanan untuk anak dalam porsi yang besar

Kebanyakan orang tua memberikan makanan dalam porsi besar kepada anak dengan alasan agar anak mendapatkan nutrisi yang cukup. Tetapi hal tersebut merupakan sebuah kesalahan, penuhi nutrisi anak dengan menu makanan yang seimbang, yaitu yang mengandung karbohidrat, protein dan unsur gizi lainnya yang diperlukan tubuh. Memberikan makanan dalam porsi besar tanpa mempertimbangkan unsur gizinya hanya akan membuat anak mengalami kelebihan berat badan.

  • Anda tidak menjaga berat badan selama kehamilan

Telah banyak penelitian yang mengkaitkan antara ibu yang kelebihan berat badan ketika hamil dengan risiko obesitas pada bayinya kelak. Menurut penelitian yang dilakukan di Harvard Medical School, ibu yang tidak dapat menjaga berat badannya ketika hamil terkait dengan obesitas anak yang mulai tampak pada usia 3 tahun.

  • Anda memberikan makanan pada anak yang sama dengan makanan orang dewasa

Ketika anak telah menginjak usia 5 tahun, kebanyakan orang tua berpendapat bahwa memberikan menu makanan yang sama dengan makanan orang dewasa aman utuk anak. Padahal makanan seperti pizza, nugget, kentang goreng dan burger yang biasa Anda makan, tidak cocok diberikan pada anak di usia yang masih muda. Hal tersebut hanya akan memicu obesitas karena asupan nutrisi yang terlalu berlebihan dan tidak sesuai dengan kebutuhan anak.

  • Anda tidak memberikan ASI dan menggantinya dengan susu formula

Anak harus mendapatkan ASI eksklusif hingga usia 2 tahun, tetapi kebanyakan ibu berhenti menyusui anaknya lebih dini karena alasan pekerjaan dan kesibukan lainnya. Memberikan susu formula sebagai pengganti ASI dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak.

  • Anda menjadikan menonton TV sebagai kebiasaan keluarga

Kebiasaan menonton televisi dalam jangka waktu yang lama dapat membatasi gerak anak, sehingga metabolisme tubuh dalam mencerna makanan menjadi lambat dan menyebabkan obesitas. Selain itu, banyak sekali iklan di TV yang mempromosikan makanan yang tidak sehat dan membuat anak tertarik untuk mendapatkan jajanan seperti yang ada di iklan.

Baca Juga : Manfaat Yang Didapat Dari Rutin Minum Jus Seledri

| Kesalahan Yang Dilakukan Orang Tua Ini Bisa Bikin Anak Obesitas |

1 2 3 29