Cara Alami Yang Sederhana Untuk Meningkatkan Hormon Bahagia

Rasa senang dapat dimunculkan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan merangsang pertambahan hormon endorfin di dalam tubuh. Untuk itu ketahui Cara Alami Yang Sederhana Untuk Meningkatkan Hormon Bahagia atau hormon endorfin.

Cara Alami Yang Sederhana Untuk Meningkatkan Hormon Bahagia

Cara Alami Yang Sederhana Untuk Meningkatkan Hormon Bahagia | Hormon endorfin adalah bahan kimia yang dilepaskan oleh otak jika seseorang sedang bahagia, karenanya sering disebut juga hormon bahagia. Jika hormon ini ada, maka Anda akan merasa lebih terhubung dengan orang lain, rasa sedih berkurang, lebih santai dan rileks, juga mengurangi kecemasan termasuk melawan depresi pula.

Karena itu kehadiran hormon endorfin dalam tubuh seseorang penting fungsinya secara psikologis. Sayangnya, otak tidak begitu saja mengeluarkan hormon tersebut sepanjang waktu. Jadi bagaimana caranya agar hormon bahagia itu dapat dihasilkan? Hormon endorfin dapat dihasilkan dengan cara yang alami, seperti berikut ini :

  • Tertawa

Dosis harian tertawa sangat penting untuk pelepasan endorfin. Selain sebagai pembasmi stres, tertawa mengubah perspektif kita terhadap masalah penanganan, dan menghasilkan pengertian umum kesejahteraan. Cekikikan, tersenyum, atau tertawa untuk isi hati Anda, adalah obat terbaik dan cara yang sangat baik untuk membuat Anda bahagia, positif, dan gembira. Oleh karena itu, idealnya saya mengatakan bahwa kita harus menertawakan diri sendiri untuk melepaskan masalah kita.

  • Makan Cokelat

Cokelat telah lama dianggap sebagai makanan kenyamanan, berkat kemampuannya untuk melepaskan endorfin yang meredakan dan menenangkan seseorang. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Copenhagen, cokelat hitam lebih mengisi dan membantu mengurangi hasrat untuk makanan asin atau manis. Cokelat juga membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga jantung dalam kondisi baik. Namun, hanya satu atau dua gigitan saja sudah cukup untuk menuai manfaatnya. Hindari terlalu banyak makan cokelat, atau dokter gigi Anda akan senang melihat Anda.

  • Makanan Pedas

Capsaicin dalam cabai dan makanan pedas lainnya memicu sekresi endorfin. Ini berikatan dengan reseptor rasa sakit di mulut, yang memberi sinyal pada otak untuk melepaskan endorfin lebih sebagai respon protektif terhadap sensasi terbakar yang Anda dapatkan setelah makan makanan panas dan pedas. Semakin panas dan pedas makanan, semakin banyak endorfin akan dirilis oleh otak. Efek dari cabai pada endorfin ini telah diterapkan untuk mengobati kondisi medis tertentu juga.

  • Meditasi

Meditasi adalah cara yang efektif untuk meningkatkan tingkat endorfin dalam tubuh. Keadaan pikiran bahagia dan damai dicapai setelah meditasi. Meditasi membantu otak rileks, dan Anda mengalami trance, yang merilis kimia bahagia alami tubuh. Meditasi menenangkan dan meredakan saraf dan menurunkan tekanan darah. Itu membuat kita secara mental lebih waspada dan penuh welas asih.

  • Olahraga

Berolahraga tidak hanya akan meningkatkan bahan kimia rasa nyaman, tetapi juga akan membuat Anda terlihat baik. Aktivitas fisik yang intens meningkatkan produksi endorfin. Hal ini tidak hanya mencerahkan suasana hati, tetapi juga menawarkan manfaat kardiovaskular yang menjaga jantung tetap sehat dan meningkatkan sirkulasi darah. Sebuah sesi latihan kelompok akan memberikan manfaat tambahan untuk meningkatkan pelepasan antidepresan alami ini. Sebuah penelitian Duke University telah menyimpulkan bahwa olahraga sama efektifnya dengan obat-obatan, untuk mengobati depresi.

Baca Juga : Obat Radang Paru Herbal

  • Teknik Relaksasi

Terapi pijat tertentu dan teknik akupunktur membantu merangsang endorfin dalam tubuh. Mereka juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, dan membantu mengurangi rasa sakit. Akupunktur adalah seni penyembuhan Cina, di mana jarum digunakan untuk menstimulasi titik-titik meridian saraf, untuk melepaskan endorfin. Jarum harus dimasukkan dengan benar untuk merasakan efek yang tepat.

  • Sinar Matahari

Sinar matahari alami atau membayangkan hari yang cerah memicu pelepasan endorfin, dan Anda mulai merasa bahagia. Paparan sinar matahari melalui kegiatan di luar ruangan akan memberikan dosis ganda efek endorfin, dan akan meningkatkan mood Anda. Jika Anda khawatir kulit Anda gosong, maka Anda dapat menerapkan tabir surya untuk melindungi diri dari efek berbahaya dari matahari. Sinar matahari pagi adalah yang terbaik, dan juga akan memberikan vitamin D, yang akan membuat Anda bugar dan sehat. Baca Juga : Walatra Berry Jus

  • Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik yang Anda sukai dan menikmatinya, merilis endorfin dalam darah, yang memiliki efek menenangkan pada tubuh. Musik dianggap oleh banyak orang sebagai pembasmi stres yang baik. Mendengarkan musik santai dan menenangkan dapat bekerja ajaib untuk meningkatkan mood seseorang. Klasik, instrumental, dan lagu-lagu yang Anda cintai, akan membantu Anda beristirahat dan bersantai.

  • Aroma

Aroma seperti vanili dan lavender mempengaruhi produksi endorfin dan membuat seseorang merasa baik. Aroma ini diperkirakan untuk mengurangi kecemasan dan mengurangi stres. Anda dapat menyalakan beberapa lilin beraroma rasa ini, atau hanya setetes vanili atau minyak lavender pada pergelangan tangan Anda, untuk memberikan kesenangan, dan menjaga depresi serta perasaan negatif pergi.

  • Sosialisasi

Pertemuan dan interaksi sosial meningkatkan tingkat endorfin dalam tubuh. Pergi dengan teman-teman, menonton film bersama-sama, atau melakukan sesuatu yang menarik, juga akan memfasilitasi produksi endorfin dan membuat Anda bahagia. Penelitian menunjukkan bahwa meskipun hanya mengobrol santai dapat memicu endorfin, yang memberikan perasaan hangat dan bahagia.

Baca Juga : Kombinasi Makanan Yang Memicu Gas Berlebih Di Perut

Cara Alami Yang Sederhana Untuk Meningkatkan Hormon Bahagia

Kombinasi Makanan Yang Memicu Gas Berlebih Di Perut

Gangguan kesehatan yang paling sering akibat makanan adalah gangguan pencernaan seperti produksi gas berlebih di dalam lambung. Nah, dibawah ini ada Kombinasi Makanan Yang Memicu Gas Berlebih Di Perut.

Kombinasi Makanan Yang Memicu Gas Berlebih Di Perut

Kombinasi Makanan Yang Memicu Gas Berlebih Di Perut | Apakah anda pernah merasa lelah dan kembung setelah makan? Atau cenderung jatuh sakit padahal merasa tidak salah makan? Nah, jika hal ini terjadi, mungkin saja anda memakan campuran makan yang salah yang sebenarnya tidak boleh dikonsumsi bersamaan karena bisa menimbulkan masalah kesehatan. Walatra Berry Jus

Menurut sebuah penelitian, sekitar 50% populasi jatuh sakit akibat kombinasi makanan yang salah. Kita semua berfikir bahwa memakan makanan yang tepat adalah cara yang tepat untuk melakukannya, tetapi sangat penting untuk diingat bahwa kita menggabungkan makanan yang tepat untuk menghindari gas berlebih di perut yang jika terus menerus akan membuat anda jatuh sakit. Berikut kombinasi makanan yang bikin perut kembung :

  • Asam dan pati

Kombinasi makanan yang berasa asam dan pati jika dikonsumsi bersamaan bisa menyebabkan penyakit karena akan memicu produksi gas berlebih.

  • Pati dan gula

Pati dan gula ketika dikonsumsi bersamaan akan menimbulkan proses fermentasi yang menyebabkan perut jadi kembung.

Baca Juga : Obat Infeksi Lambung Herbal

  • Kacang-kacangan dan keju

Susu yang dikonsumsi dengan kacang-kacangan bisa membuat perutmu kembung dan menimbulkan gangguan pencernaan yang tidak diinginkan.

  • Daging dan kentang

Hindari mengonsumsi kentang dengan daging-dagingan secara bersamaan sebab bisa menyebabkan masalah perut bergas.

Baca Juga : Alasan Mengapa Makanan Dan Minuman Manis Bikin Cepat Haus

Kombinasi Makanan Yang Memicu Gas Berlebih Di Perut

Alasan Mengapa Makanan Dan Minuman Manis Bikin Cepat Haus

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak gula alias manis sering membuat orang harus menenggak banyak air karena kehausan. Mengapa makanan dan minuman manis bikin orang cepat haus?? Inilah Alasan Mengapa Makanan Dan Minuman Manis Bikin Cepat Haus.

Alasan Mengapa Makanan Dan Minuman Manis Bikin Cepat Haus

Alasan Mengapa Makanan Dan Minuman Manis Bikin Cepat Haus | Baru saja menyolek semangkuk chocolate chip, tiba-tiba Anda merasa haus. Rasa haus setelah mengonsumsi makanan manis merupakan reaksi yang umum terjadi. Pertanyaannya, mengapa makanan manis itu membuat kita merasa sangat kering dan kehausan?

Dr. Caroline Apovian, seorang profesor di departemen endokrinologi, diabetes dan gizi di Boston University School of Medicine, Amerika Serikat mengatakan, alasan makanan manis cepat membuat haus berkaitan dengan lonjakan kadar gula darah pada tubuh.

Bila Anda memasukkan (mengonsumsi) gula ke dalam sistem Anda, pertama masuk ke perut Anda, dan kemudian masuk ke aliran darah Anda,” katanya.

Begitu partikel gula mencapai darah, air bergerak keluar dari sel dan masuk ke dalam darah, untuk kemudian mengembalikan keseimbangan dalam darah. Saat sel tubuh kehilangan air, mereka mengirim sinyal ke otak yang menunjukkan tubuh butuh lebih banyak H2O. Hasilnya? Anda akan merasakan dorongan untuk menyesap air lebih banyak.

Baca Juga : Obat Kista Leher Herbal

Rangkaian kejadian ini terjadi cukup cepat. Karena glukosa diserap oleh usus dan masuk ke aliran darah dengan cukup cepat, Anda mungkin merasa haus dalam 5 atau 10 menit,” ungkap Apovian.

Apovian menuturkan, cara terbaik mengatasi haus yang disebabkan gula adalah dengan segelas air, meskipun itu berarti Anda mungkin menginginkan sesuatu yang manis, seperti jus, limun atau cokelat panas. Walatra Berry Jus

Karenanya, memiliki minuman manis di atas makanan penutup yang manis pula tidak akan membantu Anda.

“Anda tidak hanya membingungkan sistem keseimbangan energi Anda dengan memasukkan lebih banyak gula ke dalam tubuh Anda, tapi juga mendapatkan banyak kalori kosong,” imbuhnya.

Sebagai tips, lain kali Anda mengidam makanan manis dengan brownies atau kue gandum, sediakan selalu segelas air putih untuk membantu menjaga keseimbangan tubuh Anda.

Baca Juga : Memelihara Anjing Bantu Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Alasan Mengapa Makanan Dan Minuman Manis Bikin Cepat Haus

Memelihara Anjing Bantu Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi penyakit kardiovaskular, diantaranya adalah menjaga kadar kolesterol, tidak merokok, menjaga berat badan ideal hingga rutin berolahraga. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa Memelihara Anjing Bantu Turunkan Risiko Penyakit Jantung.

Memelihara Anjing Bantu Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Memelihara Anjing Bantu Turunkan Risiko Penyakit Jantung | Berbagai penelitian telah dirilis mengenai kiat serta strategi ampuh untuk menurunkan risiko serangan jantung. Mulai dari menjaga asupan makanan hingga menerapkan pola hidup yang lebih teratur. Namun tahukah Anda, di luar itu semua, ternyata memelihara anjing memiliki korelasi dengan kesehatan jantung?

Bagi sebagian orang, anjing mampu menjadi binatang peliharaan serta sahabat yang baik. Lebih dari itu, ternyata ia mampu memberikan dampak positif bagi sang pemilik. Dilansir dari The Guardian, sebuah penelitian di Swedia menyebutkan bahwa mereka yang memelihara anjing memiliki risiko 23 persen lebih rendah terkena serangan jantung.

Respons yang lebih baik terhadap stres

Penelitian ini dilakukan sepanjang 12 tahun kepada 3,4 juta orang di Swedia yang berada pada rentang usia 40 hingga 80 tahun. Selain menurunkan risiko terkena serangan jantung hingga 23 persen, studi tersebut turut menunjukkan bahwa memelihara binatang peliharaan anjing dapat menurunkan kematian dari segala macam penyakit hingga 20 persen.

Baca Juga : Obat Klamidia Khusus Wanita

Fakta ini lalu dikaitkan dengan penelitian sebelumnya dari pihak yang sama, tentang manfaat memelihara anjing yang mampu membebaskan seseorang dari rasa depresi dan perasaan terisolasi dari lingkup sosial. Lantas, mengapa hal demikian bisa terjadi?

Berdasarkan studi dari pihak tersebut, mereka yang memiliki anjing memiliki respons yang lebih baik dalam menghadapi stres karena terbiasa menghadapi binatang peliharaannya. Hasil dari tekanan darahnya pun tidak gampang meninggi dan lebih stabil. Selain itu, memelihara anjing juga mampu memberikan dampak positif berupa aktivitas fisik yang lebih aktif sehingga bermanfaat menjaga kolesterol dalam tubuh. Walatra Berry Jus

Memiliki pola hidup yang berbeda

Tove Fall, ahli epidemiologi dari Uppsala University di Swedia serta ketua dari penelitian ini memaparkan bahwa mereka yang memelihara anjing memiliki pola hidup berbeda dibandingkan yang tidak. Lebih lanjut, hal ini akan memberikan dampak signifikan bagi mereka yang memilih atau memang hidup seorang diri.

Dalam hal mengurangi risiko kematian, tampaknya memelihara anjing bisa menjadi pengganti dari hidup bersama seseorang,” kata Fall.

Anjing menciptakan dorongan tersendiri bagi Anda untuk rajin berjalan, memberikan dukungan sosial, serta menjadikan hidup lebih bermakna. Jika Anda memiliki anjing, maka Anda akan lebih sering berinteraksi dengan orang lain. Bila Anda sakit dan mesti menjalani rawat inap, maka Anda akan lebih memiliki motivasi yang besar untuk segera pulang ke rumah.”

Menanggapi penelitian di atas, organisasi nirlaba American Heart Association pun turut mendukung fakta tersebut. Jauh pada tahun 2013 silam, mereka pernah membeberkan fakta tentang memelihara anjing yang mendorong sang pemilik untuk ke luar rumah dan melakukan jalan sehat bersama binatang peliharaannya.

Lalu, apakah jenis anjing tertentu dapat menawarkan lebih banyak keuntungan dari segi kesehatan? Dikutip dari CNN, Dr. Rachel Bond, Associate Director dari Kesehatan Jantung Wanita di Lenox Hill Hospital, New York, mengatakan bahwa pemilik anjing pemburu (hunting dogs) mungkin bisa lebih sering berjalan-jalan karena anjing jenis ini lebih aktif ketimbang anjing kecil.

Namun, faktor lainnya juga masih perlu diperhatikan, seperti kepribadian pemilik anjing itu sendiri dan kondisi kesehatan umum serta aktivitasnya (seperti kebiasaan sehari-hari).

Baca Juga : Barang-Barang Di Rumah Yang Harus Rutin Dibersihkan

Memelihara Anjing Bantu Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Barang-Barang Di Rumah Yang Harus Rutin Dibersihkan

Kegiatan bersih-bersih mungkin menjadi salah satu hal yang tidak disukai. Namun, nyatanya ada beberapa benda yang harus selali dibersihkan setiap hari. Inilah Barang-Barang Di Rumah Yang Harus Rutin Dibersihkan.

Barang-Barang Di Rumah Yang Harus Rutin Dibersihkan

Barang-Barang Di Rumah Yang Harus Rutin Dibersihkan | Setiap orang biasanya memiliki kebiasaan yang berbeda-beda dalam membersihkan barang-barang di rumah. Namun apakah anda benar-benar mengetahui seberapa sering barang-barang tersebut harus dibersihkan??

Bukan apa-apa, adakalanya jika terlalu sering dibersihkan malah akan merusak kualitas barang, namun jika tidak dibersihkan juga bisa membuat bakteri menumpuk. Serba salah bukan??

Nah, untuk menjaga rumah anda agar selalu dalam kondisi yang bersih, segar dan bebas bakteri, maka simak panduan berikut ini mengenai barang yang harus dibersihkan secara rutin :

  • Peralatan dapur

Dapur adalah area yang digunakan untuk mengolah bahan makanan bagi keluarga. Tanpa disadari, bahan makanan tersebut banyak mengandung kuman.
Selain itu, dapur juga memiliki bagian-bagian yang menjadi sumber kuman. Sebut saja wastafel dapur, sponge dapur, dan talenan. Karena itu, peralatan dan area dapur sebaiknya dibersihkan setiap hari.

  • Remote TV

Remote TV merupakan sumber persebaran kuman di rumah. Benda ini sering dipegang oleh seluruh anggota keluarga, sehingga menjadi media yang tepat bagi kuman untuk berpindah-pindah. Oleh karena itu, bersihkan remote setiap hari.

  • Keyboard laptop/ komputer

Layaknya remote TV, keyboard laptop ataupun komputer juga sering digunakan oleh beberapa anggota keluarga. Tanpa disadari, saat bekerja bisa saja Anda batuk atau bersin, sehingga memindahkan kuman ke keyboard tersebut. Walatra Berry Jus

  • Bathtub

Kamar mandi merupakan area dengan banyak kuman. Salah satunya adalah bathtub. Saat mandi dan membersihkan diri, kotoran akan ‘luntur’ dari badan. Sehingga bisa saja berkembang biak di bathtub. Karena itu, jangan lupa bersihkan benda ini setiap hari, ya.

  • Gagang pintu dan sakelar lampu

Gagang pintu dan sakelar lampu merupakan benda yang sering dipegang oleh seluruh anggota keluarga. Bagian ini sering telupakan saat membersihkan rumah, sehingga menjadi tempat berkumpulnya kuman.

Baca Juga : Obat Diabetes Insipidus

  • Lantai kamar mandi

Lantai kamar mandi, terutama dekat toilet, mengandung banyak kuman (alasan kenapa menjadi sumber kuman) . Karena itu, sebaiknya dibersihkan setiap hari. Jangan lupa untuk menutup toilet setelah digunakan, ya!

  • Handuk

Handuk yang Anda pakai untuk mengeringkan diri malah bisa menjadi sumber kuman dan jamur (alasan kenapa menjadi sumber kuman). Untuk mengatasinya, biasakan untuk menjemur haduk di area yang terkena sinar matahari langsung. Jangan lupa untuk menggantinya, paling tidak setiap 3 hari sekali.

Baca Juga : Menikah Dapat Turunkan Risiko Demensia, Benarkah?

Barang-Barang Di Rumah Yang Harus Rutin Dibersihkan

Menikah Dapat Turunkan Risiko Demensia, Benarkah?

Salah satu manfaat kesehatan yang bisa anda dapatkan bila menikah, selain hidup bahagia, yaitu Menikah Dapat Turunkan Risiko Demensia, Benarkah? Simak penjelasannya dibawah ini.

Menikah Dapat Turunkan Risiko Demensia, Benarkah?

Menikah Dapat Turunkan Risiko Demensia, Benarkah? | Orang yang sudah lanjut sering mengalami kondisi lupa ingatan atau yang lebih dikenal dengan demensia. Gejala awal yang timbul dari penyakit ini sering kita abaikan dan akhirnya menjadi serius. Demensia memiliki risiko yang lebih besar diderita oleh orang yang masih lajang. Bagaimana bisa?

Memiliki pasangan dapat mendorong kebiasaan sehat, memperoleh kesehatan, dan memberikan dukungan sosial yang penting. Para ahli melakukan analisis terhadap 15 studi yang berisi data demensia dan status perkawinan yang melibatkan lebih dari 800.000 orang dari Eropa, Amerika Utara dan Selatan, serta Asia.

Baca Juga : Obat Mata Bintitan

Penelitian tersebut diterbitkan dalam Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychistry, menyimpulkan bahwa dibandingkan dengan pasangan suami istri, orang lajang memiliki risiko demensia 42% lebih tinggi, dan untuk janda memiliki tingkat kenaikan 20%. Namun, tidak ada risiko tinggi yang ditemukan di antara perceraian dengan mereka yang masih menikah. Selain itu, efek yang dialami oleh seorang janda adalah dikarenakan stres.

Para peneliti yang dipimpin oleh para ahli dari University College London mengatakan, penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang yang sudah menikah dapat mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Baca Juga : Obat Demensia Herbal | Walatra Berry Jus

Ada penelitian yang menyakinkan bahwa orang-orang yang menikah umumnya hidup lebih lama dan memiliki kesehatan yang lebih baik dengan berbagai faktor yang mungkin berkontrubusi pada hubungan tersebut. Orang yang sudah menikah cenderung lebih beruntung secara finansial dan faktor yang paling terjalin erat adalah dalam aspek kesehatan.” ujar Dr. Laura Phipps dari Alzheimer’s Research UK seperti dilansir dari Theguardian.

Demensia dapat berkembang karena dikaitkan dengan karakteristik kognitif atau kepribadian yang mendasar. Menikah dapat meningkatkan ketahanan mental yang memungkinkan orang terhindar dari penyakit seperti demensia dan Alzheimer sebelum menunjukkan gejalanya.

Baca Juga : Manfaat Minum Jus Pare Campur Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

Menikah Dapat Turunkan Risiko Demensia, Benarkah?

Manfaat Minum Jus Pare Campur Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

Siapa tidak kenal dengan pare, makanan yang biasanya dihindari karena rasanya pahit. Namun, tahukah Anda bisa di balik rasanya yang pahit, pare memberikan banyak manfaat untuk kesehatan? Inilah Manfaat Minum Jus Pare Campur Jahe Untuk Kesehatan Tubuh.

Manfaat Minum Jus Pare Campur Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Minum Jus Pare Campur Jahe Untuk Kesehatan Tubuh | Pare memang pahit rasanya, namun berjuta khasiatnya. Makanan yang langganan disajikan bersama siomay ini menyimpan banyak manfaat hebat untuk kesehatan tubuh. Selain mampu mengurangi rasa mual pada ibu hamil, pare juga bagus untuk turun berat badan.

Jika biasanya Anda sering memulai hari dengan segelas air lemon hangat, tak ada salahnya untuk mencoba minum jus pare yang dicampur jahe. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk menumbuhkan kebiasaan baik, apalagi yang berhubungan dengan kesehatan. Berikut manfaat sehat jus pare yang dicampur dengan jahe seperti yang dikutif dari Merdeka.com :

  • Menurunkan suhu tubuh

Entah karena pengaruh suhu di luar, gangguan hormonal, atau aktivitas metabolik yang tidak normal, suhu tubuh akan memanas dan menyebabkan ketidaknyamanan. Naiknya suhu juga bisa mengganggu pencernaan, membuat sakit kepala, dan bahkan pendarahan.

Minum jus pare dipercaya bisa menenangkan tubuh dan mengurangi suhu.

  • Mengobati sakit pencernaan

Gangguan pencernaan yang disebabkan karena stres atau pola hidup yang tidak sehat akan menyebabkan gastritis, mulas, hingga kanker usus besar. Kandungan serat dan air di dalamnya akan membantu menetralkan asam perut.

  • Menurunkan berat badan

Minum jus pare yang dicampur dengan jahe setiap pagi juga berguna untuk menurunkan berat badan. Sebab minuman ini mengandung zat antioksidan dan vitamin K yang akan meningkatkan sistem metabolisme dan menurunkan berat badan secara efektif.

  • Menurunkan tekanan darah

Hipertensi atau tekanan darah tinggi mampu menyebabkan serangkaian penyakit. Dengan minum jus pare, maka tekanan darah akan menurun karena kandungan potasium di dalamnya.

Baca Juga : Obat Herbal Pneumonia

  • Mengobati ISK

ISK merupakan penyakit yang paling sering menyerang wanita. Kamu bisa mencegahnya dengan rutin minum jus pare karena sifat diuretik di dalamnya akan membersihkan bakteri dari saluran kemih.

  • Mengobati peradangan lever

Lever memegang peranan vital untuk menyaring semua racun yang masuk ke dalam tubuh. Bila lever terkena gangguan, maka tubuh akan menumpuk racun. Meminum jus pare akan mengurangi peradangan dan menyehatkan lever.

Baca Juga : Obat Herbal Faringitis

  • Memulihkan otot

Otot terkadang mengalami cedera setelah digunakan untuk berolahraga atau beraktivitas terlalu keras. Kombinasi pare dan jahe bisa menyembuhkan otot secara cepat karena kandungan kalium dan zat antioksidan di dalamnya akan mengendurkan otot.

  • Meningkatkan kesehatan jantung

Seperti diketahui bahwa penyakit jantung bisa berakibat fatal. Nah, dengan minum jus pare maka kesehatan jantung akan terjaga karena minuman ini tinggi zat antioksidan dan vitamin K.

  • Mengurangi mual

Wanita hamil sering mengalami mual atau morning sickness. Minuman seperti jus pare bermanfaat untuk menetralkan asam di perut, mengurangi ketidakseimbangan hormon, dan menghindarkanmu dari mual.

Baca Juga : Hal Yang ‘Haram’ Dilakukan Saat Perut Masih Kosong

Manfaat Minum Jus Pare Campur Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

Hal Yang ‘Haram’ Dilakukan Saat Perut Masih Kosong

Saat perut kosong terutama saat bangun tidur, anda tidak boleh mengkonsumsi sembarangan makanan. Dibawah ini ada beberapa Hal Yang ‘Haram’ Dilakukan Saat Perut Masih Kosong, apa saja ?? Simak terus untuk mengetahuinya.

Hal Yang 'Haram' Dilakukan Saat Perut Masih Kosong

Hal Yang ‘Haram’ Dilakukan Saat Perut Masih Kosong | Anda adalah apa yang anda makan! Ya, itu adalah fakta yang cukup terkenal. Tapi apa yang kita lakuka sebelum makan dan saat kita makan juga sangat penting. Sebagian besar dari kita memiliki rutinitas sehari-hari untuk mengikuti saat jam alarm berbunyi di pagi hari.

Entah itu menyalakan teko kopi, berjalan-jalan pagi atau bergegas bersiap-siap untuk berkerja, ada beberapa hal yang harus anda hindari dilakukan dengan perut kosong.Anda perlu memberi diri Anda beberapa menit ekstra di pagi hari, sebelum meninggalkan rumah. Pastikan bahwa Anda tidak melakukan daftar hal ini tepat di pagi hari saat perut kosong.

  • Minum Kopi atau Teh

Alasan menghindari kopi atau teh sebelum sarapan karena dapat meningkatkan kadar asam dalam perut. Hal ini dapat meningkatkan risiko mual, perut panas dan sembelit. Jadi, upayakan untuk makan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi kedua minuman tersebut.

  • Olahraga

Banyak orang berpikir tidak makan sebelum olahraga mungkin dapat mengurangi rasa sakit pada perut serta dapat menurunkan berat badan. Hal ini justru salah dan bahkan dapat berbahaya saat olahraga.

Makan dapat diibaratkan seperti mengisi bahan bakar untuk memberikan tenaga pada tubuh. Justru jika tidak makan atau berolahraga dengan perut dalam keadaan kosong hal ini malah membuat tubuh merasa lelah dan lesu serta menurunkan produktivitas.

  • Minum obat

Selalu hindari minum obat dalam keadaan perut kosong kecuali Anda memang mendapat anjuran dari dokter. Minum obat saat perut kosong dapat mengiritasi saluran pencernaan. Terutama untuk obat-obatan seperti antibiotik dan aspirin. Akibat yang ditimbulkan justru dapat membuat Anda mengalami mual dan diare. Makan sebelum minum obat juga berfungsi untuk mereduksi efek samping dari obat.

  • Berpergian

Untuk beberapa orang yang pernah mengalami berpergian sebelum makan, biasanya mereka mengalami mual dan pusing. Itulah pentingnya makan sebelum berpergian. Ketika merasa mual hal ini dapat memicu risiko tubuh untuk sakit karena kurangnya asupan gizi untuk melawan kuman dalam tubuh.

Namun ada beberapa jenis makanan yang perlu Anda hindari ketika berpergian seperti minuman bersoda dan sayuran yang meningkatkan produksi gas seperti brokoli, kol dan sejenisnya. Baca Juga : Obat Radang Sendi Lutut

  • Permen Karet

Asam pencernaan yang dihasilkan dengan mengunyah permen karet akan merusak lapisan perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan gastritis. Ini adalah salah satu hal terburuk yang harus dilakukan saat perut kosong.

  • Tidur

Kelaparan dan kadar glukosa rendah bisa mencegah kita tertidur. Ironisnya, kurang tidur juga meningkatkan hormon kelaparan dan berpengaruh pada kesehatan.

  • Minum soda

Ketika soda dikonsumsi pada saat perut kosong, asam yang terdapat pada soda akan bercampur dengan asam lambung pada perut. Dan ketika hal itu terjadi, maka akan menimbulkan mual dan iritasi dalam usus.

Baca Juga : Obat Herbal Stroke Ringan

  • Makanan pedas

Makan pedas di pagi hari akan mengakibatkan maag kambuh dan sakit perut karena asam dalam makanan tersebut.

  • Minum alkohol

Alkohol tidak boleh dikonsumsi saat perut masih kosong. Sebab, mengonsumsi alkohol pada waktu perut masih kosong dapat membakar lapisan usus.

Tomat Ketika tomat dimakan sewaktu perut kosong, asam yang terkandung dalam tomat akan bereaksi dengan asam pencernaan dalam perut. Akibatnya, perut Anda akan teriritasi.

  • Makan pisang

Para ahli mengatakan kadar magnesium akan meningkat secara drastis jika kita makan pisang saat perut kosong.

Baca Juga : Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Tidak Sarapan

Hal Yang ‘Haram’ Dilakukan Saat Perut Masih Kosong

Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Tidak Sarapan

Kebiasaan melewatkan waktu makan di pagi hari bisa memicu berbagai proses fisiologis — yang baik maupun yang buruk. Inilah Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Tidak Sarapan.

Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Tidak Sarapan

Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Tidak Sarapan | Banyak orang melakukan segala hal untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan tidak jarang yang melakukan jalan pintas seperti melwatkan makan atau bahkan bepuasa.

Mungkin ketika anda melewatkan makan beberapa kali dampak besarnya masih belum terasa. Namun ketika sudah menjadi kebiasaan atau bagian dari strategi diet, melewatkan makan dapat memiliki efek jangka panjang pada tubuh dan bahkan memberikan konstribusi pada pengembangan beberapa penyakit kronis. Melewatkan makan bisa menyebabkan tubuh anda tidak tumbuh dengan sehat. Bahkan anda akan kesulitan mengurangi berat badan anda. Berikut yang terjadi di tubuh saat tidak sarapan :

  • Berat badan turun

Ya, gagasan ini tampaknya logis, karena Anda secara efektif menghilangkan satu waktu makan dari pola makan Anda setiap hari. Beberapa studi bahkan menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan hingga 400 kcal per hari.

Namun, hubungan antara membolos sarapan dan penurunan berat badan tidaklah sesederhana yang Anda bayangkan. Dilansir dari Prevention, sebuah penelitian dari Ohio State University menunjukkan Anda memang akan menurunkan berat badan saat melewatkan sarapan dalam jangka pendek. Ironisnya, beberapa kilo yang hilang ini bukan berasal dari timbunan lemak bandel, melainkan dari otot — yang merupakan metode penurunan berat badan yang tidak ideal.

Ketika perut Anda tidak mengolah makanan dalam waktu lama, sistem tubuh akan beralih pada mode proteksi dan mulai menyimpan kalori sebanyak mungkin. Ketika metabolisme Anda melambat, sistem tubuh akan mengutamakan pembakaran glukosa yang disimpan dalam otot sebagai energi cadangan, secara efektif justru melemahkan otot-otot Anda.

Pembakaran energi dari jaringan otot — bukannya lemak — ini adalah faktor yang dapat menyebabkan Anda lebih mudah merasa lelah dan lesu sepanjang aktivitas pagi Anda, juga mengacaukan pikiran Anda.

  • Meredakan peradangan kronis

Dari arthritis, kanker, hingga penyakit jantung, banyak kondisi kesehatan berat berasal dari kerusakan yang disebabkan peradangan kronis. Periode berpuasa yang mungkin Anda sengaja (atau tidak) dengan melewatkan sarapan, dipercaya oleh banyak ahli untuk memicu kerja sel beradaptasi untuk memperbaiki kerusakan tersebut, menurut artikel dalam Proceedings of the National Academy of Sciences.

Tidak peduli panjang pendeknya jarak waktu Anda melewatkan makan, beberapa manfaat penurunan peradangan dapat ditingkatkan dengan hanya memboikot satu kali makan, Jelas Valter Longo, PhD, salah satu penulis dari studi di atas sekaligus juga peneliti di University of Carolina. Temuan Longo juga menunjukkan bahwa melewatkan makan —entah itu sarapan, makan siang, atau malam — dapat meningkatkan efektivitas kemoterapi.

Puasa selang seling (tidak sarapan, kemudian makan siang, atau makan siang lalu tidak makan malam, misalnya) telah terbukti efektif mengurangi asupan kalori, mendorong penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan metabolik.

Tapi, penting untuk dipahami bahwa puasa seperti ini, atau melewatkan sarapan, bukanlah pola makan yang sesuai untuk setiap orang. Efeknya bisa bervariasi. Beberapa orang mungkin mengalami efek positif seperti contoh di atas, sementara yang lain dapat mengalami pusing dan sakit kepala, gula darah menurun, pingsan, dan kurangnya konsentrasi.

  • Tubuh akan semakin lapar

Seperti yang telah dijelaskan pada poin 1, saat Anda memilih untuk tidak sarapan, tubuh akan beralih pada pembakaran energi yang tersimpan di otot (yang selama ini Anda kira justru membakar timbunan kalori lemak tubuh). Akibatnya, Anda merasa letih lesu. Pada saat yang sama, perut Anda mengirimkan sinyal ke otak untuk menandakan bahwa perut butuh diisi, dan dimulailah ‘nyanyian’ perut keroncongan.

Selain itu, penting untuk diingat bahwa kadar kortisol (stres hormon) akan mencapai puncak tertingginya di pukul 7 pagi, makanya makan pagi adalah waktu yang tepat untuk kembali menurunkan hormon stress ini ke batas normalnya. Jika kadar kortisol Anda tidak terkontrol, Anda akan lebih mungkin merasa cemas dan gelisah.

Semakin lama Anda menunda untuk mengisi perut, semakin kelaparan dan stres pula Anda. Kortisol bertugas membantu tubuh mengolah gula (glukosa) dan lemak untuk dijadikan energi, juga untuk mengendalikan stres.

Baca Juga : Obat Radang Sendi Lutut

Jika Anda tidak sarapan, dikombinasikan dengan kadar stres tinggi di pagi hari, Anda akan lebih mungkin untuk mencomot pilihan camilan yang tidak sehat, tinggi gula dan lemak untuk ‘mengejar’ ketertinggalan energi yang terbuang dari otot, secara fisik dan mental.

Seiring waktu, jika dibiarkan kebiasaan ini justru dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

  • Anda akan membakar kalori lebih banyak saat berolahraga

Sebuah studi dari British Journal of Nutrition 2013 menemukan bahwa olahraga pagi bisa membakar 20% lemak lebih banyak ketika dilakukan pada waktu perut kosong. Penting untuk dicatat: Bagaimana tubuh Anda bereaksi akan tergantung pada apa pola makan keseharian Anda dan seberapa keras Anda akan mendorong diri sendiri selama Anda berolahraga.

Tapi, jika Anda adalah penggiat olahraga di pagi buta, Anda mungkin mendapat manfaat dari berolahraga sebelum makan pertama Anda. Hanya saja, pastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang mencukupi dan mengenyangkan di malam sebelumnya.

Namun demikian, olahraga pagi tanpa sarapan juga dapat “mengancam” program gaya hidup sehat Anda. Kadar gula darah yang rendah akibat (hampir) nihilnya glikogen dan insulin dalam tubuh dari membolos sarapan, yang dikombinasikan dengan stres fisik dan mental (menyiapkan baju dan perlengkapan kerja, menyiapkan anak bersekolah, dan kewajiban harian Anda lainnya), kecil kemungkinannya Anda mampu memfokuskan diri untuk berolahraga setelah melewatkan sarapan. Baca Juga : Obat Kanker Mulut Herbal

  • Anda jadi cepat pikun

Nutrisi yang tidak memadai mempengaruhi perkembangan intelektual bayi dan anak-anak. Sebuah studi kecil tahun 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Psychology and Behavior, dilansir dari Business Insider menemukan bahwa anak-anak sekolah dasar yang rutin sarapan memiliki memori jangka pendek yang lebih baik daripada siswa yang tidak sarapan.

Dilansir dari Live Strong, The University of Maryland Medical Center menunjukkan bahwa seorang anak yang tidak sarapan akan lebih cepat lelah saat di sekolah, tidak mampu berkonsentrasi, dan kehilangan banyak kesempatan untuk mendapatkan stimulasi kognitif.

Kekurangan zat besi, yodium, dan protein dalam diet anak mengacu pada IQ yang lebih rendah, menurut laporan dari Iowa State University. Selain itu, gizi buruk mengarah pada penurunan rentang perhatian, gangguan memori, kecenderungan untuk terdistraksi, dan memperlambat kecepatan belajar.

Baca Juga : Pentingnya Membaca Label Kemasan Makanan Sebelum Membeli

Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Tidak Sarapan

Pentingnya Membaca Label Kemasan Makanan Sebelum Membeli

Tidak hanya rasa yang lezat dan kemasan yang meraik, membaca label kemasan produk merupakan hal yang penting dilakukan saat membeli suatu produk. Ini alasan mengapa Pentingnya Membaca Label Kemasan Makanan Sebelum Membeli.

Pentingnya Membaca Label Kemasan Makanan Sebelum Membeli

Pentingnya Membaca Label Kemasan Makanan Sebelum Membeli | Apa pertimbangan Anda saat memilih makanan di etalase swalayan? Apakah karena rasanya yang enak, kemasannya yang menarik atau sekadar penasaran ingin mencoba? Apapun alasan Anda membelinya, sebelum mengambil dari etalase ada baiknya untuk membaca fakta nutrisi yang terdapat pada kemasan makanan tersebut.

Sebelum meneliti kandungan dan fakta nutrisi pada kemasan makanan, ketahui dulu apa saja yang biasanya tertera pada label. Biasanya dalam label makanan tertera kalori, lemak total, lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, sodium (garam), karbohidrat total, serat, gula, protein, vitamin dan mineral.

Berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui saat membaca label kemasan makanan:

  • Takaran penyajian

Pada label kemasan makanan biasanya tertera tulisan takaran saji (serving size) dan tertulis dalam ukuran cup, buah, butir, dan sebagainya yang diikuti dengan satuan angka seperti gr, mg atau kg.

Jumlah takaran saji ini akan memengaruhi jumlah kalori dan nutrisi yang masuk ke tubuh Anda. Jadi, sebelum Anda mengonsumsi makanan tersebut, tanya pada diri sendiri kira–kira berapa banyak asupan kalori yang Anda perlukan.

Baca Juga : Obat Herbal Rabun Senja

  • Kalori

Merupakan jumlah energi yang Anda dapat dari porsi makanan yang dikonsumsi. Yang perlu diingat adalah perhatikan jumlah kalori dari lemak pada makanan Anda.

Semisal dalam 1 porsi makaroni keju terdiri atas 250 kalori dan hampir setengahnya (110 kalori) merupakan kalori dari lemak, jika Anda makan secara berlebihan tentu bisa menyebabkan timbunan lemak berlebih di tubuh yang memicu terjadi obesitas.

US Food and Drug Administration menyebutkan panduan umum untuk kalori pada kemasan makanan (berdasarkan diet 2000 kalori/hari) adalah sebagai berikut:

– Kalori rendah: 40 kalori
– Kalori sedang: 100 kalori
– Kalori tinggi: 400 kalori

Baca Juga : Obat Benjolan Di Mulut

  • Nutrisi

Anda mendapatkan kalori dan nutrisi dari makanan serta minuman yang dikonsumsi sehari–hari. Namun, ada beberapa kandungan tertentu yang sebaiknya Anda batasi asupannya seperti:

  • Lemak jenuh

Tipe lemak ini akan meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung dan kolesterol tinggi. Untuk orang dewasa sebaiknya batasi konsumsi lemak jenuh kurang dari 20 gr/hari.

  • Lemak trans

Sama seperti lemak jenuh, lemak trans juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Idealnya, lemak trans yang Anda konsumsi adalah 0 gr/hari atau tidak mengonsumsi sama sekali.

Namun terkadang pada label makanan meski tertera 0 gr lemak trans, dalam produk makanan tersebut masih mengandung lemak trans kurang dari 0.5 gr/ porsi. Lemak trans dapat ditemui pada margarin, makanan yang digoreng, kue dan berbagai cemilan.

Kolesterol Untuk kolesterol sebaiknya batasi konsumsinya kurang dari 300 mg/hari. Jika Anda memiliki penyakit jantung, batasi kurang dari 200 mg/hari.

Kebanyakan orang mengonsumsi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol yang didapat dari makanan yang dikonsumsinya. Padahal jika berlebihan dapat menyebabkan Anda berisiko terkena penyakit kronis seperti hipertensi (darah tinggi), penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan kanker.

Dibandingkan mengonsumsi lemak jenuh, lemak trans dan kolesterol, ada baiknya Anda perbanyak asupan serat, vitamin A, vitamin C, kalsium dan zat besi.

Mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tersebut akan memperbaiki kesehatan Anda dan menurunkan risiko terkena penyakit tertentu seperti penyakit jantung, osteoporosis dan gangguan saluran cerna.

Jadi mulai sekarang, sebelum membeli makanan tertentu, pertimbangkan fakta nutrisi di balik label makanan yang akan Anda konsumsi. Batasi konsumsinya sesuai dengan anjuran dokter.

Baca Juga : Kebiasaan Buruk Yang Justru Bermanfaat Pada Kesehatan

Pentingnya Membaca Label Kemasan Makanan Sebelum Membeli

1 2 3 4 22