Rumah Yang Minim Ventilasi Tingkatkan Risiko Kanker Paru

Sudahkan rumah anda memiliki ventilasi udara yang baik?? Jika belum, hati-hati! Sebab, Rumah Yang Minim Ventilasi Tingkatkan Risiko Kanker Paru. Untuk lebih jelasnya, simak dibawah ini.

Rumah Yang Minim Ventilasi Tingkatkan Risiko Kanker Paru

Rumah Yang Minim Ventilasi Tingkatkan Risiko Kanker Paru | Staf Departemen Pulmonologi dan Kedokteran Respirasi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Elisna Syahruddin mengatakan ada kaitannya antara rumah dengan peningkatan risiko kanker paru.

Bila rumah tidak memiliki ventilasi hal ini bisa meningkatkan risiko kanker paru.

Rumah tanpa ventilasi bisa mengakibatkan gas randon terjebak dan akhirnya terhirup manusia,” kata Elisna pada acara Dialog akan Penatalaksanaan Kanker Paru Terbaru Guna Meningkatkan Kepedulian Masyarakat oleh AstraZeneca di Jakarta Selasa 6 Februari 2018.

Gas randon adalah gas yang paling berat dari dalam tanah. Gas radioaktif ini dihasilkan dari pembusukan normal unsur uranium, thorium, dan radium dalam batuan dan tanah. Gas ini berbahaya bagi kesehatan dan bisa meningkatkan risiko kanker paru apabila terhirup manusia.

Elisna mengatakan lantai bawah tanah alias basement dan lantai pertama rumah biasanya mengandung kadar radon tinggi

Karena kedua lantai itu paling dekat dengan tanah,” katanya.

Ia menambahkan, ketika terhirup, partikel radioaktif dari radon bisa merusak sel yang melapisi paru-paru. Namun di Indonesia, kata dia, belum ditemukan kasus kanker paru-paru akibat paparan gas radon. Alasannya kebanyakan rumah telah memiliki fondasi lantai sehingga tidak langsung menyentuh tanah.

Selain itu, beruntung kebanyakan rumah di Indonesia memiliki ventilasi, dan mudah dimasuki sinar matahari yang bisa menetralkan gas randon itu.

Kasus kanker paru karena zat randon ini banyak terjadi di Amerika Serikat dan Eropa. Karena model rumah mereka banyak yang tertutup,” katanya.

Baca Juga : Obat Kanker Usus Besar

Penyebab utama kanker paru di Indonesia masih berupa rokok. Walau begitu, agar terhindari dari paparan radon, Elisna mengimbau agar masyarakat memiliki ventilasi yang baik di rumah. Hal ini bertujuan untuk membuat level paparan radon menjadi normal. Jika tinggal di apartemen, pastikan dapur menggunakan exhaust fan sehingga sirkulasi udara berjalan lebih lancar.

Batas fondasi rumah 50 meter dari atas permukaan tanah sudah masuk kategori aman,” kata Elisna.

Kepala Subdirektorat Penyakit Kanker dan Kelainan Darah Direktorat Pencegahan dan Pengendalian penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan, Niken Wastu Palupi membenarkan penjelasan Elisna tentang faktor randon pemicu kanker paru. Sebagai pegawai negeri sipil dari Kementerian Kesehatan, Niken sering ke daerah. Ia mengatakan masih di beberapa daerah pelosok Indonesia, masih ada beberapa orang yang rumahnya tidak memiliki ventilasi sama sekali.

Kondisi rumah mereka memprihatinkan,” kata Niken.

Ia mengimbau agar masyarakat tereduksi dengan baik tentang randon. Penting juga bagi masyarakat mengukur kadar randon dalam rumah dan tempat kerja di daerah yang secara alamiah mengandung randon tinggi.

Untuk menghindari randon, Niken pun menyarankan beberapa hal. Pertama memperbaiki dinding dan lantai yang retak. Kedua, mengganti pipa yang sudah tua. Lalu memperbaiki ventilasi, membuat rumah panggung serta membuat pipa untuk mengalirkan randon keluar.

Baca Juga : Tips Hidup Sehat Untuk Orang Yang Pemalas

Rumah Yang Minim Ventilasi Tingkatkan Risiko Kanker Paru

Tips Hidup Sehat Untuk Orang Yang Pemalas

Meskipun saat ini tresn gaya hidup sehat makin populer, tak sedikit orang yang masih merasa malas untuk sekedar melakukan olahraga maupun mengonsumsi makanan bergizi. Jika hal tersebut terjadi pada anda, jangan risau! Inilah Tips Hidup Sehat Untuk Orang Yang Pemalas.

Tips Hidup Sehat Untuk Orang Yang Pemalas

Tips Hidup Sehat Untuk Orang Yang Pemalas | Menerapkan pola hidup sehat seimbang, adalah suatu hal yang menuntut ketekunan dan keteguhan dari orang yang menjalani. Melakukan olahraga rutin, memilih bahan makanan yang sehat dan organik, dan memertahankan segala rutinitas tersebut, tidak akan mempu dilakukan oleh si pemalas. Lalu, bagaimana tips untuk jaga kesehatan tubuh, untuk si pemalas? Berikut ulasannya :

  • Jadikan rutinitas harian sebagai olahraga

Banyak orang berpikir jika ingin tetap bugar maka mereka harus menghabiskan waktu berjam-jam untuk berolahraga di gym. Padahal latihan intens ini bisa jadi malah membuat tubuh Anda kesakitan dan tentu saja semuanya akan sia-sia.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas harian rutin justru lebih efektif untuk membuat tubuh tetap fit ketimbang latihan intens di pusat kebugaran.

Jadi daripada meluangkan waktu khusus untuk latihan fisik di gym, manfaatkan aktivitas harian ringan yang dapat memberikan manfaat ekstra seperti lebih memilih memakai tangga ketimbang lift, melakukan pekerjaan rumah tangga atau membeli makan dengan berjalan kaki.

  • Buat sendiri makanan sehat versi Anda

Semua orang tahu jika mengonsumsi makanan rumahan itu baik bagi kesehatan tapi masalahnya banyak orang yang mengaku terlalu capek untuk memasak makanannya sendiri, terutama sepulang bekerja atau beraktivitas.

Meski begitu daripada membeli makanan siap saji yang kandungan nutrisinya rendah, cobalah membuat makanan sehat versi Anda sendiri. Buatlah resep itu dalam porsi besar dan simpanlah di freezer sehingga ketika Anda malas keluar rumah atau memasak, Anda tinggal memakannya.

  • Punya hewan peliharaan

Jika Anda menginginkan sehat tanpa perlu usaha yang besar maka memelihara hewan bisa jadi salah satu caranya. Berbagai studi menunjukkan bahwa pemilik hewan peliharaan terbukti mengalami peningkatan kesehatan fisik dan mental, termasuk penurunan tekanan darah, memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah hidup yang lebih baik serta memiliki kadar stres yang rendah.

Memelihara anjing juga dapat ‘memaksa’ Anda untuk sering-sering keluar rumah dan aktif bergerak.

  • Olahraga sambil menonton TV

Makan sambil menonton TV bisa jadi cara tercepat untuk menambah berat badan tapi pecinta TV tak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa membuatnya tetap sehat dan aktif. Mereka bisa melakukan latihan fisik kecil-kecilan di depan TV, terutama saat jeda iklan seperti sit up, skipping atau lari cepat naik turun tangga.

Yang terpenting adalah membuat tubuh Anda terus bergerak. Bahkan sebuah studi menunjukkan bahwa gelisah saat duduk di depan TV saja sudah dapat membakar 350 kalori ekstra perharinya.

  • Main teka-teki silang

Jika Anda benar-benar sudah tak punya tenaga untuk melakukan latihan fisik, manfaatkan saja bagian tubuh Anda lainnya untuk ‘berolahraga’.

Sebuah studi menemukan bahwa rutin melakukan aktivitas-aktivitas yang merangsang mental dan pikiran dapat mengurangi risiko Alzheimer pada seseorang. Jadi daripada menonton TV sepulang kerja, berikan tantangan pada otak Anda dengan bermain teka-teki silang, Sudoku atau membaca buku.

Baca Juga : Obat Herbal Penurun Leukosit Tinggi

  • Makan dengan santai

Makan dengan terburu-buru atau makan sambil mengerjakan aktivitas lain (multitasking) itu buruk bagi kesehatan karena dapat menyebabkan penumpukan kalori serta obesitas. Oleh karena itu makan dengan santai walaupun menghabiskan waktu lama lebih dianjurkan karena cara makan ini dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan serta membantu menurunkan berat badan.

Dengan makan lebih lambat dan hanya terfokus pada makanan yang Anda santap maka Anda juga akan lebih bisa menikmatinya sehingga mengurangi risiko makan berlebihan (overeating).

Lagipula tubuh perlu waktu 20 menit untuk merasakan kenyang jadi jika Anda makan lebih lambat, Anda akan cepat merasa kenyang walaupun makanan yang masuk ke tubuh baru sedikit. Tentu saja hal ini dapat mencegah terjadinya obesitas.

  • Pesanlah paket buah dan sayuran dari toko terdekat

Sebagian orang mengaku malas menyusun daftar belanjaan dan pergi berbelanja sendiri, tapi Anda bisa memanfaatkan layanan antar dari berbagai toko bahan makanan di sekitar Anda. Atau bagi Anda yang bersedia membayar lebih, sejumlah perusahaan juga menawarkan opsi untuk menyiapkan paket-paket makanan sehat yang bisa dikirimkan langsung ke rumah Anda.

  • Siapkan suplemen gizi

Ketika Anda seringkali tak bisa konsisten dengan pola makan sehat maka siapkan suplemen gizi yang berkualitas atau ‘superfood’ sebagai makanan penunjang. Selain itu, suplemen ini dapat membantu Anda kembali konsisten pada pola makan sehat.

Anda bisa mengonsumsi multivitamin kompleks atau ‘superfood’ alami seperti spirulina, wheatgrass atau bee pollen yang telah dilengkapi dengan berbagai nutrisi untuk menjaga kondisi kesehatan Anda.

  • Banyak tidur

Penelitian telah membuktikan bahwa tidur membuat Anda panjang umur, meningkatkan daya ingat serta mengurangi stres. Sebaliknya tidur kurang dari lima jam di malam hari dapat berujung pada terjadinya kecelakaan di jalan (sebagian besar karena ngantuk dan lemas), penambahan berat badan hingga tingginya risiko penyakit jantung.

Anda cukup mendapatkan tidur selama 8 jam dalam semalam untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan Anda.

Baca Juga : Makanan Sumber Vitamin B12 Untuk Vegetarian

Tips Hidup Sehat Untuk Orang Yang Pemalas

Tanda Dan Gejala HIV Yang Bisa Dilihat Dari Mulut

Beberapa gejala dan tanda dapat timbul pada tubuh yang sedang terserang penyakit, baik itu penyakit ringan maupun penyakit berat. Sama halnya dengan penyakit menular HIV/AIDS. Gejala HIV dapat dideteksi dengan memperhatikan kondisi mulut. Lalu apa saja Tanda Dan Gejala HIV Yang Bisa Dilihat Dari Mulut ? Simak selengkapnya dibawah ini.

Tanda Dan Gejala HIV Yang Bisa Dilihat Dari Mulut

Tanda Dan Gejala HIV Yang Bisa Dilihat Dari Mulut | Penyakit HIV merupakan salah satu jenis penyakit yang smapai saat ini masih menjadi momok yang sangat meresahkan masyarakat banyak. Sejak awal penemuan jenis penyakit ini, sampai saat ini HIV masih ada dalam masa perkembangannya, terutama di sejumlah negara berkembang, salah staunya seperti di Indionesia ini.

Dalam perkembangannya, ada beberapa jenis gejala HIV yang memang sering di munculkan oleh penyakit AIDS atau bahkan HIV ini, diantaranya gejala yang memang muncul di bagian rongga mulut. Lesi serta luka yang ada di bagian dalam rongga mulut ini bisa Anda jadikan sebagia petunjuk yang bisa Anda gunakan untuk mendeteksi munculnya penyakit HIV. Meskipun keberadaan lesi tidak sepenuhnya merupakan gejala HIV, namun setidaknya Anda tetap harus mewaspadai hal tersebut.

Di bawah ini ada beberapa gejala awal virus HIV yang bisa Anda deteksi melalui rongga mulut, yaitu sebagai berikut:

  • Luka atau lesi dalam rongga mulut yang terkait HIV

Tanda atau gejala penyakit HIV yang muncul dalam rongga mulut biasanya berupa luka atau lesi, dan jenisnya antara lain Stomatitis nekrotika, infeksi virus Herpes Simpleks, infeksi Citomegalovirus, infeksi Varicella Zoster, Kandidiasis, ulserasi aftosa, Oral Hairy leukoplakia, Sarkoma Kaposi, Papiloma, penyakit periodontal HIV.

Baca Juga : Obat Herbal Wasir

  • Lesi dalam mulut sebagai tanda awal infeksi HIV

Dari berbagai macam luka dan lesi yang timbul dalam rongga mulut akibat infeksi HIV, ada satu penyakit yang dapat dijadikan pertanda awal terjadinya infeksi virus HIV. Berdasarkan penelitian yang menemukan banyaknya kasus infeksi Oral Hairy Leukoplakia pada penderita HIV maka para ahli berkesimpulan bahwa ini merupakan manifestasi awal dari infeksi HIV.

  • Gambaran Oral Hairy Leukoplakia

OHL dalam mulut biasanya timbul pada lidah yaitu dibagian sampingnya, bisa hanya pada salah satu atau dikedua sisi, terkadang dapat pula pada bagian atas lidah, tetapi dapat timbul juga pada langit-langit mulut, bagian dalam pipi, bibir dan dasar mulut. Lesi OHL berwarna putih dan dapat berukuran sangat kecil tetapi bisa juga lesi ini berkumpul bahkan sampai menutupi lidah, bentuknya tidak teratur, agak menonjol dan permukaannya berombak seperti karpet berbulu kasar.

Namun keberadaan OHL ini tidak selalu dapat dikaitkan dengan tanda awal infeksi HIV, pada beberapa kondidi OHL juga dapat timbul, yaitu kondisi pasien yang mengalami immunosupresi seperti pada penyakit acute myeloblastic leukemia dan pada pasien transplantasi ginjal.

Baca Juga : Makanan Sumber Vitamin B12 Untuk Vegetarian

Tanda Dan Gejala HIV Yang Bisa Dilihat Dari Mulut

Makanan Sumber Vitamin B12 Untuk Vegetarian

Jika anda seorang vegetarian atau berencana untuk berlatih vegetarian, ketahuilah, meningkatkan asupan rutin vitamin B12 adalah suatu keharusan. Kekurangan kecil vitamin B12 dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti kelelahan, stres, depresi, anemia dan lain lain. Untuk itu ketahui Makanan Sumber Vitamin B12 Untuk Vegetarian.

Makanan Sumber Vitamin B12 Untuk Vegetarian

Makanan Sumber Vitamin B12 Untuk Vegetarian | Vitamin B12 merupakan salah satu masalah nutrisi terbesar bagi vegetarian karena sumber vitamin B12 paling banyak adalah makanan hewani. Peneliti menemukan bahwa 92 persen orang vegan yang menghindari semua produk hewani, termasuk susu dan telur, mengandung kekurangan vitamin B12. Dua dari tiga orang vegetarian yang masih mengonsumsi susu dan telur juga mengalami kekurangan vitamin B12.

Karena itu, apabila Anda menjalani pola makan vegetarian, penting bagi Anda untuk memerhatikan asupan nutrisi ini. Dari mana saja sumber vitamin B12 yang baik untuk seorang vegetarian? Simak daftarnya di bawah ini!

Berapa banyak vitamin B12 yang dibutuhkan setiap hari?

Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) oleh Kementerian Kesehatan, bayi memerlukan 0,4 sampai 0,5 µg (mikrogram) vitamin B12 per hari. Anak-anak membutuhkan 0,9 sampai 1,8 µg per hari. Sedangkan orang dewasa harus memenuhi 2,4 µg vitamin B12 setiap hari.

Ketika sedang hamil, kebutuhan vitamin B12 meningkat jadi 2,6 µg per hari. Sedangkan ketika sedang menyusui, kebutuhannya naik lagi menjadi 2,8 µg per hari.

Sumber vitamin B12 bagi vegetarian
  • Produk kedelai yang difermentasi seperti tahu, miso, oncom, dan tempe.
  • Shiitake (jamur kering).
  • Beberapa jenis rumput laut, yaitu nori adalah sumber vitamin B12 yang cukup tinggi. Rumput laut kering nori mengandung hingga 51,7 μg vitamin B12 per 100 gram. Akan tetapi, tidak semua jenis rumput laut mengandung vitamin ini.
  • Sereal sarapan siap makan pada umumnya telah diperkaya dengan vitamin B12.
  • Susu kedelai, susu almond, serta produk makanan yang meniru daging, ayam, atau ikan dalam rasa, tekstur dan penampilan (biasanya terbuat dari gluten gandum atau kedelai) pada umumnya diperkaya dengan vitamin B12.
  • Beberapa makanan seperti keju cheddar, margarin nabati, ekstrak ragi, dan kaldu sayuran mengandung tambahan vitamin B12.
  • Bila Anda makan telur, sebutir telur ukuran sedang bisa menjadi sumber vitamin B12 sebesar 0,39 μg per hari.
  • Vegetarian Nutrition Dietetic Practice Group menyarankan agar vegetarian dan vegan mengonsumsi suplemen vitamin B12 dengan kadar 250 μg per hari untuk mencukupi kebutuhan asupan vitamin B12 harian yang direkomendasikan. Namun perlu diingat, penting untuk mendiskusikan kebutuhan suplemen B12 dengan dokter Anda.

Baca Juga : Pengaruh Minum Alkohol Terhadap Kesehatan Jantung

Makanan Sumber Vitamin B12 Untuk Vegetarian

Pengaruh Minum Alkohol Terhadap Kesehatan Jantung

Ketika seseorang mengonsumsi minuman beralkohol dalam kuantitas yang besar maka dirinya tidak hanya akan sekedar mabuk. Tapi juga dapat memberikan dampak pada organ tubuh, salah satunya adalah jantung. Inilah Pengaruh Minum Alkohol Terhadap Kesehatan Jantung.

Pengaruh Minum Alkohol Terhadap Kesehatan Jantung

Pengaruh Minum Alkohol Terhadap Kesehatan Jantung | Kebanyakan orang sadar akan efek negatif alkohol pada tubuh. Minum terlalu banyak dapat mengubah kerja otak dan refleks, menyebabkan kenaikan berat badan dan menyebabkan kecanduan. Hubungan yang kompleks antara alkohol dan jantung belum dipahami dengan baik, terutama karena itu bukan asosiasi sederhana.

Seperti halnya obat-obatan, alkohol dapat menjadi baik atau buruk, tergantung pada keadaan. Para ahli berpendapat, kadar moderat dapat bermanfaat bagi jantung jika Anda belum memiliki gangguan jantung seperti fibrilasi atrium.

Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan jantung melemah, yang dikenal sebagai kardiomiopati alkohol, atau memicu detak jantung tidak teratur yang kadang-kadang berakibat fatal, yang dikenal sebagai takikardia ventrikel. Minum alkohol terlaku banyak juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan stoke, dan juga dapat menyebabkan ketergantungan, menurut American Heart Association. Juga meningkatkan risiko fibrilasi atriuma atau gangguan irama jantung.

Efek alkohol pada jantung

Tidak ada data langsung yang menunjukkan secara tepat apa yang terjadi pada jantung ketika kita minum alkohol. Hal ini karena sebagian besar penelitian bersifat observasional, kata Steven Nissen, MD, ketua departemen kedokteran kardiovaskular di Cleveland Clinic di Ohio. Ini berarti bahwa sejauh ini studi yang ada tidak menunjukkan hubungan sebab-akibat langsung.

Agen yang kuat seperti alkohol mampu melakukan banyak hal pada tubuh,” kata Dr Nissen.

Tapi ketika orang dewasa minum dalam kadar moderat, ada juga manfaatnya bagi jantung: Alkohol dalam kadar moderat dapat meningkatkan HDL, atau kolesterol “baik”. Alkohol dapat bertindak sebagai antikoagulan, membuat darah lebih cair dan terhindar dari penggumpalan. Plus, dapat mengurangi peradangan, yang memainkan peran penting dalam memicu serangan jantung dan stroke.

Para peneliti di Harvard School of Public Health menemukan peminum moderat memiliki risiko serangan jantung, stroke, penyakit pembuluh darah perifer, dan kematian akibat kardiovaskuler, 25 -40 persen lebih rendah, dibandingkan dengan bukan peminum. Ulasan ini didapat setelah mengevakuasi lebih dari 100 studi yang berhubungan dengan asupan alkohol dan penyakit jantung.

Baca Juga : Obat Urat Ligamen Robek | Obat Herbal Cedera Lutut

Mitos wine

Selama ini red wine digolongkan sebagai alkohol yang sehat karena mengandung resveratrol, jenis antioksidan kuat.

Tapi tidak ada satu pun bukti bahwa [resveratrol] bisa melakukan seperti yang selama ini dipercaya,” kata Nissen.

 

Selama ini, penelitian dilakukan pada hewan. Manusia harus minum berliter-liter red wine setiap hari untuk merasakan manfaatnya. “

The American Heart Association mencatat bahwa manfaat yang selama ini dipercaya diperoleh dari wine, mungkin saja disebabkan kebiasaan lain, seperti makan banyak buah-buahan dan sayuran, tetapi lebih sedikit lemak.

Secara keseluruhan, minuman beralkohol kadar moderat berkaitan dengan menurunkan risiko jantung, namun wine tidak memiliki manfaat lebih sebagai pelindung jantung, menurut sebuah tinjauan ekstensif studi klinis yang diterbitkan dalam British Medical Journal.

Sebuah studi 2014, yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, menemukan bahwa tingkat resveratrol yang lebih tinggi tidak memengaruhi peradangan, penyakit kardiovaskular, atau kematian pada mereka yang berusia 65 ke atas.

Kardiolog Michael Blazing, MD, direktur layanan rawat jalan dan profesor kedokteran di Duke Heart Center di Durham, North Carolina, mengatakan red wine mungkin memiliki beberapa jenis antioksidan yang bir dan minuman keras tidak memilikinya, tetapi Anda bisa mendapatkan antioksidan yang sama dari buah anggur saja.

Yang berlebihan, itu tidak baik

Menurut National Institutes of Health, bagi orang-orang yang sehat, yang disebut minum alkohol berisiko rendah adalah tidak lebih dari tujuh takaran dalam seminggu. Atau dalam satu hari, tidak lebih dari empat takaran untuk laki-laki dan untuk wanita, tidak lebih dari tiga takaran.

Minum alkohol terlalu banyak, tidak sehat bagi jantung atau bagian lain dari tubuh Anda,” kata Blazing.

 

Jika Anda tidak minum alkohol, akan lebih baik. Jika Anda tidak minum, tidak dianjurkan untuk mencobanya dengan alasan untuk mendapat manfaatnya.

Baca Juga : Jus Segar Yang Terbukti Ampuh Dapat Basmi Nyeri Haid

Pengaruh Minum Alkohol Terhadap Kesehatan Jantung

Jus Segar Yang Terbukti Ampuh Dapat Basmi Nyeri Haid

Kebanyakan wanita akan mengonsumsi obat-obatan untuk meredakan nyeri saat haid. Padahal sebenarnya ada banyak cara alami yang bisa redakan nyeri saat haid. Salah satunya adalah dengan konsumsi Jus Segar Yang Terbukti Ampuh Dapat Basmi Nyeri Haid.

Jus Segar Yang Terbukti Ampuh Dapat Basmi Nyeri Haid

Jus Segar Yang Terbukti Ampuh Dapat Basmi Nyeri Haid | Nyeri haid seringkali dialami wanita saat menstruasi. Rasa sakit yang ditimbulkan ringan hingga parah, bahkan sampai mengganggu kegiatan sehari-hari. Untuk mengatasi hal itu, terkadang meminum obat-obatan anti nyeri menjadi salah satu jalan. Tetapi cara tersebut tidak selamanya aman.

Ternyata, Nyeri Haid ini dapat diatasi dengan cara sehat. Yakni mengonsumsi jus dengan paduan beberapa buah. Berikut resepnya, yang dilansir dari Hello Sehat :

1. Jus wortel dan nanas yang menyegarkan

Perpaduan rasa nanas yang segar serta wortel yang manis, bisa membuat Anda lebih nyaman ketika haid. Hal yang paling utama jika Anda minum jus ini adalah bisa membantu menghilangkan sakit saat datang bulan.

Pasalnya, nanas memiliki kandungan bromelain yang dapat membantu otot-otot dinding rahim menjadi lebih rileks. Sementara wortel mengandung vitamin A yang tinggi, yang baik.

Bahan:

  • Setengah buah nanas ukuran kecil
  • 2-3 batang wortel ukuran sedang

Masukan kedua bahan ke dalam juicer atau bisa juga dengan blender. Bila menggunakan blender Anda bisa tambahkan air sedikit saja. Jus ini tak perlu menggunakan gula lagi karena rasa wortel dan nanas yang sudah manis, tapi jika kurang, Anda bisa tambahkan setengah sendok madu ke dalamnya.

2. Jus apel, wortel, dan jeruk

Setelah wortel, ada buah apel dan jeruk bisa Anda andalkan sebagai makanan atau camilan sehat ketika menstruasi datang. Apel dan jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga membuat Anda merasa lebih nyaman ketika haid. Menurut para ahli, makanan yang mengandung vitamin C tinggi dapat mencegah peradangan, jadi dapat menurunkan rasa sakit ketika haid. Begini cara untuk membuat jus ini.

Bahan:

  • 1 buah apel ukuran sedang (kurang lebih 180 gram)
  • 2 buah jeruk yang sudah dikupas (kurang lebih 262 gram)
  • 5 wortel ukuran sedang

Anda hanya tinggal masukkan semua bahan ke dalam blender atau juicer. Sajikan dalam keadaan yang dingin agar lebih enak.

Baca Juga : Obat Rahim Kecil

3. Jus alpukat dan buah bit

Si buah hijau yang punya daging tebal dan legit ini bisa jadi obat pereda nyeri saat haid yang baik karena kandungannya dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan hormon. Alpukat mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mencegah nyeri haid yang berkaitan dengan mood swing dan badan lemas.

Ditambah lagi dengan buah bit yang kaya akan zat besi. Ketika menstruasi, maka tubuh Anda akan kehilangan beberapa mineral, termasuk zat besi. Nah, buah ini baik untuk menggantikan zat besi yang hilang. Tidak sulit, kok, untuk membuat jus alpukat dan buah bit ini. Simak resep berikut.

Bahan:

  • 1 buah bit ukuran sedang
  • Setengah buah alpukat ukuran sedang
  • Sedikit perasan lemon
  • 1 sendok madu

Campurkan semua bahan ke dalam blender. Jika suka Anda bisa menambahkan sedikit susu rendah lemak atau air biasa.

4. Jus pisang dan bayam

Kata siapa jus harus selalu buah? Ya, Anda bisa mengombinasikan sayur dan buah sekaligus dalam satu gelas jus Anda. Salah satu yang harus Anda coba adalah jus pisang dan bayam. Pisang mengandung vitamin B6 dan kalium yang bisa mencegah Anda mengalami kembung. Sementara bayam merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, sehingga membuat metabolisme lebih baik.

Ya, biasanya, nyeri saat haid diperparah dengan kondisi perut yang kembung. Nah, kedua dengan minum jus ini, Anda bisa merasa lebih baik. Yuk, ikuti resepnya.

Bahan:

  • 4 gelas kecil bayam mentah
  • 1 buah pisang ukuran sedang
  • 150 yogurt (bisa pilih yang ada rasanya, seperti vanilla atau tidak berasa sama sekali)
  • Sedikit air

Campurkan semua bahan ke dalam blender dan sajikan dengan es batu agar lebih nikmat. Setelah itu, Anda bisa merasa lebih baik.

Baca Juga : Jangan Tertukar, Ini Bedanya Flu Dengan Pilek Biasa

Jus Segar Yang Terbukti Ampuh Dapat Basmi Nyeri Haid

Jangan Tertukar, Ini Bedanya Flu Dengan Pilek Biasa

Penyakit flu yang disebabkan infeksi influenza seringkali disepelekan karena dianggap sama seperti batuk-pilek biasa (selesma). Padahal, flu yang tidak tertangani dengan baik dapat menyebabkan komplikasi merugikan hingga kematian. Jangan Tertukar, Ini Bedanya Flu Dengan Pilek Biasa !

Jangan Tertukar, Ini Bedanya Flu Dengan Pilek Biasa

Jangan Tertukar, Ini Bedanya Flu Dengan Pilek Biasa | Flu dan pilek sama-sama disebabkan oleh virus dan keduanya menyerang sistem pernapasan. Perbedaan yang paling jelas dari keduanya terletak pada gejala yang ditimbulkan.

Gejala pilek cenderung lebih ringan daripada flu, di antaranya adalah:

  • Sakit tenggorokan, yang biasanya hilang dalam satu atau dua hari.
  • Hidung tersumbat atau hidung berair.
  • Bersin.
  • Batuk dengan dahak berwarna hijau atau kuning.
  • Sakit kepala (kadang-kadang).
  • Badan lemas.

Lendir atau ingus yang keluar saat pilek biasanya berwarna bening selama beberapa hari pertama. Namun, tekstur ingus akan kian menebal dan menjadi lebih gelap, menandakan bahwa ada upaya perlawanan infeksi virus di dalam tubuh Anda. Meski demikian, pilek biasanya cepat membaik dalam kurun waktu 7 sampai 10 hari.

Sementara itu, gejala flu datang lebih cepat dan lebih parah dari gejala pilek. Beberapa gejala flu tersebut di antaranya:

  • Demam tinggi selama 3-5 hari, meski tidak semuanya merasakan demam.
  • Sering sakit kepala berat.
  • Batuk kering.
  • Sesekali sakit tenggorokan.
  • Badan gemetar dan menggigil.
  • Nyeri otot sekujur tubuh.
  • Kelelahan parah hingga 2 sampai 3 minggu.
  • Mual dan muntah, paling sering terjadi pada anak-anak.

Gejala flu akan semakin bertambah parah secara bertahap, dalam 2 sampai 5 hari. Untuk lebih jelasnya, mari kita kupas penyakit ini satu per satu.

Baca Juga : Obat Herbal Sesak Nafas

# Pilek Biasa

Pilek merupakan infeksi saluran pernapasan bagian atas yang disebabkan oleh virus. Dari 100 jenis virus penyebab pilek yang berbeda, rhinovirus merupakan jenis virus yang paling mudah menularkan pilek sehingga menyebabkan bersin.

Setiap orang bisa terkena pilek setiap saat, minimal dua sampai tiga kali dalam setahun. Namun, pilek paling sering terjadi pada musim dingin atau musim hujan. Hal ini disebabkan karena kebanyakan virus pilek mudah berkembang dalam suhu rendah (dingin) dan udara yang kering.

Pilek ditularkan melalui tetesan atau butiran air dari batuk atau bersin yang dikeluarkan oleh penderita. Tetesan ini kemudian akan menempel di berbagai permukaan seperti meja, baju, gagang pintu, dan benda lainnya. Saat seseorang menyentuh permukaan tersebut dan kemudian menyentuh hidung, mulut, atau mata, maka virusnya akan berpindah masuk ke dalam tubuh.

Penularan ini paling cepat terjadi dalam dua sampai empat hari pertama setelah Anda terkena virus pilek. Karena itulah, Anda dianjurkan untuk beristirahat di rumah agar tidak menularkannya pada orang lain.

# Flu

Influenza atau flu dapat disebabkan oleh tiga jenis virus flu, yaitu influenza A, influenza B, adn inluenza C. Berbeda dengan pilek yang dapat terjadi sepanjang tahun, untuk kasus flu biasanya lebih musiman dan banyak disebabkan oleh influenza tipe A dan B.

Cara penularan flu sama dengan pilek, yaitu dengan terhirupnya butiran air yang mengandung virus flu ke dalam tubuh. Berbeda dengan pilek biasa, flu dapat berkembang menjadi penyakit yang lebih serius seperti pneumonia. Hal ini sangat rentan terjadi pada anak muda, orang tua, wanita hamil, dan orang dengan sistem imun yang lemah seperti asma, penyakit jantung, atau diabetes.

Nah, itulah perbedaan antara flu dengan pilek biasa. Sekarang anda sudah tahu bukan?? Terima kasih telah berkunjung ke halaman resmi alfian herbal ini. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat. Salam Sehat !

Baca Juga : Gangguan Mental Yang Muncul Akibat Hobi Foto Selfie

Jangan Tertukar, Ini Bedanya Flu Dengan Pilek Biasa

Gangguan Mental Yang Muncul Akibat Hobi Foto Selfie

Selfie atau memotret diri sendiri bisa jadi ajang aktualisasi diri. Jadi sekali-dua kali selfie mungkin tak jadi soal. Namun jika sudah berlebihan akan menimbulkan Gangguan Mental Yang Muncul Akibat Hobi Foto Selfie seperti dibawah ini.

Gangguan Mental Yang Muncul Akibat Hobi Foto Selfie

Gangguan Mental Yang Muncul Akibat Hobi Foto Selfie | Ada banyak korban depresi akibat kebiasaan mengambil foto selfie. Salah satu yang ekstrem adalah Danny Bowman, pemuda usia 19 tahun di Inggris yang terobsesi selfie hingga 200 foto dalam sepuluh jam, Danny rela menurunkan berat badan hingga 13 kg, demi membuat dirinya lebih fotogenic di depan kamera, ketika tidak mendapat hasil foto sesuai yang dia inginkan, Danny ingin menghabisi hidupnya sendiri.

Bahkan psikiater pemerintah Thailand telah menghimbau pemuda-pemudinya untuk tidak melakukan selfie, karena dengan bertambahnya pemuda ‘galau’ akan membuat jumlah calon pemimpin generasi baru berkurang. Hal ini juga akan menghambat kreativitas dan inovasi negara.

Apa saja dampak selfie terhadap kesehatan mental seseorang, apalagi bila sudah sampai pada taraf keranjingan? Berikut diantaranya :

  • Narsis

Seperti halnya yang dialami seorang pemuda bernama Kurt Coleman dari Australia. Hampir setiap hari ia lewatkan dengan berfoto selfie, yang kemudian ia unggah ke berbagai akun jejaring sosial miliknya, seperti Instagram dan Facebook.

Tak lupa dalam setiap fotonya, Kurt selalu memuji dirinya sendiri. “I’m in love with this photo of me, SimplyAmazing,” tulisnya pada salah satu foto di Instagram saat berpose mengenakan jaket jeans atau “Aku tampan dan aku mencintai diriku sendiri,” tulisnya dalam kesempatan lain.

  • Adiksi atau kecanduan

Bisa dibilang kasus yang dialami remaja asal Inggris bernama Danny Bowman terbilang langka. Pasalnya ia sangat terobsesi pada foto selfie yang sempurna. Hingga bila hasil jepretannya tak memuaskan, Danny akan frustrasi, tak mau keluar rumah dan menolak makan.

Bahkan suatu ketika remaja berusia 19 tahun itu pernah mencoba bunuh diri dengan overdosis obat.

  • Histrionik

Mungkin belum banyak yang pernah mendengar istilah histrionik ini. Ini sebenarnya merupakan gangguan kepribadian di mana penderitanya ingin menjadi pusat perhatian. Sebagian besar penggila selfie sering diidentikkan dengan kondisi ini, tentu saja di samping narsis.

Seperti halnya yang terjadi pada wanita bernama Triana Lavey dari Los Angeles. Yang ada di pikirannya hanyalah bagaimana caranya terlihat cantik saat selfie. Ia pun mengaku menghabiskan uang hingga sebanyak Rp 174 juta hanya untuk operasi plastik, di antaranya implan dagu dan operasi hidung.

Kini aku memiliki wajah yang selalu aku idamkan. Aku seperti diriku dengan versi photoshop,” ujar wanita berambut brunette itu dengan bangga.

Baca Juga : Obat Herbal Hidrokel

  • Body Dismorphic Disorder (BDD)

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Strathclyde, Ohio University dan University of Iowa ditemukan bahwa semakin banyak wanita melakukan selfie dan mengunggahnya di media sosial, maka semakin mereka merasa insecure atau tidak nyaman dengan citra tubuhnya sendiri.

Apalagi bila kegiatan ini disambi dengan mengamati selfie teman-temannya. Karena ini akan memicu si wanita untuk membanding-bandingkan tubuhnya dengan tubuh orang lain, dan hal ini semakin memicu mereka untuk berpikir negatif tentang penampilannya.

Mereka yang masih berusia muda biasanya membandingkan diri mereka dengan foto-foto orang lain di media sosial. Yang berbahaya, mereka pada akhirnya merasa bersalah jika tubuh mereka tak seperti yang mereka lihat dari orang lain di media sosial,” kata peneliti Petya Eckler.

  • Eksibisionis

Eksibisionis atau kecenderungan untuk memamerkan bagian tubuh tertentu kepada orang lain bisa juga dipicu oleh kebiasaan selfie. Seperti yang terjadi pada seorang staf wanita di parlemen Swiss yang kedapatan berpose bugil di gedung parlemen lantas mengunggahnya ke Twitter.

Anehnya, ia merasa selfie bugil adalah bagian dari kehidupan pribadinya dan mengaku sering melakukannya di jam kerja. Akan tetapi dr Tun Kurniasih Batsaman SpKJ(K) dari Sanatorium Dharmawangsa mengingatkan seseorang baru bisa dikatakan mengidap eksibisionis bila ia bisa memamerkan organ intimnya ke orang lain untuk memuaskan hasrat seksualnya.

Sementara itu tidak diketahui apa motif si staf parlemen Swiss itu di balik kebiasaan selfie bugilnya di kantor.

Baca Juga : Kebiasaan Makan Cepat Bisa Bikin Badan Cepat Gemuk

Gangguan Mental Yang Muncul Akibat Hobi Foto Selfie

Kebiasaan Makan Cepat Bisa Bikin Badan Cepat Gemuk

Makan di sela-sela kegiatan bekerja kerap kali dilakukan dengan cara yang cepat. Sayangnya, aktivitas itu ternyata amat berbahaya bagi tubuh. Karena Kebiasaan Makan Cepat Bisa Bikin Badan Cepat Gemuk, selain itu juag menyebabkan masalah jantung.

Kebiasaan Makan Cepat Bisa Bikin Badan Cepat Gemuk

Kebiasaan Makan Cepat Bisa Bikin Badan Cepat Gemuk | Obesitas atau kegemukan sangat erat kaitannya dengan apa dan bagaimana seseorang mengonsumsi makanan. Penelitian telah menunjukan bahwa perilaku makan terlalu cepat juga berkontribusi terhadap penumpukan lemak pada tubuh seseorang. Hal ini merupakan kebiasaan buruk yang terbentuk pada seseorang.

Kesimpulan itu tertuang dalam hasil studi yang dipresentasikan dalam sesi ilmiah terbaru American Heart Association di California, Amerika Serikat.

Studi yang dilakukan para peneliti dari Jepang ini meneliti lebih dari 1.000 orang selama lima tahun.

Kesehatan para peserta diuji sebanyak dua kali: Pada awal penelitian tahun 2008 dan menjelang penelitian berakhir pada tahun 2013.

Selain itu, peserta juga mengisi survei tentang pola makan, olahraga, dan riwayat kesehatan.

Hasilnya, para peserta teridentifikasi terbagi dalam tiga kriteria kecepatan makan, yakni kecepatan lambat, normal, dan cepat.

Penelitian ini pun mengungkap, orang yang makan dengan cepat cenderung mengalami kenaikan berat badan, dan memiliki kadar gula darah serta kolesterol jahat yang lebih tinggi.

Orang yang makan dengan cepat juga dua kali lebih mungkin membangun sindrom metabolik dibandingkan dengan orang yang makan dengan kecepatan normal.

Sindrom metabolik adalah sebuah kelompok faktor risiko, seperti tekanan darah tinggi, dan obesitas, yang terkait dengan kondisi semacam penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Kondisi itu terjadi lantaran aktivitas makan yang cepat menyebabkan fluktuasi gula darah, yang menyebabkan resistensi insulin.

Demikian pandangan yang diungkapkan peneliti dalam kajian ini, Takayuki Yamaji.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. menyebut, kondisi semacam ini mengartikan, tubuh tidak dapat dengan mudah menyerap glukosa dalam darah.

Dengan demikian, tubuh memerlukan lebih banyak insulin untuk memungkinkan glukosa masuk ke sel.

Baca Juga : Obat Herbal Sakit Tipes

Seiring berjalannya waktu, kondisi ini bisa berkembang menjadi diabetes tipe-2 dan penyakit jantung.

Sebab, karena kadar gula darah tinggi bisa merusak saraf dan pembuluh darah.

Di sisi lain, mereka yang makan perlahan cenderung tidak mengalami kegemukan. Kesimpulan ini juga sudah terungkap dalam penelitian sebelumnya.

Jadi, mengapa tidak meluangkan sedikit waktu untuk mengunyah agar Anda mendapat benefit bagi kesehatan?

Lagi pula, mengunyah makanan sebenarnya melepaskan sinyal kenyang ke otak. Demikian pendapat Kathleen Melanson dari University of Rhode Island.

Kathleen pun mempelajari kecepatan makan dan berat tubuh.

Saat otak menyadari bahwa sudah cukup ada makan, maka akan menghindar untuk makan lagi.

Sementara, karena tidak ada formula khusus untuk mengetahui berapa lama makanan harus dikunyah, Melanson merekomendasikan untuk fokus pada tekstur makanan.

Coba lakukan kunyahan makanan hingga cukup hancur dan halus. Kemudian tunggu hingga tertelan sempurna sebelum menyuap lagi.

Baca Juga : Tanda Bahwa Anda Terlalu Keras Bekerja

Kebiasaan Makan Cepat Bisa Bikin Badan Cepat Gemuk

Kenali Tanda Bahwa Anda Terlalu Keras Bekerja

Memiliki jiwa workaholic memang terbilang baik karena bisa mendekatkan Anda dengan kesuksesan. Tapi Anda juga manusia biasa yang bisa lelah karena terlalu giat bekerja. Kenali Tanda Bahwa Anda Terlalu Keras Bekerja dibawah ini.

Kenali Tanda Bahwa Anda Terlalu Keras Bekerja

Kenali Tanda Bahwa Anda Terlalu Keras Bekerja | Berupaya maksimal mungkin memang tidak ada salahnya, namun perlu dipahami juga tentang keseimbangan hidup. Bekerja terlalu keras tanpa mempedulikan kesehatan itu adalah kesalahan. Terlalu banyak menghabiskan waktu utnuk bekerja akan berdampak yang buruk terhadap kebahagiaan, produktivitas dan kesehatan.

Jadilah pekerja yang sehat namun produktif dengan tidak terlalu memaksakan diri terlalu banyak menghabiskan waktu bekerja. Orang-orang yang terlalu banyak bekerja terkadang mengabaikan kesehatan sehingga memperburuk memori, membuat kelelahan, produktivitas dan hubungan dengan orang lain menurun.

Berikut ini tanda-tanda tubuh Anda terlalu banyak bekerja, dikutip Letstalkaboutwork :

  • Lesu

Terlalu fokus bekerja, juga bisa memicu rasa lelah karena Anda membebani tubuh dan pikiran dengan pekerjaan yang menumpuk. Jika terus-menerus seperti ini, maka tubuh Anda bisa kelelahan.

  • Selalu Merasa Depresi

Tak hanya tubuh yang merasa kelelahan jika terlalu banyak bekerja, tapi mental pun demikian. Apabila Anda merasa selalu depresi, itu menandakan Anda terlalu gila kerja. Sebaiknya Anda beristirahat sejenak dari pekerjaan.

Baca Juga : Obat Herbal Menopause Dini

  • Tak Bergairah

Apabila Anda mulai kehilangan gairah untuk mencapai target dari pekerjaan, sudah pasti itu pertanda Anda kelelahan bekerja.

  • Performa Kerja Menurun

Coba bandingkan performa kerja Anda yang sekarang dengan yang dulu. Apabila performa kerja menurun, bisa jadi itu adalah salah satu Anda sedang mengalami kelelahan. Sebab Anda merasa tertekan dengan berbagai aktivitas yang dilakukan di tempat kerja.

  • Malas Masuk Kantor

Apakah akhir-akhir ini Anda selalu merasa malas untuk masuk kantor? Atau malas dalam mengerjakan sesuatu, baik itu di kantor, maupun hal-hal lainnya? Hati-hati, ini juga merupakan tanda Anda sudah terlalu lelah bekerja dan butuh istirahat.

  • Sering Marah

Tekanan pekerjaan yang terlalu banyak dan menumpuk, tanpa sadar membuat Anda menjadi lebih sensitif dan marah-marah dengan rekan kerja atau bawahan di kantor. Jika Anda selalu mengalami seperti ini, sebaiknya segeralah ambil waktu untuk cuti dan pergi berlibur.

  • Tak Ada Kehidupan Sosial

Bagaimana dengan kehidupan sosial Anda? Jika Anda sampai-sampai tak ada waktu untuk bergaul dengan teman-teman di luar lingkungan kantor, itu menjadi dampak dari kesibukan Anda bekerja.

Untuk menghindari tanda-tanda tersebut sebaiknya para pekerja memahami hubungan antara bekerja terlalu keras dengan masalah kesehatan. Ketika tanda-tanda sudah muncul sebaiknya berisitirahat untuk membersihkan dan menenangkan pikiran. Mulailah menjadi pribadi yang menerapkan keseimbangan hidup, bekerja terus namun tetap tidak melupakan kesehatan. Sekian dan semoga bermanfaat.

Baca Juga : Kombinasi Makanan Enak Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Kenali Tanda Bahwa Anda Terlalu Keras Bekerja

1 2 3 4 19