Kebiasaan Buruk Yang Justru Bermanfaat Pada Kesehatan

Tidak semua kebiasaan dianggap buruk selalu berimplikasi negatif bagi kehidupan seseorang. Ternyata ada juga beberapa Kebiasaan Buruk Yang Justru Bermanfaat Pada Kesehatan. Simak selengkapnya dibawah ini.

Kebiasaan Buruk Yang Justru Bermanfaat Pada Kesehatan

Kebiasaan Buruk Yang Justru Bermanfaat Pada Kesehatan | Kita hidup di dunia jelas mempunyai hal-hal yang tidak baik dilakukan dan hal yang baik untuk dilakukan. Ada beberapa hal yang dianggap tidak baik untuk kesehatan dan seringkali danggap tidak sopan, diantaranya jarang mandi

Jarang mandi menjadi suatu keburukan apalagi jika ini dilakukan oleh seorang wanita pasti ini adalah hal yang sangat menjijikan. Karena kegiatan seperti itu memang harus dilakukan oleh seorang wanita. namun tahukah Anda jika ada beberapa hal yang dianggap tidak baik namun ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh? Berikut diantaranya :

  • Minum kopi

Kita semua telah mendengar bahwa kopi terlalu banyak dapat berakibat buruk bagi Anda, tapi ada juga bukti yang menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengatur mood Anda. Kafein akan mengaktifkan zat kimia otak seperti dopamin dan serotonin yang dapat meningkatkan mood, sehingga memberikan dorongan besar ketika Anda membutuhkannya. Studi terbaru bahkan menemukan bahwa perempuan yang minum dua sampai tiga cangkir kopi per hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena depresi. Namun, para peneliti tidak menyarankan minum lebih dari satu cangkir sehari, sementara mereka yang belum pernah minum kopi disarankan untuk tidak memulai mencobanya.

  • Minum bir

Mungkin banyak orang akan senang ketika mendengar bahwa minum bir baik untuk jantung. Bir mengandung antioksidan menyehatkan dan menguatkan tulang karena kaya kandungan mineral silikon. Bir hitam mengandung banyak zat besi dan juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Untuk mendapatkan manfaatnya peneliti menyarankan untuk minum satu bir per hari (atau kurang).

  • Permen karet

Kebiasaan mengunyah permen karet bisa membantu meningkatkan memori jangka pendek dan panjang (walaupun peneliti tidak yakin mengapa hal ini bisa terjadi). Namun satu hal yang pasti, permen karet dapat membantu Anda menurunkan sedikit berat badan dengan membantu Anda merasa lebih kenyang. Pastikan Anda memilih permen karet bebas gula untuk melindungi gigi dari kerusakan.

  • Tidak mengonsumsi vitamin

Jangan terlalu khawatir jika Anda lupa untuk mengonsumsi multivitamin untuk satu atau dua hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang rajin minum vitamin kebanyakan justru mempunyai kebiasaan yang tidak sehat. Mendapat asupan multivitamin secara teratur tidak akan membuat Anda terhindar dari penyakit, sebaiknya fokuskan diri Anda untuk mendapatkan vitamin melalui makanan yang sehat.

  • Melewatkan waktu olahraga

Jangan menyalahkan diri sendiri hanya karena Anda melewatkan waktu latihan untuk satu atau dua hari. Pada kenyataannya, Anda hanya perlu latihan tiga atau empat hari per minggu untuk tetap bugar. Cobalah untuk tetap aktif setiap hari, sambil mengambil waktu libur di sela-sela rutinitas latihan yang padat. Hal ini memberikan kesempatan tubuh meregenerasi otot-otot yang rusak dan mengisi ulang tenaga.

  • Berleha-leha

Cobalah untuk membuang waktu dan melakukan sesuatu yang membuat Anda tertawa, seperti membaca komik lucu atau menonton acara lawak di TV. Hasil riset di University of Maryland School of Medicine menemukan bahwa ketika orang sedang rileks dan menonton film lucu, pembuluh darah mereka melebar hingga lebih dari 50 persen ketimbang menonton film menegangkan. Tertawa juga memicu senyawa kimia sehat yang membantu meringankan rasa sakit dan membuat Anda merasa lebih baik.

  • Menghabiskan waktu online

Menurut BBC News, menggunakan internet dapat mengaktifkan bagian otak yang terlibat dalam pengambilan keputusan dan penalaran yang kompleks. Berselancar di dunia maya dapat membantu area tertentu di otak dalam meningkatkan fungsi dan mengembangkan keterampilan penalaran Anda.

Baca Juga : Obat Herbal Limfadenitis

  • Marah

Meski kemarahan erat kaitannya dengan risiko depresi, namun luapan emosi ini tidak sepenuhnya buruk. Bahkan, kemarahan sebenarnya dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik, mengontrol situasi dan lebih efisien dalam menangani beberapa persoalan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kemarahan dapat mengurangi dampak negatif dari stres yang akan meningkatkan denyut jantung dan pelepasan hormon. Anggap saja marah sebagai cara bagi tubuh Anda untuk melepaskan stres dengan cara yang sehat.

  • Menangis

Menangis bisa membuat diri Anda lebih lepas dan membiarkan diri Anda bersikap realistis tentang kondisi yang sebenarnya daripada terus mencoba untuk tetap tegar sepanjang waktu. Suatu studi menemukan bahwa pengantin baru yang mencoba untuk tetap positif tidak peduli tentang keadaan buruk yang menimpanya cenderung mengalami gejala depresi di kemudian hari. Membiarkan diri Anda untuk bersikap realistis atau bahkan sedih terhadap situasi yang Anda hadapi akan jauh lebih baik daripada harus menahan emosi.

Baca Juga : Obat Herbal Trikomoniasis

  • Meludah

Meludah mungkin kebiasaan buruk yang tak boleh dilakukan di sembarang tempat, apalagi di tempat umum. Namun sebenarnya meludah bisa membantu Anda bernapas lebih baik. Ketika berolahraga tubuh memproduksi lebih banyak air liur. Hal ini karena jika biasanya bernapas cukup melalui hidung, ketika berolahraga kita cenderung bernapas melalui mulut juga. Untuk itu, tubuh melindungi diri dari udara dengan memproduksi lebih banyak air liur.

  • Makan Di Tempat Tidur

Ini adalah kebiasaan yang pasti akan dilarang oleh semua orang tua. makan di tempat tidur bisa membuat kasur menjadi kotor. Namun sebenarnya makan di tempat tidur bisa membuat lambung lebih rileks dan membantu pencernaan lebih lancar. Tentu saja, ketika makan di tempat tidur, Anda harus duduk dengan tegal, sehingga postur tubuh tidak menekan lambung dan menghambat pencernaan. Meksi begitu, tetap saja makan di meja makan merupakan pilihan yang lebih baik. Jika terpaksa, Anda bisa makan di tempat tidur.

Itulah Kebiasaan Buruk Yang Justru Bermanfaat Pada Kesehatan. Meski begitu, ada baiknya anda tidak melakukannya terlalu sering. Terutama untuk meludah, karena meludah juga bisa menjadi perantara penularan penyakit.

Baca Juga : Mencium Aroma Baju Pasangan Bisa Bantu Kurangi Stres

Kebiasaan Buruk Yang Justru Bermanfaat Pada Kesehatan

Mencium Aroma Baju Pasangan Bisa Bantu Kurangi Stres

Ada banyak cara untuk meredakan stres. Salah satu yang paling sederhana adalah dengan mencium aroma baju pasangan. Ya, menurut sebuah penelitian, Mencium Aroma Baju Pasangan Bisa Bantu Kurangi Stres. Simak selengkapnya dibawah ini.

Mencium Aroma Baju Pasangan Bisa Bantu Kurangi Stres

Mencium Aroma Baju Pasangan Bisa Bantu Kurangi Stres | Sebuah penelitian psikologi terbaru dari University of British Columbia telah menemukan bahwa mencium aroma pasangan dapat membantu menurunkan tingkat stres. Penelitian yang dipublikasikan pada 5 Januari 2018 di UBC menemukan bahwa wanita akan merasa lebih tenang setelah mencium aroma pasangannya. Sebaliknya, terpapar aroma orang asing meningkatkan rasa cemas dan menaikkan kadar hormon stres, yaitu kortisol.

Peneliti utama studi ini, Marlise Hofer, menjelaskan bahwa awalnya penelitian ini dilakukan dikarenakan banyak orang mengenakan baju pasangan mereka atau tidur di sisi tempat tidur pasangan mereka saat pasangan mereka pergi, tapi mungkin tidak menyadari mengapa mereka berperilaku seperti ini.

Temuan kami menunjukkan bahwa aroma pasangan, bahkan tanpa kehadiran fisik mereka, bisa menjadi alat yang ampuh untuk membantu mengurangi stres,” tambahnya.

Untuk penelitian ini, para ahli merekrut 96 pasangan lawan jenis. Para pria diberikan kaus bersih untuk dipakai selama 24 jam, dan diminta untuk tidak menggunakan produk tubuh deodoran ataupun wangi-wangian, merokok, dan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat mempengaruhi aroma tubuh mereka. Kaus itu kemudian dibekukan untuk menyimpan aroma dari tiap orang.

Baca Juga : Obat Herbal Polip Rahim

Selanjutnya, para wanita secara acak diberi kesempatan untuk mencium berbagai kaus yang terdiri dari kaus yang belum terpakai ataupun kaus yang sudah dipakai oleh para pria, baik pasangan mereka atau orang asing. Mereka tidak diberi tahu yang mana yang telah mereka berikan. Selanjutnya, para wanita menjalani tes stres yang melibatkan wawancara kerja palsu, soal matematika, dan juga menjawab pertanyaan kuisioner mengenai tingkat stres mereka. Selain itu, tingkat stres juga diukur secara kuantitatif melalui kadar hormon kortisol yang didapat dari air liur. Para peneliti hanya meminta wanita untuk bertindak sebagai “pencium” karena mereka cenderung memiliki indra penciuman yang lebih baik daripada pria.

Baca Juga : Obat Mata Pterigium

Mereka menemukan bahwa wanita yang telah mencium kaus pasangan mereka merasa kurang stres sebelum dan sesudah tes. Sebagai tambahan, mereka yang dapat mengidentifikasi dengan benar aroma tersebut ditemukan memiliki tingkat kortisol yang lebih rendah. Sementara itu, wanita yang mencium aroma orang asing memiliki kadar kortisol lebih tinggi selama tes stres.

Para peneliti menduga bahwa faktor evolusioner dapat memengaruhi mengapa aroma tubuh orang asing memengaruhi tingkat hormon kortisol.

Dari usia muda, manusia cenderung takut pada orang asing, terutama terhadap pria, sehingga mungkin saja aroma laki-laki asing dapat memicu respons fight or flight yang menyebabkan kortisol meningkat,” kata Hofer. Ini bisa terjadi tanpa kita sadari sepenuhnya.”

Frances Chen, peneliti senior dan asisten profesor di jurusan psikologi UBC, mengatakan bahwa hasil temuan tersebut, yaitu mencium baju pasangan, bisa diterapkan untuk membantu orang mengatasi situasi stres saat mereka jauh dari orang yang dicintai, terutama pada area globalisasi ini di mana semakin banyak orang yang diharuskan berpergian ataupun berpindah-pindah kota.

Baca Juga : Ternyata Merokok Bisa Bikin Otak Jadi Membusuk

Mencium Aroma Baju Pasangan Bisa Bantu Kurangi Stres

Ternyata Merokok Bisa Bikin Otak Jadi Membusuk

Ada banyak kajian tentang dampak buruk yang disebabkan oleh merokok. Dan satu kajian terbaru menambah daftar tersebut. Kajian ini menyebutkan bahwa Ternyata Merokok Bisa Bikin Otak Jadi Membusuk. Simak selengkapnya dibawah ini.

Ternyata Merokok Bisa Bikin Otak Jadi Membusuk

Ternyata Merokok Bisa Bikin Otak Jadi Membusuk | Para peneliti di King’s College London menyatakan merokok bisa ”membusukkan” otak dengan merusak memori, kemampuan belajar dan daya nalar.

Sebuah penelitian terhadap 8.800 orang menunjukkan orang berusia 50 tahun keatas yang mengalami tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan juga sepertinya mempengaruhi otak, tetapi dengan tingkat yang lebih rendah.

Para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian mengatakan orang perlu mewaspadai bahwa gaya hidup bisa merusak pikiran termasuk badan.

Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Age and Ageing.

Para peneliti menyelidiki hubungan antara kemungkinan serangan jantung atau stroke dan keadaan otak.

Data tentang kesehatan dan gaya hidup satu kelompok orang berusia 50 tahun keatas dikumpulkan dengan melakukan tes otak, seperti membuat partisipan belajar bahasa baru atau nama dan binatang sebanyak mungkin dalam semenit.

Mereka kembali diuji setelah empat dan delapan tahun kemudian.

Menurun

Hasilnya menunjukkan bahwa resiko serangan jantung atau stroke ”secara signifikan terkait dengan penurunan kognitif” terhadap mereka yang menunjukkan resiko tertinggi penurunan terbesar.

Disebutkan juga ada ”hubungan konsisten” diantara merokok dan nilai yang rendah dalam tes.

Salah satu peneliti, Dr Alex Dregan, mengatakan:

Penurunan kognitif menjadi lebih umum dengan penuaan dan peningkatan jumlah orang yang mengalami gangguan fungsional sehari-hari‘.

Kami telah mengidentifikasi sejumlah faktor resiko yang bisa dihubungkan dengan akselerasi penurunan kognitif, yang semuanya bisa dimodifikasi.

Dia menambahkan: ”Kami harus membuat orang menyadari pentingnya untuk melakukan perubahan gaya hidup karena resiko penurunan kognitif.

Para peneliti tidak mengetahui bagaimana penurunan itu bisa berdampak pada kehidupan sehari-hari orang yang terpengaruh. Mereka juga tidak yakin apakah penurunan dini fungsi otak bisa mengarah kepada demensia.

Baca Juga : Obat Herbal Hemofilia

Jantung dan otak

Dr Simon Ridley, dari lembaga Riset Alzheimer Inggris mengatakan: ”Penelitian berulangkali menghubungkan rokok dan tekanan darah tinggi dengan resiko penurunan kognitif yang besar dan demensia, dan penelitian ini menambah pembuktian.

Penurunan kognitif seiring dengan penambahan usia bisa berkembang menjadi demensia, dan mengungkap faktor-faktor yang terkait dengan penurunan ini bisa menjadi sangat penting untuk menemukan cara-cara untuk mencegah kondisi tersebut.”

Hasil ini menggarisbawahi pentingnya untuk menjaga kesehatan kardiovaskuler sejak usia menengah.

Komunitas Alzheimer mengatakan: ”Kami semua tahu, merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kelebihan berat badan adalah buruk untuk jantung. Penelitian ini menambah bukti bahwa mereka juga berpengaruh buruk untuk otak kita juga

Satu dari tiga orang di atas 65 tahun akan demensia tetapi ada banyak cara untuk mengurangi resiko ini.

Makan diet yang seimbang, menjaga kesehatan dan berat badan, olahraga teratur, tes tekanan darah tinggi dan kolesterol secara berkala dan tidak merokok bisa membuat banyak perbedaan.

Baca Juga : Manfaat Pound Fit, Olahraga Dengan Gerakan Menabuh Drum

Ternyata Merokok Bisa Bikin Otak Jadi Membusuk

Manfaat Pound Fit, Olahraga Dengan Gerakan Menabuh Drum

Pound fit menjadi olahraga baru yang sedang digemari masyarakat muda saat ini. Tak hanya menyehatkan dan menyenangkan, segudang manfaat pound fit bisa anda dapatkan jika rutin dilakukan. Inilah Manfaat Pound Fit, Olahraga Dengan Gerakan Menabuh Drum.

Manfaat Pound Fit, Olahraga Dengan Gerakan Menabuh Drum

Manfaat Pound Fit, Olahraga Dengan Gerakan Menabuh Drum | Pound fit merupakan jenis olahraga baru yang menggunakan alat semacam stik dan musik sebagai komponen utamanya. Latihan ini mirip seperti aerobik, tetapi ciri khasnya adalah menggunakan alat yang dinamakan Ripstix, yaitu stik drum ringan seberat 0,45 kg yang dirancang khusus untuk berolahraga. Berbagai gerakan dalam olahraga ini terinspirasi dari gerakan yoga dan pilates. Akan tetapi, pada dasarnya tidak ada gerakan khusus yang benar-benar mutlak dalam olahraga ini.

Olahraga pound fit pertama kali digagas oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, mantan penabuh drum yang berbasis di California, Amerika Serikat. Keduanya mulai menggabungkan gerakan seperti menggebuk drum dengan unsur kardio di dalamnya. Menurut Peerenboom dan Potenza, olahraga ini memungkinkan Anda untuk menggerakkan tubuh secara secara simetris dan tetap bertenaga. Kombinasi suara dan gerak yang beraturan dengan menggunakan stik sebagai perantaranya menjadi variasi olahraga yang belum pernah ada sebelumnya.

Manfaat Pound Fit
  • Menguatkan otot bagian tengah tubuh

Manfaat pound fit yang pertama ialah menguatkan otot bagian tengah tubuh, salah satunya otot perut. Olahraga ini dirancang untuk menggerakkan badan secara keseluruhan. Namun, banyaknya gerakan memutar dan gerakan membungkuk akan bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan sekitarnya serta memperkuat jaringan ikat. Selain itu, olahraga ini juga menjadi salah satu cara terbaik bagi Anda yang ingin mendapatkan pinggang dan paha yang lebih ramping.

  • Latihan tubuh secara keseluruhan

Tidak semua olahraga melibatkan keseluruhan tubuh dalam prosesnya. Namun, olahraga yang satu ini merupakan salah satu olahraga yang melibatkan tubuh secara keseluruhan. Oleh karenanya olahraga ini cocok bagi Anda yang ingin berolahraga secara maksimal dengan hanya mengandalkan satu olahraga saja.

Baca Juga : Obat Radang Sendi

  • Menurunkan berat badan

Olahraga yang satu ini selain memadukan gerakan yoga dan yoga dan pilates juga dilengkapi dengan unsur kardio, yakni gerakan seperti menabuh drum. Penggabungan ketiga olahraga ini dalam satu latihan membuat Anda mampu membakar kalori hingga 900 kalori per jam. Hal ini dikarenakan pound fit juga menggerakkan otot-otot yang jarang digunakan sehingga pembakaran kalori cukup maksimal.

Baca Juga : Obat Herbal Lemah Saraf Mata

  • Membantu pemulihan pasien selama menjalani terapi fisik

Kirsten Potenza dan Cristina Pereenboom menyatakan bahwa terapi fisik yang paling menantang merupakan salah satu cara terbaik untuk memperkuat otot dan sendi. Latihan ini bisa digunakan sebagai terapi pelengkap bagi pasien yang sedang menjalani terapi fisik untuk mempercepat pemulihan mereka. Tentunya, olahraga disesuaikan dengan mobilitas dan kemampuan sang pasien yang tentu masih sangat terbatas.

Tak hanya sampai disitu, sebagai olahraga yang diadopsi dari permainan drum, manfaat pound fit serupa dengan seseorang yang bermain drum. Sejumlah penelitian telah membuktikan seseorang yang memainkan drum memiliki peningkatan fungsi otak dan bisa mengurangi stres. Irama yang dihasilkan mampu memperbaiki kerja otak untuk memperbaiki fokus, meningkatkan ketajaman berpikir, meningkatkan keterampilan dan keseimbangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga menurunkan tekanan darah. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan koordinasi, kecepatakan, ketangkasan, dan musikalitas Anda.

Baca Juga : Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Penggumpalan Darah

Manfaat Pound Fit, Olahraga Dengan Gerakan Menabuh Drum

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Penggumpalan Darah

Mencegah penggumpalan darah dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan sehat yang ampuh untuk cegah pembekuan darah. Untuk itu, Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Penggumpalan Darah.

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Penggumpalan Darah

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Penggumpalan Darah | Pembuluh darah yang tersumbat dapat mengancam hidup, menghambat aliran darah ke paru-paru, jantung dan otak. Berbagai hal yang menyebabkan pembuluh darah, diantaranya terlalu banyak konsumsi makanan berlemak, asin dan manis serta kurang aktivitas fisik.

Perubahan gaya hidup dan mengonsumsi zat pengencer darah atau antikoagulan dianjurkan bagi mereka yang berisiko tinggi. Antikoagulan bekerja dengan cara menghambat pembekuan sel darah trombosit. Antikoagulan bisa didapat dari obat, bisa juga dari makanan. Ada empat macam pengencer darah alami, yaitu makanan yang kaya vitamin E, kedua adalah makanan yang bersifat salisilat, kemudian antibiotik natural dan asam lemak omega-3.

Konsumsi makanan pengencer darah harus dilakukan dengan hati-hati karena dapat meningkatkan risiko pendarahan. Hal ini dapat sangat bermasalah jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah, atau Anda berisiko tinggi mengalami pendarahan. Makanan-makanan ini juga tidak dianjurkan dikonsumsi bersamaan dengan obat seperti aspirin, Plavix, warfarin atau clopidogrel. Juga sebaiknya tidak dikonsumsi jika Anda sedang berencana menjalani operasi.

  • Jahe

Jenis rempah selanjutnya yang berguna yaitu jahe. Kandungan asam salisilat dan vitamin K pada jahe bisa mempengaruhi pembekuan darah. Dengan begitu maka risiko penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung bisa ditanggulangi dengan sangat mudah.

  • Cabe Rawit

Kecil-kecil cabe rawit memang sebuah istilah yang menggambarkan pedasnya cabe. Meskipun ukurannya kecil namun rasa pedas dari cabai memang sangat luar biasa. Bahkan meskipun ukurannya kecil, cabai memiliki khasiat yang luar biasa dalam mencegah proses pengentalan darah. Seperti halnya jahe, cabai rawit juga mengandung asam salisilat dan juga vitamin K yang bisa menghambat penggumpalan trombosit.

  • Kayu Manis

Rempah yang kaya aroma dan biasa digunakan untuk penyedap makanan ini memiliki kandungan coumarin yang merupakan antikoagulan. Ternyata kayu manis memiliki efek yang lebih hebat jika dibandingkan dengan makanan lain dalam hal mencegah terjadinya penggumpalan darah. Bahkan kayu manis juga memiliki efek dalam menurunkan tekanan darah dan mencegah peradangan sendi.

  • Bawang Putih

Yang selanjutnya untuk mencegah pengentalan darah yaitu dengan mengkonsumsi bawang putih. Perlu diketahui bahwa bawang putih bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengencerkan kekentalan darah. Hal ini karena bawang putih mengandung allicin yang sangat bermanfaat.

Baca Juga : Obat Herbal Kista Bartholin

  • Minum Banyak Air

Jika Anda mengalami dehidrasi atau kekurangan air tubuh, maka kemungkinan besar ada bekuan darah. Makanya, sangat penting untuk minum banyak air putih, minimal 8 gelas sehari. Ini tidak hanya membantu mencegah bekuan darah, tapi juga membantu mencegah beberapa penyakit lainnya.

  • Jus Anggur

Anggur adalah buah yang sangat baik. Bukan hanya buahnya, tapi jus anggur juga sama-sama sehat. Anggur ungu diketahui mengandung flavonoid yang membantu mencegah pembekuan darah. Beberapa penelitian menemukan bahwa meminum jus anggur ungu dalam jumlah sedang membantu mencegah pembekuan darah.

Baca Juga : Obat Infeksi Ginjal Herbal

  • Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak baik yang sangat membantu tubuh. Ini pada dasarnya adalah fenol dalam minyak zaitun murni membantu mencegah penggumpalan darah. Penggunaan minyak zaitun secara teratur membantu mengatur aliran darah dan dengan demikian mencegah pembekuan darah.

  • Kiwi

Meski sulit menemukan kiwi di setiap pasar, namun kiwi adalah salah satu buah yang paling dikenal. Mengkonsumsi kiwi baik untuk jantung, membantu menurunkan kadar kolesterol dan risiko pembekuan darah. Mengkonsumsi 1-2 kiwi secara teratur membantu mencegah pembekuan darah.

Baca Juga : Kesepian Bisa Jadi Penyebab Orang Sulit Tidur Di Malam Hari

Konsumsi Makanan Ini Untuk Mencegah Penggumpalan Darah

Kesepian Bisa Jadi Penyebab Orang Sulit Tidur Di Malam Hari

Sulit tidur dan mudah lelah?? Hati-hati, bisa jadi anda sedang merasa kesepian. Menurut sebuah studi mengungkapkan bahwa Kesepian Bisa Jadi Penyebab Orang Sulit Tidur Di Malam Hari.

Kesepian Bisa Jadi Penyebab Orang Sulit Tidur Di Malam Hari

Kesepian Bisa Jadi Penyebab Orang Sulit Tidur Di Malam Hari | Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris, melaporkan bahwa tingkat kesepian seseorang memiliki pengaruh terhadap pola tidurnya. Penelitian ini dilakukan terhadap 2.200 anak remaja di Inggris dan Wales. Ada sekitar 25 sampai 30 persen peserta yang terkadang merasa kesepian, dan 5 persen lainnya sering merasa kesepian. Menurut para peneliti tersebut, orang yang kesepian 24 persen lebih mungkin merasa lelah dan sulit berkonsentrasi di siang hari, serta mengalami gangguan tidur di malam hari. Gangguan tidur ini meliputi sulit tidur nyenyak di malam hari.

Hubungan antara kesepian dengan gangguan tidur memiliki pola seperti lingkaran setan. Rasa kesepian pada malam hari menyebabkan kesulitan untuk berelaksasi dan bisa membuat Anda terbangun di tengah-tengah waktu tidur. Selanjutnya, hal tersebut menyebabkan kurangnya waktu tidur yang berkualitas sehingga dapat meningkatkan efek stres akibat kesepian.

Hubungan antara kesepian dan sulit tidur semakin berisiko karena adanya depresi dan gangguan kecemasan. Berdasarkan penelitian tersebut, sekitar 70 persen peserta yang merasa kesepian dan sulit tidur nyenyak ternyata pernah menjadi korban kekerasan. Ini termasuk kejahatan, pelecehan seksual, dan penganiayaan.

Peneliti mengatakan bahwa sulit tidur atau rasa gelisah yang muncul menjelang tidur bisa terjadi karena merasa kurang aman atau akibat respons stres biologis yang meningkat.

Hampir seluruh peserta dari penelitian ini merupakan mahasiswa perantau yang tinggal jauh dari rumah. Karena itu penting bagi mereka untuk selalu mendapat dukungan agar terhindar dari masalah kejiwaan yang lebih parah akibat dari kesepian.

Baca Juga : Obat Herbal ISPA Obat Kista Bartholin

Bagaimana cara mengatasi rasa kesepian?

Kesepian tidak hanya jadi penyebab sulit tidur, melainkan bisa juga berdampak pada penurunan kualitas kesehatan fisik seseorang. Pada dasarnya, kesepian itu sendiri adalah suatu persepsi atau keadaan emosi terhadap hubungan sosial seseorang, dan hal ini bukan disebabkan oleh kesendirian. Oleh karena itu, cara paling mudah dalam mengatasi kesepian adalah dengan mengalihkan perhatian sejenak dan berinteraksi dengan orang terdekat.

Anda bisa bergabung dengan forum online ataupun komunitas lokal di sekitar tempat tinggal Anda untuk membantu Anda mengetahui bahwa banyak orang dari seluruh penjuru dunia yang sedang mengalami apa yang Anda alami saat ini, dan ini akan membantu Anda menghilangkan rasa kesepian.

Anda juga bisa membaca atau menonton tayangan yang menjelaskan segala detail mengenai proses berpikir, emosi, dan situasi yang sedang Anda alami bisa sangat menghibur dan menenangkan.

Curhat dengan orang terdekat juga bisa membantu mengatasi rasa kesepian Anda. Anda bisa cerita dengan orangtua atau teman dekat Anda. Anda harus menyadari bahwa orang-orang yang Anda cintai akan selalu mendukung Anda. Bila Anda merasa orang-orang di sekitar Anda tidak begitu memedulikan atau memahami Anda, berarti ini saatnya Anda “melebarkan sayap” yaitu dengan bergaul dengan orang-orang baru. Sumber : HelloSehat

Baca Juga : Mengumpat Ternyata Bisa Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan

Kesepian Bisa Jadi Penyebab Orang Sulit Tidur Di Malam Hari

Mengumpat Ternyata Bisa Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan

Meskipun dianggap buruk, namuna kebiasaan Mengumpat Ternyata Bisa Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan. Mulai dari kemudahan komunikasi hingga memberikan ketenangan. Simak terus artikel dibawah ini, untuk mengetahui apa saja manfaatnya.

Mengumpat Ternyata Bisa Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan

Mengumpat Ternyata Bisa Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan | Mengumpat terkadang masih dianggap sebagai sesuatu yang tidak senonoh. Namun, janganlah Anda merasa bersalah karena melontarkan umpatan. Belakangan ini, ada bukti yang menunjukkan bahwa mengumpat benar-benar dapat membantu Anda mengurangi stres dan rasa sakit dalam keadaan tertentu. Melontarkan umpatan dapat memicu lonjakan adrenalin melalui sistem tubuh Anda, menyebabkan peningkatan denyut jantung dan menghentikan respon “fight or flight” pada tubuh. Fight of flight juga dikenal sebagai respon stres akut, yang dihasilkan oleh peningkatan denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan.

Namun, para ahli juga mengatakan bahwa Anda harus berhati-hati dengan mengumpat, karena umpatan yang tidak profesional dan tidak dewasa tentu saja tidak akan bermanfaat. Mari kita lihat berbagai manfaat mengumpat berikut ini :

  • Mengumpat bisa meningkatkan ambang batas rasa sakit

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Keele, Inggris, tahun 2009, peneliti meminta para mahasiswa untuk memasukkan tangannya ke dalam air dingin. Mereka menemukan fakta bahwa para partisipan mengulang umpatan yang diucapkan secara keras saat tangan mereka berada di dalam air dingin. Tertulis juga di laporan bahwa dengan mengumpat, para partisipan merasa rasa sakit yang dialaminya berkurang ketika mereka mengatakan kata-kata netral.

Dikatakan oleh Emma Byrne, PhD, seorang peneliti dan penulis buku Swearing Is Good For You yang dikutip di laman Health, penelitian mengenai rasa sakit karena air dingin pada tangan mereka tersebut, bisa terasa berbeda ketika mengumpat. “Ketika mereka mengumpat, rasa sakitnya jadi tidak seburuk yang mereka kira,” katanya.

Ada satu teori yang mengatakan bahwa mengumpat dapat memicu respon mekanisme fight or flight, yaitu menghadapi atau melarikan diri dari apa pun yang dianggap sebagai ancaman. Kondisi ini dapat meningkatkan detak jantung dan memompa lebih banyak adrenalin—dua respon fisiologis yang membuat Anda lebih toleran terhadap rasa sakit. Jadi, jika lain kali kaki Anda tersandung kaki kursi atau kaki meja, silakan saja mengumpat ke kursi dan meja.

  • Mengumpat pada waktu yang tepat dapat mengurangi stres

Tengah berjuang menuntaskan deadline yang bertumpuk-tumpuk? Menghadapi klien yang banyak mau? Atau sedang mengalami masalah berat? Hal-hal tersebut dapat membuat Anda stres. Dikatakan lagi oleh Emma, ada penelitian yang dilakukan di ruang kokpit pesawat dan ruang operasi. Dalam penelitian tersebut, pilot dan dokter bedah diizinkan untuk mengumpat saat bekerja. Hasilnya, mereka lebih bisa pulih dari hal-hal yang membuat mereka stres (pada kasus ini seperti kondisi take off yang sulit, atau prosedur operasi yang rumit), dibandingkan dengan pilot dan dokter bedah yang dilarang untuk mengumpat.

Baca Juga : Obat Kanker Kelenjar Getah Bening

  • Mengumpat dapat membantu mengatasi masalah kesehatan

Untuk orang-orang yang baru sembuh dari kanker, atau orang-orang yang menderita penyakit kronis dalam waktu lama, mengumpat dapat membantu dalam hal memproses emosi yang mereka rasakan. Kata Emma, sehubungan dengan pasien kanker – khususnya pasien pria penyintas kanker testis – menunjukkan emosi lewat umpatan adalah salah satu cara untuk mengomunikasikan kesedihan dan rasa kehilangan yang mereka rasakan. Para penderita bisa melakukan hal itu tanpa malu akan rasa kehilangan maskulinitas mereka, baik disalurkan dengan menangis, berteriak, atau mengakui ketakutan yang mereka alami.

Baca Juga : Obat Herbal Gangguan Saraf Mata

  • Mengumpat saat berolahraga dapat membuat Anda secara fisik lebih kuat

Bagi para anggota pusat kebugaran, pastinya Anda sudah familiar dengan latihan genggaman yang dapat meningkatkan kekuatan jari, tangan, dan lengan bawah. Nah, dikatakan oleh Emma, menurut sebuah penelitian, latihan tersebut akan lebih efektif jika Anda mengumpat saat meremas tangan.

Dalam kasus ini, mengumpat diyakini dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan selama beberapa saat. Jika setelah ini Anda berencana nge-gym untuk melatih kekuatan, seperti misalnya angkat beban, cobalah untuk mengumpat. Buktikan bahwa hal tersebut dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan Anda saat mengangkat beban.

  • Mengumpat juga dapat memberikan ketenangan

Banyak ahli yang mengatakan bahwa ketika Anda melepaskan umpatan dari mulut, ada manfaat kesehatan yang Anda dapat. Menurut Neel Burton, psikiater asal Inggris dan penulis buku Heaven and Hell: The Psychology of the Emotions, manfaat kesehatan yang bisa didapat dari mengumpat adalah peningkatan sirkulasi, endorfin, memberikan ketenangan, serta kontrol dan kesejahteraan diri.

Baca Juga : Makanan Yang Bisa Bantu Mengatasi Efek Kecanduan Kafein

Mengumpat Ternyata Bisa Memberikan Manfaat Bagi Kesehatan

Makanan Yang Bisa Bantu Mengatasi Efek Kecanduan Kafein

Kopi memang punya segudang manfaat. Sayangnya, minuman hitam ini juga kaya akan kandungan kafein, yang memiliki segudang efek samping. Jika anda sedang berusaha untuk mengatasi efek kecanduan kafein, ini beberapa Makanan Yang Bisa Bantu Mengatasi Efek Kecanduan Kafein.

Makanan Yang Bisa Bantu Mengatasi Efek Kecanduan Kafein

Makanan Yang Bisa Bantu Mengatasi Efek Kecanduan Kafein | Kafein memang memiliki banyak sekali manfaat seperti membuat tubuh lebih berenergi, lebih semangat, menangkal rasa kantuk dan lin sebagainya. Namun kafein juga kerap membuat seseorang menjadi kecanduan, sehingga tak heran jika banyak diantara kita yang berlebihan dalam mengkonsumsi kopi atau kafein.

Kopi atau kafein akan memberikan dampak positif jika dikonsumsi sesuai kadar yang benar yaitu 1-2 cangkir dalam sehari. Jika kopi atai kafein dikonsumsi secara berlebihan justru akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Untuk mengatasi kecanduan kafein memang bukanlah hal yang mudah, karena kafein memang memberikan efek kecanduang, namun anda harus tetap mengatasinya sebelum hal buruk terjadi pada kesehatan tubuh anda. Nah, dibawah ini ada beberapa makanan yang dapat membantu anda dalam mengatasi masalah kecanduan kafein. Berikut diantaranya :

  • Yogurt

Jika tiba-tiba memangkas asupan kafein, Anda bisa mengalami konstipasi. Ini karena tubuh sudah terbiasa dengan efek diuretik dari kafein. Mengonsumsi lebih banyak probiotik seperti yogurt akan membantu melancarkan sistem pencernaan setelah ditinggalkan kafein.

Baca Juga : Obat Infeksi Hati Asli Teripang

  • Telur

Makan sarapan yang kaya akan protein akan memberi Anda nutrisi dan energi untuk aktif seharian. Salah satu sumber makanan adalah telur. Makan telur di pagi hari akan memberi Anda suntikan energi yang biasanya Anda dapatkan dari kafein.

  • Ginseng

Menambahkan satu sendok teh ginseng ke dalam secangkir susu atau semangkuk sereal bisa membantu Anda menghilangkan keinginan untuk minum kopi.

  • Biji labu atau almond

Segenggam biji labu atau kacang almond di sore hari akan membantu Anda menambah tenaga untuk menghadapi sisa hari. Sesuatu yang biasanya Anda dapatkan dari secangkir kopi sore.

Baca Juga : Obat Herbal Infeksi Pada Empedu

  • Jus lemon

Anda bisa mengganti minuman berkafein favorit dengan jus lemon. Walaupun mungkin rasanya jauh berbeda, meminum jus lemon bisa membantu Anda mencukupi asupan cairan harian dan menurunkan keinginan untuk mencemil sekaligus minum kopi.

  • Teh peppermint

Jika Anda mencoba untuk menjauhkan diri dari minuman berkafein sehari atau dua hari, Anda akan mulai merasakan simtom kecanduan, seperti sakit kepala. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa meminum secangkir teh peppermint yang akan mengurangi sakit kepala Anda.

Nah, itulah Makanan Yang Bisa Bantu Mengatasi Efek Kecanduan Kafein. Kafein memang diperlukan tubuhm namun jika berlebihan tubuh juga akan membencinya. Oleh karena itu, lakukan diet kafin jika anda merasa konsumsi kafein sudah berlebih dan konsumsi makanan diatas agar program yang anda jalani lebih sukses. Sekian dan semoga bermanfaat.

Baca Juga : Minum Teh Bisa Bantu Turunkan Risiko Penyakit Diabetes

Makanan Yang Bisa Bantu Mengatasi Efek Kecanduan Kafein

Minum Teh Bisa Bantu Turunkan Risiko Penyakit Diabetes

Teh sudah menjadi minuman favorit masyarakat. Teh memiliki rasa yang enak dan bisa memberikan sensasi tenang pada pikiran. Selain itu, kebiasaan Minum Teh Bisa Bantu Turunkan Risiko Penyakit Diabetes. Simak selengkapnya dibawah ini.

Minum Teh Bisa Bantu Turunkan Risiko Penyakit Diabetes

Minum Teh Bisa Bantu Turunkan Risiko Penyakit Diabetes | Bagi kebanyakan kita, pagi hari akan menjadi lebih sempurna dengan secangkir teh hangat. Bahkan, bagi sebagian orang, menyeruput teh di pagi hari tak ubahnya bak ritual religius.

Daun teh memang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan. Teh pun dikenal dengan efek kafeinnya, yang memberi dorongan energi instan. Selain itu, teh merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan sangat penting bagi tubuh, karena membantu tubuh melawan radikal bebas yang diketahui dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Antioksidan yang ditemukan pada daun teh adalah senyawa yang dikenal sebagai polifenol. Menurut sebuah penelitian, polifenol juga terbukti bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah. Studi tersebut menyatakan, teh dapat secara signifikan mampu mengurangi glukosa darah pada orang dewasa, sehingga mencegah datangnya diabetes.

Polifenol dalam teh cenderung menghambat penyerapan gula dalam darah. Temuan ini dilansir di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. Disebutkan, polifenol secara signifikan mengurangi jumlah glukosa pada orang dewasa, yang diberi minuman sarat sukrosa sebelumnya.

Baca Juga : Obat Herbal Pneumotorax

Periset mengklaim, dengan mengkonsumsi teh maka lonjakan kadar gula darah yang dipicu aktivitas “ngemil” pada makanan manis dapat diredam.

Teh adalah minuman paling umum kedua yang dikonsumsi di dunia, dan penelitian baru ini menambahkan studi yang telah dipublikasikan.”

Kesimpulan penelitian ini menunjukkan teh itu baik untuk kesehatan dan kesejahteraan,” kata dokter Tim Bond dari Tea Advisory Panel.

Akibatnya, polifenol menurunkan indeks glikemik -kemampuan relatif makanan karbohidrat untuk meningkatkan kadar glukosa dalam darah, dari minuman manis,” kata Bond.

Tim tersebut menguji efek minum teh terhadap 24 partisipan. Setengah dari jumlah itu memiliki kadar gula darah normal. Sementara separuh lainnya telah didiagnosis mengalami pra-diabetes.

Baca Juga : Obat Herbal Gonore Untuk Wanita

Sehari sebelum setiap pengujian kedua kelompok diminta menghindari olahraga dan makan secukupnya. Mereka hanya makan malam dengan makanan dengan kandungan gula rendah. Keesokan paginya, sampel darah mereka diambil dalam keadaan puasa. Selanjutnya, mereka diberi minuman manis baik yang mengandung polifenol teh berdosis tinggi dan rendah.

Kemudian, dalam rentang waktu 30, 60, 90, dan 120 menit diambil sampel darah dari para responden. Mereka lalu mengulangi prosedur itu sebanyak tiga kali dalam jeda satu minggu. Hasil penelitian menunjukkan, mereka yang menerima minuman dengan polifenol -baik kadar tinggi atau rendah, menunjukkan penekanan yang signifikan terhadap lonjakan gula darah.

Baca Juga : Biji-Bijian Yang Mesti Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan jantung

Minum Teh Bisa Bantu Turunkan Risiko Penyakit Diabetes

Biji-Bijian Yang Mesti Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan jantung

Aneka jenis biji-bijian dapat mencegah penyakit kardiovaskular, salah satunya yakni serangan jantung. Ada beragam jenisnya yang Anda bisa konsumsi setiap hari. Inilah Biji-Bijian Yang Mesti Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan jantung.

Biji-Bijian Yang Mesti Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan jantung

Biji-Bijian Yang Mesti Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan jantung | Berhenti merokok, berolahraga, dan makan makanan yang sehat adalah cara yang tepat dan terbaik dalam merawat jantung. Diet dan perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah penyakit jantung, meningkatkan fungsi kardiovaskular, dan membantu usia hidup menjadi lebih lama.

Namun, banyak perdebatan tentang apa sebenarnya yang harus dimakan untuk untuk kesehatan jantung yang optimal? Nah, dibawah ini ada beberapa jenis biji-bijian yang bisa membantu anda mencegah datangnya penyakit jantung dan menjaga jantung tetap sehat, diantaranya :

  • Biji rami

Makanlah satu sampai dua sendok teh biji rami setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung. Benih ini mengandung kaya antioksidan dan asam lemak omega-3, yang tidak hanya menekan tekanan darah dan mengatur stres, tetapi juga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga : Obat Radang Usus Obat Herbal Pelancar Haid

  • Biji chia

Coba tambahkan beberapa biji chia ke dalam segelas air atau minuman Anda. Biji chia mencegah dehidrasi dan memelihara kesehatan jantung. Biji chia juga mengandung asam lemak omega-3, serta asam lemak tak jenuh ganda

  • Biji labu

Biji labu kaya akan magnesium, kalium dan rendah kolesterol. Biji labu dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Biji labu juga dapat mengatur denyut jantung dan pasokan darah ke jantung.

Baca Juga : Obat Herbal Mata Berkabut Obat Herbal Hepatiti B

  • Biji fenugreek

Karena dapat menurunkan kolesterol darah, biji fenugreek dapat mencegah risiko penyakit jantung. Karena biji ini juga tinggi serat dan kaya antioksidan yang baik untuk Anda.

  • Biji wijen

Biji wijen baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung. Karenanya kaya akan asam oleat, yang dapat meningkatkan HDL dalam tubuh.

Nah, itulah Biji-Bijian Yang Mesti Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan jantung. Tak hanya dikonsumsi secara lansung, anda juga bisa menaburkan biji-nijian tersebut diatas bubur oatmeal atau smoothies sebagai konsumsi sehari-hari. Sekian dan semoga bermanfaat.

Baca Juga : Berenang Di Air Dingin Bisa Bantu Atasi Rasa Nyeri

Biji-Bijian Yang Mesti Dikonsumsi Untuk Menjaga Kesehatan jantung

1 2 3 4 5 22