Manfaat Menulis Dengan Tangan Untuk Kesehatan Otak

Di era modern seperti sekarang, kebanyakan orang lebih memilih untuk mengetik dengan keyboard ketimbang dengan tangan. Sebab, hal itu dinilai lebih cepat dan tidak membutuhkan banyak energi. Padahal, tahukah anda ternyata terdapat Manfaat Menulis Dengan Tangan Untuk Kesehatan Otak. Simak selengkapnya dibawah ini.

Manfaat Menulis Dengan Tangan Untuk Kesehatan Otak

Manfaat Menulis Dengan Tangan Untuk Kesehatan Otak | Menulis dengan tangan bisa saja dianggap sudah ketinggalan zaman dengan adanya kemajuan teknologi seperti laptop, tablet PC, dan aplikasi menulis. Tapi, menulis dengan tangan justru diyakini dapat membuat Anda lebih fokus di kelas dan meningkatkan kemampuan belajar.

Namun, hal ini tidak ditunjukkan saat membuat catatan dengan mengetik di laptop. Pelajar yang menulis di catatan menangkap pelajaran lebih baik daripada mereka yang mengetik,” ucap psikolog edukasi Kenneth Kiewra yang melakukan studi tentang perbedaan antara siswa yang menulis dengan catatan dan mengetik di komputer di Universitas Nebraska.

Sementara, hasil penelitian dari Universitas Princeton dan University California menunjukkan pelajar yang menulis menggunakan tangan pada umumnya memberikan performa yang lebih baik di sekolah daripada yang menulis di komputer.

Lebih lanjut, studi ini mengatakan, dibandingkan dengan mereka yang mengetik catatan mereka, orang-orang yang menulis dengan tangan bisa belajar lebih baik, menyimpan informasi lebih lama, dan lebih mudah memahami ide-ide baru.

Baca Juga : Obat Herbal Mata Berkabut

Dikutip dari Foxnews, Kiewra mengatakan sejak manusia mengambil pena untuk menulis di kertas, menulis catatan bisa mempercepat para ahli kimia untuk belajar. Caranya, dengan mengubah apa yang didengar dan dilihat menjadi sesuatu yang tersimpan lalu dapat dipelajari nantinya.

Selain itu, menulis juga merangsang otak, dan otak akan membayangkan bagaimana ilmu itu berlangsung. Nah, menurut psikolog di Harvard University, Michael Friedman, menulis catatan adalah proses yang dinamis. Dengan menulis, maka Anda akan memproses apa yang didengar di dalam pikiran Anda.

Penelitian soal masalah menulis dengan tangan memang sudah dilakukan berabad-abad lalu. Hanya saja, kini peneliti lebih fokus pada alat yang digunakan untuk menulis. Mencatat dengan pensil pun pertama kali dilakukan di abad ke-17 dan informasi yang diterima otak pun tidak begitu berbeda hasilnya dibandingkan dengan saat mencatat menggunakan pulpen di kemudian hari.

Nah itu dia penjelasan mengenai Manfaat Menulis Dengan Tangan Untuk Kesehatan Otak. Ada sejumlah studi yang menunjukan bahwa selama masa perkembangan, anak-anak yang rajin menulis dengan tangan memiliki retensi memori yang lebih baik.

Baca Juga : Penyebab Sakit Kepala Saat Menstruasi Dan Cara Mengatasinya

Manfaat Menulis Dengan Tangan Untuk Kesehatan Otak

Penyebab Sakit Kepala Saat Menstruasi Dan Cara Mengatasinya

Saat datang bulan, berbagai keluhan dirasakan oleh tubuh wanita, mulai dari nyeri perut, mual hingga sakit kepala. Kondisi ini sebenarnya wajar. Tapi tahukah anda apa penyebab sakit kepala saat datang bulan?? Simak dibawah ini untuk mengetahui Penyebab Sakit Kepala Saat Menstruasi Dan Cara Mengatasinya.

Penyebab Sakit Kepala Saat Menstruasi Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Sakit Kepala Saat Menstruasi Dan Cara Mengatasinya | Sakit kepala pada dasarnya dapat disebabkan banyak hal. Namun, sakit kepala saat menstruasi umumnya disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh wanita. Para ahli menemukan bahwa sakit kepala atau bahkan migrain biasanya muncul antara dua hari menjelang haid, hingga tiga hari pertama menstruasi Anda. Sakit kepala saat haid juga biasanya lebih parah dibanding waktu-waktu lain saat sedang tidak haid.

Sebabnya tak lain dan tak bukan adalah hormon estrogen yang turun mendadak selama PMS dan menstruasi sehingga dapat memicu sakit kepala. Hormon estrogen juga berfungsi mengaktifkan bagian otak yang mengatur rasa nyeri. Semakin rendah estrogen, semakin sedikit pula sumber daya otak untuk meredakan nyeri atau mematikan rasa sakit.

Menurut para ahli di National Migraine Centre, lebih dari separuh wanita yang rutin mengalami migrain, akan mengalami migrain yang lebih parah menjelang atau selama haid. Penelitian menunjukkan bahwa risiko sakit kepala meningkat 25 persen dalam lima hari menjelang hari pertama menstruasi, dan risiko tersebut meningkat menjadi 71 persen dalam dua hari sebelum menstruasi dimulai. Risiko sakit kepala paling tinggi terjadi pada hari pertama dan dua hari setelah menstruasi.

Baca Juga : Obat Herbal Radang Ginjal

Cara Mengatasinya :

Sakit kepala menstruasi tidaklah mengancam nyawa, meski menimbulkan gejala yang menjengkelkan. Jadi sebaiknya hindari obat penghilang rasa sakit untuk menyembuhkan sakit kepala ini. Cobalah beberapa cara alami yang bisa meredakan sakit kepala saat menstruasi.

  • Makan makanan kaya estrogen
    Tingkat estrogen mulai drop satu atau dua hari sebelum wanita mulai pendarahan menstruasi. Jadi konsumsilah makanan kaya estrogen, seperti udang dan jamur, beberapa hari sebelum menstruasi jatuh tempo.
  • Anti-diuretik
    Retensi air dalam tubuh adalah salah satu alasan yang mungkin memperburuk rasa sakit Anda. Jadi hindari diuretik seperti garam dan konsumsi makanan anti-diuretik sebagai gantinya. Ini akan mengurangi retensi air dalam tubuh Anda.
  • Minum cukup air
    Dehidrasi hanya akan membuat keadaan menjadi lebih buruk. Jadi hindari konsumsi kopi dan teh. Minumlah banyak air dan cairan untuk menjaga diri tetap terhidrasi.

Baca Juga : Alasan Nasi Merah Lebih Menyehatkan Ketimbang Nasi Putih

Penyebab Sakit Kepala Saat Menstruasi Dan Cara Mengatasinya

Alasan Nasi Merah Lebih Menyehatkan Ketimbang Nasi Putih

Nasi putih dianggap lebih banyak mengandung gula sehingga dibatasi konsumsinya. Sebagai gantinya, nasi merah menjadi idola baru yang dianggap lebih menyehatkan? Tapi benarkah demikian?? Lalu apa Alasan Nasi Merah Lebih Menyehatkan Ketimbang Nasi Putih?

Alasan Nasi Merah Lebih Menyehatkan Ketimbang Nasi Putih

Alasan Nasi Merah Lebih Menyehatkan Ketimbang Nasi Putih | Nasi merah sering dijadikan alternatif makanan pokok selain nasi putih. Bahkan nasi merah dijadikan asupan utama bagi mereka yang sedang berdiet atau menjalani pola hidup sehat. Apakah Anda tahu apa saja perbedaan beras merah dengan beras putih dari segi kandungan gizi? Ini jawabannya :

  • Seratnya lebih tinggi

Beras merah dianggap sebagai salah satu jenis beras yang paling bernutrisi, karena proses produksinya tanpa pembuangan kulit. Satu gelas beras merah mengandung 218 kalori, 4.5 gram protein, 1.8 gram lemak, 3.5 gram serat, dan 45.8 gram karbohidrat.

Sedangkan dengan porsi yang sama, beras putih mengandung 242 kalori, 4.4 gram protein, 0.4 gram lemak, 53.2 gram karbohidrat, dan 0.6 gram serat. Beras merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dengan kalori yang lebih rendah jika dibandingkan dengan beras putih.

  • Vitaminnya lebih banyak

Beras merah merupakan sumber thiamine, niacin, dan vitamin B6 yang baik. Pada satu porsi beras merah mengandung 0.2 mg thiamine, 2.6 mg niacin, dan 0.3 mg vitamin B6.

Beberapa beras putih yang dijual di pasaran kini menambahkan vitamin B yang umumnya hilang pada masa pengolahan. Vitamin B ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Baca Juga : Obat Darah Beku

  • Mineralnya lebih kaya

Setiap porsi beras merah dapat memberikan kandungan 86 mg magnesium (22% dari anjuran asupan harian) dan 150 mg fosfor (15% dari anjuran asupan harian).

Sedangkan beras putih ‘hanya’ menyumbang 24 mg magnesium dan 69 mg fosfor. Magnesium penting untuk menjaga fungsi imunitas, jantung, dan saraf.

Sementara fosfor dibutuhkan untuk menjaga kesehatan fungsi ginjal, tulang, dan gigi.

  • Indeks glikemiknya lebih rendah, baik untuk mengontrol gula darah

Berdasarkan jurnal yang dipublikasikan di International Journal of Food Science and Nutrition tahun 2006, mereka yang makan beras merah memiliki kadar gula darah yang lebih rendah setelah makan jika dibandingkan dengan beras putih.

Mengapa? Hal tersebut dikarenakan indeks glikemik beras merah lebih rendah (55) jika dibandingkan dengan beras putih (86). Hal ini dikarenakan oleh kandungan serat, polifenol dan phytic acid yang lebih tinggi pada beras merah.

Indeks glikemik adalah kemampuan suatu makanan untuk meningkatkan kadar gula di dalam darah. Indeks glikemik yang rendah mengindikasikan makanan tersebut lebih sehat dan aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Dengan mengganti konsumsi nasi putih Anda dengan nasi merah, menurut penelitian yang diterbitkan di Archives of Internal Medicine tahun 2011, risiko diabetes Anda dapat menurun.

  • Kalorinya lebih sedikit, efektif menurunkan berat badan

Mengganti nasi putih yang biasa Anda konsumsi dengan nasi merah dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan, karena menyumbang kalori lebih sedikit.

Selain itu, nasi merah memiliki kadar serat yang lebih tinggi sehingga dapat membuat Anda lebih cepat kenyang dan tidak makan berlebihan.

Namun, dengan mengonsumsi nasi merah yang dimasak dari beras ini setiap hari tidak serta-merta akan membuat Anda menjadi langsing. Karena dalam menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi kalori lebih sedikit dan membakar kalori lebih banyak melalui olahraga.

Baca Juga : Gerakan Yoga Untuk Membantu Mengendalikan Diabetes

Alasan Nasi Merah Lebih Menyehatkan Ketimbang Nasi Putih

Gerakan Yoga Untuk Membantu Mengendalikan Diabetes

Berolahraga teratur, diiringi gaya hidup sehat dapat mencegah kena diabetes. Latihan kebugaran itu bisa berbagai macam, termasuk yoga. Di antara banyak jenis gerakan yoga, sejumlah studi kesehatan menunjukkan beberapa gerakannya dapat membantu menangani kondisi kronis, termasuk diabetes. Inilah Gerakan Yoga Untuk Membantu Mengendalikan Diabetes.

Gerakan Yoga Untuk Membantu Mengendalikan Diabetes

Gerakan Yoga Untuk Membantu Mengendalikan Diabetes | Sama halnya seperti orang sehat yang berlatih yoga, akan ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda raup dari rajin beryoga. Pada dasarnya, yoga adalah latihan yang menggabungkan kerja fisik, teknik pernapasan, relaksasi, serta menyelaraskan tubuh, mental, dan holistik Anda.

Selama yoga, pikiran Anda pun akan berhenti sejenak agar tetap fokus dan tenang untuk melihat gambaran besar dari masalah Anda sebenarnya. Ini membuat Anda lebih mampu mawas diri dan bertindak atas dasar kesadaran penuh, bukannya kepanikan semu.

Seiring waktu, yoga akan melatih Anda untuk mulai mengganti pola makan dan gaya hidup Anda secara naluriah untuk mencegah alam bawah sadar Anda merusak apa yang telah susah payah dibangun selama ini. Semua hal tersebut baik dilakukan untuk orang yang memiliki diabetes.

Dilihat dari sisi perbaikan gejala, sebuah artikel dalam Journal of Yoga and Physical Therapy menemukan bahwa berlatih yoga duduk selama 10 menit dapat membawa dampak yang baik untuk kestabilan kadar glukosa dalam darah, denyut jantung, dan tekanan darah diastolik.

Studi ini melihat secara khusus bagaimana manfaat yoga untuk diabetes. Meski hanya dalam lingkup penelitian yang kecil, tetapi tetap saja ini menunjukkan bahwa melakukan yoga sebagai “teman pendamping” dapat meningkatkan efektivitas pengobatan medis diabetes Anda.

Gerakan Yoga Untuk Pasien Diabetes

  • Mountain pose

Pose yoga yang pertama ini merupakan pose yang paling mudah. Posisikan Anda berdiri dengan tangan di sisi dan kaki rata di lantai. Buat kaki Anda berdiri sejajar dan sedikit terpisah. Selanjutnya, tarik napas, lalu angkat lengan ke atas dan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke atas. Buang napas, perlahan pelan-pelan turunkan lengan. Ulangi beberapa kali sembari mengatur napas Anda agar stabil.

Baca Juga : Obat Penghilang Bopeng

  • Downward facing dog

Selanjutnya, pose yoga yang kedua ini bisa dimulai dengan tangan dan lutut, jari kaki terselip di bawah. Lalu pelan-pelan luruskan kaki, dan angkat pinggul ke langit-langit dan buat bagian panggul, bokong dan tulang ekor sejauh mungkin ke bagian atas.

Posisi tubuh harus membentuk huruf V terbalik. Fokuskan diri pada tekanan di tangan dan kaki ke lantai. Lalu, posisikan berat badan pada kaki, bukan tangan. Tahan 5 sampai 10 detik, setelahnya hembuskan tangan sembari menekuk lutut dan meregangkan tubuh untuk beberapa saat.

  • Child pose

Pose ini adalah pose istirahat yang baik untuk dilakukan di antara pose yoga yang sederhan menuju ke yang lebih sulit atau menantang secara fisik. Pertama, mulailah dengan duduk di atas kaki, lutut beberapa inci terpisah. Perlahan turunkan kepala menuju matras yoga, dan tekuk badan dengan posisi perut di atas paha. Setelahnya, regangkan lengan ke depan menyentuh bagian depan alas matras di depan kepala. Tahan selama 10-20 detik, pose yoga ini cukup bikin rileks tulang ekor hingga tumit Anda.

  • Bridge pose

Pose ini membuat tubuh Anda seolah membentuk jembatan. Pertama, mulailah dengan berbaring telentang, lutut ditekuk, kaki rata di lantai, selebar pinggul. Lalu, tekan tumit ke arah matras dan angkat panggul Anda.

  • Tree pose

Pose yoga terakhir ini merupakan pose sesi pendinginan tubuh Anda setelah berlatih. Mulailah dengan berdiri dengan kaki kanan rata di lantai, kaki kiri diangkat sampai ke pangkal paha bagian dalam Jaga tangan tetap bersentuhan di depan dadam, atau Anda berpegangan pada kursi atau dinding untuk membantu keseimbangan. Ulangi dengan kaki lainnya sembari mengatur napas perlahan.

Baca Juga : Beragam Posisi Tidur Dan Pengaruhnya Pada Kesehatan

Gerakan Yoga Untuk Membantu Mengendalikan Diabetes

Beragam Posisi Tidur Dan Pengaruhnya Pada Kesehatan

Mungkin ketika anda tidur, anda dapat melakukan berbagai macam posisi tidur untuk membuat anda lebih nyaman. Akan tetapu apakah anda tahu bahwa posisi tidur berpengaruhi dalam kesehatan tubuh anda?? Inilah Beragam Posisi Tidur Dan Pengaruhnya Pada Kesehatan.

Beragam Posisi Tidur Dan Pengaruhnya Pada Kesehatan

Beragam Posisi Tidur Dan Pengaruhnya Pada Kesehatan | Ketika berbicara tentang tidur, semua orang pasti memiliki posisi masing-masing yang akan membuat nyaman. Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky, entah tidur dengan telentang, miring atau tengkurap, posisi tidur ternyata mampu mempengaruhi kesehatan tubuh anda. Berikut penjelasannya :

  • Tidur telentang memiliki manfaat yang sama dengan melakukan Yoga

Tidur dengan posisi telentang ternyata sama manfaatnya ketika Anda melakukan gerakan yoga “Savasana” atau yang biasa disebut dengan “death pose” yaitu posisi berbaring lurus. Para ahli Yoga menjelaskan posisi ini bisa memperbaiki postur tubuh, mengurangi sakit kepala, memulihkan energi dan mengurangi insomnia. Terlebih jika matras yang dipakai mengikuti bentuk tubuh Anda saat tidur.

Satu-satunya masalah pada posisi ini adalah pada orang orang yang sering mendengkur dikarenakan lidah nya terjatuh ke belakang dan mengganggu saluran pernafasan sehingga timbullah suara mendengkur.

  • Tidur tengkurap bisa mencederai leher

Banyak orang tidur dengan posisi tengkurap baik secara sadar atau tidak sadar, dan dalam jangka waktu yang cukup lama. Hal tersebut sangat berpotensi mencederai beberapa bagian tubuh Anda, terutama leher Anda. Ketika Anda tengkurap untuk waktu yang lama, anda meletakkan tekanan yang tidak semestinya pada bagian atas tubuh anda. Anda juga menaruh leher anda pada posisi yang tidak nyaman.

Masalah tidur tengkurap tidak hanya pada leher. Anda juga akan meletakkan beban terlalu berat pada paru paru Anda, yang bisa mengganggu sistem pernapasan. Posisi tidur tengkurap harus dihindari sebisa mungkin.

Baca Juga : Obat Herbal Pelancar Haid

  • Tidur miring ke kiri bagus untuk jantung

Posisi tidur miring ke kiri membantu sirkulasi dan peredaran darah pada jantung, dan juga menghindari tekanan langsung pada liver. Oleh sebab itulah banyak ahli kandungan yang menyarankan ibu hamil untuk tidur dengan posisi miring ke kiri dikarenakan Posisi tersebut secara riset adalah posisi paling nyaman saat mengandung, dan juga dipercaya sirkulasi gizi bayi melalui ari ari bisa disalurkan dengan lebih baik.

  • Tidur miring ke kanan menaikkan asam lambung

Tidur miring ke kanan dapat meningkatkan resiko naiknya asam lambung yang dapat menyebabkan insomnia dan rasa tidak nyaman pada perut. Penderita asam lambung sebaiknya melatih tidur dengan cara berganti posisi ke kiri pada malam hari.

Baca Juga : Makan Sambil Menonton TV Bisa Sebabkan Kegemukan

Beragam Posisi Tidur Dan Pengaruhnya Pada Kesehatan

Makan Sambil Menonton TV Bisa Sebabkan Kegemukan

Makan sambil nonton televisi memang menyenangkan. Namun, tak baik untuk kesehatan. Salah satu dampaknya, bisa bikin berat badan Anda melonjak. Lalu apa alasan Makan Sambil Menonton TV Bisa Sebabkan Kegemukan ? Simak penjelasannya dibawah ini.

Makan Sambil Menonton TV Bisa Sebabkan Kegemukan

Makan Sambil Menonton TV Bisa Sebabkan Kegemukan | Ada alasan mengapa dibuat ruang dan meja makan, yaitu agar Anda dan keluarga memiliki waktu khusus untuk makan tanpa terganggu oleh kegiatan lain. Makan sambil melakukan kegiatan lain, termasuk menonton televisi, diyakini dapat membuat fokus Anda terpecah dan secara tak sadar akan membuat Anda lebih gemuk.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr Brian Wansink dari Cornell University, AS, dan Dr Ellen van Kleef dari Wageningen University, Belanda, menemukan bahwa mematikan televisi dan berbagi makanan di meja makan bersama keluarga merupakan cara sehat untuk makan. Keduanya setuju bahwa alasannya adalah karena lingkungan sangat mempengaruhi pola makan.

Studi ini dilakukan dengan meneliti hubungan antara rutinitas makan malam dan indeks massa tubuh (IMT) dari 190 orang tua dan 148 anak. IMT sendiri merupakan ukuran lemak tubuh yang membandingkan berat badan terhadap tinggi badan.

Orang tua yang berpartisipasi dalam studi ini diminta untuk mengisi kuesioner tentang kebiasaan makan dalam pada keluarganya. Mereka diberi pertanyaan mengenai berapa hari mereka melakukan perbincangan mengenai aktivitas masing-masing anggota keluarga selama waktu makan. Setelah mengisi kuesioner, berat dan tinggi badan para orang tua dan anak-anaknya diukur.

Hasilnya, ditemukan bahwa ritual makan malam keluarga berkaitan dengan IMT orang tua dan anak. Mereka yang memiliki IMT tinggi memiliki kebiasaan makan sambil menonton TV. Sementara mereka yang terbiasa makan di meja makan atau ruang makan memiliki IMT yang lebih rendah.

Ditemukan pula bahwa anak perempuan yang sering membantu orang tuanya menyiapkan makan malam juga memiliki IMT yang lebih tinggi dan hasil ini tidak terlalu signifikan pada anak laki-laki.

Baca Juga : Obat Rahim Kering

Studi ini menegaskan bahwa ‘pengalihan’ perhatian saat makan akan mempengaruhi pola makan dari masing-masing anggota keluarga itu sendiri. Jika Anda ingin memperkuat hubungan keluarga dan menjaga kesehatan, pertimbangkan untuk membuat waktu makan malam menjadi lebih terfokus dan interaktif. Dimulai dengan mematikan TV dan saling menceritakan aktivitas masing-masing.

Trik mengatasinya bagi Anda yang biasa makan sambil nonton

  • Makan dengan piring kecil. Karena ukuran piring atau mangkuk bisa memengaruhi jumlah makanan yang Anda makan, maka cobalah untuk makan dengan piring yang lebih kecil agar asupan makan Anda lebih sedikit.
  • Fokus saat makan. Pastikan Anda selalu makan di meja makan dan tidak sambil melakukan kegiatan apapun, sehingga Anda lebih fokus saat makan.
  • Singkirkan makanan yang tidak sehat dari pandangan Anda. Hal ini dilakukan agar Anda tidak ingin memakan makanan tersebut

Untuk lebih mengontrol asupan Anda, juga sebaiknya Anda perhatikan baik-baik semua yang Anda makan. Coba lihat piring Anda sebelum Anda mulai makan dan ingat apa saja yang sudah Anda makan sebelumnya.

Pastikan Anda dalam keadaan benar-benar lapar saat Anda makan, bukan lapar palsu. Anda bisa minum segelas air putih terlebih dahulu sebelum Anda makan. Jika beberapa menit kemudian Anda sudah tidak merasakan lapar, mungkin perasaan lapar Anda adalah palsu.

Anda juga harus ingat bahwa Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit setelah makan untuk merasakan kenyang. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berhenti makan sebelum Anda benar-benar merasa kenyang.

Baca Juga : Hal Tak Terduga Yang Menyebabkan Sakit Kepala

Makan Sambil Menonton TV Bisa Sebabkan Kegemukan

Hal Tak Terduga Yang Menyebabkan Sakit Kepala

Hampir semua orang pernah sakit kepala. Sakit kepala terkadang datang tiba-tiba dan sangat menganggu aktivitas sehari-hari. Penyebab setiap orang terserang sakit kepala pun berbeda-beda. Banyak hal yang bisa menjadi pemicu sakit kepala. Inilah Hal Tak Terduga Yang Menyebabkan Sakit Kepala.

Hal Tak Terduga Yang Menyebabkan Sakit Kepala

Hal Tak Terduga Yang Menyebabkan Sakit Kepala | Setiap tahun, sekitar 90% populasi global menderita sedikitnya sakut kali sakit kepala, mulai dari yang ringan hingga yang kronik. WHO bahkan menyebutkan sakit kepala merupakan penyakit yang paling jarang terdiagnosa dan tidak ditangani.

Sekitar 40% penderita sakit kepala menderita nyeri kepala berat, berulang atau tak tertahankan. Penyebab nyeri kepala sendiri sangat banyak, namun yang paling sering adalah karena stres dan hidung tersumbat. Meski begitu ada beberapa penyebab nyeri kepala yang jarang diduga. Berikut diantaranya :

  • Film 3D dan televisi

Film dan televisi yang memiliki teknologi tiga dimensi (3D) kini sedang digemari. Padahal, gambar-gambar dalam film tersebut bisa menyebabkan ketegangan pada mata dan memicu sakit kepala.

Ilusi yang kita lihat pada film 3D tidak dikalibrasi sama di otak seperti halnya yang dilihat mata. Akibatnya otak bekerja lebih keras dan hal ini pada sebagian orang akan menyebabkan nyeri kepala,” kata Dr.Deborah Friedman, ahli mata dari University of Rochester Medical Center, New York, AS.

  • Mengunyah permen

Mengunyah permen dalam waktu lama akan menyebabkan tekanan pada sendi dan otot pada pertemuan tulang rahang dengan tengkorak kepala sehingga memicu rasa nyeri kepala. Selain itu, permen yang mengandung pemanis buatan seperti aspartam juga bisa memicu sakit kepala.

  • Polusi elektromagnetik

Apakah pemukiman Anda dekat dengan sumber listrik tegangan tinggi? Ataukah tempat tidur Anda dekat dengan peralatan elektronik seperti televisi, komputer, atau radio? Jika iya, polusi elektromagnetik yang berasal dari benda-benda tersebut bisa menyebabkan nyeri kepala.

Baca Juga : Obat Kista Ovarium

  • Obat pereda nyeri

Beberapa jenis obat pereda nyeri alias painkiller bisa menyebabkan nyeri kepala karena mengandung zat-zat kombinasi termasuk kafein. Kebiasaan mengonsumsi pereda nyeri bisa menyebabkan efek kambuh kembali begitu efek obatnya hilang. Karena itu biasakan untuk mengonsumsi pereda nyeri tunggal, seperti aspirin atau ibuprofen.

  • Cuaca

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Neurology menyebutkan cuaca panas dan tekanan udara barometrik yang rendah akan memicu sakit kepala.

  • Hubungan seks

Nyeri kepala yang timbul setelah berhubungan seksual bisa disebabkan karena aktivitas seksual itu sendiri atau karena ada kondisi gangguan yang tidak terdeteksi, seperti aneurisme.

  • Diet

Dr. Sunita Tube mengemukakan bahwa ternyata pola makan dan konsumsi makanan tertentu juga dapat memicu sakit kepala. Salah satu penyebab paling umum penyebab sakit kepala saat diet adalah, terjadinya perubahan pola makan dengan mengurangi asupan kalori secara tiba-tiba.

Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda menjalani diet dengan mengurangi atau menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Selain itu, jika Anda melewatkan waktu makan, kondisi ini dapat memicu sakit kepala. Bahkan asupan air yang sangat rendah dapat memicu sakit kepala,” kata Niti Desai, konsultan gizi asal India.

  • Kandungan Tyramine

Tyramine bekerja dengan cara mengurangi kadar serotonin di otak dan mempengaruhi pelebaran pembuluh darah sehingga dapat memicu sakit kepala. Tyramine, salah satu jenis asam amino yang menyebabkan sakit kepala. Tyramine terdapat dalam beberapa makanan tertentu, misalnya anggur merah, keju, coklat, minuman beralkohol, dan daging olahan tertentu.

  • Minuman Beralkohol

Seorang ahli gizi bernama Dr. Dube mengatakan bahwa anggur merah mengandung tyramine. Anggur merah mengandung phytochemical yang disebut fenol, yang mungkin menjadi pemicu utama sakit kepala. Bagi sebagian orang, mengonsumsi alkohol tertentu bisa mengakibatkan migrain. Senyawa lain yang terkandung pada bir, wiski, dan anggur juga dapat menghilangkan kadar serotonin –hormon yang dapat membuat kita menjadi tenang, yang akhirnya dapat memicu migrain.

  • Kopi

Berhati-hatilah bagi Anda yang terbiasa mengonsumsi kopi setiap harinya. Dr. Nupur Krishnan, seorang ahli gizi, berkata bahwa kopi adalah zat adiktif ringan dan dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan konsentrasi. Berhenti minum kopi dengan tiba-tiba juga dapat menyebabkan sakit kepala, mudah marah, dan gejala lainnya.

Baca Juga : Menurut Studi, Hamil Bikin Perempuan Jadi Lebih Pelupa

Hal Tak Terduga Yang Menyebabkan Sakit Kepala

Menurut Studi, Hamil Bikin Perempuan Jadi Lebih Pelupa

Banyak yang merasakan dan bilang kalau mama hamil jadi pelupa. Tapi memang benar adanya, Menurut Studi, Hamil Bikin Perempuan Jadi Lebih Pelupa. Simak penjalasannya dibawah ini.

Menurut Studi, Hamil Bikin Perempuan Jadi Lebih Pelupa

Menurut Studi, Hamil Bikin Perempuan Jadi Lebih Pelupa | Istilah momnesia menjadi istilah yang digunakan untuk menjelaskan kurangnya memori otak pada saat hamil. Apakah benar Mama akan menjadi pelupa saat hamil?

Nyatanya, hal itu tidak sepenuhnya terjadi. Helen Christensen, Ph,D, dari The Australian National University mengungkapkan kapasitas otak tidak berubah selama kehamilan.

Wajar jika seseorang mengalami gangguan memori ketika sedang sibuk, stres atau kurang tidur,” ujar Christensen.

Gangguan tidur ternyata menjadi hal yang paling sering menyebabkan masalah pada memori. Ketika Mama kurang tidur dan tidur kurang berkualitas, kemampuan kognitif akan menurun. Selain itu perubahan hormon juga turut mempengaruhi kemampuan otak.

Hormon progesteron dan estrogen yang dapat mengubah kerja otak 15 sampai 40 kali. Kedua hormon ini bahkan dapat memengaruhi semua jenis neuron di otak.

Belum lagi kontraksi rahim yang dapat meningkatkan hormon oksitosin. Tubuh yang menyiapkan diri untuk memproduksi ASI juga mengalami peningkatan hormon oksitosin sehingga dapat memengaruhi kerja otak.

Baca Juga : Obat Keputihan Abnormal | Obat Herbal Gastritis

Meskipun tidak ada penurunan kemampuan otak, saat hamil otak memilih prioritas lain seperti kesehatan kehamilan dan kepentingan seputar bayi. Kondisi inilah yang membuat Mama semakin terlihat pelupa kala hamil.

Lalu apa yang perlu Mama lakukan untuk mengatasi ini? Donnica Moore, MD, seorang ahli kesehatan perempuan mengatakan untuk tidak banyak memikirkan banyak hal saat hamil.

Saat hamil wanita cenderung memikirkan bayi dalam kandungan. Lebih baik hindari memikirkan hal-hal lain yang rumit,” ujarnya.

Tidur yang cukup juga jadi saran umum para ahli agar menghindari menjadi pelupa saat hamil. Tidur atau beristirahat tidak hanya terjadi pada malam hari saja.

Beristirahat sejenak di siang hari dapat membantu mencukupi kebutuhan tidur sepanjang hari.

Gunakan pengingat misalnya dengan kertas kecil untuk membantu Mama mengingat apa yang perlu dilakukan.

Baca Juga : Manfaat Menyehatkan Dibalik Segarnya Air Tebu

Menurut Studi, Hamil Bikin Perempuan Jadi Lebih Pelupa

Manfaat Menyehatkan Dibalik Segarnya Air Tebu

Mungkin Anda pernah melihat minuman air tebu yang dijual di pinggir jalan, tapi sudahkan mencobanya? Ada banyak alasan mengapa Anda perlu mencoba minum air tebu. Dikarenakan didalamnya terdapat Manfaat Menyehatkan Dibalik Segarnya Air Tebu.

Manfaat Menyehatkan Dibalik Segarnya Air Tebu

Manfaat Menyehatkan Dibalik Segarnya Air Tebu | Tebu merupakan tanaman yang paling banyak ditemui di Indonesia. Oleh karena itu orang Indonesia menemukan banyak cara kreatif dalam mengolah tebu sehingga dapat dijadikan sebagai olahan minuman yang menyegarkan, salah satunya adalah air tebu. Ternyata dibalik olahan air tebu yang menyegarkan tersimpan beberapa manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaat dari air tebu untuk kesehatan tubuh :

  • Merawat kulit

Air tebu mengandung asam glikolat yang memberikan efek antioksidan pada kulit. Bila mengonsumsi air tebu secara teratur, dapat membersihkan radang dan infeksi kulit, memperbaiki penampilan kulit, dan mengurangi tanda penuaan.

  • Kepadatan tulang

Air tebu dapat meningkatkan kadar kalsium, zat besi, kalium, magnesium, dan mangan dalam tubuh. Sumber mineral tersebut merupakan komponen penting untuk memperkuat tulang Anda. Dengan begitu, air tebu dapat mencegah berkembangnya osteoporosis. Mengonsumsi air tebu secara rutin maka dapat membuat tulang Anda tetap kuat seiring bertambahnya usia.

  • Menurunkan kadar kolesterol

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi air tebu murni dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, baik kolesterol LDL dan trigliserida. Hal ini yang juga dapat melindungi kesehatan jantung Anda dan mencegah terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah seiring bertambahnya usia.

  • Mengelola stres dan membantu tidur lebih nyenyak

Air tebu mengandung beberapa asam amino yang dapat menyeimbangkan kadar hormon stres. Selain itu, asam amino tersebut juga dapat membantu Anda mengatasi masalah sulit tidur. Dengan mengonsumsi air tebu, Anda dapat tidur lebih nyenyak dan membuat pikiran Anda lebih tenang.

  • Mengendalikan tekanan darah

Kandungan kalium dalam air tebu mampu mengurangi ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga dapat menurunkan atau mengendalikan tekanan darah secara efektif. Selain itu, air tebu juga dapat mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Baca Juga : Obat Herbal Penglihatan Buram

  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Air tebu dapat membantu Anda untuk merangsang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah infeksi, khusunya pada lambung, hati, dan saluran pernapasan. Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada air tebu. Selain itu, air tebu juga dapat membantu mencegah timbulnya penyakit kronis seperti kanker prostat dan kanker payudara.

  • Menjaga kesehatan ginjal

Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa mengonsumsi air tebu dapat mengurangi ririko terjadinya infeksi saluran kemih dan batu ginjal. Hal ini dikarenakan manfaat air tebu sebagai detoksifikasi tubuh dan juga dapat melindungi fungsi pusat detoksifikasi tubuh.

  • Jadi pengganti gula pasir untuk diabetes

Air tebu mengandung gula alami yang memiliki indeks glikemik yang rendah, dibandingkan gula olahan lain. Sehingga boleh dikonsumsi untuk pasien diabetes. Bagi orang yang tidak memiliki diabetes tipe 2, air tebu sebenarnya dapat menurunkan dan mengendalikan kadar gula darah, bila dikonsumsi secukupnya. Namun, jika Anda memiliki diabetes tipe 2, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air tebu ini.

  • Menambah energi

Glukosa alami dalam air tebu dapat membantu meningkatkan energi pada tubuh Anda. Tebu mengandung sebuah senyawa aktif dan glukosa alami yang bisa meningkatkan energi untuk tubuh. Glukosa dan senyawa elektrolit dalam tebu bisa meningkatkan energi karena mendorong metabolisme dalam tubuh. Selain itu, zat gula menjadi salah satu penambah energi yang paling besar terutama saat musim panas.

  • Merawat kandungan ibu hamil

Banyak peneliti yang menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi air tebu selama kehamilan. Pada ibu hamil, manfaat air tebu adalah meningkatkan metabolisme, memperbaiki pencernaan, dan mengurangi gejala morning sickness. Selain itu, air tebu akan memberikan energi sepanjang hari untuk ibu hamil, karena indeks glikemiknya yang rendah.

Air tebu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil secara alami, daripada harus mengandalkan obat-obatan atau antibiotik. Ini juga membantu menghilangkan gejala sembelit serta keluhan lain yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil.

Nah, jika anda sedang mencari alternatif minuman sehat, tidak ada salahnya untuk mencoba air tebu. Itulah informasi Manfaat Menyehatkan Dibalik Segarnya Air Tebu, semoga bermanfaat.

Baca Juga : Jenis-Jenis Insomnia Yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Manfaat Menyehatkan Dibalik Segarnya Air Tebu

Jenis-Jenis Insomnia Yang Mungkin Belum Anda Ketahui

tahukah anda ternyata Insomnia terdiri atas beberapa jenis, jadi bukan satu jenis yang sering disangkan oleh orang. Lalu apa saja jenis insomnia yang kerap diderita tersebut? Simak dibawah ini untuk mengetahui Jenis-Jenis Insomnia Yang Mungkin Belum Anda Ketahui.

Jenis-Jenis Insomnia Yang Mungkin Belum Anda Ketahui

Jenis-Jenis Insomnia Yang Mungkin Belum Anda Ketahui | Kebanyakan orang hanya tahu bahwa insomnia adalah masalah sulit tidur. Padahal sebenarnya, definisi ini kurang tepat. Insomnia adalah ketidakmampuan untuk mendapatkan tidur berkualitas agar Anda bisa terbangun di pagi hari dengan semangat. Seseorang yang memiliki insomnia merasa kesulitan untuk terlelap di malam hari, tetap tertidur sepanjang malam, dan/atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh. Jenis insomnia pun ternyata ada banyak.

Jenis Insomnia

Dirangkum dari International Classification of Sleep Disorder, ada sebelas jenis insomnia. Berikut ulasannya.

  • Susah tidur (sleep onset insomnia)

Anda dikatakan sulit tidur ketika Anda merasa sulit untuk mulai tidur. Anda sudah berbaring di kasur, sudah memejamkan mata dan siap untuk tidur, tapi tidak kunjung bisa terlelap. Akibatnya, Anda terus terbaring terjaga selama berjam-jam, menatapi gelapnya langit-langit rumah.

Sleep onset insomnia juga menyebabkan Anda sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali tidur lagi, dan/atau selalu bangun jauh lebih cepat dari yang diinginkan. Susah tidur ini bisa disebabkan oleh kondisi medis atau masalah psikologis, seperti stres berat atau gangguan kecemasan hingga depresi.

  • Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan Anda merasa sangat sulit untuk mulai tidur, sulit untuk tidur nyenyak, atau keduanya di saat yang bersamaan.

Kondisi ini bisa menjadi kronis sehingga membuat Anda sama sekali tak bisa tidur bahkan ketika Anda ingin tidur. Insomnia kronis bisa bertahan hingga setidaknya tiga malam berturut-turut dalam kurun waktu satu minggu dan berjalan selama sebulan atau lebih.

Jika mengalami insomnia, Anda biasanya akan bangun tidur dalam keadaan lelah, yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda beraktivitas pada siang hari.

  • Insomnia akut

Gangguan tidur ini juga sering disebut dengan insomnia jangka pendek atau insomnia kambuhan. Insomnia akut dapat bertahan dari satu malam hingga beberapa minggu.

Penyebabnya bisa karena Anda sedang merasa stres. Jenis insomnia akut biasanya akan hilang setelah Anda bisa mengatasi biang stres tersebut. Namun, hal ini juga bisa disebabkan karena Anda berlebihan memikirkan sesuatu, termasuk ketika Anda terlalu gembira.

  • Insomnia anak-anak

Jenis insomnia ini terjadi ketika anak-anak tidak akan tidur kecuali orangtua atau pengasuhnya memaksa mereka untuk tidur. Jika anak-anak dibiasakan memiliki jam tidur, maka mereka akan cenderung memiliki jam tidur normal sedangkan anak-anak yang tidak dibiasakan memiliki jam tidur cenderung lebih mudah terbangun di malam hari.

  • Insomnia idiopatik

Insomnia idiopatik adalah gangguan tidur yang terjadi seumur hidup, dimulai saat bayi atau masa anak-anak dan berlanjut hingga dewasa. Jenis insomnia ini belum diketahui penyebabnya.

Hal ini mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi jam biologis tubuh Anda. Misalnya, hormon melatonin yang diproduksi terlalu sedikit di malam hari, sehingga Anda justru merasa segar bugar sepanjang malam.

Baca Juga : Obat Penyubur Kandungan | Obat Oles Penghilang Kutil

  • Insomnia akibat obat-obatan atau zat kimia tertentu

Insomnia jenis ini biasanya diakibatkan oleh asupan stimulan dari konsumsi obat-obatan tertentu, kafein, alkohol, dan/atau makanan tertentu — misalnya, makanan pedas — sehingga Anda sukit tidur nyenyak.

Satu-satunya cara menghentikan insomnia ini adalah menghentikan penggunaan obat atau makanan dan minuman yang mengandung suatu senyawa kimia yang membuat Anda susah tidur.

  • Insomnia karena kondisi medis

Beberapa jenis gangguan jiwa dapat menyebabkan insomnia sebagai salah satu gejalanya. Misalnya saja, depresi, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan. ADHD, walaupun tidak tergolong sebagai penyakit mental, juga dapat menyebabkan masalah tidur.

Tingkat keparahan jenis insomnia ini berhubungan langsung dengan seberapa parah kondisi yang dialami. Namun biasanya, pengobatan kedua kondisi yang saling terkait ini akan dipisah — terlebih jika tingkat insomnia Anda parah.

  • Insomnia nonorganik

Jenis insomnia ini disebabkan oleh gangguan kesehatan mental dan faktor psikologis. Jenis insomnia nonorganik ini biasanya digunakan saat seseorang dengan insomnia tidak memenuhi kriteria untuk kesepuluh jenis insomnia lainnya.

  • Insomnia organik

Jenis insomnia ini disebabkan oleh gangguan medis, kondisi fisik, atau paparan senyawa kimia tertentu. Akan tetapi, penyebab pastinya tetap tidak jelas. Diperlukan pengujian lebih lanjut untuk mengetahui penyebab pastinya. Nama insomnia ini dapat digunakan untuk sementara sampai pasien mendapatkan diagnosis lebih lanjut.

  • Insomnia paradoks

Insomnia paradoks adalah keluhan insomnia berat. Orang dengan gangguan ini sering mengaku tidur cuma sebentar atau bahkan tidak tidur sama sekali selama semalam atau lebih. Terkadang pasien insomnia jenis ini juga merasa memiliki kesadaran yang kuat terhadap lingkungan atau mudah terjaga, gampang marah, dan terlalu bergairah.

Karakteristik utama dari jenis insomnia paradoks adalah Anda membutuhkan waktu yang sangat lama untuk bisa tertidur, namun juga meremehkan total jam tidurnya.

  • Insomnia psikologis

Jenis insomnia ini disebabkan oleh gangguan kecemasan. Orang yang dihinggapi rasa cemas akan sulit untuk memulai tidur. Selain itu, rasa cemas juga dapat membuat seseorang menjadi kesulitan mempertahankan tidur, sehingga dia sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk tidur kembali.

Kecemasan bisa diakibatkan oleh banyak hal, di antaranya stres karena kondisi keuangan, masa depan, dan cemas memikul tanggung jawab pekerjaan. Bahkan rasa cemas dan panik karena tidak bisa tidur pun dapat membuat seseorang jadi benar-benar tidak bisa tidur.

Baca Juga : Bawa Bunga / Buah Saat Jenguk Orang Sakit Ternyata Tidak Disarankan

Jenis-Jenis Insomnia Yang Mungkin Belum Anda Ketahui

1 2 3 4 5 19