Makanan Yang Mampu Melindungi Kulit Dari Kerusakan Sinar Matahari

Melindungi kulit dari bahaya sinar matahari bukan hanya dilakukan dari luar, tetapi juga dari dalam. Maka dari itu sebaiknya Anda mengonsumsi Makanan Yang Mampu Melindungi Kulit Dari Kerusakan Sinar Matahari

Makanan Yang Mampu Melindungi Kulit Dari Kerusakan Sinar Matahari

Makanan Yang Mampu Melindungi Kulit Dari Kerusakan Sinar Matahari | Bagi orang yang tinggal di perkotaan, teriknya sinar matahari tentu bukan lagi hal yang asing. Apalagi kalau anda perlu berjalan kaki, atau naik angkutan umum untuk menjalani aktivitas rutin anda, anda akan terpapar sinar matahari setiap harinya. Atau mungkin anda yang suka sekali liburan di pantai atau berenang di siang hari di tempat terbuka, tentu saja sinar matahari akan membuat kulit anda lebih gelap.

Seperti yang anda ketahui, matahari memancarkan sinar UV yang tidak baik untuk anda, terutama pada kulit. Selama ini, kebanyakan orang bergantung pada sunscreen untuk melindungi kulit Anda dari pancaran sinar UV. Padahal, terkadang sunscreen juga mengandung bahan-bahan kimia lain yang justru berbahaya untuk Anda. Kabar baik untuk Anda, ada jenis-jenis makanan yang dapat membantu Anda menyerang sinar UV. Selain itu, makanan ini juga aman untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Makanan yang mengandung antioksidan adalah makanan yang paling baik untuk menyerang efek sinar UV, karena antioksidan dapat membantu menetralisasi efek dari pancaran sinar UV.

Makanan Pelindung Kulit Dari Efek Sinar Matahari

  • Tomat

Tomat yang berwarna merah cerah, mengandung lycopene, satu jenis antioksidan yang dapat melindungi tubuh Anda dari sinar matahari. Menambahkan tomat ke dalam pola makan harian Anda terbukti dapat mencegah bahaya akibat sinar matahari. Tomat akan lebih mudah diserap bila sudah dimasak karena dapat membantu pelepasan lycopene dari sel tanaman tomat.

  • Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan yang lebih sehat dibandingkan mentega atau margarin. Minyak zaitun mengandung omega 3, yang berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi. Bukan hanya dapat melindungi Anda dari kanker kulit, minyak zaitun juga dapat mencegah Anda dari penuaan dini.

  • Paprika merah

Vitamin C merupakan kunci untuk pembentukan kolagen yang dapat melawan kerutan kulit. Selama ini vitamin C sangat identik dengan buah jeruk. Padahal paprika merah juga mengandung vitamin C yang tinggi. Ditambah lagi, paprika merah juga sangat rendah gula.

  • Kunyit

Kunyit mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, yang banyak terdapat pada sinar matahari. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kunyit, Anda tidak perlu khawatir lagi untuk beraktivitas di luar ruangan.

  • Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3. Selain baik untuk perkembangan otak, omega 3 juga baik untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Antioksidan dan antiinflamasi sangat baik untuk melawan berbagai penyakit akibat radikal bebas.

  • Brokoli

Sayuran hijau ini juga mengandung antioksidan yang dapat melawan sel kanker dan zat berbahaya lain yang terdapat dalam paparan sinar matahari. Jadi sebaiknya jangan musuhi lagi sayuran berwarna hijau yang satu ini.

  • Biji labu

Biji labu mengandung zinc, yaitu mineral yang dapat berfungsi sebagai antioksidan, anti peradangan, melindungi efek radiasi sinar UV, mempercepat penyembuhan luka, dan meningkatkan sistem imun. Bukan saja melindungi kulit wajah Anda rusak akibat paparan sinar matahari, biji labu juga dapat membantu memperlambat tumbuhnya jerawat akibat bakteri.

  • Green tea atau white tea

Green tea dan white tea kaya akan polifenol (terutama catechins) yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan sel kanker, yang bisa jadi dakibatkan dari efek pancaran sinar UV.

  • Raspberry

Terpapar sinar UV mengakibatkan produksi matrix metalloproteinase enzymes (MMP) pada tubuh Anda, yang merusak kolagen pada kulit. Raspberry mengandung antioksidan yang disebut ellagic acid, yang dapat mencegah produksi enzim MMP ini. Raspberry juga kaya akan vitamin C, yang dapat membantu menyerang kerusakan DNA di sel kulit.

  • Dark chocolate

Dark chocolate kaya akan inpolifenol yang dapat melindungi kulit Anda dari paparan sinar UV. Penelitian menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi dark chocolate dapat berada di bawah sinar matahari tanpa terbakar kulitnya dua kali lebih lama dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengonsumsi dark chocolate. Untuk proteksi kulit yang terbaik, konsumsilah dark chocolate yang mengandung paling sedikit cocoa sebanyak 70%.

  • Walnuts

Walnuts mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, yang dapat menurunkan peradangan pada kulit setelah terpapar sinar UV. Selain itu, walnuts juga bisa membantu tubuh Anda menyerang kanker kulit.

Untuk hasil terbaik, Anda perlu memakan salah satu dari jenis-jenis makanan yang dapat menyerang sinar UV ini setiap harinya. Selain menyerang sinar UV, makanan-makanan ini juga mengandung nutrisi yang memberikan efek baik bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Itulah sederet Makanan Yang Mampu Melindungi Kulit Dari Kerusakan Sinar Matahari. Jangan malas untuk mengonsumsi makanan diatas, sebab seluruhnya berkhasiat melindungi kulit anda dari efek buruk sinar matahari.

Baca Juga : Alasan Mengapa Minum Air Putih Bisa Turunkan Berat Badan

| Makanan Yang Mampu Melindungi Kulit Dari Kerusakan Sinar Matahari |