Kebiasaan Buruk Saat Menstruasi Yang Harus Dihilangkan

Tak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, mengurangi kebiasaan buruk selama datang bulan juga dapat menjaga kesehatan psikologis seorang perempuan. Meskipun setiap bulan mengalami periode menstruasi, namun masih banyak perempuan yang melakukan kebiasan membahayakan. Ketahui apa saja Kebiasaan Buruk Saat Menstruasi Yang Harus Dihilangkan

Kebiasaan Buruk Saat Menstruasi Yang Harus Dihilangkan

Kebiasaan Buruk Saat Menstruasi Yang Harus Dihilangkan — Menstruasi merupakan siklus bulanan yang dialami setiap wanita dewasa. Siklus ini penting sekali karena merupakan tanda bahwa tubuh bekerja secara normal dan sebagai persiapan untuk proses kehamilan.

Saat menstruasi wanita biasanya rentan mendapat masalah, seperti rasa sakit yang berlebih dan tubuh terasa lemas. Karena itu wanita wajib memperhatikan banyak hal saat menjalani siklus ini. Dan sebaiknya menghindari kebiasaan buruk saat menstruasi seperti yang akan disebutkan dibawah ini.

Kebiasaan Buruk Saat Menstruasi

1. BANYAK MINUM SODA

Beberapa wanita Indonesia beranggapan bahwa minuman bersoda bisa membantu menstruasi cepat selesai karena darah yang keluar lebih banyak. Padahal, hingga kini, belum ada penelitian medis yang bisa membuktikan keterkaitan antara konsumsi minuman berkarbonasi dengan siklus menstruasi yang telah beredar turun menurun ini. Minum minuman berkafein justru akan memperburuk gejala tidak nyaman dari menstruasi, menurut dr. Joseph Mercola, pendiri Optimal Wellness Center di Illinois, Amerika Serikat.

Kafein adalah obat perangsang yang bisa meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Sebagai cara alternatif penanggulangan nyeri PMS, banyak pula wanita yang mengkonsumsi minuman berkafein untuk memuluhkan tenaga. Peningkatan kafein sebenarnya justru menyebabkan rasa nyeri PMS yang meningkat, ketegangan, kecemasan, masalah tidur, dan kecapekan yang amat sangat. Konsumsi kafein yang tinggi berkaitan dengan tingkat estrogen tinggi, yang bisa meningkatkan risiko mengembangkan kanker payudara dan endometrium.

2. KONSUMSI MAKANAN ASIN

Beberapa wanita melaporkan mereka cenderung memilih untuk memakan makanan asin saat sedang menstruasi. Padahal, makanan-makanan bersodium tinggi bisa memperburuk rasa kembung dan tidak nyaman yang Anda alami, selama PMS dan menstruasi berjalan.

3. JARANG MENGGANTI PEMBALUT

Darah adalah medium yang paling rentan terhadap penyakit. Menggunakan pembalut yang itu-itu saja dalam sehari akan menjadikannya sebagai sarang tumbuh kuman dan bakteri. Selain itu, darah menstruasi yang “bocor” akibat pembalut yang kepenuhan bisa menimbulkan reaksi radang pada organ kelamin jika tidak dibersihkan. Reaksi radang ini biasanya ditandai dengan kulit menjadi gatal, merah, basah, perih, berbau tidak enak, dan berair.
Gantilah pembalut Anda minimal 2 kali sehari.

4. BEGADANG

Saat haid, tidur yang cukup merupakan cara terbaik untuk mengembalikan sistem metabolisme tubuh, mengurangi nyeri, memperbaiki suasana hati, serta menghindari tubuh dari peradangan dan stress. Untuk itu, tidur tujuh sampai delapan jam sangat disarankan selama haid.

5. BERHENTI OLAHRAGA

Olahraga ringan seperti jalan santai, sangat dianjurkan untuk mengurangi rasa nyeri hingga memperbaiki suasana hati saat menstruasi.

6. DOUCHING

Beberapa penelitian membuktikan bahwa membersihkan miss v dengan cara menyemprotkan aiar atau cairan lain ke bagian dalam dilarang dilakukan saat haid. Pasalnya, douching dapat mengganggu keseimbangan pH alami dalam vagina dan dapat menyebabkan infeksi jangka panjang.

7. KERAMAS

Rambut bau saat haid memang kerap terjadi. Namun sebaiknya, anda menunda untuk membersihkannya dengan cara keramas. Sebab, saat haid pori-pori di kepala akan terbuka lebar sehingg bisa memicu sakit kepala.

8. MINUM AIR ES ATAU DINGIN

Minum air es atau dingin saat haid adalah kebiasaan buruk. Hal ini bisa membuat darah tertinggal di dinding rahim. Jika sering dilakukan dalam kurun waktu tertentu, darah yang menumpuk bisa berubah menjadi kista, bahkan bisa memicu kanker rahum.

BACA JUGA : Waspada, Haid Tidak Teratur Bisa Jadi Tanda Tuberkulosis Kelamin

| Kebiasaan Buruk Saat Menstruasi Yang Harus Dihilangkan |