Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari

Terdapat beberapa jenis makanan yang termasuk ke dalam Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari. Biasanya jenis makanan ini mengandung banyak gas didalamnya sehingga memunculkan efek kembung terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari

Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari | Kembung umumnya bukanlah masalah kesehatan yang serius, tapi kondisi ini akan membuat anda merasa tidak nyaman. Namun, kembung juga bisa menjadi gejala awal masalah kesehatan. Karena itu, jika kembung sangat sering terjadi, segera konsultasikan pada dokter, untu menemukan sumber masalahnya.

Salah satu penyebab perut kembung adalah makanan. Kandungan gas dalam makananlah yang bisa menyebabkan perut kembung. Tapi, bukan berarti makanan tersebut tak baik bagi anda, faktanya banyak dari makanan tersebut yang mengandung serat dan termasuk makanan sehat. Lantas jenis makanan apa saja yang dapat menyebabkan perut kembung??

Makanan Penyebab Perut Kembung

  • Kacang-kacangan

Kacang kering dan kacang tinggi serat, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan terbentuknya gas. Kacang-kacangan mengandung kaya nutrisi, sehingga termasuk dalam makanan sehat. Karena itu, Anda tetap boleh mengonsumsinya, hanya saja mulailah dengan porsi kecil dan perlahan menaikkan porsinya.

  • Sayuran kelompok kubis

Brokoli, kubis, kol, dan kale juga mengandung tinggi rafinosa (serat yang sulit dipecah), sehingga dapat menyebabkan gas dan kembung, tapi juga tinggi vitamin, mineral dan antioksidan. Konsumsi dalam porsi ekcil, agar sistem pencernaan Anda lebih mudah melakukan penyesuaian. Mengukus sayuran juga bisa Anda lakukan, untuk mengurangi efek gas di dalam perut.

  • Minuman bersoda

Minuman berkarbonasi seperti minuman ringan, dapat membuat Anda kembung karena pada dasarnya Anda menelan udara. Anda mungkin akan mengeluarkan sebagian gas dengan bersendawa, tapi sebagian lainnya tetap terjebak di dalam perut. Selain itu, mengunyah permen karet, menghisap permen dan makan atau minum terlalu cepat akan menghasilkan efek yang sama.

  •  Makanan berminyak yang tinggi lemak

Mengonsumsi makanan tinggi lemak juga dapat membuat perut kembung. Pasalnya, lemak akan memperlambat kinerja perut, sehingga akan bermuara di usus kecil. Jadi, konsumsi makanan lemak mungkin akan baik-baik saja, tapi makan makanan berminyak akan lebih terasa efeknya di dalam perut Anda. Tak banyak yang bisa dilakukan, hanya menunggu kembung menghilang dari perut, kemudian atur porsi Anda berikutnya.

  •  Makanan dengan pemanis

Makanan yang menggunakan pemanis beralkohol, seperti soorbitol, mannitol, dan xylitol dapat membuat perut kembung, karena makanan tersebut tidak dapat dicerna dengan baik, sehingga difermentasi oleh bakteri di saluran pencernaan. Pemanis beralkohol ini biasanya digunakan dalam permen karet bebas gula dan beberapa makanan rendah kalori.

  • Susu dan turunannya

Susu dan berbagai produk susu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kembung pada orang yang emmiliki intoleransi laktosa, yaitu tak mampu mencerna gula susu. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi susu bebas laktosa atau mengonsumsi susu kedelai. Agar lebih aman untuk kesehatan Anda, konsultasikan lebih dulu dengan dokter.

  • Gandum

Gandum sebenarnya baik dikonsumsi karena kaya serat dan nutrisi. Namun, serat dikombinasi dengan pati akan membuat perut kembung, apalagi jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Kabar baiknya, sistem pencernaan Anda akan beradaptasi dengan serat ekstra, sehingga akan mengurangi gas dalam perut sedikit demi sedikit.

  • Apel

Siapa yang menyangka apel termasuk salah satu makanan yang dapat menyebabkan kembung? Ya, apel adalah salah satu buah yang menghasilkan fructose dan sorbitol, zat gula yang dapat menyebabkan gas berlebih. Buah lain selain apel adalah pir dan persik. Tapi ingat, apel tetap baik untuk dikonsumsi karena dapat menghindari penyakit jantung.

  • Makanan yang asin

Mengonsumsi makanan asin secara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Salah satu jenis diet, seperti diet mayo, mengandalkan makanan tanpa garam. Usahakan untuk mengontrol jumlah garam yang dikonsumsi dan diperlukan setiap hari oleh tubuh.

  • Bawang Merah dan Bawang Putih

Sepasang bawang ini sangat umum kita gunakan di dapur, khususnya sebagai bumbu masakan. Bawang memiliki rasa yang unik dan aroma yang kuat, serta sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan.

Namun bawang adalah sumber utama fruktans, yaitu serat larut yang dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman di perut. Beberapa orang juga intoleran terhadap kandungan lain yang terdapat dalam bawang, khususnya bawang mentah. Akan tetapi, memasak bawang, atau menggunakannya sebagai bahan masakan, dapat mengurangi efek-efek tersebut.

  • Produk Makanan dari Tepung Terigu

Tepung terigu adalah bahan untuk membuat kue, pasta, dan pizza, serta kue, biskuit, pancake, dan wafel. Bagi orang-orang yang sensitif terhadap gluten, tepung terigu menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, diare, dan sakit perut.

Terlebih lagi, produk olahan tepung terigu sangat rendah kandungan seratnya, sehingga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, pilihlah jenis makanan berserat tinggi plus buah dan sayuran untuk meningkatkan kualitas pencernaan Anda.

  • Sup Kaleng

Sup kaleng dapat menyembunyikan sejumlah sodium yang menyebabkan penyimpanan air dalam tubuh dan peningkatan berat badan sementara. Ketika Anda mengkonsumsi banyak garam (yang terdapat dalam makanan), ginjal Anda tidak dapat bekerja dengan baik, garam yang seharusnya dibuang akan berada pada aliran darah dan menyerap air sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat dan kembung.

Baca Juga : Mitos Yang Salah Seputar Hipertensi / Tekanan Darah Tinggi

Nah itulah Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari. Kembung sangat sering terjadi dan tidak jarang dapat disembuhkan dengan cara yang sangat sederhana. Untuk mencegahnya pun tidak terlalu susah, yaitu dengan memperhatikan pola makan anda sehari-hari. Jika anda memiliki masalah pencernaan, sebaiknya anda menghindari makanan-makanan diatas atau anda dapat mempertimbangkan diet rendah FODMAP. Selanjutnya, jangan lupa untuk menghubungi dokter agar tidak terjadi masalah yang lebih serius dengan pencernaan anda. Sekian dan semoga bermanfaat.
Jangan lupa untuk terus kunjungi salah satu website agen qnc jelly gamat ini untuk mendapatkan informasi penting dan menarik lainnya.

| Makanan Penyebab Perut Kembung Yang Harus Dihindari |