Penyebab Orang Jadi Mudah Marah Saat Sedang Lapar

Saat lapar biasanya mood kita akan memburuk. Kita bisa menjadi mudah marah, tanpa alasan yang jelas. Hal ini rupanya dapat dijelaskan secara ilmiah. Ini Penyebab Orang Jadi Mudah Marah Saat Sedang Lapar.

Penyebab Orang Jadi Mudah Marah Saat Sedang Lapar

Penyebab Orang Jadi Mudah Marah Saat Sedang Lapar | Pernahkah Anda tiba-tiba jadi galak memarahi orang secara irasional saat lapar? Atau pernahkan Anda mendadak dimarahi seseorang karena ia lapar? Jika pernah, fenomena ini disebut dengan hangry, yaitu gabungan dari kata hungry (lapar) dan angry (marah). Singkatnya, hangry adalah rasa marah atau cepat tersinggung akibat rasa lapar. Banyak ahli mengatakan bahwa rasa marah dan kondisi lapar sangat berkaitan.

Bagaimana hangry terjadi?

Karbohidrat, protein, dan lemak dari makanan yang Anda makan dicerna menjadi gula sederhana (seperti glukosa), asam amino, dan asam lemak bebas. Ketiga nutrisi ini masuk ke aliran darah, yang lalu didistribusikan ke jaringan dan organ-organ tubuh dan digunakan sebagai energi.

Seiring berjalannya waktu setelah makan terakhir Anda, jumlah nutrisi yang beredar dalam aliran darah mulai menurun. Jika kadar gula darah turun cukup drastis, maka otak akan menganggapnya sebagai situasi yang mengancam.

Tak seperti jaringan dan organ lain dalam tubuh yang dapat menggunakan berbagai nutrisi untuk menjalankan fungsinya, kerja otak sangat bergantung pada glukosa. Karenanya, berbagai hal sederhana bisa menjadi sulit ketika Anda lapar dan kadar gula darah menurun.

Ketika konsentrasi berkurang, Anda bisa melakukan kesalahan yang sebetulnya sangat mudah dihindari. Bahkan saat lapar dan konsentrasi rendah pun berbicara sering menjadi tidak jelas atau kacau.

Menurut Dr. Deena Adimoolam, MD, asisten profesor Divisi Endokrinologi, Diabetes, dan Penyakit Tulang di Sekolah Medis Icahn Mount Sinai, Amerika Serikat (AS), seperti dikutip di laman Health, ketika Anda tidak makan, tingkat gula darah tubuh menurun. Ketika gula darah turun, hormon kortisol dan epinefrin dilepaskan. Hal ini dilakukan sebagai upaya untuk menaikannya kembali ke tingkat normal.

Di sisi yang lain, kedua hormon tersebut juga dapat memunculkan kepekaan terhadap rangsangan dari luar (iritabilitas). Akibatnya, Anda jadi mendadak galak ketika melewatkan sarapan. ( Obat Herbal Sesak Nafas )

Hormon pencipta rasa lapar

Selain hormon kortisol dan epinefrin, ada juga satu hormon yang bernama neuropeptide Y (NPY), yang juga punya andil terhadap kondisi hangry. NPY ini berperan dalam menciptakan perasaan lapar ketika tubuh memerlukan makanan. NPY juga diketahui berhubungan dengan agresi.

Para peneliti telah mendokumentasikan fenomena hangry dalam sebuah hubungan antara manusia. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Negeri Ohio, AS, menemukan bahwa semakin rendah kadar gula darah partisipan, maka ia akan semakin galak dan lebih agresif terhadap pasangannya. ( Walatra Berry Jus )

Dr. Deena juga mengatakan bahwa galaknya seseorang akibat perut kosong juga bisa terjadi secara berbeda pada setiap orang. Namun, satu hal yang pasti adalah semakin rendah gula darah, maka Anda akan semakin hangry. Dijelaskannya lagi, hal ini merupakan mekanisme pertahanan tubuh untuk mendapatkan makanan dengan segera.

Satu hal yang bisa menjadi masalah adalah, seseorang biasanya menginginkan sesuatu yang manis saat merasa hangry. Padahal, makanan manis – seperti aneka kue, cokelat, permen, dan pastry – akan dicerna tubuh dengan cepat. Dalam proses tersebut, kadar gula dalam darah meningkat.

Di sisi lain kadar gula dalam darah turun lagi dengan cepat sehingga menstimulasi produksi hormon grelin alias hormon lapar. Ujung-ujungnya, Anda akan merasa lapar, lemas dan membuat Anda ingin makan lebih banyak. Dan bisa ditebak, Anda akan merasa hangry lagi. ( Obat Herbal Mata Glaukoma )

Solusi mengatasi hangry

Untuk mencegah marah-marah karena lapar, solusi yang paling mudah adalah dengan makan sesuatu sebelum Anda merasa terlalu lapar. Caranya, selalu sediakan camilan sehat, sebagai antisipasi rasa lapar yang muncul, ketika masih jauh dari jam makan siang atau jam makan malam.

Disarankan oleh dr. Nadia Octavia dari KlikDokter untuk menyediakan camilan sehat seperti yoghurt rendah lemak, granola, potongan buah atau jus buah, atau edamame. Selain itu, makan tiga kali sehari juga dapat membantu untuk mengekang timbulnya rasa lapar yang intens, sekaligus keinginan untuk misuh yang diakibatkannya.

Hindari camilan instan seperti cokelat atau keripik kentang. Camilan jenis ini bisa membuat gula darah melonjak, lalu diikuti penurunan dengan cepat. Ujung-ujungnya Anda malah akan jadi semakin hangry.

Sebaiknya, ketika Anda sedang bekerja di kantor dan merasa sensitif, dan ingin marah karena rasa lapar, istirahatlah sejenak. Bisa jadi, fisik dan mental Anda juga sedang lelah pada saat itu. Kembalilah bekerja setelah Anda berhasil mengatasi hangry dengan makan. Ketika pikiran Anda lebih tenang, rekan kerja di kantor pun juga tak akan merasa “terancam”, akibat Anda jadi galak mendadak karena dilanda hangry.

Baca Juga : Jangan Malu, Ini Keuntungan Punya Kulit Berminyak

Penyebab Orang Jadi Mudah Marah Saat Sedang Lapar